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Procesos cognitivos: Qu son y

cmo podemos mejorar


nuestros procesos mentales
abril 10, 2017 /// AINHOA ARRANZ ALDANA

Detectar cambios a nuestro alrededor, recordar la lista de la


compra, decidir qu apartamento queremos alquilar, atender a
un amigo que nos est contando un problema Qu tienen en
comn todas estas acciones? Somos capaces de llevarlas a
cabo gracias a nuestros procesos cognitivos o mentales. Si
deseas saber qu tipos de procesos cognitivos existen, cmo
intervienen en la educacin, cmo mejorarlos y mucho ms, te
invitamos a descubrirlo aqu.
Procesos cognitivos y mentales

Qu son los procesos


cognitivos o mentales?
La definicin de los procesos mentales abarca un elevado
nmero de tareas que nuestro cerebro lleva a cabo
continuamente. Son los procedimientos encargados de
procesar toda la informacin que recibimos del
ambiente. Gracias a ellos tiene lugar la cognicin, que nos
posibilita conocer el mundo.
Imagina es ests tranquilamente en el sof mientras ves una
pelcula. A pesar de tu ensimismamiento con la historia,
empiezas a detectar que huele a quemado. Qu vas a hacer!?
Afortunadamente, tu cerebro centrar toda tu atencin en el
peligro al que te enfrentas.
Recordars que has dejado una pizza desamparada en el
horno. Corrers hacia la cocina lo ms rpido posible y
coordinars una serie de movimientos para sacar tu cena.
Entonces decidirs si vas a comer las partes ms chamuscadas
o no y regresars al saln. Los procesos cognitivos han guiado
toda esta sucesin de acciones.
Una interaccin armoniosa entre los procesos mentales es
fundamental para que analicemos adecuadamente la realidad y
respondamos en consecuencia. Gracias a ellos podemos
adaptarnos flexiblemente a las demandas de cada
situacin. Nuestras funciones ejecutivas se encargan de
coordinar estos procedimientos.
A pesar de que los procesos mentales interaccionan entre ellos;
tambin actan por separado. Por ejemplo, podemos observar
cmo personas con alteraciones en el lenguaje o en la memoria
son capaces de percibir perfectamente estmulos o resolver
problemas matemticos.

Quines estudian los procesos


cognitivos?
Los procesos cognitivos son analizados desde diversas ciencias
como la lingstica, la sociologa, la neurologa, la antropologa,
o la filosofa. En cuanto a la psicologa, es la psicologa
cognitiva el campo dedicado a investigarlos y a procurar que
seamos capaces de mejorar nuestros procesos mentales.
En los sesenta, gracias a profesionales de diversas disciplinas,
emergi la revolucin cognitiva, que propici el estudio de
estos procedimientos. Los procesos mentales en psicologa son
investigados en profundidad. Actualmente su estudio est en
auge y se investigan para aplicarlos en campos tan dispares
como la psicoterapia o el marketing.
De hecho, las tcnicas de neuroimagen resultan una gran
ayuda a la hora de indagar en cmo procesamos la
informacin. Podemos confiar en que presenciaremos grandes
avances en la comprensin de los procesos cognitivos. En este
artculo profundizaremos en ellos de forma que sepas cmo
influyen en diversos contextos como tu vida cotidiana.
Tipos de procesos
cognitivos Cules son
los procesos cognitivos?
Procesos cognitivos inferiores o
bsicos
Sensacin y percepcin
Las sensaciones son provocadas por los diversos estmulos
existentes en nuestro entorno. Nos llegan a travs de nuestros
sentidos y nos permiten conocer informacin del mundo
exterior. Son datos inmediatos que recibimos del ambiente o de
nuestro propio cuerpo. En cambio, el proceso mental bsico de
percepcin implica cierta interpretacin de los elementos
percibidos.
Continuamente percibimos diferentes eventos, a menudo sin
realizar ningn esfuerzo. Somos conscientes del movimiento de
las personas que nos rodean, los mensajes que nos envan al
mvil, los sabores de los alimentos que comemos, la
disposicin de los muebles de una habitacin, nuestras
posturas corporales, etc. Nuestras experiencias previas son
elementales a la hora de otorgar significado a estos estmulos.
Los psiclogos de la Gestalt realizaron grandes aportaciones
al campo de estudio de la percepcin. Ellos crean que el todo
es mayor que la suma de sus partes. Es decir, consideraban
que somos seres activos a la hora de procesar nuestra realidad.
Asimismo, elaboraron las clebres leyes de la Gestalt, que
explican fenmenos de nuestra percepcin como las ilusiones
pticas.

Atencin
A pesar del desorbitado nmero de elementos que nos
acompaan en cada momento, somos capaces de atender a un
gran nmero de estmulos y tambin de dirigir nuestra atencin
en funcin de nuestros intereses.
Algunas acciones como caminar o masticar prcticamente no
requieren atencin. En cambio, debemos centrarnos lo mximo
posible en medir todas las palabras que decimos y nuestro
lenguaje corporal si estamos exponiendo pblicamente un
proyecto trascendental ante una audiencia exigente.
Afortunadamente, logramos automatizar ciertos procesos que
hemos repetido varias veces. Por ejemplo, a pesar del gran
esfuerzo que cuesta coordinar todas las tareas que requiere
conducir al principio, posteriormente se consigue de una forma
infinitamente ms fluida y sencilla.

Memoria
Cul es la capital de Francia? Quin fue tu mejor amigo en el
colegio? Cmo se toca la flauta? Nuestra memoria tiene las
respuestas para estas cuestiones y para un sinfn de preguntas
ms. Nos permite codificar los datos que recibimos del
ambiente, consolidarlos y recuperarlos posteriormente.
Tenemos diversos tipos de memoria; como
la memoria sensorial, la memoria a corto plazo, la memoria de
trabajo, la memoria semntica, la memoria autobiogrfica, etc.
Estas clases interactan entre ellas, pero no todas dependen
de las mismas partes del cerebro. Una muestra de esto son las
personas que padecen amnesia y pueden recordar cmo
caminar pero no quin es su pareja.
Procesos cognitivos: Inferiores o bsicos y superiores o complejos

Procesos cognitivos superiores o


complejos
Inteligencia
La inteligencia es un concepto escurridizo que nos ayuda a
resolver diferentes tipos de problemas. Hoy en da la teora de
las inteligencias mltiples de Gardner goza de una gran
aceptacin. Gardner mantiene que no existe un nico tipo de
inteligencia y que es preferible contemplar diversas
capacidades en distintos mbitos.
La inteligencia intrapersonal, la lingstica, la lgico-
matemtica o la musical son ejemplos de las clases de este
proceso cognitivo superior. Actualmente tambin se enfatiza
notablemente la relevancia de la inteligencia emocional, que es
esencial para que seamos capaces de manejar las coyunturas
que se nos presentan en nuestro da a da.
Existen ciertas caractersticas ms habituales en las personas
inteligentes. Sin embargo, podemos poner en
prctica estrategias para desarrollar nuestra inteligencia. Este
proceso mental superior no es esttico y no puede limitarse a
un nmero obtenido en un test para medir nuestro cociente
intelectual.

Pensamiento
La complejidad y heterogeneidad de nuestros pensamientos
resulta fascinante. Este proceso mental superior se encarga de
tareas relativas a la resolucin de problemas, el razonamiento,
la toma de decisiones, el pensamiento creativo, el pensamiento
divergente, etc.
Para simplificar estas funciones, nuestro cerebro tiende a crear
conceptos. Necesitamos agrupar ideas, objetos, personas o
cualquier otra clase de elementos que se nos ocurra.
Generalmente esto nos ayuda a agilizar nuestros procesos
mentales. No obstante, intentamos ser lgicos y a menudo
ignoramos lo irracionales que somos.
Utilizamos atajos para no analizar toda la informacin y pensar
rpidamente. Esto nos conduce a cometer sesgos cognitivos,
que son desviaciones del proceso normal de razonamiento. Por
ejemplo, a veces creemos que somos capaces de averiguar lo
que va a suceder en un juego de azar.
De hecho, incluso en ocasiones los sesgos cognitivos dan lugar
a las distorsiones cognitivas, que son pensamientos
extremadamente negativos e irracionales como todo el mundo
me odia. No obstante, nosotros mismos podemos detener
nuestros pensamientos obsesivos.
Lenguaje
Asombrosamente, somos capaces de producir y comprender
diversos sonidos y palabras, combinar un sinfn de letras y
frases, expresar con precisin lo que deseamos comunicar, etc.
Asimismo, acompaamos nuestras palabras de
nuestro lenguaje corporal. Incluso podemos dominar ms de un
idioma.
El desarrollo del lenguaje se produce a lo largo de todo nuestro
ciclo vital. Las competencias comunicativas de cada persona
varan notablemente y se pueden mejorar practicando.
Algunos trastornos del lenguaje dificultan especialmente la
comunicacin por diferentes causas, aunque tambin es
posible ayudar a las personas con estos problemas.

Procesos cognitivos en
la educacin:
Aplicaciones y ejemplos
Los procesos mentales en psicologa son analizados con el fin
de ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Es elemental
que aprendamos a desarrollarlos y a gestionarlos desde que
nacemos. En el aula nos enfrentamos a diversas actividades
que ponen a prueba nuestras capacidades de interiorizar
conocimientos, escuchar a nuestros compaeros o resolver
obstculos imprevisibles.

Procesos cognitivos en el aprendizaje


Existen diversas teoras del aprendizaje. Sin embargo,
exceptuando algunos defensores del aprendizaje asociativo,
ninguna ignora los procesos mentales. Por otra parte,
ningn proceso cognitivo en el aprendizaje suele actuar de
forma independiente. Nos esforzamos por integrar todos
nuestros recursos para mejorar nuestros hbitos de estudio y
lograr un aprendizaje significativo.
Procesos cognitivos en la lectura
Cuando nos encontramos ante un libro debemos reconocer las
letras, evitar distraernos con estmulos irrelevantes, recordar
las palabras que vamos leyendo, asociar lo que leemos con
otros contenidos que aprendimos previamente, etc.
No obstante, no procesaremos la informacin de la misma
manera si nicamente pretendemos encontrar un fragmento
que nos interesa especialmente, si estamos estudiando para un
examen o si deseamos disfrutar de una historia.

Procesos cognitivos en la escritura


En cuanto a los procesos mentales implicados en la escritura,
sucede lo mismo que con los relativos a la lectura. Necesitamos
ignorar los ruidos que nos dificultan redactar, procurar que
nuestra letra resulte legible, recordar qu hemos escrito en los
prrafos anteriores, preocuparnos por nuestra ortografa, etc.
Adems, tambin es necesario que planifiquemos debidamente
lo que deseamos escribir. Esta expresin es demasiado
coloquial? Entendern los dems lo que pretendo transmitir?
Este cero parece una o?

Consejos y actividades
para mejorar procesos
cognitivos Cmo
podemos mejorar
nuestros procesos
mentales?
Independientemente de si ests buscando actividades y
ejercicios de desarrollo cognitivo infantil o si deseas mejorar
tus procesos mentales, aqu te damos algunas
recomendaciones para que puedas lograrlo. Es posible entrenar
nuestras capacidades cognitivas en cualquier etapa de nuestro
ciclo vital.

1. Cuida tu salud
Nuestra salud mental y fsica es inseparable de nuestros
procesos cognitivos. Existen diversos malos hbitos que
perjudican nuestra mente y empeoran nuestro rendimiento en
diversas reas de nuestras vidas. Por ejemplo, hbitos como
pegarnos a nuestro mvil antes de ir la cama, infravalorarnos,
descuidar nuestras relaciones sociales o alimentarnos
indebidamente repercuten en nuestros procesos mentales.

2. Benefciate de la tecnologa
Hoy en da existen numerosas actividades como los juegos
mentales que posibilitan evaluar y entrenar nuestro cerebro de
forma divertida y sencilla. La neuroeducacin nos permite
conocer mejor cmo aprende nuestro cerebro y desarrollar
nuestros procesos mentales.
CogniFit es la herramienta lder en evaluacin y estimulacin
cognitiva. A travs de las entretenidas actividades que propone
esta plataforma se pueden mejorar capacidades como la
memoria, la planificacin, el reconocimiento o la exploracin
visual. CogniFit ofrece actividades desarrollo cognitivo para
adultos y tambin cuenta con ejercicios para el pblico infantil.

3. Reflexiona sobre tus progresos


Realizar una autoevaluacin cada cierto tiempo nos permite
descubrir nuestros progresos y saber cules son nuestras
carencias para continuar avanzando. Es esencial que creamos
en que es posible desarrollar procesos cognitivos como nuestra
inteligencia o nuestro lenguaje. Es cuestin de practicar y
tambin de confianza en nosotros mismos.
4. Desarrolla el pensamiento crtico
Formularnos preguntas y no aceptar cualquier argumento nos
ayuda a ser ms competentes y autnomos. El pensamiento
crtico nos permite mejorar nuestra habilidad para razonar,
realizar conexiones creativas entre ideas, desarrollar nuestro
lenguaje, analizar en profundidad nuestro entorno, etc. La
curiosidad es fundamental para explotar nuestro mximo
potencial.
Si deseas desarrollar el pensamiento crtico de los ms
pequeos, existen numerosas opciones para conseguirlo.
Puedes preguntarles cules son los motivos que han conducido
a una persona a comportarse de una manera determinada,
pedir que nos expliquen sus argumentos cuando toman una
decisin o proponer que debatan con una persona que
mantenga una postura opuesta a la suya. Tambin puedes
probar t a poner en prctica estas actividades.

5. Lee
Como hemos comentado previamente, la lectura implica
numerosos procesos cognitivos. Adems de producir una gran
satisfaccin y transmitirnos abundantes conocimientos, leer es
una forma estupenda de que aprendamos a atender a una sola
tarea o mejoremos nuestras capacidades comunicativas.

6. Dedica tiempo a actividades


creativas
Pintar, escribir cuentos, componer canciones, crear
coreografas, participar en una obra de teatro No importa
qu actividades prefiramos, lo importante es que reservemos
un momento al da para nuestra creatividad. Cualquier persona
nace con la capacidad de crear, es cuestin de prctica
y confianza que la saquemos a la luz.
Las tareas creativas presentan innumerables beneficios para
nuestros procesos cognitivos. Nos ayudan a desarrollar nuestra
inteligencia, la concentracin, nuestra habilidad para encontrar
respuestas ms originales para los problemas, centrar nuestra
atencin, nos permiten relajarnos, etc.

7. Evita la multitarea
En ocasiones no sabemos cmo vamos a lograr cumplir con
todas nuestras obligaciones. Es lgico que intentemos hacerlo
todo a la vez para acabar antes. Sin embargo, esta costumbre
suele ser contraproducente. Es perjudicial que los nios
aprendan a estar a demasiadas cosas al mismo tiempo y a no
dedicarse a ninguna en concreto.
Resulta maravilloso que podamos coordinar varios procesos
mentales. Pero cuando intentamos ver una pelcula, contestar
un mail, redactar un informe para el trabajo, recordar las
actividades que anotamos en nuestra agenda y prestar
atencin al horno a la vez lo ms probable es que no
realicemos adecuadamente en ninguna tarea.
Es preferible centrarse en el presente para poder disfrutar cada
momento y ser ms eficiente. Es la mejor manera de realizar
adecuadamente las actividades futuras. Si te cuesta prestar
atencin a lo que ests haciendo y te distraes con tus
preocupaciones continuamente, puedes probar el mindfulness.

8. Si deseas ayudar a los nios, deja


que resuelvan solos sus dificultades
Es necesario apoyar a los pequeos y que sepan que pueden
contar con nuestra ayuda. Pero si un nio se acostumbra a que
los dems resuelvan sus problemas con una simple peticin, no
se molestar en realizar tareas que incrementen su inteligencia
o en agudizar sus procesos cognitivos bsicos para descubrir
otras alternativas.
Es preferible que actuemos nicamente en el caso de que sea
necesario. Dar pistas es una buena tcnica para que los nios
sean capaces de ir avanzando hacia la solucin poco a poco y
esforzarse mientras son conscientes de que pueden contar con
nosotros.
Si te apetece saber ms sobre este tema o repasar algunos
conceptos que hemos tratado en este artculo, te invitamos a
ver este ameno curso sobre la cognicin que trata los procesos
mentales en psicologa.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=R-
sVnmmw6WY

Muchas gracias por leer este artculo. Y t, sueles ejercitar tus


procesos cognitivos?

Ainhoa Arranz Aldana


Redactora con formacin en diversas reas como la psicologa, la sociologa y la
comunicacin. Especialmente interesada en psicologa social y del consumo. Tiene
experiencia en voluntariado en salud mental y con otros colectivos en riesgo de exclusin
social. Busca facilitar y mejorar la vida de las personas a travs de su gran afn divulgativo.

By: https://blog.cognifit.com/es/procesos-cognitivos/