Descubriendo El Cerebro y La Mente 82

Descubriendo
el Cerebro y la Mente
Revista gratuita de Neurociencias y Neurosicoeducacin - Nmero 82
Asociacin Educar
www.asociacioneducar.com
Interpretar la
verdad
Resistencia al
cambio
El valor del abrazo
El ejercicio como
herramienta de
autogestin
emocional
Por qu vivimos
el presente
recordando el
pasado?
El huevo o la
gallina?
Destierra al
ladrn de
tu imagen
corporal!
Primera Parte
Hiperconexin: un
problema de los
tiempos
Estudiar
para olvidar
La mayora de la informacin obtenida cuando vamos al
colegio la olvidamos. Para cambiar esta tendencia,
conocer el funcionamiento de la memoria nos permitir
elaborar nuevas herramientas que motiven a estudiar no
solo por el hecho de aprobar.
Descubriendo el Cerebro y la Mente 1
N 82 Diciembre 2015
Contenidos
5 - Estudiar para olvidar
7 - Interpretar la verdad
La mayora de la informacin obtenida

cuando vamos al colegio la olvidamos.
Para cambiar esta tendencia, conocer
el funcionamiento de la memoria nos
permi r elaborar nuevas
herramientas que mo ven a estudiar
no solo por el hecho de aprobar.
Es posible hablar de verdad o solo nos

referimos a interpretaciones individuales
de la realidad? Existen tantas verdades
como individuos. Esto se vincula con el
"aparato cerebral", habida cuenta de que
la interpretacin mental no se basa en lo
que se ve sino en lo que el cerebro quiere
ver.
11 - Resistencia al cambio
15 - El valor del abrazo
Primera parte
El homo sapiens sapiens es un ser social

que necesita del contacto con otras
personas para su mayor salud sica y
metal.
La respuesta ms frecuente frente al

cambio es la nega va, sobre todo en
ins tuciones educa vas. La resistencia a lo
novedoso es el mayor desa o que los
direc vos de los colegios deben afrontar a
la hora de instaurar resoluciones
orientadas a la mejora de sus programas y
ac vidades.
17 - El ejercicio como
herramienta de autoges n
emocional
21 - Por qu vivimos el
presente recordando el
pasado?
Suele considerarse que la ac vidad

sica solo est vinculada con la salud
del cuerpo. Sin embargo, prac car un
deporte puede ser una llave de
entrada a nuestro sistema emocional.
Nuestra memoria es muy importante ya

que nos posibilita evocar hechos pasados
en pos de tomar mejores decisiones en el
futuro, y as evitar repe r errores.
23 - El huevo o la gallina?
25 - Des erra al ladrn de

tu imagen corporal!
Existen ciertas cues ones que encierran

dilemas morales di ciles de resolver.
Ms all de un poco de biologa
evolu va, hay dudas que han tratado de
ser contestadas a lo largo de la historia
de la humanidad ml ples veces porque
encierran algunos aspectos referidos al
funcionamiento de nuestro cerebro.
Todos tenemos una imagen personal de

nuestro cuerpo. En algunos casos es posi va
y en otros, no tanto. Lo importante es cmo
podemos elaborar un perl posi vo de
nuestra imagen para defendernos de las
consideraciones sociales disrup vas.
31 - Hiperconexin: un
problema de los empos
de internet
10 - 14 - 16
Neurociencias
en la vida co diana.
Primera Parte
Es normal que deseemos ver el celular

o la computadora apenas nos llega una
no cacin o un mensaje?
32 - El laboratorio del
profesor Neuri.
16, 22, 26, 30

Neurotrucos para vivir mejor.
Neurotrivia
Descubriendo el Cerebro y la Mente
Autores
Dr. Nse. Carlos A. Loga Grabner
- Presidente de la Asociacin Educar.
- Mster en Neurociencia y Biologa del
Comportamiento.
Dr. Roberto Rosler
- Mdico Neurocirujano.
- Director del Laboratorio de Neurociencias
y Educacin de Asociacin Educar.
Dr. Nse. Luis Mara Labath
- Ex Director Mdico del Hospital Jos M.
Cullen.
- Miembro de Honor de la Asociacin
Mdica Argen na.
Nse. Marita Castro
- Directora general de Asociacin Educar.
- Co-creadora del Curso de Capacitacin
Docente en Neurociencias.
Prof. Nse. Carlos San ago Teisaire
- Profesor Nacional de Educacin Fsica,
Deportes y Recreacin.
- Tutor y disertante internacional en
Asociacin Educar.
COLABORADORES
Pablo Kalhofer
Ilustraciones y diseo.
Queridos amigos:
Les presentamos la l ma
revista del 2015. Para nosotros fue
un gran ao y esperamos que
tambin para todos ustedes.
El principal hecho que
queremos destacar es la
inauguracin de nuestro laboratorio
de neurociencias y educacin.
Actualmente nos encontramos
n a l i za n d o 6 i nve s ga c i o n e s
relacionadas con diversas prc cas
educa vas con su base terica en
neurociencias, pero tambin al
conocimiento de la calidad de
alimentacin y los hbitos de sueo
de nios y jvenes.
Esperamos a inicios del 2016
comenzar con las primeras
publicaciones; creemos que sern
aportes relevantes para toda la
comunidad educa va.
En este camino conocimos
una gran can dad de docentes con
ansias de par cipar y de ser

miembros ac vos de las
inves gaciones, principalmente,
mostrando entusiasmo de colaborar
en la bsqueda de una educacin de
calidad, que contemple no solo el
rendimiento acadmico, sino
tambin el bienestar de los alumnos.
Realmente esto nos
despierta una gran admiracin hacia
todos ellos. Esperamos que durante
el 2016 este entusiasmo siga latente,
puesto que nos encontraremos
diseando diversos estudios donde
toda la comunidad educa va podr
par cipar abiertamente, siendo este
u n o d e n u e s t ro s p r i n c i p a l e s
obje vos.
Esperamos que disfruten de
este nuevo nmero.
Les deseamos unas

hermosas estas!
Lic. Alejandro Loga Grabner

Correccin y redaccin.
Asocia tu colegio
o institucin educativa
Asocia tu colegio o institucin educativa a
Asociacin Educar de forma totalmente gratuita y
accede a descuentos exclusivos en todas nuestras
actividades presenciales y a distancia.
Desde hace ms de 10 aos Asociacin Educar trabaja de manera
interdisciplinaria -con los aportes de las Neurociencias y ciencias anes- junto
al personal de diversas instituciones educativas con el n de promover
ambientes de aprendizaje cerebro compatibles. Para esto, aporta conocimientos
que ayudarn a incrementar los resultados en todo nivel formativo, con el
principal objetivo de mejorar el ambiente de aprendizaje y la convivencia
general de todas las personas, permitiendo comprender y optimizar:
estados emocionales, empticos y motivacionales;

autoestima;
perseverancia;
trabajo en equipo;
prevencin de conictos.
Asocindote logrars benecios para tu institucin, permitiendo que cualquiera de sus

integrantes pueda inscribirse en las actividades de Asociacin Educar de manera
individual o grupal y acceder a nuestros aranceles promocionales. Adems, obtendrs
descuentos en capacitaciones a medida, exclusivas para tu establecimiento.
Actualmente, ms de 6500 personas en ms de 30 pases, pertenecientes a

ms de 500 instituciones educativas realizaron nuestros cursos, talleres y
congresos.
Te invitamos a sumarte!
El Cerebro y la Mente
Descubriendo el Cerebro y la Mente 4
dorsolateral) que cumple con el

obje vo de que podamos recordar
informacin para el da del examen y
hasta permi ndonos conseguir una
nota alta. Sin embargo, con el paso
del empo incluso pocos los das,
los datos sern olvidados en un gran
porcentaje.
Estudiar
para olvidar
Por Dr. Nse. Carlos A. Loga Grabner
Por lo cual, realmente sirve una

educacin en donde los alumnos
aprendan para olvidar?
na buena parte de nuestra

vida la transcurrimos en
aulas, aprendiendo nuevas
cosas que probablemente
olvidemos con el paso del empo.
ste es un hecho totalmente natural,
pero a veces puede verse forzado
por una sobreexigencia tanto para
alumnos como para docentes.
Es muy frecuente que de
adultos pueda venir uno de nuestros
hijos adolecentes a pedirnos ayuda
para resolver una ecuacin, nos
pregunte sobre nmeros
compuestos, nmeros primos o
sobre el pretrito pluscuamperfecto
y lleguemos a sen r que no tenemos
ni la menor idea de lo que nos habla.
Solo perpetuamos en nuestra
memoria esa palabra por el pavor
que nos caus aprenderla, pero en
contados casos recordaremos lo
suciente como para resolver la
consulta de nuestro descendiente.
Esto aun puede sucedernos
habiendo sido muy buenos en
matem cas o lengua, o habiendo
sacado muchos dieces. Gran parte
de los olvidos pueden deberse a que
muchos de los exmenes que
tuvimos premiaban la capacidad de
memorizar contenidos y nuestra
forma de estudiar solo tena por
obje vo aprobarlos.
Las l mas pruebas que
evalan los conocimientos de los
alumnos, entre las que se pueden

destacar las pruebas PISA, concluyen
que la mayora de los pases de
La noamrica se han estancado o
disminuido en el nivel de
conocimiento de los estudiantes.
Si bien esto puede deberse a
razones mul factoriales, es
probable que el sistema educa vo
no se est adaptando lo
sucientemente rpido a la
ver ginosidad del mundo actual,
pudiendo llevar a que los alumnos
sientan que la informacin brindada
en el aula no les es relevante o no se
encuentra relacionada con su
mundo. De este modo, se fomenta el
esfuerzo a l mo momento con el
nico obje vo de aprobar una
evaluacin. De esta manera, la
informacin nunca traspasar la
barrera de la memoria de trabajo
(coordinada por la corteza prefrontal
principalmente en el rea
A diferencia de dcadas
pasadas (principalmente por la
aparicin de internet y el hecho de
que cada vez ms personas puedan
acceder a este servicio), hoy la
i n fo r m a c i n p r o v i e n e d e u n
sinnmero de fuentes, diversos
puntos de vista y con libertad
horaria, haciendo que los
estudiantes cada vez sientan menos
el aula como el nico lugar en donde
adquirir informacin y por esto se le
resta valor.
Un estudio realizado por el

Foro Generaciones Interac vas en
toda Iberoamrica concluy que
siete de cada diez jvenes (de entre
10 y 18 aos) postergan el estudio, la
lectura o incluso mirar TV para
navegar por internet.
En el caso de Argen na,
durante el ao 2014, la cuarta
bsqueda ms realizada en la
categora Cmo? fue: Cmo
machetearse?
Por consiguiente, el rol
docente cada vez ms deber
transformarse, contemplando la
posibilidad de reducir la exigencia de
ensear una gran can dad de
contenidos en un lapso corto de
empo para conver rse en un gua
que instruya a los alumnos a
reexionar, ser cr cos y obje vos
con la informacin que adquieren de
tantos lugares en simultneo. Esta
facilidad de acceder a informacin
ya procesada, sumado a que
muchos chicos encuentran
aburridos de aprender tpicos que
no consideran les, puede llevar a
que an ms solo se estudie con el
n de aprobar.
Una de las formas ms fciles
de aprender y recordar para el
cerebro es asociar informacin
nueva a conocimientos que ya
tenamos y nos resultan relevantes.
En esto, internet tambin puede
brindar informacin que ayudar a
docentes y direc vos a lograr este
obje vo.
Por citar algunos, entre los
juegos ms u lizados por los jvenes
s e e n c u e nt ra e l p r e g u nta d o s
(preguntas y respuestas sobre arte,
ciencia, deportes, entretenimiento,
geogra a e historia), el 2048
( r a zo n a m i e n t o m a t e m c o ) ,
Farmville (simulador para
administrar una granja) y el Criminal
Case (el jugador se convierte en un
detec ve que debe buscar objetos
en escenas del crimen, examinar
pistas, hablar con sospechosos, etc.).
Esto quiere decir que
realmente les interesan los desa os
intelectuales, por lo cual, podemos
usar los modelos que nos brinden
estos juegos (que en muchos casos
tambin promueven la interaccin
con otras personas), para sumarlos a
nuestra forma de ensear.
Por ejemplo:
En historia, biologa,
geogra a o cualquier materia, los
profesores enen la posibilidad de
hacer los repasos o las evaluaciones
simulando un preguntados, para que

los mismos alumnos sean quienes
diseen las preguntas y las posibles
respuestas que debern dar sus los
compaeros. Premiando no solo las
buenas contestaciones, sino
tambin las consignas.
Repasar los ejercicios de
matem ca o sica u lizando juegos
de razonamiento, en los cuales los
alumnos tambin sean quienes
creen los desa os o sugieran los
ejemplos a u lizar, buscando que los
resultados estn asociados a dudas
de su vida co diana.
En materias como
contabilidad, matem cas, biologa
o cvica, simular que grupos de
alumnos deben administrar una
granja o ciudad, y en cada nueva
clase, el docente lleve desa os (ya
sean modicaciones ambientales,
econmicas, sociales, etc.), que
obliguen a los chicos a buscar
estrategias para sobrellevar la
dicultad, compi endo con otros
grupos, administradores de otras
granjas, y premiando las maniobras
audaces e innovadoras.
Emplear en niveles bsicos
de ingls imgenes con ml ples
objetos, en las cuales los alumnos
deban buscar una lista de conos que
puedan ayudarlos a solucionar un
problema, pudiendo aumentar la
dicultad pidiendo que expliquen
cmo usaran cada uno al es lo de la
serie televisiva Macgyver. Estos
desa os pueden ser creados por
grupos de alumnos de niveles ms
avanzados.
Asimismo, cada da son ms
populares programas como El precio
de la historia, en donde un grupo de
alumnos de cualquier materia puede
simular ser uno los interesados en
vender un objeto (que puede ser
desde una oracin hasta un pas) y el
otro debe ser el experto capaz de
contarnos la mayor can dad de
informacin, pudiendo recibir
puntos por cada respuesta correcta
que les permi r acceder a objetos

ms complejos, que al momento de
tener el rol de vendedores,
aumenten la dicultad para el otro
grupo.
Juegos con los que los
alumnos se sientan familiarizados
durante el proceso de aprendizaje,
repaso o examen harn que se
sientan parte ac va de su
enseanza, permi ndoles
par cipar no solo del diseo de los
juegos, sino que tambin al jugar por
equipos (que deben ir rotando con
regularidad)-, fomentaremos la
unin y el ins nto de imitacin hacia
conductas posi vas, inculcando,
adems, el gran valor que ene
conocimiento, no solo individual,
sino tambin grupal.
Cada nueva generacin inicia
su educacin formal cada vez ms
joven y la concluye ms grande. Esto
es grandioso dado que la mejor
herramienta para cuidar el cerebro y
conver rnos en ciudadanos ms
libres y capaces de modicar nuestro
futuro es la educacin. Pero tambin
sera fants co que todos
pudiramos colaborar de forma
ac va para que esa educacin
mejore de forma con nua, y lo
aprendido no sea olvidado por solo
llegar a la memoria de trabajo,
pudiendo recordar por muchos aos
y de forma posi va la informacin
tan l que aprendimos en el aula.
Bibliogra a:
Prez Pmies M. Psicobiologa II. Universidad de Barcelona,
Departamento de Psiquiatra, Divisin de Ciencias de la Salud.
ISBN: 84-8338-008-0. Bechara A, Damasio H, Damasio AR.
Emo on, Decision Making and the Orbitofrontal Cortex. Cereb.
Cortex (2000) 10 (3): 295-307. doi: 10.1093/cercor/10.3.295.
Cowan N. What are the dierences between long-term, shortterm, and working memory? Brain Res. 2008; 169: 323338. doi:
10.1016/S0079-6123(07)00020-9. PMCID: PMC2657600. Aben
B, Stapert S, Blokland A. About the Dis nc on between Working
Memory and Short-Term Memory. Front Psychol. 2012; 3: 301.
doi: 10.3389/fpsyg.2012.00301. PMCID: PMC3425965. Rosler R.
Clases cerebralmente amigables para que sus alumnos recuerden
lo que usted les ensea. Asociacin Educar. OECD - Programme
for Interna onal Student Assessment. www.oecd.org/pisa/
Google Trends. www.google.com.ar/trends/
Interpretar la verdad
Qu es verdad? El concepto de
verdad puede aludir tanto a la
realidad como al
conocimiento. Son dos sen dos
diferentes.
El trmino verdad rela vo a
la realidad misma ene inters en
una fase de la inves gacin, ya que
experimentar es conversar con la
realidad. Por ello, cuando
inves gamos, observamos, miramos
o vemos lo que ms preocupa es que
el interlocutor sea la realidad de
verdad y no cualquier otro
subs tuto.
Por ejemplo, un caso clsico
est en la diferencia entre el ruido y
la informacin. Cmo separar uno
del otro?.
C u a n d o u n a p a ra t o d e
observacin, o nuestros propios
sen dos, proporcionan datos, la
pregunta siempre es: son de
verdad? o es un ar cio? Diere,
adems, de saber separar la realidad
de una ilusin de la realidad y cmo
dis nguirlo, ya que el problema es
profundo y afecta directamente a la
percepcin humana, un proceso
complejsimo que empieza en el
mundo sico de los objetos que
emiten seales, con na por el
mundo siolgico que las capta,
sigue en el mundo cerebral que las

interpreta y acaba si acaba en un
mundo psicolgico y cultural que las
distorsiona.
Otro aspecto de la verdad de
la realidad es plenamente cultural.
Es, por ejemplo, la verdad asociada a
la realidad que presentan los
museos. Muchos de estos centros
engaan al visitante con la
exposicin de mezclas de piezas de
verdad y otras de men ra. Hoy se
pueden hacer copias y
reproducciones indis nguibles y
por qu desilusionar al visitante
con avisos? Por qu renunciar a una
buena copia del buen original que
ene otro buen museo?
El truco reside en sus tuir la
realidad o parte de ella por
c o n o c i m i e n t o , e s d e c i r, p o r
representaciones de la realidad
(copias, simulaciones, imgenes).
Por su parte, men r es faltar
a la verdad a sabiendas de que lo que
se est haciendo. Se trata de
armaciones falsas que crean una
idea o una imagen inexacta tambin.
Las personas, cuando mienten, lo
hacen porque consideran necesario
ofrecer una imagen diferente de la
realidad, con la que no estn
conformes.
La mscara que proporciona

la men ra permite crear una imagen
de nosotros mismos que se quiere
trasmi r. Sin embargo, esta careta es
inconsistente, ya que una men ra
lleva a la elaboracin de una larga
cadena de ellas que permita
sostener la certeza de la primera, lo
cual produce miedo a perder la
imagen falsa que se ha establecido y
supone una tensin con nua para el
men roso en cues n. Adems,
genera un importante desgaste de
energas, ya que es necesario contar
con una buena memoria para no
contradecir las men ras anteriores.
Durante el proceso de men r se
produce una carga cogni va por la
cual el cerebro humano ac va mayor
nmero de reas que cuando se dice
una verdad. A medida que se
incrementa la ac vidad cerebral
aumenta el ujo sanguneo en el
cerebro y, por tanto, aumenta el
oxgeno en sangre.
Dada la complejidad de la
conducta de men r en el cerebro no
existe un nico centro de la men ra
sino ml ples reas implicadas que
interactan entre ellas.
Cuando men mos, en el
cerebro se ac van tres regiones
diferentes: el lbulo frontal, el lbulo
temporal y el sistema lmbico, y lo

hacen en mayor medida que cuando
decimos la verdad.
Por lo tanto, el acto de men r
requiere de un esfuerzo cerebral
extra, ya que cuando se hace se
ac van zonas del lbulo frontal que
desempean un papel en la atencin
y concentracin, adems de vigilar
posibles errores para suprimir la
verdad.
Asmismo, las redes
cerebrales u lizadas para expresar
u n a m e n ra e s p o nt n e a s o n
diferentes de las que se emplean
p a ra p ro n u n c i a r u n a m e n ra
memorizada.
L a m e n ra e s p o nt n e a
es mula una parte del lbulo frontal
relacionada con el funcionamiento
de la memoria, mientras que la
ensayada es mula una parte dis nta
en la corteza frontal derecha,
vinculada con la memoria episdica.
Lo que vemos es lo que
vemos, pero la interpretacin de lo
que observamos no es lo que
percibimos.
La apreciacin de esto l mo
corresponde al cerebro, y los
parmetros para hacerlo no son los
mismos en cada uno, puesto que se
basan en un complejo algoritmo
surgido de millones de sinapsis
neuronales, absolutamente
individuales, que avala comprender
cien camente que casi ningn
concepto es absoluto, sino
s u p e d i ta d o s e g n a c m o l o
interpretamos.
As que exis ran tantas

verdades como individuos, y esto se
relaciona directamente con el
"aparato cerebral" debida cuenta de
que la interpretacin mental no se
basa en lo que se ve sino en lo que el
cerebro quiere ver.
Solemos pensar que nuestra
percepcin del mundo es mucho
ms completa de lo que es en
realidad.
Sen mos que registramos lo
que pasa en nuestro entorno al igual
que una cmara de vdeo. Sin
embargo, lo que sucede es muy
dis nto, porque el cerebro engaa a
travs de mecanismos muy
sos cados que incluso construyen
creencias que a fuerza de repe rse
se convierten en verdades di ciles
de refutar y que maltratan la
existencia.
Todo por obra y gracia del
cerebro ese rgano maravilloso que
nos hace individuos nicos e
irrepe bles, desplegando, incluso,
una adaptacin mgica de las
debilidades que pone a nuestro
servicio.
El bien, la verdad y la belleza
enen sus races en el mundo
biolgico y en la evolucin, as como
en la ac vidad neuronal, ya que lo
que imaginamos que estamos
oyendo o viendo puede cambiar
realmente lo que percibimos.
Un estudio del Karolinska
Ins tute de Suecia ha demostrado
que nuestra imaginacin puede
afectar la manera en que
experimentamos el mundo ms de
lo que hasta ahora se crea: aquello
que imaginamos que estamos
oyendo o viendo puede cambiar
realmente lo que percibimos.
Por otro lado, los resultados
obtenidos arrojan adems nueva luz
sobre una cues n clsica de la
psicologa y de las neurociencias:
c m o c o m b i n a e l c e re b ro l a
informacin que le llega de los
diferentes sen dos.
A menudo pensamos en las
cosas que imaginamos y percibimos
como claramente disociable. Sin
embargo, esta inves gacin ha
demostrado que la imaginacin de
un sonido o de una forma cambia la
manera en que percibimos el mundo
que nos rodea, de la misma manera
que lo hace escuchar realmente ese
sonido o ver esa forma.
En concreto, descubrimos
que lo que imaginamos or puede
cambiar lo que vemos realmente, y
que lo que vemos con la imaginacin
puede cambiar lo que realmente
escuchamos porque la imaginacin
transforma la percepcin real y,
segn los inves gadores, estos
resultados pueden ser les para la
comprensin de los mecanismos
que hacen que el cerebro no dis nga
entre pensamiento y realidad, por
ejemplo, en ciertos trastornos
psiquitricos como la esquizofrenia.
Esta es una primera serie de
experimentos con los que se
pretende aclarar deni vamente si
las seales sensoriales generadas
por la imaginacin son lo

sucientemente fuertes como para
cambiar nuestra percepcin del
mundo real y conrmar si lo que es y
signica no es algo separado como si
fuera uno sico y el otro mental.
No cabe duda de que la
realidad es dis nta de cmo la
vemos y dos mentes inmersas en la
realidad estn separadas por la
realidad misma. Esto signica que
una mente, para comunicarse con
otra, ha de atravesarla.
Es decir, el conocimiento
creado por una mente, como
representacin de una complejidad
presuntamente innita, se ha de
traducir en un trozo de realidad para
que as pueda alcanzar otra mente
de des no.
Es el caso de una pintura, una
escultura, una ecuacin
matem ca, un poema, un
programa de ordenador, un gesto,
un objeto... Por ello, un
conocimiento est encuadrado en el
espacio y el empo. Empieza y
acaba. El conocimiento es nito.
Basta que la proposicin
aluda a la realidad de este mundo
para que las cosas se compliquen
m u y r p i d a m e n t e . E l p ro p i o
lenguaje cubre el concepto de
verdad con una delicada capa de
ambigedad. En efecto, digamos, y
es mucho decir, que el diccionario
del idioma con ms palabras no llega
a cien mil palabras. Bien, pues
resulta que el nmero de objetos y
fenmenos dis ntos de este mundo
son muchos ms y esto signica que
cualquier proposicin escrita en el

ms rico de los idiomas es, si alude a
la realidad de este mundo,
forzosamente falsa.
Sencillamente, no hay
bastantes palabras para decir la
realidad, por lo tanto, la proposicin
no puede tener slo dos estados
accesibles (verdadero y falso), sino
innitos valores entre un mnimo
(falso) y un mximo (verdadero).
Por eso, antes de llegar,
incluso, al conocimiento general de
la realidad, el concepto de verdad
pierde su carcter absoluto, porque
la verdad ene peso, la verdad ene
grados, la verdad ene ma ces.
Entonces, Qu es la verdad?
La verdad es una calidad del
conocimiento, la que alude al grado
de compa bilidad entre la
simplicidad que representa y la
complejidad que es representada,
donde la cues n fundamental es
que en principio la primera es nita y
la segunda es innita.
En cualquiera de sus
sen dos, el concepto de verdad est
m u y e m p a re n ta d o c o n e l d e
delidad. El amor a la verdad se
muestra tambin en la veracidad, es
decir, en el hbito de conformar las
acciones exteriores con lo que
interiormente se piensa, en ser eles
al manifestar los pensamientos y en
decir siempre lo que se en ende que
es verdad y manifestarse a los dems
como interiormente se es.
La veracidad es un deber
moral cuyo cumplimiento afecta a la

dimensin social del hombre y
facilita la convivencia humana. ("La
verdad, norma del pensamiento y de
la conducta"- F. Ponz, Universidad de
Navarra, Espaa). Proviene de una
disposicin permanente de la
voluntad para manifestar elmente
el conocimiento personal de la
verdad, que viene exigida por la
dignidad de la persona humana y por
el deber de lealtad y bienestar que el
hombre debe guardar con todos los
dems hombres, sean como sean.
Finalmente, la veracidad ocupa un
lugar muy importante en la vida
moral del hombre.
Todo lo que sea manifestar la
verdad y facilitar a los dems el
acceso a la verdad, eleva al hombre.
Y cuanto suponga inducir al error,
faltar a la veracidad, diculta el recto
uso de la inteligencia, contradice el
derecho natural que todo hombre
ene a conocer la verdad, a que se le
diga la verdad; supone una ofensa y
dao a la dignidad humana.
No puede haber jus cia sin
amor y sin veracidad. Y la falta de
veracidad es, adems, una
maniesta carencia de amor entre
los hombres. Sin veracidad resulta
imposible el orden moral en la vida
social, porque sta reclama la
comunicacin de ideas,
sen mientos, no cias, etc., sobre la
base de que todo ello responde a la
verdad, al menos a lo que cada uno
en ende honradamente que es
verdadero.
Encontralas en www.asociacioneducar.com/neuroeducacion
Por qu a medida que pasan

los aos sen mos que el
empo transcurre ms
rpido?
Al cumplir aos y ponernos a
rememorar etapas anteriores, a
todos nos sucede que nos cuesta
creer lo rpido que pas el empo: la
l ma dcada parecera haber
"volado".
Si bien todava no existe una teora
unicada de por qu nos sucede
esto, la ciencia ene diversas
hiptesis, entre las que podramos
destacar:
La can dad de experiencias
uando nos vemos involucrados

en una situacin que nos provoca
vergenza nuestro cuerpo ac va
nuevas con las cuales

interactuamos: desde nuestros
primeros aos nos enfrentamos con
una innidad de es mulos (primeros
c u m p l e a o s , n u e vo s a m i go s ,
comienzo de la escuela, historias
diferentes, etc.). Al cumplir 10 aos,
cada ao que aconteci fue un 10%
de nuestra memoria. Sin embargo, a
medida que transcurre la vida nos
volvemos ms ru narios y, por ende,
al festejar nuestro cumpleaos
nmero 45, junto a los "viejos"
amigos de la secundaria o
compaeros de ese trabajo al cual
asis mos desde hace ms de dos
dcadas, ya no se despiertan en
nuestro cerebro es mulos tan
atrayentes y la atencin que les
prestamos es menor. Por esta razn,
de forma completamente involuntaria

el sistema nervioso simp co (SNS)
que de simp co ene muy poco,
10
funcionamos de forma ms
autom ca y menos consciente. De
hecho, es probable que en esos
l mos 365 das el porcentaje de
novedosas experiencias depositadas
en la memoria haya sido mucho
menor que durante la niez.
La velocidad de nuestro
cerebro: a medida que envejecemos
la conduccin nerviosa de del
cerebro disminuye y la capacidad de
percepcin es menor. En diversos
experimentos en los cuales jvenes y
adultos mayores deban cerrar los
ojos y calcular el paso de un minuto,
los primeros tenan un promedio de
error de 5 segundos, mientras que
los mayores de hasta 30 segundos.
el encargado de prepararnos para

luchar o huir de una determinada
circunstancia. Por esta razn tambin es
que muchas veces una de las primeras
reacciones al cometer un error es
querer salir corriendo, para escapar del
lugar de los hechos.
Entre los principales cambios
sufridos por nuestro organismo se
encuentra la liberacin de
noradrenalina, encargada de aumentar
e l r i t m o c a rd i a c o y a c e l e ra r l a
respiracin, llevando mayor ujo de
sangre y oxgeno a los msculos a travs
de los vasos sanguneos que se
encuentran dilatados por este proceso.
Por consiguiente, muchos de los
capilares sanguneos del rostro, al estar
ingurgitados de sangre, permiten ver
co n m ayo r fa c i l i d a d e l u j o d e
sanguneo trasladado a nuestra cara,
creando as la imagen de
sonrojamiento.
Resistencia al cambio
Primera parte
Dr. Roberto Rosler
"No voy a hacer eso".

"Por algo es que las cosas se
vienen haciendo como se
vienen haciendo".
"No hay otro modo de
hacerlo".
Estas son respuestas muy
frecuentes a la mayora de los
cambios que se proponen. Este es el
agelo de la mayora de los agentes
de cambio en las ins tuciones
educa vas en la actualidad.
La resistencia es el corazn
del proceso de cambio.
Antes de discu r el proceso de la
resistencia plantearemos algunas
aseveraciones sobre el cambio.
El cambio NO es racional
Por ms que queramos creer
que el cambio es racional (o
prefrontal), que tan slo

necesitamos explicar por qu el
cambio es mejor y el cambio lo
lograr, NO lo es!
Comprendamos las
siguientes estrategias bsicas de
cambio:
Poder / coercin.
Racional / emprico.
Norma vo / reeduca vo.
- Las estrategias de poder coercin

son estrategias de "presin".
Por ejemplo, ordenes
autoritarias ("Soy tu jefe, as que
h a c e l o ! " ) , c u l p a r, e t c . E s t a s
estrategias son las ms rpidas y
ecientes en el corto plazo, pero
dependen del poder para
empujarlas. Funcionan a corto plazo
porque ineludiblemente aumentan
la resistencia y siembran las semillas
de su propia cada.
11
- Las estrategias racionales

empricas asumen que las personas
cambian a travs de las respuestas
racionales ante una informacin
nueva.
Sin embargo, la inves gacin
sugiere que las estrategias
racionales son en realidad las menos
e fe c va s ( H o g k i n s o n , 1 9 7 1 ) .
Cuntas veces ha visto ideas
excelentemente razonadas generar
un cambio efec vo? Pocas, si usted
no vive en la isla de la utopa
educa va.
Pocos Homo sapiens sapiens
cambian exclusivamente por los
nuevos datos o evidencias. Existen
por cierto ambientes en los cuales
las estrategias racionales funcionan,
pero estas situaciones son las
excepciones.
Fumar puede ser el ms
evidente ejemplo de la inecacia de
los argumentos racionales para
modicar las conductas.
Cuando los mdicos explican
a los fumadores los efectos nocivos

del cigarrillo, ellos en general
aceptan estos hechos pero sus
hbitos raramente se modican.
- Las estrategias norma vas

reeduca vas conectan el cambio con
las necesidades y deseos de las
personas. Estas son estrategias que
tratan de iden car las ventajas y
recompensas del cambio, o sea que
se conectan con el sistema lmbico y
especcamente con la va
dopaminrgica de la mo vacin,
recompensa y placer.
La ventaja de estas
estrategias es que son las que enen
el impacto de mayor largo plazo. Su
desventaja es que son las que
requieren de mayor esfuerzo y
empo.
En este po de estrategias el
agente real de cambio comienza
analizando cuidadosamente la
resistencia y luego descubriendo los
deseos y necesidades personales
que funcionarn como an dotos de
los factores de resistencia.
Existen tres condiciones que
permiten que la racionalidad
funcione (Pfeer and Lammerding,
1981):
Obje vos claros e

inequvocos.
Que no existan conictos
acerca de las prioridades.
Recursos abundantes.
La ausencia de tan solo una

de estas condiciones hace
desparecer la racionalidad.
Su ins tucin educa va
ene obje vos claros e inequvocos?
D i c i l ! E n e sto s e m p o s d e
v e l o c m e t r o s a c e l e ra d o s l o s
obje vos siempre estn cambiando
y constantemente estamos
agregando nuevas metas.
Tiene conictos acerca de
las prioridades de su ins tucin
educa va? Muy probablemente! Es
MUY rara una ins tucin educa va
en la cual no existan "batallas"
acerca de cules son sus prioridades.
Tiene recursos abundantes?
Misin imposible! En el mundo
educa vo que vivimos NUNCA
tenemos sucientes recursos.
Lo ms probable es que nos
falten las tres condiciones que
permiten que la racionalidad
funcione, y nos preguntamos por
qu la racionalidad no funciona!
12
El cambio coerci vo NO funciona

Los legisladores intentan
exigir el cambio y no lo logran. Los
directores autoritarios tratan de
"comandar" que el cambio suceda y
este no ocurre. No importa cun
atrac vo pueda parecer el cambio
coerci vo en trminos temporales y
facilidad: este NO funciona en la
mayora de las organizaciones.
Levante su mano. Haga que
alguien la empuje. Qu es lo que
usted hace? Usted la resiste. Resis r
a una fuerza es un reejo biolgico.
La coercin aumenta la
resistencia. Si uno es lo
sucientemente fuerte puede
vencer la resistencia, pero no se
equivoque acerca del resultado nal.
La resistencia no se disuelve, se
vuelve subterrnea y es all donde es
ms peligrosa.
La resistencia que ha sido
vencida y conver da en subterrnea
reaparecer en otro momento y
lugar, cuando y donde es menos
esperada. Un problema
aparentemente mnimo generar
una gran resistencia y usted se
preguntar por qu.
La fuente real, por supuesto,
no es el nuevo problema sino ms
bien uno viejo que ha estado

"supurando" por un mes, uno o tres
aos.
La resistencia subterrnea
que ha generado en el pasado
siempre dar frutos con el empo.
Las estrategias coerci vas
para el cambio incrementan la
resistencia generalizada y por lo
tanto disminuyen la probabilidad de
un cambio exitoso en el largo plazo.
La resistencia al cambio es sensata
S, es sensata. De hecho, es
una condicin natural de los seres
humanos. Es an natural no resis rse
al cambio.
Si alguien le propone un
cambio que le costar empo,
dinero, ms responsabilidades o un
dolor de cabeza y usted dice,
"Fants co! Cundo
empezamos?" Usted es un demente.
Una forma de denir a la demencia
es hacer cosas en contra de sus
propios intereses.
Si alguien le ofrece un
cambio que no lo recompensa de
alguna forma, no debera aceptarlo.
Es funcin del agente de cambio
descubrir qu benecio representa
para usted la modicacin.
En un trabajo (Harvey, 2001)
se inves g a personas que
aceptaban un cambio que no
aportaba ninguna recompensa para
ellos.
Un 10% lo aceptaban porque
eran personas "s, seor". Ante
cualquier cosa que apareciera en la
ins tucin ellos decan "s". Esto no
es cambio sino complacencia y si
usted ene una ins tucin llena de
"s, seor" est en graves problemas.
Un 35% de las personas
aceptaban el cambio porque saban
que no importaba. Que era

solamente cosm co o como
cambiar el orden de las sillas sobre la
cubierta del Titanic. Las personas no
se resis an porque saban que los
cambios no importaban.
En el 55% de los casos las
personas decan "si" y luego iban al
comedor y comenzaba a sabotear la
idea. Las personas decan "s" pero
en realidad quera decir "no". Tan
solo no se lo podan decir en la cara.
Y es muy di cil luchar contra la
resistencia del comedor. Esta es la
ms prevalente de las tres
situaciones y la ms dura de
comba r.
porque solo comprendiendo la

forma de la resistencia usted puede
desarrollar una estrategia para
vencerla.
Reduzca la resistencia
El cambio es una moneda
con dos caras: las que empujan el
cambio y las que lo resisten. Estas
fuerzas opuestas estn en lo que se
denomina un estado de equilibrio
estacionario. Por lo tanto, para
lograr modicaciones usted debe:
Usted debe diagnos car a los

miembros de la resistencia
En el inevitable
enfrentamiento con la resistencia al
cambio se debe comenzar a hacer
preguntas, se debe realizar con un
diagns co de porqu las personas
sensatamente se resisten al cambio.
Muchos piensan que comenzar con
preguntas es una estrategia dbil.
Pero no lo es. Es la ms fuerte.
Existe un an guo axioma del
cambio que dice: "Cuanto ms habla
el agente de cambio, menos cambio
ocurrir. Cuanto ms hable la
persona que debe cambiar, ms
cambio ocurrir".
Debe lograr que las personas
que quiere que cambien hablen
sobre sus reacciones con respecto al
cambio, por qu no lo quieren, qu
preferiran hacer, etc.
C e l e b re l a re s i s t e n c i a .
Pregunte por qu el cambio no
funcionar y por qu es una mala
idea.
Celebre la resistencia. No
porque quiera detenerlo sino
13
Aumentar las fuerzas que

empujan el cambio, o
disminuir las fuerzas que lo
resisten.
Qu hacemos? Si
incrementa la presin sobre los
impulsores, simplemente acrecienta
la resistencia. Las estrategias de
empuje aumentan la resistencia.
Pero si elige la segunda estrategia
(disminuir la resistencia) comienza el
movimiento de cambio sin ningn
efecto perjudicial.
Reducir la resistencia est en
el corazn del proceso de cambio. Si
hace el diagns co de por qu la
gente se resiste, desarrolla an dotos
para los resistentes y luego los
implementa, usted est en el 90%
d e l ca m i n o h a c i a e l ca m b i o .
Debemos aclarar que estos
an dotos deben ser enunciados en
trminos conductuales. Hay un
an guo axioma que dice: "Puede
cambiar conductas pero no puede
cambiar ac tudes".
Si desea que el cambio
comience, por lo menos mientras
usted est vivo, debe desarrollar los
an dotos en trminos conductuales.
Con na parte 2.
destacada hormona femenina

inuye en el metabolismo de grasas
y colesterol, protegiendo las arterias
n la An gua Roma la
esperanza de vida
promediaba los 28 aos. Sin
embargo, con los avances de la
medicina y la higiene,
principalmente generalizados a
inicios del siglo XX, las expecta vas
de vivir mucho ms empo se
convir eron en una realidad, y aqu
las mujeres sacaron una ventaja,
p u e s e n u n p ro m e d i o g l o b a l
subsisten ms que los hombres. De
hecho, en el caso de La noamrica
en par cular, esa superioridad es de
alrededor de 6 aos.
Por qu sucede esto?
Como la gran mayora de las cosas
que ocurren en nuestra vida, esto
tambin se debe a cues ones
mul factoriales, entre las que se
pueden destacar:
L a a l t u ra : d i v e r s o s e s t u d i o s
concluyen que a mayor altura,
menor esperanza de vida.
En promedio, las mujeres son
10 cen metros ms bajas que los
hombres, y aunque no parezca una
gran diferencia, parecera ser lo
sucientemente relevante a la hora
de vivir mayor can dad de empo.
Los estrgenos: esta
y ayudando a comba r las

enfermedades cardiacas.
Gen ca: las mujeres enen
cromosomas XX y los hombres, XY, lo
que podra ser una debilidad en los
varones dado que una alteracin
muy frecuente es la prdida del
cromosoma Y en los glbulos
blancos, hecho que inuira
nega vamente en la expecta va de
vida, aumentando el riesgo de
padecer cncer.
Telmeros: son los extremos
de los cromosomas, cuya principal
funcional es la de brindar proteccin
estructural. Su desgaste
desencadena una inestabilidad en el
ciclo de la clula, impidiendo la
duplicacin y ac vando el proceso
de apoptosis (muerte programada
de la clula). La apoptosis
insuciente o excesiva se encuentra
relacionada con ml ples pos de
enfermedades, desde autoinmunes
a degenera vas. Las mujeres poseen
telmeros ms largos, por lo cual los
cromosomas enen mayor

proteccin y estabilidad.
Sistema inmunolgico: a medida que
envejecemos nuestra capacidad de
respuesta ante las enfermedades
disminuye, principalmente por el
descenso de los glbulos blancos del
po linfocitos T (encargados de
protegernos de las infecciones) y B
(productores de an cuerpos). Esta
merma se da con mayor velocidad en
los hombres.
Es lo de vida: sumado a todos los
factores mencionados
anteriormente, en promedio, las
mujeres llevan un es lo ms
saludable que los hombres, quienes
consumen ms alcohol, se alimentan
de comida ms grasosa, son ms
sedentarios y visitan con menor
regularidad al mdico.
Bibliogra a:
Samaras TT, Storms LH. Impact of height and weight on life span.
Bull World Health Organ. 1992;70(2):259-67. PMID: 1600586.
Bartke A, Brown-Borg H. Life extension in the dwarf mouse. Curr Top
Dev Biol. 2004;63:189-225. PMID: 15536017 JW Vaupel.
Biodemography of human ageing. Nature 464, 536542 (25 March
2010). doi:10.1038/nature08984 Kabat GC, Anderson ML, Heo M,
Hosgood HD, Kamensky V, Bea JW, Hou L, Lane DS, WactawskiWende J, Manson JE, Rohan TE. Adult Stature and Risk of Cancer at
Dierent Anatomic Sites in a Cohort of Postmenopausal Women.
Cancer Epidemiol Biomarkers Prev; 22(8); 111. 2013 AACR. doi:
10.1158/1055-9965 Forsberg LA, Rasi C, Malmqvist N, Davies H,
Pasupula S, Pakalapa G, Sandgren J, Diaz de Sthl T, Zaghlool A,
Giedrai s V, Lannfelt L, Score J, Cross NCP, Absher D, Janson ET,
Lindgren CM, Morris AP, Ingelsson E, Lind L, Dumanski JP. Mosaic loss
of chromosome Y in peripheral blood is associated with shorter
survival and higher risk of cancer. Nature Gene cs 46, 624628
(2014). doi:10.1038/ng.2966 Dez J. Apoptosis en las
enfermedades cardiovasculares. Rev Esp Cardiol. 2000;53:267-74. Vol. 53 Nm. 02 Hirokawa K, Utsuyama M, Hayashi Y, Kitagawa M,
Makinodan T, Fulop T. Slower immune system aging in women
versus men in the Japanese popula on. Immunity & Ageing 2013,
10:19. doi:10.1186/1742-4933-10-19.
Neurocuentos
Infantiles
Encontralos en www.asociacioneducar.com/neuroeducacion
14
El valor del abrazo
Nse. Marita Castro

"Hay un traje que se amolda a
todos los cuerpos un abrazo
Los homo sapiens sapiens
somos seres emocionales y sociales,
por lo que para nuestro bienestar
sico y mental es muy importante el
contacto con otras personas.
El afecto nos hace bien y el
abrazo es un maravilloso modo de
expresarlo. Algunas veces no
encontramos las palabras
adecuadas para mostrar lo que
sen mos, y este gesto es un
excelente modo de hacerlo.
Si nos pusiramos a recordar
momentos de nuestro pasado,
seguramente encontraremos varias
situaciones en las que un abrazo fue
de ayuda para sobrellevar un
momento di cil, nos sirvi de
consuelo o nos hizo sen r queridos y
protegidos.
La sensacin que sen mos
durante un abrazo sincero y despus
del mismo es sumamente
placentera, y cabe preguntarse por
ello si la misma puede producir algn
cambio posi vo en nuestra salud.
Este interrogante llev a que
c i e n c o s d e l a U n i v e rs i d a d
Carnegie Mellon, la Universidad de
Virginia y Universidad de Pi sburgh
se unieran para estudiar los efectos
del apoyo social y los abrazos en ms
de 400 adultos.
Para su inves gacin los
profesionales u lizaron un
cues onario en donde los

par cipantes deban responder 12
tems relacionados con su
percepcin sobre el apoyo social que
reciban y, adems, los llamaron
durante 14 noches seguidas para
c o nve rs a r te l e f n i c a m e n te y
registrar si haban tenido
inconvenientes interpersonales y la
can dad de abrazos recibidos
durante ese da.
Posteriormente, los
par cipantes fueron expuestos a un
virus que causaba un resfriado
comn y se los observ en
condiciones de cuarentena para
valorar si una mayor frecuencia de
conictos aumentaba el riesgo de
infeccin.
Los resultados del estudio les
demostraron a los inves gadores
que sen rse cuidados y apoyados
por otras personas produca una
respuesta de proteccin contra el
riesgo de infeccin, mientras que los
conictos lo aumentan. Tambin
como parte de las concusiones
e n co nt ra ro n q u e l o s a b ra zo s
disminuyen marcadamente las
hormonas del estrs y esto
contribuye a un mejor
funcionamiento del sistema
inmunolgico.
En la publicacin de este
trabajo en Scien c American, los
responsables del mismo expresaron
que se debe tener en cuenta el otro
15
lado de la experiencia, en la que es

importante considerar cmo afecta
la soledad a la salud.
Todos nos sen ramos mejor
si abrazramos o nos dejramos
abrazar ms a menudo, porque
aunque hacerlo es algo natural,
muchas veces no est dentro de
nuestros actos co dianos. Tal vez sea
debido al es lo de vida actual lleno
de "urgencias u otras prioridades" o
porque desconocemos el inmenso
valor que ene dar y recibir afecto
para toda nuestra UCCM (unidad
cuerpo cerebro mente).
Caracters cas de los abrazos:
Liberan neurotransmisores como
la oxitocina que nos hacen sen r
queridos y protegidos;
Transmiten fuerza y seguridad;
Liberan endornas y d o p a m i n a
(dan sensacin de
bienestar);
Reducen la presin arterial;
Ayudan al sistema inmunolgico
a cumplir con su correcto
funcionamiento;
Disminuyen las hormonas
estrs;
d e l
No enen costo;
Pueden darse en todo
contexto.
Sin lugar a dudas, hoy es un
buen da para comenzar!
Y si bien es virtual, va un fuerte
abrazo!
Bibliogra a:
Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging
provide stress-buering social support? A study of suscep bility to
upper respiratory infec on and illness. Psychol Sci. 2015
Feb;26(2):135-47. doi: 10.1177/0956797614559284 Robinson KJ,
Hoplock LB, Cameron JJ. When in Doubt, Reach Out: Touch Is a
Covert but Eec ve Mode of Solici ng and Providing Social Support.
Social Psychological and Personality Science 1948550615584197,
rst published on May 12, 2015. doi: 10.1177/1948550615584197.
a msica puede hacer que nuestro

cuerpo experimente diversos
cambios siolgicos,
desencadenantes de aumentos en el
ritmo cardiaco, la temperatura corporal,
la conductancia de la piel e, incluso, la
aceleracin de la respiracin.
Adems, en el cerebro se
es mula la va de recompensa a travs
del incremento de la dopamina, la cual
inuye sobre el cuerpo estriado. Esta
rea forma parte del sistema motor
extrapiramidal, cuya funcin es regular
el tono muscular, los movimientos
inconscientes y los autom cos que
requieren de un aprendizaje previo.
Por consiguiente, algunos

compases o ritmos de esas canciones
que tanto nos gustan desataran al
igual que el sexo o la comida una gran
liberacin de dopamina que, al sobre
es mular el cuerpo estriado, aumenta
b r u s ca m e nte e l to n o m u s c u l a r,
ocasionando esa extraa sensacin de
"hormigueo".
Asimismo, este escalofro
tambin puede ser acompaado por
una breve sensacin de calor, causada
por un aumento del nivel de endornas
en la sustancia gris del rea
periacueductal del tronco cerebral, que
est relacionada con la regulacin de
temperatura corporal.
Neurotrucos para vivir mejor:

La msica genera cambios en todo nuestro organismo
Las melodas que nos gustan aumentan la frecuencia cardaca, la
respiracin y la temperatura corporal; asimismo, al orlas, en nuestro
cerebro se liberan grandes can dades de dopamina (como sucede con la
comida, el sexo o alguna ac vidad que disfrutemos), el neurotransmisor ms
comnmente asociado con la sensacin de placer, segn devel un estudio realizado por
el Ins tuto Neurolgico de Montreal relacionado con el efecto de la msica en nuestro
cuerpo.
Por lo que la msica nos llena de goce y bienestar, bridndonos un estado p mo para
aprender e involucrarnos en ac vidades crea vas.
16
El ejercicio como herramienta

de autogestin emocional
Prof. Nse. Carlos Teisaire
o nos hicimos humanos

sentados en una silla. Nos
recibimos de sapiens
sapiens caminando por la sabana
africana! Estamos diseados para
movernos y funcionamos mejor
cuando lo hacemos y peor cuando
somos sedentarios.
Nuestra UCCM (Unidad
Cuerpo Cerebro Mente) necesita de
la ac vidad sica de la misma
manera que del descanso o la
alimentacin. Sin embargo, hacer
ej ercicio s u ele d a r p ereza , y
tendemos a posponerlo o verlo
como una carga. Por qu nos
sucede esto? Si tan bien nos hace
Po r q u n o esta m o s TO D O S
desesperados por hacer un poco de
deporte cada da?
En la sabana africana el
ejercicio no era opcional, resultaba
simplemente inevitable. El
sedentarismo es algo muy nuevo en
la historia evolu va y el sistema
ins n vo-emocional ene grandes
problemas para manejarlo.
Hace 150.000 aos elegir

entre "me muevo" y "no me muevo"
tena implicancias muy dis ntas a las
actuales. Estar ac vo era la forma de
"tener" (comida, refugio, pareja,
etc.). El que menos energa
consuma y ms consegua era el que
ms chances de sobrevivir tena, y
esto vala tanto en forma individual
como colec va. En ese entonces
ramos nmades y la regla de oro del
movimiento era muy sencilla: si no te
mueves te mueres. En ese entonces
la preocupacin de nuestro sistema
ins n vo emocional estaba
enfocada en cmo hacer lo menos
posible para conseguir lo ms
posible; porque cada gramo de
energa vala oro, ya que nuestros
escasos 25/30 aos de vida en este
planeta dependan de la can dad de
cuotas de "combus ble" que
pudiramos capitalizar y conservar.
Irnicamente, en cierta
medida esta mxima se sigue
aplicando: hoy podemos decir que
"si no te mueves te mueres", pero no
17
de inanicin, sino de sobrepeso,

diabetes o depresin!
Nuestro sistema ins n vo
emocional quiere seguir resolviendo
sus necesidades como lo haca en el
mundo primi vo, cosa que hoy en
da puede ser contraproducente e
innecesaria, ya que en el mundo
"civilizado" no hace falta moverse
casi nada para conseguir lo que
necesitamos para sobrevivir.
De ah que precisemos
d e s e s p e ra d a m e n t e u s a r u n a
herramienta especialmente
diseada por la naturaleza para que
podamos resolver este po de
s i t u a c i o n e s : n u e s t ra c o r t e za
prefrontal, sede de la consciencia y la
voluntad.
El sistema ins n vo
emocional no es muy amigo del
concepto "largo plazo". Lo suyo es el
ahora, el ya y la gra cacin
inmediata. No obstante, el sistema
cogni vo racional, con su corteza
prefrontal al volante, ene la
c a p a c i d a d d e ve r m s a l l y
postergar la gra cacin de la

inaccin en pos de una recompensa
mayor a largo plazo, como la de
sen rse saludable y feliz.
Lo que a corto plazo muchas
veces vemos como prdida es a largo
plazo una ganancia. La disciplina
adhiere a esta sencilla regla. Lo que
hoy cuesta maana puede pagar
doble. Ser metdicos y lavarnos los
dientes si bien a corto plazo parece
quitarnos independencia porque lo
tenemos que hacer aunque no
q u e ra m o s , a l a rgo p l a zo n o s
permi r no ir al den sta. Es la
norma la que templa nuestra
voluntad para darnos verdadera
libertad!
Una visin hols ca sobre los
efectos de la ac vidad sica en
nuestra UCCM y una
experimentacin consciente de los
benecios conseguidos crearn ms
memorias posi vas asociadas, lo
que nos ayudar a desarrollar el
hbito de elegirlo sin dudar.
Nuestro cuerpo y nuestra
mente maduran y trabajan en forma
conjunta. Estar quietos mucho
empo no favorece la ac vidad
cerebral, tanto en el aula como en la
vida.
P h i l l i p s To m p o r o w s k i ,
cien co especializado en deporte
de la Universidad de Georgia,
Estados Unidos, lider una
inves gacin en la que se observ
cmo los nios con mayor condicin
s i c a l o g ra b a n r e n d i r m e j o r
acadmicamente. "Despus de una
sesin de ejercicios aerbicos usted
es ms sensible a los cambios en el
mundo que lo rodea, ms capaz de

tomar buenas decisiones y, cuando
es necesario, de actuar con rapidez",
sostuvo Tomporowski.
Josie Booth, profesora de
psicologa de la universidad de
Dundee, Escocia, realiz un estudio
con 4755 jvenes de entre 11 y 13
aos. Este trabajo le permi
observar cmo la ac vidad sica
contribuye en incrementar el empo
de concentracin y el desempeo
intelectual en clase, adems de
tener un alto impacto en la
autoes ma.
Es innegable que el ejercicio
potencia el aprendizaje. Lo decan
los griegos y lo corrobora la
neurociencia. Hoy se sabe que
incluso los adultos mejoran su
capacidad cogni va y pueden
retrasar o prevenir patologas como
la depresin o el alzhimer. Incluso
op mizan su memoria, ya que la
ac vidad sica favorece la formacin
de nuevas neuronas en el
hipocampo.
Los estudios de neuroimagen
permi eron apreciar que la prc ca
regular de ejercicio aumenta la
s u sta n c i a g r i s e n : l a co r teza
prefrontal (nos ayuda a planicar), la
corteza cingular anterior
( i nvo l u c ra d a e n m a nte n e r l a
atencin y conseguir obje vos a
largo plazo) y el lbulo temporal
(asociado con el aprendizaje y la
memoria). Tambin se observ un
incremento en la sustancia blanca, la
cual mejora la conexin entre
dis ntas zonas cerebrales.
Todos estos efectos bencos vienen
18
de la mano del Factor Neurotrco

Derivado del Cerebro (FNDC) que se
produce en varias regiones del
cerebro cuando hacemos ejercicio.
El FNDC, segn se demostr en una
inves gacin de la Universidad de
California, Estados Unidos, no solo
es fundamental para mejorar la
capacidad de respuesta de las
neuronas al entorno (plas cidad
sinp ca) sino que tambin es
importante en la formacin de
dendritas (receptores de impulsos
nerviosos provenientes desde otras
neuronas) y sinapsis (conexiones
entre clulas del cerebro).
La irisina, una protena que
se fabrica en el msculo durante los
ejercicios de resistencia, favorece la
produccin de FNDC, a la vez que
ayuda a quemar la grasa perjudicial
para la salud.
Se pensaba que el cerebro

inevitablemente se degeneraba con
la vejez, pero el equipo de
inves gacin de la Universidad de
Illinois, Estados Unidos, en
conclusiones publicadas en el ao
2004 en la Academia Nacional de
Ciencias, encontr que "un buen
estado sico cardiovascular lleva a
un mejor desempeo en una amplia
gama de tareas mentales, evita la
descomposicin de las clulas del
cerebro que normalmente ocurre
con el envejecimiento y la reduce de
la probabilidad de una amplia gama
de enfermedades mentales como la
enfermedad de Alzheimer".
A veces el peor enemigo de
nuestro cerebro es uno mismo. La
sabidura del sistema emocional,
programada a travs de millones de
aos de evolucin gen ca, nos
comanda en primera instancia a
ahorrar energa, hacer el menor
esfuerzo y a buscar recompensas
inmediatas. As lo hizo siempre, as
sobrevivimos durante milenios y as
quiere seguir realizndolo. No
obstante, podemos reentrenarnos.
Si bien el 98% de las
decisiones son producto de impulsos
emocionales, eso no implica que no
podamos elegir. Nuestro gran
instalador de programas, la
conciencia, puede ayudarnos de la
mano de la voluntad a crear nuevas
memorias placenteras asociadas al
movimiento. Para ello es clave
dosicar la ac vidad en la justa
medida para evitar frustraciones
tanto por exceso de exigencia como
por falta de mo vacin.
Podemos usar nuestra parte
ms nueva y evolucionada del
cerebro, el sistema cogni voracional, para expandir las fronteras
de las limitaciones emocionales o
para jus carlas y obedecerlas.
Cuando dejamos de hacer ejercicio
simplemente porque no nos gusta
estamos de alguna manera dndole
el comando a nuestro sistema
emocional, empoderndolo. Por el

contrario, cuando accionamos ms
all de los gustos, los "quiero" o los
"no quiero", estamos reforzando y
for cando capacidades de
autocontrol y dominio emocional.
El ejercicio es un excelente
medio para pasar de "yo quiero
emocional" al "yo quiero racional". A
nuestro sistema emocional no le
gusta que no le hagan caso y suele
boicotear con sensaciones no
placenteras todos los desa os no
coincidentes con sus deseos (por
ejemplo, hacer ejercicio). Pero
cuando usamos nuestra voluntad
para ir ms all de la propuesta
emocional y hacemos caso omiso al
boicot podemos tener una nueva
exp erien cia agrad ab le (co mo
sen rnos bien despus de hacer
ejercicio), creando as nuevas
memorias asociadas al placer y esto
ayudar a que elijamos volver al
gimnasio. A la vez, mejoraremos la
salud y autoes ma tanto en
nosotros como en quienes
educamos, entrenaremos la
vo l u nta d fo r ta l e c i e n d o l o s
circuitos de recompensa a largo
plazo y desarrollaremos nuestra
capacidad de actuar
independientemente de los
impulsos emocionales.
No es fcil manejarse
independientemente de lo que las
19
emociones nos comandan. Es muy

di cil operar el sistema emocional
con rdenes directas del sistema
racional (si alguna vez intentaste
dormirte durante un ataque de
insomnio, sabs de qu estoy
hablando). A veces es dicultoso
mandar a la mente con la mente,
pero nuestro cerebro
ins n voemocional suele aceptar
de buen grado las propuestas del
cuerpo. As es como logramos, por
ejemplo, que se relaje despus de un
gran esfuerzo sico, que est ms
alerta cuando lo oxigenamos o se
calme al respirar profunda y
pausadamente.
Los sapiens sapiens
modernos podemos aprender a ver
los comandos emocionales como
propuestas y no como rdenes,
aprovechando para nuestro
crecimiento y benecio todo el
abanico emocional. El ejercicio es
una herramienta fundamental para
desarrollar esta habilidad de
autoges n emocional. Prac car
ac vidad sica es mucho ms que
moverse para la salud y la est ca: es
una llave de entrada a nuestro
sistema emocional, una herramienta
que nos ayudar a modelar nuestras
conductas y potenciar nuestras
capacidades humanas.
Bibliogra a:
Tomporowski PD, Davis CL, Miller PH, Naglieri JA. Exercise and
Children's Intelligence, Cogni on, and Academic Achievement. Educ
Psychol Rev. 2008 Jun 1;20(2):111-131. PMID: 19777141
Tomporowski PD, Lambourne K, Okumura MS. Physical ac vity
interven ons and children's mental func on: an introduc on and
o ve r v i e w. P re v M e d . 2 0 1 1 J u n ; 5 2 S u p p l 1 : S 3 - 9 . d o i :
10.1016/j.ypmed.2011.01.028. PMID: 21420981 Fisher A, Boyle
JM, Paton JY, Tomporowski P, Watson C, McColl JH, Reilly JJ. Eects of
a physical educa on interven on on cogni ve func on in young
children: randomized controlled pilot study. BMC Pediatr. 2011 Oct
28;11:97. doi: 10.1186/1471-2431-11-97. PMID: 22034850
Bootha JN, Tomporowski PD, Boylea JM, Nessc AR, Joinsond C,
Learyc SD, Reillya JJ. Associa ons between execu ve a en on and
objec vely measured physical ac vity in adolescence: Findings from
ALSPAC, a UK cohort. Mental Health and Physical Ac vity, Volume 6,
Issue 3, October 2013, Pages 212219.
doi:10.1016/j.mhpa.2013.09.002 Chaddock L, Erickson KI, Prakash
RS, Kim JS, Voss MW, Vanpa er M, Pon fex MB, Raine LB, Konkel A,
Hillman CH, Cohen NJ, Kramer AF. A neuroimaging inves ga on of
the associa on between aerobic tness, hippocampal volume, and
memory performance in preadolescent children. Brain Res. 2010
Oct 28;1358:172-83. doi: 10.1016/j.brainres.2010.08.049. PMID:
20735996 Vaynman S, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Hippocampal BDNF
mediates the ecacy of exercise on synap c plas city and
cogni on. Eur J Neurosci. 2004 Nov;20(10):2580-90. PMID:
15548201 Colcombe S, Kramer AF. Fitness eects on the cogni ve
func on of older adults: A Meta-Analy c Study. Psychol Sci 2003
Mar; 14 (2): 125-30. PMID: 12661673.
350.-
450.-
20
Por qu vivimos el presente

recordando el pasado?
Dr. Nse. Carlos A. Loga Grabner
esumen: Nuestra memoria es

muy importante ya que nos
posibilita evocar hechos
pasados en pos de tomar mejores
decisiones en el futuro, y as evitar
repe r errores.
Para nuestro cerebro el dicho
el que se quema con leche, ve una
vaca y llora es muy acertado, pues
justamente el principal obje vo de la
memoria es recordarnos lo que
sucedi en el pasado para poder
tomar mejores decisiones en el
futuro o por lo menos eso intenta.
El origen de nuestra especie
se dio hace unos 150.000 aos en un
territorio muy hos l, en donde
muchas veces un error poda acabar
con nuestra vida, por lo que recordar
los traspis del pasado era algo
realmente muy l para evitar
repe rlos. Imagnese caminar
durante horas y horas por la
peligrosa sabana africana para luego
volver a la cueva sin comida ni agua,
habiendo escapado de milagro de las
garras de un len de 250 kg luego de
h a b e r n o s e n t ro m e d o e n s u
territorio. Aqu es donde debamos
s e r a g ra d e c i d o s c o n n u e st ra
memoria, porque al da siguiente
nuestros recuerdos nos diran que
debamos salir en bsqueda de

provisiones en otra direccin,
evitando esa experiencia tan
adversa.
Si bien no tenemos
estads cas referidas a los xitos en
la caza en nuestras primeras etapas
como especie, podemos vislumbrar
lo valioso de la memoria en estudios
realizados con leones africanos
(principalmente las hembras de la
especie, que son formidables
depredadoras) por el reconocido
naturalista de origen alemn,
George Schaller. Luego de estudiar
l o s co m p o r ta m i e nto s fe l i n o s
durante largos periodos de empo,
el inves gador lleg a la conclusin
de que el porcentaje de xito en la
caza es muy variable dependiendo
de diversas circunstancias:
sorpresa, detrs de matorrales. En

cuanto al periodo del da, la nochera
tena un 33% de efec vidad, y el da,
un 21%.
Sin ser grandes estadistas,
qu aprendieron los leones de todo
esto?
A cazar mayormente durante
la noche, en terrenos donde puedan
ocultarse, iniciando el ataque a
distancias menores de 30 metros,
buscando siempre la presa ms dbil
del grupo. La memoria (que traspasa
de generacin en generacin al
ensearles las tcnicas de caza los
padres a sus cras) no solo los ayud
a mejorar las estrategias, sino
tambin a ahorrar energas en un
mbito en donde conseguirlas era
muy di cil e incluso poda poner en
riesgo la vida.
Volviendo a nuestra especie:
Los ataques a an lopes

tenan un xito del 14%;
a cebras, de un 38%;
y a jabales, de un 47%.
Asimismo, los procedimientos a

campo descubierto solo daban un
saldo posi vo del 12%, algo
compara vamente muy inferior con
el 41% de efec vidad al atacar por
21
Nuestra memoria se
desarroll en un mundo donde las
experiencias nega vas eran mucho
ms frecuentes que las posi vas,
pues vivamos hambrunas y riesgos
de ser atacados de manera
constante, haciendo que la atencin
se enfocara principalmente en
recordar los eventos peligrosos para

hacer todo lo posible por eludirlos
en un futuro, aumentando nuestras
posibilidades de supervivencia.
Contamos con reas especcas en
nuestro cerebro para ello, entre las
que se pueden destacar las
amgdalas (localizadas en los lbulos
temporales y sin relacin alguna con
l a s a m gd a l a s fa r n ge a s ) q u e
cumplen un papel principal en el
procesamiento y almacenamiento
de reacciones emocionales, adems
de estar involucradas en la
consolidacin de la memoria (es por
esto que recordamos con mayor
facilidad las experiencias que nos
despiertan una emocin).
Lo interesante es que
nuestra memoria es muy frgil y
maleable al estar alojada en la
conexin de miles de neuronas, en
u n a i n te ra c c i n d e n o m i n a d a
sinapsis que con nuamente se
incrementa, decrece o se modica,
haciendo que nuestros recuerdos
cambien con nuamente, de modo
que una situacin que pudo haber
sido inicialmente nega va como
un gran golpe o una escena en donde
quedamos en ridculo sea
rememorada en una reunin con

amigos y conver da en una
ancdota muy diver da, cambiando
totalmente nuestra percepcin de
ese recuerdo.
Para concluir, al momento de
una rememoracin no la hacemos
con la situacin original, sino con el
material empelado la l ma vez
que apelamos a esa idea, pudiendo
sta tener signica vas diferencias
con la original e, incluso como
ejemplicamos anteriormente,
pudiendo desencadenar en nosotros
emociones totalmente dis ntas a las
experimentadas en aquella ocasin.
Esto puede ser muy provechoso si
ponemos nfasis en ver nuestro

pasado y nuestros errores como un
aprendizaje posi vo que nos
ayudar a crecer, y no como una
e n s e a n z a n e ga v a q u e n o s
dicultar la realizacin de futuros
proyectos. Sin dudas, puede ser algo
di cil y nos insumir de empo, pero
sin embargo es un gran desa o, ya
que cuantas ms emociones
posi vas pongamos sobre nuestro
pasado, ms fcil nos ser alojar
nuestras futuras experiencias como
situaciones que favorezcan nuestra
trascendencia.

Nuestras palabras pueden afectar a otras personas ms de lo
que creemos
El dolor emocional como el desencadenado a causa del maltrato verbal o
la exclusin se procesa en el cerebro del mismo modo y en la misma zona
que el dolor sico, es decir, en la corteza cingulada anterior, segn
determinaron diversas inves gaciones realizadas en la universidad de California por el
profesor Ma hew Lieberman y la Dra. Naomi Eisenberger.
De esta manera debemos ser realmente conscientes de que en todo mbito, desde el
familiar hasta el educa vo o laboral, nuestras palabras, poner a otra persona en
evidencia o el rechazo social afectarn de una forma muy nega va al otro, no solo en su
estado de nimo, sino tambin en las capacidades cogni vas y ejecu vas.
aviso
22
El huevo o la gallina?
na de las preguntas ms
an guas en el folclore y la
cultura humana es
precisamente sta: "Qu fue antes:
el huevo o la gallina?". Un
interrogante que a todas luces
parece sencillo pero encierra mucho
ms de lo que parece.
Las primeras referencias a
este inmortal dilema aparecen en la
obra del lsofo griego Aristeles,
quien armaba que lo actual es
siempre anterior a lo potencial y, por
lo tanto, el hombre precede siempre
al esperma, o lo que es lo mismo, la
gallina antecede al huevo. Plutarco
tambin trabaj sobre lo mismo en
sus ensayos, un dilema que en su
opinin nos haca preguntarnos
acerca del origen del mundo.
Aunque muchos le hayan
dado vueltas y vueltas al tema, en
trminos cien cos la cues n no es
necesariamente hoy un gran dilema
y, segn el inves gador Mark Rodger
de la Universidad de Warwick,
"nunca tendr una respuesta
deni va, en el sen do de que no se
puede vericar de acuerdo a
mtodos cien cos".
Una cosa es un dilema; otra,
un problema. Una cosa es un
conicto y otra, una confusin.
El dilema nunca tendr una

respuesta correcta y par cipan del
m i s m o l a c o n f ro n ta c i n y l a
incer dumbre. Siempre es una
indecisin personal y lleva a dudar
permanentemente.
El problema puede tener
muchas caras de resolucin, que
inclusive, con una buena
negociacin, puede dejar contentas
a ambas partes.
En cambio, el conicto es una
lucha de poderes donde solo se
resuelve poniendo el cuerpo. Es una
situacin tensa que implica el
enfrentamiento entre ambas partes.
La confusin es un modo de escapar
a las otras tres posiciones. Con ene
una mala interpretacin de los
hechos, gobierna el malentendido y
el escenario est compuesto de la
contraposicin de ideas y de
dis ntas interpretaciones de una
sola realidad.
Por todo eso, qu ocurre en
el cerebro de un individuo cuando
ene que enfrentarse a un dilema
moral extremo y tomar una
decisin? Qu redes estn
involucradas? Existen diferencias
en la ac vidad cerebral de
delincuentes y jueces en el
momento de afrontar situaciones
23
lmite que implican el sacricio de

una persona para salvar la vida de
otras?
L o s c o n i c t o s m o ra l e s
o b l i ga n a e nf re nta r,
inexorablemente, la toma de
decisiones en un sen do o en otro, lo
que conforma dos partes iguales de
la propia naturaleza humana. Sin
embargo, esta clase de decisiones se
ven afectadas por el funcionamiento
de una zona concreta del cerebro
que es precisamente objeto de
estudio.
Segn, Antonio Damasio,
director del Ins tuto de Cerebro y
Crea vidad de la Universidad de
California del Sur, en Los ngeles,
existe una zona del cerebro que
ayuda a tomar decisiones morales
que entran en conicto. Damasio y
dems inves gadores par cipantes
en el estudio de las universidades de
Harvard y Iowa, y del Ins tuto de
Tecnologa de California, expusieron

q u e l a d u d a y l o s p re j u i c i o s
desaparecen por completo en los
individuos que presentan daos en
una pequea zona del cerebro, justo
detrs de la frente, considerada
como el centro en el que descansan
nuestras emociones: la corteza
prefrontal ventromedial (VMPC).
La principal novedad de este
estudio es haber demostrado que las
emociones juegan un papel
destacado en la toma de decisiones
que implican dilemas morales. As, si
ciertas emociones estn
bloqueadas, cualquier persona sera
capaz de tomar una serie de
decisiones extremas, con una
frialdad que la mayora considerara
como poco natural.
Veamos este ejemplo:
Usted se encuentra con otra
persona en un puente que cruza una
va de tren. Se percata de que en un
extremo de la va hay un grupo de 5
operarios trabajando, sin embargo
por el extremo opuesto, y en
direccin hacia los operarios, se
acerca un tren. Arrojara a la
persona que est a su lado con el n
de salvar a los operarios? La mayora
de las personas decide no arrojar a
nadie a la va.
En la segunda situacin,
usted se encuentra delante de una
palanca que es capaz de modicar el
rumbo de un tren que se dirige hacia
otros cinco operarios, no obstante el
nuevo rumbo se dirigir hacia una
persona. Ac vara la palanca? En
este caso la mayora elige ac var la
palanca salvando el mayor nmero
de personas.
La principal diferencia entre
ambos casos es que en el segundo se
ac van de manera ms intensa
zonas relacionadas con el clculo
costo/benecio, justo al mismo
empo que se reduce la ac vidad en
las reas que procesan emociones.
El lsofo y cien co cogni vo

Joshua Greene mont experimentos
para explorar las contribuciones de
la emocin y la razn en los juicios
morales.
S i e s e l ra zo n a m i e n t o,
entonces se esperara que se
ac varan las regiones cerebrales que
intervienen en ese proceso
psicolgico; si en cambio son
producto de las emociones, sern
otras partes del cerebro las que
intervendrn. Los salomnicos
hallazgos de Greene dicen que
dependiendo del po de problema
d e l q u e s e e st h a b l a n d o s e
movilizan ciertas regiones
cerebrales.
En situaciones morales
personales hay una notable
ac vidad de las zonas que
intervienen en las emociones (la
circunvolucin frontal media, la
circunvolucin cingulada posterior y
la circunvolucin angular).
Pero si los sujetos juzgan
situaciones morales en las que las
consecuencias u litarias entran en
conicto con reglas morales como
no causes dao a otros!, este
conicto o tensin afectarn
directamente a la corteza cingular
anterior (zona que se enciende
cuando los individuos se encuentran
ante opciones o elecciones que
entraan conicto).
No slo eso, el grado de

ac vacin de la corteza cingular
anterior est relacionado con el
empo que lleva dar la respuesta;
entre ms se tardar en contestar
ms se ac vaba esta regin cerebral.
Por l mo, Greene descubri que
cuando los sujetos iban contra la
corriente, declarando que era lcito
24
hacer algo que la mayora crea que

no lo era, mostraban una ac vacin
mucho mayor de la corteza
dorsolateral, zona que interviene en
la planicacin y el razonamiento.
Otro dato que se obtuvo del citado
experimento fue la diferencia de
empos que se registraron en la
toma de decisiones. Mientras que en
la primera situacin se elige en 5
segundos, en la segunda, los sujetos
tardaron 7.
En resumen, la clave de que se pueda
tomar decisiones sin estar
determinados por las emociones se
halla en la propia capacidad de
frenar la informacin que llega a la
corteza frontal desde el sistema
emocional y de razonar la opcin
que decidir.
Estas evidencias estn siendo
esgrimidas en la defensa de una
moral innata y universal en el ser
humano. Una moral cuya ley bsica
sera "no hagas a los dems lo que no
quieras que te hagan a ", y hara
que se sienta agrado por ayudar a
otras personas y desagrado cuando
daa.
Por l mo, para aquellos a los que la
eterna pregunta sobre "el huevo y la
gallina" les quita el sueo, la
inves gacin de Mark Rodger en la
Universidad de Warwick y Sheeld
en Inglaterra, dio la respuesta que
tanto se buscaba. Segn el
inves gador existe una protena
hallada en los ovarios de las gallinas,
la ovocledidina-17 (OC-17), que
cumple una funcin vital en la
formacin de la cscara de huevo, lo
que para muchos es evidencia
suciente de que la gallina ene que
haber exis do primero.
Conformes?...
Destierra al ladrn de
tu imagen corporal!
Primera parte
Dr. Roberto Rosler
Cmo se desarrolla una

imagen corporal nega va?:
Introduccin a la Bveda de la
Imagen Corporal y al Ladrn de tu
Imagen corporal.
La Bveda de la Imagen Corporal:
imaginmonos que cada uno
de nosotros ene un lugar especial
en el cual deposita su imagen
corporal. Con esto nos referimos a
nuestros pensamientos y
sen mientos acerca de nuestro
cuerpo. Este lugar especial es
nuestra Bveda de la Imagen
Corporal.
Nuestra Bveda de la Imagen

Corporal ene un conjunto de
caracters cas especiales:
1. Es de nunca acabar!: se puede

expandir en su interior de manera tal
d e i n t ro d u c i r t o o o o o d o s l o s
pensamientos y sen mientos que
queramos sobre nuestros cuerpos! A
diferencia de las bvedas habituales
nunca se quedar sin espacio.
2. Su sistema de defensa: toda
bveda necesita de un sistema de
defensa para proteger los objetos de
valor que se depositan en ella y la
Bveda de la Imagen Corporal no es
una excepcin a esta regla.
Pero la diferencia entre una
bveda comn y corriente y una de
la Imagen Corporal es que el sistema
de defensa de una Bveda de la
Imagen Corporal est conectado con
la conducta de su dueo.
3. Su basurero de pensamientos y
emociones: ene un rincn oscuro,
polvoriento y lleno de telaraas bien
al fondo, en el cual uno puede rar
todo pensamiento o emocin que ya
no quiera recordar.
25
Cuando uno es nio

Cuando uno es un nio
pequeo, cuando pensamos y
hablamos sobre nuestras
apariencias, tendemos a basarnos
sobre hechos como: "Tengo el pelo
rubio" o "tengo los ojos marrones".
Pero, con el paso del empo,
transitamos ml ples experiencias y
pasamos cada vez ms empo con
otras personas. Todas estas vivencias
e interacciones enen el potencial
de inuenciar cmo pensamos y
sen mos nuestros cuerpos o sea
nuestra imagen corporal. Pero,
por qu esto es as?
Porque de estas situaciones y
coyunturas comenzamos a aprender
cosas acerca de nuestros cuerpos,
as como tambin cmo las otras
personas lo ven, y qu pos de
cuerpos son representados como
ideales en nuestra sociedad.
Luego respondemos y
reaccionamos a estas situaciones e
interacciones mediante nuestros
pensamientos, sen mientos y
conductas. Dependiendo de la
naturaleza de estas cavilaciones
podemos tener una sensacin

posi va o nega va hacia nuestro
cuerpo.
Son este po de reexiones o
emociones que depositamos en
nuestra Bveda de la Imagen
C o r p o ra l l a s q u e a l a p o st re
determinan si la consideracin es
posi va o nega va.
Imagen corporal posi va
Si nuestra Bveda de la Imagen
Corporal est llena de:
Pensamientos acerca de nuestro
cuerpo que estn basados en hechos
[Pensamientos realistas].
Pensamientos que demuestran
que aceptamos nuestro cuerpo tal
cual es [Pensamientos de
aceptacin].
Sen mientos en relacin a nuestro
c u e r p o q u e m u e st ra n q u e l o
aprobamos [Sen mientos
posi vos].
Nuestra imagen corporal
muy probablemente ser posi va!
Y la Bveda de la Imagen
Corporal desea proteger estos
pensamientos y sen mientos
realistas, de aceptacin y posi vos
de manera tal que nuestra imagen se
mantenga posi va. Y lo hace usando
su Sistema de Defensa. Pero cun
bien funciona el Sistema de Defensa
de la Bveda depende de cmo
acta uno.
Para tener el Sistema de
Defensa ms efec vo y de mayor
tecnologa nuestra Bveda de la
Imagen Corporal requiere actuar de
forma construc va.
Las conductas fructuosas le
agregan candados, cadenas y luces
de seguridad a nuestra Bveda. Y
cuantos ms candados, cadenas y
luces de seguridad tenga nuestra
Bveda, mejor protegidos estarn
nuestros pensamientos y
sen mientos.
Y cmo resultado de esto
nuestra imagen corporal
permanecer posi va!
Con na parte 2.

Para aanzar un conocimiento debemos hacer ms que solo
repasar de forma terica
Realizar una tarea y repe rla varias veces no incrementa el aprendizaje
de manera signica va, mientras que la prc ca con variables s lo hace,
concluyeron estudios de la Universidad del Sur de California, EE.UU.
De este modo, se puede inferir que si queremos depositar un conocimiento con mayor
ecacia en nuestra memoria de largo plazo debemos repasarlo de diferentes formas,
u lizando un mayor nmero de reas de nuestro cerebro y evitando solo leer las notas
textuales tomadas en clase.
Ejemplos:
Reescribir la informacin con nuestras propias palabras, empleando sinnimos ms
acordes al vocabulario de cada uno.
Acompaar la lectura hablando en voz alta para que los datos no solo ingresen por los
ojos sino tambin por las vas audi vas.
Intentar asociar la bibliogra a con experiencias previas y enlazar los nuevos
conocimientos con aprendizajes anteriores es una excelente forma de ayudarnos a
recordar.
Si debemos abordar textos que involucren un personaje, podemos ponernos en su
papel a travs de nuestra imaginacin, intentando desde nuestra perspec va evaluar los
hechos y las acciones tomadas. sta es una maravillosa forma de es mular diversas redes
neuronales que permi rn consolidar y recuperar lo aprendido.
26
Hiperconexin:
un problema de los tiempos de internet
Nse. Marita Castro
lgunas personas se
preguntan si es correcto o no
sen r tantos deseos de estar
conectados a las dis ntas redes
sociales que atrapan da a da cada
vez a ms individuos.
Un estudio publicado en la
revista Psychological Science
present que el inters de estar
interactuando en los dis ntos
medios sociales de internet es ms
di cil de resis r que el generado por
los cigarrillos, el alcohol y el sexo.
Wilhelm Hofmann, un
reconocido inves gador de la
capacidad de autocontrol y de la
importancia que sta ene para
nuestra calidad de vida, llev a cabo
un experimento junto a su equipo de
la Escuela de Negocios de la
Universidad de Chicago y a Kathleen
Vo h s , d e l a U n i v e r s i d a d d e
Minnesota, para comprobar este
impulso en 205 personas con edades
entre los 18 y 85 aos en la ciudad
alemana de Wurtzburg.
Los par cipantes vivan
es los de vida muy similares a
individuos picos de los Estados
Unidos. Todos ellos recibieron
Blackberrys y debieron durante una
semana iden car y no car los
deseos que experimentaban y la

fuerza de los mismos, incluidos
aquellos generados por el aviso de
un correo electrnico o de
informacin de alguna red social.
E n ge n e ra l , c i ga r r i l l o s ,
comida, sueo y sexo fueron los
anhelos ms fuertes que se
experimentaron, pero, cuando se
trataba de la resis rse a los mismos,
los medios sociales se convir eron
en el eslabn ms dbil.
La diferencia radica en que
en las estructuras virtuales el placer
inmediato otorgado no presenta
esfuerzo, no ene costo y, en
general, ninguna exhibe desventajas
en el corto plazo. Sin embargo, a
largo plazo, no poder dominar su uso
crear que las personas no consigan
manejar sus empos y con ello
sufran serios problemas desde
personales y familiares hasta
laborales.
Adems, esta inves gacin
permi observar otros hallazgos.
De hecho, se pudo vislumbrar que a
m e d i d a q u e e l d a ava n za l a
posibilidad de autocontrolarse
disminuye, ya que el cansancio
inuye en su reduccin y cuando
alguien pudo resis rse a su voluntad,
27
posteriormente le result ms
complejo no caer en tentaciones
posteriores.
Los puntos anteriores ya
haban sido percibidos en otras
inves gaciones, como por ejemplo
la de William Hedgcock, de la
Universidad de Iowa, quien present
que el autocontrol es un recurso
limitado debido al alto consumo
energ co que signica para el
cerebro. Por ello si durante el da
te n e m o s m u c h a s s i t u a c i o n e s
exigentes de su aplicacin, es comn
que nos cueste ejercerlo e incluso no
logremos resis rnos a tentaciones.
Tambin tenderemos a actuar
menos calmos en circunstancias que
lo requieran.
El aumento de la
hiperconexin no solo capta la
atencin de los cien cos, sino
tambin la de los altos ejecu vos de
empresas tecnolgicas, quienes
expresaron al peridico New York
Times su preocupacin por las
consecuencias nega vas de esta
tendencia.
Stuart Crabb, uno de los
directores ejecu vos de Facebook,
aconsej desconectarse y dejar de
usar de vez en cuando los
o rd e n a d o re s y s m a r t p h o n e s .
Consider que las personas deben
estar atentas al efecto que el uso
excesivo ocasiona en su rendimiento
y sus relaciones.
Por su parte, Sco Kriens,
presidente de Juniper Networks, una
d e l a s m ayo re s e m p re s a s d e
infraestructura de Internet, asegur
que el poderoso atrac vo de los
disposi vos reeja principalmente
anhelos humanos primi vos para
conectarse e interactuar, pero que
estos necesitan ser administrados
para que quienes los usan no vean
abrumadas sus vidas.
Asimismo, Richard
Fernndez, ejecu vo de Google,
seal que los riesgos de estar
demasiado "enganchado" a los
d i s p o s i vo s e l e c t r n i co s s o n
grandes. Segn l, "los
consumidores necesitan de una
brjula interna para saber equilibrar
las capacidades que la tecnologa les
ofrece para trabajar y conectarse, y
la calidad de la vida que viven
oine".
En todos los casos estar

conectados en exceso se debe a que
resulta di cil "desconectarse" por el
placer inmediato que esto genera y
tambin porque apagar los equipos
d e s p i e r ta e n e l c e re b ro u n a
sensacin de alarma, ya que puede
e sta r p e rd i e n d o i n fo r m a c i n
importante.
Nuestro cerebro est
preparado para evaluar
rpidamente los es mulos del
mundo exterior, considerando cul
puede ser la consecuencia de los
mismos en el corto plazo, algo
fundamental para garan zar nuestra
supervivencia en los inicios de
nuestra especie. Sentarnos a evaluar
si un len tena buenas o malas
intenciones no era una opcin
viable, al igual que a sopesar si
desebamos comer un alimento o
no un mundo en donde la hambruna
era moneda corriente.
Desde nuestros primeros
das los bancos de memorias
emocionales evaluarn de forma
casi instantnea si una accin ene
Planilla po:
Te invito a hacer una autoevaluacin,
registrando durante dos semanas la
can dad de horas que des nas a los
diferentes medios de internet:
28
b en e c io s en el co rto p la zo,
haciendo que en muchos casos no
sean tenidas en cuenta las posibles
consecuencias en el largo plazo. Esto
para nuestro cerebro implica un
camino mucho ms largo y de mayor
consumo energ co al deber
ac varse reas de la corteza
prefrontal dentro de las que se
pueden destacar las cortezas
dorsolateral y cingular anterior.
Debido a ello es que cuando una
respuesta emocional rpida hace
sen r placer inmediato sin ninguna
consecuencia en el aqu y ahora
resulta muy di cil evaluar si esta
accin nos traer problemas.
En momentos en los cuales
no estemos comprome dos
emocionalmente con el es mulo
ser cuando tendremos la capacidad
de valorar las posibles
consecuencias a futuro y, en el caso
de las redes sociales, tambin
dis nguiremos la can dad de
empo real que le otorgaremos a
esta ac vidad.
Reexiona sobre qu otras cosas se pudieron haber hecho en ese empo:

......................................................................................................................................................................................
Evala las consecuencias en el mediano y largo plazo de dejar de lado ciertas cosas o no realizarlas:
......................................................................................................................................................................................
Piensa si es necesario hacer ajustes o cambios:
......................................................................................................................................................................................
La tarea de autoevaluacin y
efectos en el largo plazo debe ser
registrada y trabajada varias veces
para lograr que lo que se reexion y
consider quede consolidado en la
memoria y en prximas ocasiones
pueda ser evaluado.
La capacidad reexiva
contribuye al autocontrol y a que
logremos ciertos enfoques que nos
p e r m i r n d i s c e r n i r m e j o r y
entender los pros y contras de estar
hiperconectados. La tecnologa es
maravillosa y nos provee de muchas
posibilidades, pero debemos darle
un sano equilibrio con nuestra vida:
esto es fundamental para conver rla
en una herramienta que contribuya
de forma posi va. Parte de nuestra
educacin necesita contemplar la
capacidad de autorregulacin para
que nuestras vidas se desarrollen en
armona.
Bibliogra a:
Hofmann W, Vohs KD, Baumeister RF. What people desire, feel
conicted about, and try to resist in everyday life. Psychol Sci. 2012
Jun;23(6):582-8. doi: 10.1177/0956797612437426 Hofmann W,
Baumeister RF, Frster G, Vohs KD. Everyday tempta ons: an
experience sampling study of desire, conict, and self-control. J Pers
Soc Psychol. 2012 Jun;102(6):1318-35. doi: 10.1037/a0026545
Hedgcocka WM, Vohsb KD, Raoc AR. Reducing self-control deple on
eects through enhanced sensi vity to implementa on: Evidence
from fMRI and behavioral studies. Journal of Consumer Psychology,
Vo l u m e 2 2 , I s s u e 4 , O c t o b e r 2 0 1 2 , Pa g e s 4 8 6 4 9 5 .
doi:10.1016/j.jcps.2012.05.008 Formacin en
Neurosicoeducacin, Asociacin Educar Curso de inteligencias
ml ples, inteligencia reexiva y de autorregulacin. Asociacin
Educar.
Encontralo en www.asociacioneducar.com/neuroeducacion
29

Comprar con tarjeta de crdito engaa a nuestro cerebro
Realizar compras con tarjeta de crdito en lugar de efec vo nos resulta
ms fcil porque nuestro cerebro no percibe el gasto como inmediato.
Por esta razn no se ac van reas relacionadas con el dolor o el desagrado
(como la nsula) o lo hacen en menor medida, dejando que el ncleo
accumbens (vinculado con la habilidad de experimentar placer y recompensa) se ac ve
fcilmente, dicultando nuestra capacidad de evaluar lo posi vo o nega vo de efectuar
esa adquisicin, concluyeron estudios dirigidos por el Dr. Brian Knutson de la facultad de
psicologa de la Universidad de Standford.
Por lo que para que esa oferta "increble" en 24 cuotas no engae a nuestro cerebro, lo
ideal es tomarnos un da para evaluar la compra y si realmente vale la pena el esfuerzo.
Asimismo, pensar el valor en cuotas es muy peligroso, dado que parecen montos
pequeos, de manera que lo ms recomendable para evitar involucrarnos en grandes
erogaciones ser reexionar sobre el valor real en efec vo y sobre el esfuerzo que nos
llev conseguirlo.
laboratorio
lanzamiento
El principal obje vo del laboratorio ser el de trasladar al pie del aula numerosas teoras educa vas con
bases cien cas y neurocien cas. stas sern ensayadas en diferentes niveles socioculturales con
diversas prc cas pedaggicas, buscando que los resultados no solo contemplen el rendimiento
acadmico, sino que tambin hagan nfasis en el desarrollo de habilidades crea vas y emocionales.
El primer estudio en el nivel primario y secundario comenzar en el mes de agosto junto a 6 colegios y 3
ins tutos de ingls. Esperamos que las primeras conclusiones lleguen en marzo del 2016.
En este momento nos encontramos desarrollando futuros trabajos.

Te invitamos a postular tu ins tucin o idea
informacion@asociacioneducar.com
30
Infogra a Neurociencias: rea de Broca.
sta zona cerebral le debe su

nombre a Paul Broca, quien la
describi en 1864. Su funcin
es permi r la ejecucin de los
patrones motores para la expresin
de cada palabra, ar culando el
lenguaje hablado y escrito. Por lo
tanto, esta rea nos provee de los
circuitos nerviosos necesarios para
la formacin de las palabras.
Asimismo, par cipa en la
produccin del habla, del anlisis
especco de la sintaxis de las
palabras mientras se escucha y de la
comprensin de la complejidad
estructural. Las personas que sufren
de lesiones en esta rea (llamada
afasia de Broca) no son capaces de
comprender y construir frases
grama calmente complejas.
El rea de Broca se conecta
con el rea de Wernicke (la otra
r e g i n c o n s i d e ra d a h a s t a e l
momento crucial para el lenguaje en
los humanos) mediante un haz de
bras nerviosas, el arcuato.
Se encuentra ubicada en la
corteza prefrontal, delante de la
porcin inferior de la corteza motora

primaria izquierda, en la cercana de
la sura lateral. Est cons tuida por
la porcin opercular y triangular del
giro frontal inferior. Tambin se
conecta con el rea motora
suplementaria, que se relaciona con
la iniciacin del habla.
Se la considera un homlogo
de rea F5 de los monos macacos, en
donde se descubrieron las neuronas
espejo (Iacoboni, 2008).
Segn una nueva
inves gacin realizada por Ned T.
Sahin y colaboradores en
Universidad de California, en San
Diego y en la Universidad de
Harvard, publicada en la revista
Sciencie, ha revelado que el rea de
Broca es capaz de computar las tres
tareas fundamentales relacionadas
con el lenguaje: la iden cacin de
la palabra, la eleccin de la forma
grama cal correcta y la organizacin
de los sonidos para expresarla.
Los cien cos iden caron
patrones de ac vidad neuronal
indicando procesos cerebrales
31
lxicos, gram cos y fon cos

alrededor de 200, 320 y 450
milisegundos respec vamente
despus de que se mostrase una
palabra a los pacientes. Estas
mediciones se registraron en todos
los pacientes y permiten establecer
el empo de comprensin, eleccin
y vocalizacin en seis dcimas de
segundo. Estos resultados sugieren
que el rea de Broca computa
diferentes pasos con una coreogra a
perfectamente ajustada a un ritmo
muy rpido. "Una danza que puede
ser simplemente indetectable para
los niveles de resolucin de otros
mtodos usados con anterioridad",
asegur el nurocien co Eric
Halgren. Los registros de la ac vidad
neuronal se realizaron con
electrodos ubicados en el rea de
Broca.
Bibliogra a:
Iacoboni, M. Mirroring People: The New Science of How We
Connect With Others. New York: Farrar, Straus and Giroux
Elmundo.es Suplemento Ciencia Ned T. Sahin, Steven Pinker,
Sydney S. Cash, Donald Schomer, Eric Halgren. Sequen al
Processing of Lexical, Gramma cal, and Phonological Informa on
Within Broca's Area. Science 16 October 2009: Vol. 326 no. 5951 pp.
445-449 DOI: 10.1126/science.1174481
Neurotrivia
1- Qu rea de nuestro cerebro se
encuentra asociada a la memoria de
trabajo?
5- En qu etapas de la vida la
ac vidad sica mejora las
capacidades cogni vas?
a) Broca.
b) Wernicke.
c) Dorsolateral.
a) Juventud.
b) Adultez.
c) Durante toda la vida.
2- Cuando men mos en el cerebro

se ac van tres regiones diferentes: el
lbulo frontal, el lbulo temporal y el
sistema lmbico. Si decimos la
verdad, estas reas se encontrarn
ms o menos ac vas?
6- Tienen relacin las amgdalas

cerebrales con las amgdalas
farngeas?
a)Ms ac vas.
b)Menos ac vas.
3- La va dopaminrgica est
involucrada en la sensacin de:
a) S, la enen.
b) No enen relacin alguna.
7- Segn las inves gaciones de Mark
Ro d ge r e n l a U n i ve rs i d a d d e
Warwick, Inglaterra, qu fue
primero?
a) El huevo.
b) La gallina.
a) Mo vacin.
b) Placer.
c) Ambas son correctas.
8- El autocontrol es un recurso
limitado debido a...
4- Los abrazos...
a)Aumentan los niveles de
hormonas del estrs.
b)De enen la liberacin del
neurotransmisor serotonina.
c) Contribuyen a un mejor
funcionamiento del sistema
inmunolgico.
a) El bajo consumo energ co.

b) El alto consumo energ co.
Respuestas: 1: Dorsolateral - 2: Menos ac vas - 3: Ambas son correctas - 4: Contribuyen a un mejor

funcionamiento del sistema inmunolgico - 5: Durante toda la vida - 6: No enen relacin alguna - 7: La gallina 8: El alto consumo energ co.
32
450.-
www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
www.twitter.com/aeducar
www.youtube.com/aeducar
www.asociacioneducar.blogspot.com.ar
www.google.com/+Asociacioneducar
www.pinterest.com/aeducar
www.asociacioneducar.com
informacion@asociacioneducar.com
El Cerebro y la Mente
44

Descubriendo El Cerebro y La Mente 82

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Descubriendo El Cerebro y La Mente 82

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Descubriendo

Descubriendo el Cerebro y la Mente 1

La mayora de la informacin obtenida

Es posible hablar de verdad o solo nos

15 - El valor del abrazo

El homo sapiens sapiens es un ser social

La respuesta ms frecuente frente al

Suele considerarse que la ac vidad

Nuestra memoria es muy importante ya

25 - Des erra al ladrn de

Existen ciertas cues ones que encierran

Todos tenemos una imagen personal de

Es normal que deseemos ver el celular

16, 22, 26, 30

Descubriendo el Cerebro y la Mente

ansias de par cipar y de ser

Les deseamos unas

Lic. Alejandro Loga Grabner

estados emocionales, empticos y motivacionales;

Asocindote logrars benecios para tu institucin, permitiendo que cualquiera de sus

Actualmente, ms de 6500 personas en ms de 30 pases, pertenecientes a

Descubriendo el Cerebro y la Mente 4

dorsolateral) que cumple con el

Por Dr. Nse. Carlos A. Loga Grabner

Por lo cual, realmente sirve una

na buena parte de nuestra

alumnos, entre las que se pueden

Un estudio realizado por el

simulando un preguntados, para que

que les permi r acceder a objetos

Descubriendo el Cerebro y la Mente

sigue en el mundo cerebral que las

La mscara que proporciona

temporal y el sistema lmbico, y lo

As que exis ran tantas

Descubriendo el Cerebro y la Mente

por la imaginacin son lo

cualquier proposicin escrita en el

moral cuyo cumplimiento afecta a la

Por qu a medida que pasan

uando nos vemos involucrados

nuevas con las cuales

de forma completamente involuntaria

Descubriendo el Cerebro y la Mente

el encargado de prepararnos para

"No voy a hacer eso".

prefrontal), que tan slo

- Las estrategias de poder coercin

- Las estrategias racionales

a los fumadores los efectos nocivos

- Las estrategias norma vas

Obje vos claros e

La ausencia de tan solo una

Descubriendo el Cerebro y la Mente

El cambio coerci vo NO funciona

bien uno viejo que ha estado

que no importaba. Que era

porque solo comprendiendo la

Usted debe diagnos car a los

Descubriendo el Cerebro y la Mente

Aumentar las fuerzas que

destacada hormona femenina

y ayudando a comba r las