Evita el apetito de forma natural

Bebe mucha agua para reducir el apetito

El agua nos ayuda a sentirnos saciados, por ello es
recomendable tener siempre a mano una botella de agua y
beber siempre que sintamos la sensación de tener
hambre.La confusión entre hambre y sed aparece en más
ocasiones de las que creemos. Por ello, cuando sientas un
deseo repentino de comer fuera del horario de la comida,
bebe un vaso o dos de agua para calmar el estómago.
Mantenerte hidratado a lo largo del día es una buena
solución si sufres de ansiedad al comer y no sabes cómo
quitar el hambre sin comer además sentir hambre puede
ser provocado por el aburrimiento. Trata de mantenerte
ocupado realizando otra actividad. Si el hambre
desaparece es una buena solución.

Sal a caminar y aprovecha la luz solar

Salir a la calle y caminar o sentarse en algún lugar con luz
natural puede ayudarte a controlar el hambre, ya que el
sol aumenta la producción de serotonina en tu
organismo. Así, te sentirás más satisfecho y verás cómo se
reducen los antojos repentinos de comidas muy calóricas.

Mantente activo y entretenido

El aburrimiento puede llevarnos a sentir lo que se conoce
como hambre psicológico, es decir, tenemos la sensación de
hambre pero no es real que tengamos el estómago vacío. En estos
casos en que sentimos este tipo de hambre, nuestro cerebro nos
intenta engañar. Mantante entretenido realizando actividades .
Buscar una actividad que te guste, salir a la calle a comprar,
quedar con amistades o leer un libro son alternativas interesantes
para combatir el aburrimiento.

Mastica chicle
Masticar chicle es una buena forma de engañar a nuestro
estómago enviándole la falsa señal de que estamos comiendo
algo. 

Por otro lado, además de hacernos sentir saciados, ayuda a

fortalecer la mandíbula, así como a limpiar los dientes y a tener un
aliento más agradable. El chicle también ayuda a calmar la
ansiedad y a liberarnos del estrés pues si somos personas
ansiosas y pagamos con la comida estos sentimientos relacionados
con la ansiedad, son muchos los consejos que te podemos
transmitir para paliar sus efectos dañinos. 

Lávate los dientes

Después de cada comida, lávate los dientes para distraer a
tu cerebro y evitar la tentación de cualquier capricho.
Puedes cepillarlos a los 20 o 30 minutos después de comer
para eliminar el hambre en las próximas horas. El
potente sabor que deja el dentrífico te ayudará a olvidar los
antojos, especialmente, los dulces.