Talleres para superar la brecha

digital y enseñar el uso de los

móviles a los mayores

 El objetivo es facilitar el acceso a estas nuevas herramientas cada

vez más imprescindibles para comunicarse en la sociedad actual o
para realizar las gestiones más básicas.

 Los talleres están dirigidos a personas que por razones de edad,

género o socioeconómicas tienen dificultad para acceder a estas
nuevas herramientas

 El taller ¡Mayores conectados! enseña a los usuarios de más edad

las principales funciones de un móvil inteligente y a usar
aplicaciones como WhatsApp, códigos QR, Google Lens

 Los cursos de alfabetización informática instruyen sobre el uso de

un ordenador, el trabajo con texto, la búsqueda de información en
Internet, correo electrónico, blogs, chats y redes sociales

En él, se atenderán las dudas y sugerencias de las personas

mayores en relación con el manejo del móvil y las diferentes
funcionalidades que ofrecen los teléfonos inteligentes. Se enseñará
a utilizar aplicaciones tan extendidas actualmente como WhatsApp,
internet, etc…
TALLERES DE MEMORIA

La principal finalidad de este tipo de curso es

optimizar el funcionamiento de la memoria; ya que es sabido
que la edad avanzada suele dificultar su rendimiento. Se trata
de un espacio de aprendizaje que pretende aminorar los
cambios cognitivos que se asocian a la edad; al mismo tiempo,
proporcionan estrategias que permiten mejorar la capacidad
memorística.
La efectividad de los talleres de memoria está respaldada por
numerosas investigaciones. En otro tiempo, la prá ctica
se orientaba en exclusiva al tratamiento de patologías de tipo
neuroló gico; en el momento actual, por el contrario, tiene un
enfoque preventivo muy extendido, pues son muy populares
entre la població n sana.

Talleres de memoria: una actividad grupal

estimulante

Asistir a un taller de memoria no supone que esta

competencia esté deteriorada; por el contrario, se
debe al interés por su cuidado. La memoria es una
capacidad bá sica para el mantenimiento de la calidad de vida.
Por tanto, protegerla es un paso primordial a la hora de lograr
un envejecimiento activo. Entre otras ventajas, permite
adquirir nuevos conocimientos, obtener informació n sobre
noticias de actualidad y conocer a profesionales expertos en la
materia. 
Otra ventaja de asistir a un taller de memoria es la relació n
con personas que quieren preservar su funcionamiento
cognitivo. Con lo que se comparte un objetivo comú n.
Las relaciones interpersonales son esenciales en el
cuidado de la salud. Una só lida red de apoyo es beneficiosa
para la mente; por el contrario, el aislamiento o el sentimiento
de soledad la dañ an. Entre las personas que asisten a
los talleres de memoria no es difícil encontrar a alguien con
quien poder compartir una experiencia tan positiva.

Más del 40% de las personas mayores de 60

años se queja de pérdida de memoria que se
manifiesta de distintos modos.
Cuando hablamos de memoria nos referimos a una funció n de
nuestro cerebro que nos permite codificar y almacenar todo
tipo de informació n que adquirimos a través de la experiencia
y aprendizaje y que vamos a poder recuperar en un momento
dado cuando necesitemos. Basta con pensar en toda la
informació n que hemos ido registrando y reteniendo a través
nuestros sentidos (tacto, audició n, gusto, visió n, olfato) a lo
largo de nuestras vidas para hacernos una idea sobre la gran
cantidad de datos que somos capaces de almacenar. La
memoria permite a las personas tener una visió n continua y
coherente de sus vidas desde el pasado hasta el presente.

Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestro cerebro

sufre distintos cambios que en ocasiones inciden
directamente sobre nuestra memoria.  Es muy comú n que
las personas mayores empiecen a tener fallos de memoria que
en muchos casos, si bien pueden resultar frustrantes, no son
motivo de preocupació n. La pérdida de memoria se evidencia
de distintas maneras en cada persona si bien hay que
diferenciar los fallos de la memoria normales en personas
mayores (causadas por envejecimiento normal) del deterioro
asociado a los cuadros de demencia (envejecimiento
patoló gico).
Conforme cumplimos añ os, nuestra memoria aumenta en el
recuerdo. Es decir, que cuando somos mayores, nos
acordamos mejor de cuando éramos má s jó venes, de cuando
nuestros hijos eran pequeñ os, y eso, si le sumamos la soledad
y falta de interacció n social, tiende a incrementarse. Si la
memoria se instala en el recuerdo, entonces la persona
“empieza a perderse” porque pierde pie con la realidad
presente.

Afortunadamente, con el avance de la ciencia y progreso de la

investigació n, podemos decir que nuestro cerebro al igual que
cualquier otro mú sculo de nuestro cuerpo aplica el lema:

“¡Lo que no se usa, se pierde!”. Se traduce en que “La

plasticidad cerebral, o neuroplasticidad, se mantiene
constante a lo largo de toda la vida; pero siempre que el
cerebro se ejercite” como decía la seudocientífica Rita Levi-
Montalcini que falleció a la edad de 103 añ os gozando de
plenas facultades mentales.

Así que es posible entrenar nuestra memoria con el fin de

prevenir y/o frenar su deterioro. Para ello existen por
ejemplo ejercicios de memoria que tienen objetivo de
estimular los distintos tipos de funciones cognitivas
(memoria, atenció n, percepció n, concentració n, funció n
ejecutiva…).
Hábitos y Ejercicios para ejercitar la Memoria
A continuació n enumeraré una serie de ejercicios y de há bitos
con el fin de ejercitar la memoria:

Calendario

Marcar el día, mes y añ o actual. nos va a servir para procesar y

que nuestra memoria actú e.

Este tipo de ejercicio nos ayuda a trabajar la orientació n

tiempo-espacio de la persona, es una de las capacidades má s
importantes, esta funció n nos permite ser conscientes de
nosotros mismos, orientació n personal y del contexto
(orientació n tiempo y espacio) en el que nos encontramos en
un momento determinado.

Ser consciente del tiempo, activa el proceso de nuestra

memoria, nos permite recordar el pasado, vincularlo al
presente y ser consciente del espacio-temporal presente.

Vida social

Actividades para potenciar la vida social pueden ser todo tipo

de actividades que se realicen en grupo, como juegos de mesa
u otras actividades de ocio y recreació n, talleres prá cticos de
cocina, que pueden incluir la distribució n de tareas para
planificació n de menú s y hacer compras en los comercios
cercanos, visitas grupales a tiendas, teatros, cines o
exposiciones, y después terminar la actividad con charlas o
tertulias donde se puede comentar la visita u otros temas de
interés.
Tener una vida social llena y activa, fomentar las relaciones
con los demá s, estimula nuestro cerebro y activa todos los
procesos neurales, beneficiando también nuestra memoria.

Las actividades para estimular una vida social activa pueden

llevarse a cabo en el barrio, en centros cívicos o culturales,
centros de salud, asociaciones, universidades, etc.

Memoria visual a Corto Plazo

Hay mil maneras de ejercitar nuestra memoria visual desde

algo tan sencillo como abrir una revista o un catá logo,
observar las fotografías que aparecen, cerrarla e intentar
recordar lo que hemos visto y enumerarlo (ademá s, siempre
podemos volver a mirar la pá gina y comprobar qué hemos
recordado) como utilizar juegos tipo busca las diferencias
entre una imagen y otra, parejas de cartas, etc.

Este tipo de ejercicios nos permite trabajar la memoria visual

que es tan importante para poder retener la informació n
verbal que percibimos a través de la vista (las palabras leídas)
del inicio de una frase para comprenderla en su conjunto. Sin
esta habilidad cognitiva, nos sería casi imposible leer,
recordar a las personas, si nos cruzamos con alguien, nuestra
memoria visual retiene su cara. Y si es alguien conocido que
ya su imagen está en nuestra memoria a largo plazo nos
permite reconocerle.
Ejercicios mentales

Podemos ejercitar nuestra mente mientras resolvemos

crucigramas, sudokus o bien simplemente haciendo un bonito
puzle. Se trata de que nuestro cerebro se esfuerce por
resolver pequeñ o retos mentales a la vez que nos divertimos.

El “entrenamiento mental” contribuyen a prevenir

enfermedades mentales y la pérdida de la memoria en
personas mayores de 60 añ os, por eso es tan importante
hacer este tipo de ejercicios.

Desafía a tus papilas gustativas

Aunque hasta hace poco se creía que el sistema nervioso no se

regeneraba, ahora se ha descubierto que los sensores
olfativos se regeneran alrededor de una vez al mes y las
papilas gustativas, cada 15 días. Este proceso, sin embargo,
disminuye a medida que pasan los añ os. Por eso es tan
importante trabajar y estimular estos sentidos.

Al comer, intentaremos identificar los ingredientes de la

comida, incluidas las hierbas y especias sutiles. Que ayudará
también a trabajar el recuerdo, la memoria bibliográ fica y a
largo plazo a través de los sentidos.

Afina las habilidades mano-ojo

Las actividades que involucran habilidades de
psicomotricidad fina como tejer, dibujar, pintar, colorear o
realizar rompecabezas también estimulan nuestro cerebro y
por lo tanto a nuestra memoria.

Juegos de cartas

De acuerdo con la Academia Estadounidense de

Neurología (American Academy of Neurology), los juegos de
cartas practicados con regularidad ejercitan el cerebro y
pueden retrasar la pérdida de la memoria asociada con el
envejecimiento.

Leer

La lectura ejercita el cerebro y ayuda a recordar palabras. Se

ha demostrado que leer el perió dico, libros o revistas
proporciona un impulso al cerebro. En un estudio
sobre memoria y envejecimiento, el Dr. Yonas E. Geda,
neuropsiquiatra de la Clínica Mayo, descubrió que participar
en actividades cognitivas, como la lectura, puede prevenir la
pérdida futura de la memoria.

Actividad física y descanso

La actividad física tiene grandes beneficios para el cerebro, ya

que lo protege de un deterioro cognitivo prematuro, ademá s
de reducir el riesgo de sufrir enfermedades
neurodegenerativas. Ademá s, dormir bien y descansar
adecuadamente, favorece la concentració n y atenció n.
«Durante el sueñ o el cerebro frena la actividad de un tipo de
neuronas asociadas al olvido, lo que ayuda a retener mejor los
recuerdos”.

Hay que tener cuidado con no confundir la pérdida de

memoria normal con patologías, Exuperio Díez Tejedor,
Presidente Sociedad Españ ola de Neurología, recordaba en
una entrevista a la EFE Salud: “ muchos trastornos de
memoria que responden a ligeros deterioros
cognitivos. Se están etiquetando como Alzheimer
al haberse creado una especie de alarma o miedo
social”

Algunos ejercicios para retrasar y prevenir el

Alzheimer. Adoptar prá cticas contraria a las rutinas diarias,
nos obliga a pensar y ejercitar la mente, motiva el cerebro y lo
activa, así como a todas las demá s funciones cognitivas, y
favorece salir del pensamiento automá tico.