WEBINAR GRATIS:

CUIDA TU TIEMPO.
CULTIVA TU SALUD

¡Gracias por llegar hasta acá!

Quisiera compartirte esta guía antes del inicio del Webinar.

¡Personalmente, creo que esta es la guía más útil de las 3, así que
te recomiendo leerla toda!

En el Webinar hablaremos de diferentes temas alrededor del

concepto del buen uso del tiempo para una vida sana.

Sin embargo, dos horas son muy poco tiempo para hablar de algo
tan rico como este tema.

Por esto, me gustaría compartirte una lista de conceptos muy útiles

que sé que pueden servirte para tener una mejor gestión del
tiempo.
De esta forma, me siento tranquilo de haberte dejado suficiente
información de mucha utilidad en este proceso.

¡Sé que si te dedicas a aplicar alguno de estos conceptos,

fácilmente obtendrás muy buenos resultados!

¡Si deseas profundizar aún más y poner esto en práctica, he

preparado un súper programa de 10 días que incluye:

- 1 Taller de profundización de uso del tiempo.

- 2 talleres de salud integral práctica y cotidiana (nociones de:
higiene del sueño, respiración, pausas activas, buena
alimentación, reeducación postural, técnicas de auto-gestión y
más).
- 4 sesiones de 45 minutos de movimiento corporal consciente.
- Guías en PDF sobre diferentes temas.
- Acompañamiento diario y personalizado para apoyarte en el
proceso de poner todo esto en práctica.

(hoy por solo 35 USD)

Lista de conceptos súper clave:

● 4 Puntos clave para cultivar una buena gestión

del tiempo:
 1: Objetivos claros (¿para qué quiero usar mi tiempo? - ¿Qué
propósito tengo?)

2: Sistema de organización / Planeación (¿Cómo organizo mi

tiempo y lo distribuyo en las diferentes esferas de mi vida?)

3: Capacidad de materialización (Llevar a la práctica mi buen

uso del tiempo, hacerlo realidad): Un sistema inteligente que
me ayude a evitar distracciones y realizar mi uso del tiempo
como lo deseo.

4: Consciencia de mi uso del tiempo (presencia durante el día

“estoy vivo, estoy usando mi tiempo de vida, ¿Cuánto tiempo
he pasado haciendo esto?”)

Estos 4 conceptos reúnen muchísimas de las cosas que vamos

a ver en el Webinar, y que encuentras en diferentes teorías
sobre el buen manejo del tiempo: Saber a dónde quiero ir -
Saber cómo organizar y planificar el viaje - Saber cómo dar
los pasos - Saber no distraerme en el camino.

● Gestionar mi tiempo = Gestionar mi energía. Si

queremos ser unos excelentes gestores de nuestro tiempo, es
importante saber cómo gestionar nuestra energía: nuestras
emociones, pensamientos, estados de ánimo, mentalidad,
etc.
 Esto es clave para que a la hora de la realidad vivamos como
queremos y planeamos, y no caigamos en distracciones que no
queremos.

● El trabajo interior: Existen diferentes prácticas muy

enriquecedoras que nos llevan a desarrollar grandes virtudes y
habilidades para vivir la vida que queremos. Si quieres dedicar
tiempo a algo que dé muy buenos resultados en muchas
esferas de la vida:

DEDICA TIEMPO A CULTIVAR TU INTERIOR Y OBTENDRÁS

RESULTADOS INFINITOS. (Virtudes - Valores - Sabiduría -
Paz interior. Etc.)

Algunos grandes enemigos de

una buena gestión del tiempo:

- Los malos hábitos.

- La falta de definición, claridad o especificidad en

nuestras metas.

- La falta de registro y medición en nuestras metas.

- MULTITASKING (Creer que hacer muchas cosas a la vez
nos da más tiempo) (En realidad, la gran mayoría de las
veces esto genera estrés, desgaste y no se hacen
realmente bien las cosas)

- La falta de descanso o el descuido de la salud (La salud

ante todo… La enfermedad nos cobra caro).

- No ser selectivo - no priorizar. Intentar hacerlo todo.

- No delegar actividades delegables.

- No usar tiempo para planificar y organizar - parar y

examinar “¿a dónde me dirijo? ¿Qué estoy haciendo?"

- La falta de un propósito o meta que nos inspire para

nuestra vida.

- No decir “no” - Decir sí a cualquier cosa (A veces puede

ser muy bueno, pero en muchas ocasiones esto nos
puede llevar a estar en donde no queremos)

- No automatizar tareas - No hacer más simples las tareas

que pueden ser más simples.

- TENER UN ENTORNO DESFAVORABLE… ¡Este es uno

súper clave! Lo que te rodea está lleno de señales
disparadoras de hábitos. Llena tu entorno de señales que
 te impulsen y apoyen en la vida que quieres.

- TENER COMPAÑÍAS DESFAVORABLES… Este es

igualmente clave que el anterior… Rodéate de personas
que te ayuden a crecer, pero no ignores a quienes no van
en ese propósito: Ayuda y da lo mejor de ti a todos los
seres, en la medida de tus posibilidades.

- Las creencias falsas de que para vivir feliz y obtener los

resultados que quieres debes trabajar haciéndote daño y
en exceso (el trabajo duro es bueno pero si lo combinas
con descanso y con UN SISTEMA INTELIGENTE).

- La culpa, castigarnos, ser duros con nosotros mismos

por nuestros fallos, hacer que las cosas sean pesadas.

Algunos grandes amigos para

una buena gestión del tiempo:
(démosle la vuelta a los
enemigos)

- Acumular excelentes hábitos

- Ser específicos y claros con nuestras metas: A dónde

voy, cómo, definir detalles.
 (Una cosa es decir “quiero hacer más ejercicio físico” y
otra cosa es decir “voy a hacer 45 minutos diarios de
ejercicio físico, a las 7:15 am en la sala de mi casa, con el
programa de ejercicios de mi profesor de ejercicio.)

- Usa las intenciones de implementación: Voy a hacer x

conducta en x lugar en x hora.

- Registra y mide tu desarrollo y ejecución de las metas

que quieres lograr, evalúalas constantemente y haz los
ajustes necesarios cada vez que lo identifiques para que
el camino siga de mejora en mejora.

- En lugar de intentar hacer muchas cosas a la vez,

desarrolla la habilidad de ENCONTRAR LAS
ACTIVIDADES MÁS ESENCIALES, tan esenciales que si
las realizas te facilitarán mucho más las demás
actividades.

- Puedes hacerte la siguiente pregunta en diferentes

contextos y situaciones: ¿Cuál es la acción / decisión que,
si realizo, hará que todo lo demás sea muchísimo más
fácil o incluso innecesario?
Aplica esto a tu trabajo, tu salud, tus relaciones, etc.

- Aplica la regla de Pareto, o la regla del 80 / 20: Muchas

veces, hay acciones que con el 20 % de tus esfuerzos te
darán el 80% de los resultados que buscas. Encuentra
 esas acciones y concéntrate en aquello que te da más
eficientemente los resultados que buscas.

- DESCANSA: Un buen descanso es clave para tener un

buen funcionamiento. Piensa en las herramientas que
usamos, un motor necesita descanso, si se sobrecalienta
se daña; así mismo y peor sucede con nosotros: No
descansar puede generarnos LA MUERTE… sencillo.
Cuida tu vida. Ámate y sé feliz.

- ¡¡¡La selectividad!!! El tiempo es finito, limitado. No

podemos hacerlo TODO.

Escoger es obligatorio ¿O acaso hay alguien en esta vida

que haya estudiado todas las profesiones y haya
trabajado en todos los cargos existentes?. Entrénate para
ser muy buen selector: Aprender a escoger y descartar.

La selectividad es un concepto tan importante, que lo

encuentras tanto en un profundo libro sobre cultivar tu
paz interior (Cultivating inner peace - Dr. Paul
Fleischmann), como en un libro sobre productividad y
eficiencia (The one thing - Gary Keller).

- DELEGA: Aprender a delegar hace parte del proceso de

automatizar procesos. La habilidad de dar instrucciones
claras y enseñar a los demás a hacer tareas es una
habilidad que nos permite crecer enormemente tanto
 individual como colectivamente.

- PARA: Puede que a veces surja la tentación de correr y

hacer diez mil cosas para ser productivos. Sin embargo, a
veces con parar durante un momento, examinar, evaluar
y buscar una mejor decisión, podemos ahorrarnos una
eternidad de tiempo y esfuerzos en acciones que
haríamos automáticamente pero que nos producirían
pésimos resultados. Trabaja inteligente, y también
trabaja duro. Las dos juntas son invencibles.

- Busca tu propósito. La energía de un corazón inspirado

es un motor que nos hace lograr cosas que parecen
imposibles.

- Aprende a decir “no”, cuando sea necesario. La vida es

muy valiosa como para descuidar cómo la vamos a vivir.

- Automatiza y haz más sencillas las tareas que puedas.

Un ejemplo, aplicado a la vida real:

Encuentra un sistema para que cocinar en casa te tome

menos tiempo (aprende recetas sencillas, saludables,
ricas y rápidas - haz un mercado semanal con los
ingredientes precisos - cocina con los demás miembros
de tu familia en equipo y minimiza la carga).

- Como ya te dije: TU ENTORNO ES CLAVE.

 Cuida los lugares en donde habitas. Existen numerosos
estudios que demuestran la importancia de nuestro
entorno para nuestra conducta. Llena tus espacios de
plantas, cuadros inspiradores, libros; aleja tu celular,
esconde la TV; llena la nevera y el frutero de alimentos
saludables y aleja la comida chatarra; pon tu cojín de
meditación, tus libros favoritos, tus herramientas de
ejercicio siempre a la mano y aleja y esconde o retira de
tu hogar aquello que te incite a desarrollar conductas
que no quieras.

- Como también ya te dije: TUS COMPAÑÍAS SON

CLAVES.

Busca personas que te inspiren y enseñen, que te den

felicidad y te den buena energía; busca un grupo que
vaya para tu mismo lugar, que quiera desarrollar
excelentes hábitos y estén allí para apoyarte en los días
malos; busca una sociedad que normalice lo que para ti
es positivo y no rechace tus intentos de llevar una vida
mejor.

Pero no juzgues ni trates con soberbia a quienes no van

por tu mismo camino. Eso no es bueno para ti ni para
ellos. Da siempre amor y desarrolla buenos sentimientos
humanos y humildes por todos los seres de este
universo. Eso también es un gran motor de vida.
 - Cuida tus creencias, tu mente profunda y todo aquello
que puedas tener grabado en tu inconsciente y que
esté tomando decisiones por ti. Esto no es
necesariamente sencillo, pero existen muchos métodos
para ayudarnos a sanar desde adentro.

- Reconoce tus logros, valora todos tus esfuerzos, y sí,

busca mejorar, pero no te castigues ni llenes de culpa:
Sencillamente, estos son pesos innecesarios para un
largo camino por recorrer.

Lista de algunos valores

humanos que nos van a
ayudar en cualquier
situación de nuestras vidas.
De la misma forma en que vamos al gimnasio a
trabajar nuestros bíceps, cuádriceps, pectorales,
abdominales, etc., es muchísimas veces más
sano y positivo para la vida entrenarnos en la
virtud y el desarrollo de buenos valores
humanos.
Sencillamente, cualquiera de estos valores nos ayudan a vivir
una vida mejor, sea cual sea nuestra situación. Acá una
pequeña lista:

- Humildad
- Sinceridad
- Solidaridad
- Paciencia
- Ecuanimidad
- Moderación
- Sabiduría
- Compasión
- Generosidad
- Empatía
- Moralidad
- Esfuerzo
- Disciplina
- Fuerza de voluntad
- Constancia
- Gratitud
- Amabilidad
- Coherencia
- Criterio
- Justicia
- Capacidad de escucha
- Amplitud de pensamiento
- Multiplicidad de perspectiva
- AMOR
 - Responsabilidad
- PAZ INTERIOR.

Estoy seguro de que si te llevas para tu vida un 1% de esta lista, será

una vida mejor.

¡Gracias por leer hasta acá!

Seamos felices.

P.D:
Recientemente sacaron a la luz unas hermosas fotos de espacio
exterior.

Comparto una para recordar lo inmenso que es este universo y lo

pequeños que somos…
(ser pequeño no está mal. Algunos sabios dicen que el secreto de la
felicidad profunda está en la HUMILDAD DEL CORAZÓN).
El pedazo de cielo fotografiado en esta imagen es del tamaño aproximado de un grano de arena, que
sostenemos con nuestro brazo extendido… Es decir. Más que muy pequeño.