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Qué es la terapia de Saito?

Esta terapia fue desarrollada por mí (Sr. Saito) como resultado de estar sufriendo un trastorno de ansiedad y después curármelo yo solo. Esta terapia es una combinación de la meditación tradicional Zen japonesa y la terapia de Morita que fue desarrollada por el Dr. Morita en los años 20. El Dr. Morita sufría un trastorno de ansiedad cuando era estudiante universitario. Intentó superar este desorden leyendo libros, tomando medicinas, practicando meditación Zen y toda clase de terapias. Pero por un tiempo, tuvo que dejar de intentar curarse para poder concentrarse en sus exámenes.

Se curó y se convirtió en profesor de psiquiatría en la Universidad Médica de Jikei. Entonces empezó con su terapia que ha sido aceptada como un método ortodoxo en Japón hace casi 80 años. Pero a pesar de su reputación y permanencia, es difícil encontrar a alguien que realmente haya sido curado por ella. Yo mismo seguí la terapia Morita durante 4 meses y no ví ninguna mejora.

Pero en 1993 leí “Arugamama no sekai (Se como eres)” por el Dr. Usa (un especialista de la terapia Morita). Me impresionó mucho este libro. Me hizo darme cuenta de que la manera en que estaba tratando mi enfermedad era errónea. Después de eso, mi trastorno de ansiedad fue mejorando gradualmente hasta que finalmente, superé mis problemas por completo.

Decidí ayudar a aquellos que sufren un trastorno de ansiedad y en 1997 lancé la versión japonesa de la terapia de Saito en internet. Desde entonces he aconsejado a aquellos que buscan ayuda y los resultados han sido notables no sólo para los desórdenes de ansiedad sino también para los trastornos de pánico, de alimentación, fobia social y trastorno obsesivo-compulsivo. Ahora, con el lanzamiento de la versión en inglés y también en español (debes dirigirte a mi en inglés), estoy preparado para dar consejo al mundo entero.

Mi teoría es única y su porcentaje de éxito es muy alto. Si sigues estas instrucciones, verás grandes cambios ya en la primera noche. Tus cambios de humor se estabilizarán y tu depresión desaparecerá pero se necesita tiempo y ser paciente para librarse de todos los retrocesos. Así, que buena suerte y por favor, mándame un e-mail (en inglés o japonés) con las novedades en tu progreso: buenas o malas.

Áreas de efectividad

Trastornos de ansiedad, fobia social, Desorden de pánico, trastorno obsesivo- compulsivo, trastornos de alimentación y síndromes inducidos por la ansiedad.

¿Qué tengo que hacer? Muy sencillo.

1.

Deja de buscar un tratamiento para tu trastorno de ansiedad.

1. Deja de buscar un tratamiento para tu trastorno de ansiedad.
1. Deja de buscar un tratamiento para tu trastorno de ansiedad.
  • 2. Cambia tu estilo de vida completamente.

  • 3. Deja de escuchar tus pensamientos obsesivos e invasivos. Empieza a hacer algo que te mantenga ocupado.

  • 4. Vete a la cama pronto cuando te sientas deprimido.

  • 5. Vete directamente a la oficina o escuela sin prepararte antes ni tomar precauciones previas.

  • 6. No vayas al médico, no tomes medicinas, no leas libros relacionados con tu trastorno y no recopiles información sobre tus problemas.

¿Qué es lo que debo hacer de ahora en adelante?

No vayas al médico

No tomes medicinas

No recopiles información sobre los desórdenes de ansiedad (trastornos de ansiedad)

Deja de practicar cualquier terapia existente y no busques tratamientos alternativos

No te preguntes ni preguntes a los demás cómo curar el trastorno de ansiedad

No pidas ayuda cuando estés sufriendo un ataque de ansiedad

Después de haber sufrido miedo o ansiedad, no deberías intentar recordar esa ansiedad ni deberías tomar ninguna precaución extra para evitar sentir ese miedo cuando llegue el siguiente episodio.

Cuando estés sufriendo una fuerte ansiedad y te sientas deprimido, deberías marcharte directamente a casa después del trabajo o los estudios e irte a la cama temprano. Debes darte cuenta que pensar durante mucho tiempo en las ideas que te causan ansiedad es una gran pérdida de tiempo en tu vida.

Debes ir a trabajar o estudiar al día siguiente sin adoptar ninguna preparación/precaución y sin hacer planes para rechazar la ansiedad si, en su caso, llega.

¿Cómo te sientes cuando sufres un trastorno de ansiedad?

Tu pensamiento está centrado en pensamientos invasivos de los cuales no puedes escapar

La única cosa en que puedes pensar es en curarte de la ansiedad y no puedes pensar en nada más.

Te hablas a ti mismo y escuchas tus miedos todo el día

No dudas lo mínimo en estar hablándote y pensando cómo curar el trastorno. Naturalmente, te encuentras que esta manera de pensar continúa a lo largo de todo el día.

Te sientes deprimido

No tienes pensamientos suicidas pero estás perdido en la vida y no sabes a dónde deberías ir. Te sientes apático, sin rumbo, y no puedes tomar decisiones.

Te sientes muy cansado por la noche

Como estás luchando en contra de tus pensamientos invasivos todo el

día, cuando llega la noche estás muy cansado

Errores frecuentes

Como estás limitado por pensamientos compulsivos, cometes un montón de errores en tu trabajo y eso dificulta el seguir la tarea.

Dificultad para mantener buenas relaciones con tus amigos.

Dar vueltas continuamente a tus pensamientos compulsivos hace que mantener buenas relaciones sea muy difícil ya que no prestas atención a

tus amigos, familiares o a tus compañeros de oficina.

Pensamiento muy analítico

Lees muchos libros de psicología y filosofía y te dificulta pensar sobre

cualquier cosa de manera simple. Como consecuencia, tus pensamientos no fluyen libre y naturalmente como hacen los niños o las personas sanas.

¿Cómo te sientes cuando te has recuperado de la ansiedad?

Tu pensamiento es totalmente libre

Te liberas de estar engranado en opresiones y constricciones. Puedes moldear tus pensamientos y sentimientos hacia fuera y no tienes que

estar constantemente alerta, pendiente de tu mente.

El tiempo pasa rápidamente

Como estás liberado de los pensamientos compulsivos, sientes que el

tiempo pasa sin dificultad.

No necesitas leer libros sobre ansiedad o recabar información No necesitas leer libros relacionados con trastornos de ansiedad no hay necesidad. Por el contrario, ¡quieres escribir un libro propio de cómo se cura la ansiedad!

Quieres participar en muchas cosas

Te sientes feliz y ya no hay barreras psicológicas que te impidan empezar algo nuevo. Encuentras mil cosas que hacer y no hay duda en tu mente para empezar nuevos proyectos.

Disfrutas de un humor estable y tranquilo

No hay cambios de humor, tus emociones y vida no están en una

montaña rusa. No tendrás ninguna duda de que estás curado; tu humor se vuelve saludable y estable

No hay síntomas

Ya no queda en tu vida ningún síntoma del trastorno de ansiedad, pero

eso ya no te preocupa. Parece como si estuvieras en otro mundo porque tus pensamientos y manera de pensar han mejorado mucho.

Mente activa y aguda recuperada

Tu mente vuelve a estar activa y en forma, nunca más embotada y rebosante de pensamientos compulsivos. Puedes concentrarte en las cosas naturalmente y tu vida se vuelve relajada, libre de la carga de la

ansiedad.

Buenas relaciones sociales y sin errores en el trabajo

Puedes pensar en tus amigos y familiares y puedes mantener buenas relaciones con ellos. Cometes menos errores en tu trabajo, y puedes trabajar

más tiempo con más facilidad y fiabilidad.

No depresión

La depresión se ha ido de tu vida y puedes vivir en paz.

Estas son algunas de las cosas maravillosas que volverán a tu vida cuando tu desorden de ansiedad está curado.

Asociaciones o pensamientos erróneos que usualmente suelen adoptar las personas ansiosas.

Intentas curar la ansiedad con conocimientos e información

Intentas curar la ansiedad con conocimientos e información

Quieres participar en muchas cosas Te sientes feliz y ya no hay barreras psicológicas que te

Esta es una noción errónea. Todos los que llegan a esta web están intentando curar su trastorno

mediante el conocimiento y la información pero este enfoque es erróneo. Lo único que debes medir de ahora en adelante es tu propia acción y movimiento. Se explica más adelante.

  • Lo que trata de analizar y curar el trastorno de ansiedad es tu propio cerebro afectado.

No entiendes este hecho. Es triste saber que el propio cerebro pensante está afectado por la ansiedad y

este cerebro produce “bichos” todo el tiempo. No puedes conseguir la solución pensando con tu propio

cerebro. Cuanto más intentas imaginar o calcular la situación, más crece la ansiedad y puedes acabar con depresión severa.

La mejor manera de evitar esta consecuencia es ponerte a hacer algo que tengas en tu mano. No tendrás éxito tratando la ansiedad por quedarte simplemente quieto, ahí y pensando sobre ello. Si estás pensando en ello mientras estás moviéndote o haciendo tareas diarias puedes acertar en tus decisiones porque tu cerebro está abierto. Experimentarás que tus molestas dudas y pensamientos compulsivos desaparecen.

  • Nuestro cerebro no funciona bien en la toma de decisiones

En el trastorno de ansiedad, nuestro cerebro no está trabajando correctamente y no podemos entender lo que la gente saludable entiende en un segundo. Por ejemplo, mucha de la gente ansiosa acude donde puede encontrar una terapia efectiva sin importarle lo lejos que esté o lo cara que sea. La gente sana no entiende esta acción irracional de la gente con problemas de ansiedad.

Un paciente con trastorno de pánico me envió un e-mail diciendo que estaba buscando una cura milagrosa y le aconsejé que parara su búsqueda. Pero insistió en ir a “Terapia del Trauma” la cual está muy lejos de su casa y es muy cara.

Otra mujer ha estado yendo a un consejero para obtener buenos consejos todas las semanas para tratar su ansiedad. Ella cree que un día se liberará de la ansiedad escuchando a su consejero pero esto nunca pasará. Es su mente compulsiva la que le está haciendo visitar al consejero. Sus actos sólo satisfacen su mente compulsiva pero no curan su cerebro. Parece como si su vida entera fuera a dedicarla a este esfuerzo infructuoso.

Un hombre joven que sufría pensamientos compulsivos no podía parar sus acciones tampoco. Asistió a varias curas milagrosas que le pillaban lejos de casa. Gastó un montón de dinero en estos actos sin sentido y aún no puede dominar su comportamiento.

Cuando los conoces por primera vez todos ellos son personas inteligentes y apacibles pero cuando les sobreviene la ansiedad pierden el control de sus impulsos repentinamente e intentan agarrarse cualquier cosa con tal de apaciguar su miedo. En ese preciso momento, son compulsivas, y es casi imposible convencerles para que dejen de ser compulsivos.

  • Lo que necesitamos no es el conocimiento sino revivir el cerebro sano

Estás equivocado si piensas que puedes deshacerte de tu ansiedad sólo leyendo esta terapia. Es imposible curar la ansiedad enviando un montón de información a tu cerebro. Lo que es importante para curar la ansiedad es hacer

revivir al cerebro sano que está escondido tras el cerebro ansioso. Para hacer que esto suceda, hay que dejar de buscar información y empezar a hacer algo, con movimiento.

  • Hacer algo bien en este minuto

Esto es muy difícil para un paciente. Tu cerebro ansioso dice que no le

apetece moverse y que primero quiere la información. Pero si te resistes al movimiento y continúas apegado a tu pensamiento, tu vida entera sufrirá un trastorno de ansiedad. Pero si actúas hoy, tu vida puede cambiar radicalmente.

El acto más importante es que empieces a hacer algo que encuentres bueno o adecuado. Esto puede ser cualquiera de las tareas diarias. Lo mejor es algo simple y fácil. Haciendo esto, puedes parar el casete sin fin de la ansiedad que está causada por un desequilibrio químico en tu cerebro. A veces hay que empezar enérgicamente, forzadamente, y no esperar hasta que se te vaya el miedo.

El trabajo de la oficina te fuerza a hacerlo o tus deberes con marido en tu casa también te fuerzan a hacer algo. Esto no siempre es recomendable para las personas ansiosas pero es inevitable.

Algunas veces es fácil empezar con tus movimientos cuando te cruzas con algo accidentalmente. Por ejemplo, cuando el teléfono empieza a sonar, lo coges y es ahí cuando tu cerebro se desbloquea y te liberas de la ansiedad y depresión momentáneamente. O si te acabas de encontrar un viejo amigo inesperadamente doblando la esquina, tu cerebro se desbloquea y es fácil decir

“Hola” y hablar de un montón de cosas con él. Puedes aprovechar estas

oportunidades para empezar el movimiento y desbloquear el cerebro.

  • Entrar en el mundo saludable es cuestión de un segundo

Todo el mundo tiene la concepción errónea de que si sufres de ansiedad pero haces esfuerzos para comportarte todo lo normal que puedes, algún día te deshaces del trastorno de ansiedad. Este es el típico error sobre el proceso de cura del trastorno de ansiedad. Pero la curación llega justo en un segundo, de este minuto, sin esfuerzo. Por supuesto que la cura dura sólo unos minutos y es inestable pero es cierta. Un montón de gente no entiende este hecho y gastan un montón de tiempo haciendo esfuerzos exponiéndose a sus miedos innecesariamente o intentando desactivar el miedo.

La transición de funcionar con el programa de ansiedad a funcionar con el programa de la salud se hace en un segundo y no puede sentirse. Es imposible forzar esta transición. Por el contrario, debe ocurrir sin esfuerzo. Tu movimiento juega un papel muy importante en este proceso. Es difícil pensar que la transición tendrá lugar sin tu acción. Porque si te resistes al movimiento y te quedas pegado a tu pensamiento compulsivo, significa que tu cerebro

está reproduciendo la casete sin fin de la ansiedad y no hay final de tu batalla contra la ansiedad a la vista. Debes soltar el control para que el cerebro sano empiece a funcionar, y perder el control es justo lo que el cerebro ansioso no quiere ¡bajo ningún concepto!.

  • No deberías esperar hasta que tu ansiedad remita. Debes actuar ahora antes de que tu ansiedad sea resuelta.

Muchas de las personas ansiosas mantienen esta actitud. Intentan hacer algo después de tener éxito clasificando y poniendo orden en su mente confusa. Cuanto más mantengas esta actitud, más tardará en irse tu miedo. Por supuesto es muy difícil empezar a hacer algo cuando estás soportando un terrible miedo. Pero no te estoy presionando para ir hacia el miedo pero si aconsejándote a hacer algo muy simple por tu parte. Esta no es la terapia de la desensibilización.

La terapia de Saito se opone firmemente a la idea de la desensibilización. Pensamos que el miedo al trastorno de ansiedad no es una reacción normal del cerebro sino una anormal así que nunca podremos ni superarlo ni desactivarlo

por exposición. Lo que podemos hacer es sólo esperar y ver si el “hipo” del

cerebro se pasa o disminuye. De hecho, disminuirá si no luchas contra él.

Cuando haces algo siguiendo las instrucciones de esta terapia, no deberías chequear tu estado mental ni informarme sobre si has conseguido o no triunfar sobre la ansiedad. Debes hacer tus tareas diarias para cumplir con sus propósitos pero no para curarte la ansiedad. Nunca hagas algo teniendo el objetivo de perseguir tu curación. Esta es la parte más importante de esta terapia y la esencia de la meditación Zen. Hacer algo a cambio de nada es lo que llamamos “MU” que es equivalente a “vacuidad, vacío, nada, cero” en la religión Zen.

La Terapia de Saito no persigue hacer amigos o ser sociable o jugar un papel importante en la sociedad. A menudo se comete este error. Te insiste en que hagas una cosa simple y sencilla ahora. Tu cerebro se desbloqueará cuando hagas una cosa sencilla. Intentar ser sociable es bastante perjudicial para tu curación. No deberías olvidar que estás en el camino de arreglar las disfunciones de tu cerebro.

  • Sentimos que nuestra mente está dividida en dos partes antes de entrar en el mundo de la salud.

Si piensas que debes sentirte bien y limpio justo antes de ingresar en el mundo

de la salud, estás equivocado. Tenemos un cerebro ansioso y este cerebro está

siempre llenándonos de “bichos”, miedo, dudas y ansiedad. Pero esta terapia

te insta a que hagas algo correcto en este minuto. Pero teniendo en cuenta que tu cerebro ansioso quiere aferrarse a tu pensamiento compulsivo, habrá una dura batalla entre tu cerebro ansioso y tu deseo de intentar seguir esta terapia,

lo que podría llevarte a sentir que tu pensamiento está dividido. Pero aún así tienes que seguir la terapia de Saito si quieres estar curado. No hay otra salida más fácil para el trastorno de ansiedad.

  • Puedes creer que lo que estás pensando es correcto pero no es cierto. Para deshacerse de la ansiedad hay que salirse del mundo que está lleno de cosas ilusorias. En cierto sentido, el proceso es similar al de curarse de la esquizofrenia. Quedarse quieto observando las dudas y los miedos es un despilfarro que sólo incrementa la sensación de división. Tienes que parar esto y ponerte a hacer algo.

    • Cuando encuentras a Buda, debes matar a Buda

Este es un dicho muy famoso en la religión Zen. La razón de por qué quiero

explicar este viejo dicho es que cuando estás sufriendo un trastorno de ansiedad, te agarras a un clavo ardiendo. Si esta terapia se vuelve ese clavo ardiendo, te hundirás junto a ella. Si quieres estar sano, debes renunciar a agarrarte a esta terapia. Tienes que cerrar esta página después de leerla y después tienes que hacer tú solo el camino. No debes volver a leer esto en unas semanas, a menos que estés muy desesperado y confuso.

El momento en que tu cerebro se abre.

lo que podría llevarte a sentir que tu pensamiento está dividido. Pero aún así tienes que

Cuando el cerebro se ve afectado por la ansiedad, retornar a un estado mental normal parece imposible. Afortunadamente, la terapia de Saito ha servido para curar a muchas personas propensas a la ansiedad (incluido al autor) de su trastorno incluso si éste es antiguo y aunque no hubiera respondido a otros tratamientos. Los hechos demuestran que la terapia Saito ha sido exitosa incluso con los casos difíciles donde la terapia cognitivo conductual no funcionó. El siguiente análisis explica cómo esta terapia es capaz de ayudar milagrosamente a aquellos que se ven afectados por un trastorno de ansiedad.

Principales bases de la terapia de Saito:

  • 1. Reconocimiento de que el trastorno de ansiedad es el resultado de un desequilibrio químico del cerebro. Recientes estudios científicos apuntan a un desequilibrio en los niveles de serotonina (uno de los más importantes neurotransmisores de la función del cerebro) como la causa de la ansiedad crónica. Los científicos han señalado que un gen en particular, responsable del mantenimiento del equilibrio metabólico, puede haber mutado a causa de este desequilibrio químico. No se sabe si la mutación es debida a la genética o al ambiente.

  • 2. Darte cuenta que no puedes superar esta enfermedad con el poder del deseo y el esfuerzo. Una vez que has caído presa del trastorno de ansiedad, ningún esfuerzo, grande o pequeño, para escapar -ya sea como “la energía del deseo” o como estrategias intelectuales- puede tener éxito. Como los problemas de ansiedad están localizados de hecho en el cerebro y también reside allí la energía del deseo personal, está claro que el deseo también se ve afectado cuando la persona está sufriendo ansiedad. Ni mucho ni poco esfuerzo te sacará del agujero negro mental del miedo. Si eres sincero en tu deseo de escapar de este constante y profundo miedo, debes abandonar la idea de que tienes la energía personal para superarlo. En vez de eso debes aceptar tu situación y seguir con tu vida. En un estado de ansiedad, esto es muy difícil de cumplir ya que contradice lo que tu mente cree. Sin embargo, sólo la actitud de aceptación combatirá y ganará a esta disfunción tenaz.

  • 3. Reconocer que la paciencia no puede superar el dolor mental de la ansiedad. Aunque es una creencia muy extendida, la paciencia tampoco liberará a la persona de su ansiedad. La idea de que si esperamos que se vaya la enfermedad al final se irá es muy tentadora a la hora de enfrentarse a las sensaciones de la ansiedad crónica. Pero en realidad, los problemas de ansiedad pueden durar toda la vida. La paciencia no es una virtud en esta situación. Hay que dejar de ser paciente. Cuando se desarrolle una situación que provoca ansiedad, hay que tomar una acción positiva.En vez de quedarse congelado en el estado de ansiedad y practicar la paciencia, hay que actuar siempre que se pueda

apartarse de todas las situaciones dolorosas y que te den miedo causándote estrés.

  • 4. Comprender que la liberación de la ansiedad ocurre en un instante, no gradualmente. Muchas personas ansiosas creen que su enfermedad irá remitiendo gradualmente, paso a paso. Pero no es verdad. Es sólo en un momento cuando el cambio ocurre. En ese momento nos vemos totalmente liberados de la ansiedad, nunca parcialmente. Tiene lugar en un instante. Es como si nuestro cerebro cambiara de un cerebro desequilibrado lleno de ansiedad a pura claridad y salud. No hay terreno intermedio. Quizá tenemos diferentes actitudes cerebrales y podemos cambiar de una a otra (como tener diferentes sitios donde conectar una clavija). Estar curado significa que el cerebro siempre elige la opción de la salud. Mientras que en el proceso de recuperación, el paciente puede cambiar constantemente de la salud a la ansiedad y vuelta otra vez. Una vez curado, las sensaciones de ansiedad no serán inadecuadamente apagadas, apartadas de toda situación. Por el contrario, la persona curada tendrá ocasionalmente brotes de ansiedad porque el miedo es una faceta biológica de la función cerebral. Pero hablando en general, el patrón de constante ansiedad se ha disuelto.

  • 5. ¡Estate en el presente! No te permitas imaginar el futuro.

Aquellos que sufren de un trastorno de ansiedad tienen el hábito de preocuparse del futuro y olvidar el aquí y el ahora. Intentar imaginar las cosas del futuro desconocido es un hábito predecible en las personas ansiosas, pero es una pérdida de tiempo y contraproducente para recuperarse del trastorno. Discutir tu miedo con los que están más cerca de ti también es un error. Cuanto más hables del miedo, más se asienta. Es un serio error alimentar la imaginación miedosa. Por el contrario, entra en acción, muévete, no te quedes congelado en el miedo o en la desesperación. La acción es muy importante. La gente saludable mueve todo el tiempo. Aceptan sus problemas y actúan para encontrar soluciones. Elmovimiento es la lección más importante. Aquellos de nosotros que nos hemos curado de la ansiedad podemos sufrir ocasionalmente de ella, pero sabemos mantenernos en movimiento. Pasamos a través del miedo mientras hacemos algo. Esta es la actitud más importante, hacer algo en vez de no hacer nada.

  • 6. Trabajar en la extroversión y la actividad como modelo de salud que disuelve la ansiedad en contraste con la introversión y el estancamiento La gente ansiosa centra la atención en cómo está su interior. Pero la salud tiende al exterior. La mente de la persona conducida por la ansiedad es extraordinariamente introvertida, siempre chequeando su estado. Estar saludable es observar el mundo exterior sin compararse, por ejemplo, ser un individuo con percepción que no piensa en uno mismo. El movimiento puede curar. El movimiento coge la energía y la focaliza fuera de la imaginación auto-centrada. El movimiento y la mente libre van unidos. La gente ansiosa es sedentaria, con

preguntas e interés en sí mismos. Las preguntas deben apartarse de la mente del alumno en busca de paz mental. Toda la energía debe enfocarse en el movimiento que no conduce a la ansiedad. Se puede ver cómo la energía de la preocupación es puesta en el movimiento y en estar presente.

¿Cómo puede curarse un desorden de ansiedad con la Terapia Saito?

La Terapia Saito te pide que apagues el circuito que está funcionando mal en tu cerebro. Apagándolo, podemos crear un circuito nuevo en un lugar diferente de nuestro cerebro. El nuevo circuito se va haciendo cada vez más y más fuerte según vamos practicando la Terapia Saito y llegará a ser lo suficientemente fuerte para evitar la intervención del anterior circuito corrupto, que no funcionaba adecuadamente. En este proceso, utilizamos la plasticidad biológica del cerebro.

¿Quién diagnostica el desorden?

Tú mismo te harás el diagnóstico. Si tienes un trastorno de ansiedad entonces estás preparado para entender el contenido de esta página web y reconocer que estás sufriendo un trastorno de ansiedad. Aquellos que no lo están padeciendo no entienden la Terapia Saito y cuando escriben un mensaje en nuestro tablón de anuncios lo hacen desde otro punto de vista. No son pacientes que la Terapia Saito pueda curar.

¿Qué es lo que debo hacer de ahora en adelante?

No vayas al médico

No tomes medicinas

No recopiles información sobre los desórdenes de ansiedad (trastornos de ansiedad)

Deja de practicar cualquier terapia existente y no busques tratamientos alternativos

No te preguntes ni preguntes a los demás cómo curar el trastorno de ansiedad

No pidas ayuda cuando estés sufriendo un ataque de ansiedad

Después de haber sufrido miedo o ansiedad, no deberías intentar recordar esa ansiedad ni deberías tomar ninguna precaución extra para evitar sentir ese miedo cuando llegue el siguiente episodio.

Cuando estés sufriendo una fuerte ansiedad y te sientas deprimido, deberías marcharte directamente a casa después del trabajo o los estudios e irte a la cama temprano. Debes darte cuenta que pensar durante mucho tiempo en las ideas que te causan ansiedad es una gran pérdida de tiempo en tu vida.

Debes ir a trabajar o estudiar al día siguiente sin adoptar ninguna preparación/precaución y sin hacer planes para rechazar la ansiedad si, en su caso, llega.

Análisis de la curación del trastorno de ansiedad.

La Terapia Saito se basa en la creencia de que el trastorno de ansiedad se debe

a factores biológicos que están estrechamente ligados a la predisposición genética. Por esto, la psicoterapia tradicional no sirve para curar los trastornos de ansiedad. Se ha demostrado que el Psicoanálisis empeora estos desórdenes. La Terapia Saito asume que la ansiedad o los pensamientos invasivos son señales producidas por el cerebro cuando éste no está funcionando adecuadamente.

No estamos seguros si el problema reside en el “software” o en el “hardware”

del cerebro, pero nuestros cerebros son súper computadoras biológicas y los dos componentes están estrechamente conectados entre sí. La Terapia Saito dice que nuestro circuito cerebral no está operando con normalidad cuando sufrimos un trastorno de ansiedad. Si cerramos este circuito, nuestra mente creará un nuevo circuito en un lugar diferente del cerebro y asumirá el papel del que existía antes. Para crear este nuevo circuito, es de vital importancia apagar el anterior. Todos los pacientes que tratan de reparar el antiguo circuito, el que funciona mal, están intentando lo imposible.

Pero si logramos apagar el circuito erróneo, nuestro cerebro empieza a crear uno nuevo debido a que disponemos de plasticidad biológica. Si sigues las instrucciones de la Terapia de Saito, este nuevo circuito se hará lo suficientemente fuerte para evitar la interferencia del viejo circuito. Si sigues esta guía, podemos prometer que pronto tendrás una vida cómoda y saludable.

Normas adicionales de la Terapia Saito

No tomar medicinas por norma, aunque no negamos las posibilidades que ofrecen los medicamentos. La ansiedad y el miedo pueden ser extraordinariamente fuertes para algunos pacientes y algunas veces se les permite tomar medicamentos para aplacar el miedo. Puede resultar difícil practicar la Terapia Saito cuando estás bajo fuerte estrés pero está prohibido confiar demasiado en las medicinas.

La Terapia Saito rechaza todas las terapias tradicionales incluyendo al Psicoanálisis, la terapia cognitivo-conductual, hipnosis, etc. No está permitido leer libros o información que trate del trastorno de ansiedad, incluyendo esta web. Deberías vivir por ti mismo sin ayuda de la Terapia Saito, excepto cuando estás demasiado confuso. No deberías ir al médico. Puedes curarte sin ir al médico. Pero esto mismo no debe ser aplicado a aquellas personas diagnosticadas “border-line” ni a otras personas con enfermedades parecidas al trastorno de ansiedad porque no es seguro que la Terapia Saito sea efectiva

para estas enfermedades que se parecen al trastorno de ansiedad. Liberarse del trastorno de ansiedad es un proceso en soledad. Hay que luchar para construir el camino que conduce fuera del mundo de la ansiedad. No puedes esperar encontrarte bien simplemente hablando con otros que tengan tu mismo problema. Debes afrontar y enfrentar tu propia ansiedad, por ti mismo.

El papel de los que están ya curados.

El papel de aquellos que ya están curados es muy importante. Han renacido en sus vidas y la energía de esta rara experiencia debería ser dada ahora a los que

no están curados. Las personas con ansiedad necesitan encontrar la salida de su abismo mental y sólo los que están curados pueden señalar la dirección. Una persona curada debe dar el consejo apropiado y el beneficio de su experiencia a aquellos que puedan necesitar ayuda.

Las dificultadas al practicar la Terapia Saito.

La Terapia Saito puede convertirse en el centro de atención de pensamientos e impulsos excesivos. Puedes quedar atrapado en la terapia. Este es el mayor obstáculo para practicar la terapia. Para prevenir esta situación, no deberías leer la terapia en detalle. Si al leer esta información te quedas con unas cuantas sugerencias deberías alejarte de esta web y vivir por ti mismo. El proceso de la cura no es como resolver un problema matemático. La solución reside en la iluminación y la inspiración.

No estar seguro de estar sintiendo realidades o ilusiones de estar mejor. Es muy difícil trazar una línea de separación entre estas dos sensaciones. Cuanto más se luche contra la ansiedad más confusión se consigue. Si piensas que puedes estar en este agujero negro mental, mejor irse a la cama directamente. La mejor cosa que puedes hacer es desenchufar la súper computadora de tu cerebro.

Es duro practicar la terapia cuando estás bajo un estrés severo porque te sientes abrumado con tus preocupaciones y dudas excesivas. Es mejor situarse fuera de un ambiente estresante y procurarse calma y un entorno agradable. Sólo así podrás practicar más fácilmente la terapia.

Sentir que la terapia es fácil de seguir.

Irónicamente, esta terapia es fácil de practicar cuando estás al límite de la lucha contra la ansiedad, cuando has perdido el deseo de luchar y ya no puedes ver ninguna ayuda en el horizonte No es tan difícil practicar la terapia cuando permaneces en calma en casa o por la mañana antes de que la ansiedad

empiece a crecer Cuando tomas tranquilizantes, puedes controlar tus preocupaciones y dudas y parece fácil practicar la terapia. Pero la Terapia Saito no es efectiva cuando estás bajo una influencia fuerte de tranquilizantes y deberías considerar esa medicación como secundaria, un suplemento.

La diferencia entre timidez y fobia social

Parece haber una concepción errónea sobre la timidez y la fobia social. La timidez es una tendencia o naturaleza de la persona mientras que la fobia social es un trastorno médico del cerebro y los que lo sufren tienen problemas con el procesamiento de información en sus cerebros. Los pacientes con fobia social no sólo tienen timidez excesiva y tendencia de evitación sino que también tienen confusión mental y problemas con el procesamiento de información. Se quedan atascados en preocupaciones y dudas. Entonces no deberíamos hablar de timidez y fobia social en los mismos términos.

Opinion de Saito sobre otras terapias La terapia de Morita

Esta terapia fue establecida por el Doctor Morita en los años 20, basada

en el concepto de la meditación Zen, la práctica Zen y su propia experiencia. Esta terapia se ha hecho famosa en Japón debido a que explica, simple y claramente, el trastorno de ansiedad. Pero a pesar de su popularidad es muy difícil encontrar a alguien que haya sido curado con esta terapia. Saito tuvo que ser hospitalizado dos veces y pasó 4 meses en el hospital de terapia Morita pero los resultados fueron muy decepcionantes.

Terapia cognitivo-conductual

Esta terapia es muy común en el mundo de los trastornos de ansiedad pero la terapia de Saito duda de su uso desde el principio. Todos los

pacientes de ansiedad del mundo ya han probado de hecho los mismos procedimientos que la TCC nos recomienda. Pero desde mi experiencia, cuanto más esfuerzo haces para practicar lo que la TCC recomienda para vencer tu miedo, peor se pone la situación. La TCC nos pide intentar y analizar el miedo y las dudas, pensando de dónde vienen y cuán irrazonables son.

No tiene sentido y además es imposible analizar nuestros miedos y dudas porque esos sentimientos se originan en un cerebro que no está funcionando demasiado bien y quizás tenga problemas para procesar la información. Problemas debidos a un desequilibrio químico que está descrito por la ciencia actual del cerebro como causado por un déficit del neurotransmisor serotonina en las sinapsis. Tampoco podemos vencer al miedo exponiéndonos a él. Si te presionas demasiado hacia el miedo irracional puede tener consecuencias desastrosas para ti, separándose tu identidad en dos mitades y podrías encontrarte a ti mismo desesperado con una depresión severa. Es de vital importancia evitar esta terrible consecuencia. Tienes que poner en tu mente el buscar un entorno de calma en el que te sientas a gusto y relajado. Este

es el paso más importante hacia el triunfo de la batalla contra el trastorno de ansiedad.

Hipnosis

Todo el mundo sabe que esta terapia no es efectiva para tratar los trastornos de ansiedad. Esta terapia ha sido llevada a cabo durante cientos de años y no hay clara evidencia de que sea efectiva. Si esta terapia fuera útil para tratar trastornos de ansiedad, las grandes instituciones contarían ya con departamentos especializados en hipnosis.

Meditación Zen

Zen es una religión budista japonesa y la práctica de su meditación atrajo a muchas personas ansiosas quienes buscaron ayuda en ella en el pasado. Pero Zen es una religión y su prioridad es salvar las almas humanas. No está diseñada para salvar a las personas de sus pensamientos ansiosos que probablemente fueron causados por un anormal desequilibrio de la serotonina del cerebro.

Religión

Religión es religión. Su objetivo es salvar las almas y el espíritu. No puedes esperar que se te cure el trastorno de ansiedad por unirte a una religión concreta.

Terapia propia “casera”

Todas las personas ansiosas de cualquier parte del mundo han estado luchando contra su ansiedad con su propia terapia casera, de cosecha propia. Pero no habrá esperanza de éxito con tales métodos. Es como un paciente esquizofrénico que lucha contra sus delirios en un intento de vencerlos. El alivio de la ansiedad sólo puede llegar cuando dejas de hacer esfuerzos para conseguir un remedio propio.

Signos de mejora

Desvanecimiento de la depresión

Mi depresión desapareció justo después de empezar la terapia Saito. La

desaparición de la depresión es la primera señal de recuperación entre todos los síntomas asociados a los trastornos de ansiedad. Sientes que es muy fácil vivir tu vida cuando no hay depresión.

Menos cambios de humor o ninguno

Después de empezar la terapia Saito, tus cambios de humor serán menos severos o simplemente desaparecerán. Estar curado significa humor estable en tu vida diaria. Este es el paso más importante para dejar atrás el mundo de la ansiedad.

Menos anticipación del miedo

La terapia Saito te adiestra para que no prepares nada en contra del

miedo anticipado. Te pide que tires las armas y las medidas de protección que has construido en contra de de tus miedos y dudas. Naturalmente se volverá cada vez menos normal el anticipar el miedo en tu vida diaria.

Menos fatiga

Cuando estamos inmersos en la ansiedad, no podemos controlar nuestro pensamiento. Nuestro pensamiento se vuelve excesivo e imparable. Intentamos controlar los pensamientos pero este esfuerzo lo empeora. En estas circunstancias, la sangre se concentra en nuestro córtex prefrontal, desperdiciándose el intento de poner bajo control a nuestro pensamiento. Cuando somos golpeados por el tipo más severo de depresión nos sentimos muy cansados por la tarde, pero la terapia Saito detiene esta estampida cerebral y reduce el excesivo y desperdiciado

metabolismo de la sangre en nuestro cerebro. Naturalmente, dejamos de sentirnos cansados por la tarde-noche excepto lo normal en el plano físico.

Menos errores en tu trabajo

Cuando sufrimos de un trastorno de ansiedad, tendemos a cometer un montón de errores en nuestro trabajo porque nuestra mente está bloqueada, morando en impulsos irracionales, miedos y dudas. Pero cuando te encuentras liberado de este estado mental empiezas a pensar libremente y esto contribuye a incurrir en menos errores en tu trabajo. Puedes pensar en otros, tus familiares y tus amigos en vez de en ti, así

que puedes mantener más fácilmente buenas relaciones con los demás. Sientes que otra vez has recuperado la energía en tu vida y encuentras un montón de cosas que hacer.

Menos o ningún síntoma

Es muy difícil deshacerse de todos los síntomas en un corto espacio de tiempo pero casi todos los síntomas van desapareciendo según pasan los días, siguiendo la terapia Saito. He estado practicándola durante 10 años y casi todos los síntomas que hacían que mi vida fuera triste han desaparecido. Algunos aún vuelven cuando me golpea algún retroceso

ocasional pero sólo me molesta durante un corto tiempo y los síntomas ya no son un asunto importante.

¿Cuánto tiempo tarda uno en recuperarse?

Notarás los cambios en tus sentimientos por la noche cuando empieces la terapia Saito pero te llevará años conseguir la cura total. Te sentirás inestable y sufrirás ansiedad cuando empieces la terapia porque la parte ansiosa de tu

cerebro es todavía fuerte y produce aún muchos “bichos” (ansiedades,

interferencias). Pero con la práctica y aumentando el tiempo, tus procesos de pensamiento saludable tendrán lugar, llegando a ser cada vez más normal y estable. Los nuevos circuitos que has construido se vuelven más fuertes y resistentes contra la intervención del viejo circuito. Estoy casi curado pero me costó diez años. Esto demuestra que se necesita mucho tiempo para crear un nuevo circuito en el cerebro y hacerlo fuerte y potente.

Dificultades para la curación Tu centro de control está enfermo.

Lo que hace tan difícil el tratamiento del trastorno de ansiedad es el hecho de que tu centro de control está enfermo. Por ejemplo, si te haces una herida en las manos, comprendes la acción que tienes que tomar para curar la herida, te pones un vendaje y no usas esa parte herida de tu mano durante unos días. Entonces te recuperas.

Pero cuando se trata de tu ansiedad, es un poquito diferente. Es muy cuestionable que la parte afectada de tu cerebro, sacudida por la ansiedad, pueda reconocer que está trabajando inadecuadamente o generando falsas señales. Incuso aunque tu cerebro, como un todo, entienda que está enfermo no puedes encontrar la manera adecuada para salir de la enfermedad. Pero el cerebro siente dolor continuamente y tratará de curarse a sí mismo, mientras que tú no entiendes si estás yendo en la dirección correcta o equivocada. Esto crea confusión y sientes que estás atrapado en un agujero negro de ansiedad.

La única manera de curar un desorden de ansiedad

Es la calma, el poder de la propia curación natural que curará tu mente herida.

Puedes no buscar activamente el disminuir los pensamientos invasivos y las dudas esforzándote en ello. Tenemos que darnos cuenta de que no tenemos poder para resolver este problema actuando directamente sobre él. La única cosa que se espera en la terapia Saito es que nuestro poder natural curativo empiece a trabajar más frecuente y rápidamente y con efectividad.

Comparación entre el mundo de la salud y el mundo de la ansiedad

 
Ansiedad Salud Estado de la mente Cambios de Sufres constantemente cambios Sientes pequeños cambios de humor
Ansiedad Salud Estado de la mente Cambios de Sufres constantemente cambios Sientes pequeños cambios de humor
   

Ansiedad

Salud

Estado de la mente

Cambios de

Sufres constantemente cambios

Sientes pequeños cambios de

humor

de humor

   

humor ocasionalmente pero principalmente tu humor es

   

estable

 
 

Te das cuenta que estar curado

 
 

Cuando crees que estás curado,

no es algo asociado con sentirse

Fantasía 1

te sientes eufórico con esta

eufórico. Entiendes que estás

 

noción errónea

tranquilamente en tu camino

hacia la recuperación de un trastorno de ansiedad.

 

Piensas

que

el

mundo de

la

Entiendes

que

curar

un

salud

es

un

lugar donde

no

trastorno de ansiedad significa

 

sentirás ansiedad ni miedos y

conseguir

la

libertad

 

que

tus

deseos

 

se

verán

mental. No

puedes

decir

que

Fantasía 2

cumplidos. Esta

 

la

tus

síntomas

 
   

es

 

no

concepción

errónea

más

existan. Quiere

decir

que

extendida

entre

las

personas

olvidas chequear tu mente en

ansiosas.

 

busca de ellos.

 
 

Ocasionalmente puedes sufrir

 
 

Cuando

 

sufres

 

de

depresión después de haber

Depresión

pensamientos

compulsivos

y

sido golpeado por un episodio

 

miedos te deprimes.

 

de ansiedad. Pero dura muy

 

poco tiempo.

Frecuencia de

dudas, miedos

 

Puedes

tener

uno

de estos

 

y

Sufres estos síntomas cada 10 minutos.

síntomas al día o uno cada tres

pensamientos

días.

compulsivos

 

Duración del tiempo en el

Puedes atravesar un período difícil de ansiedad rápidamente (en 10 minutos). La peor de las

 

que permaneces en el mundo de la ansiedad

Cuando sufres un episodio, no puedes estimar el tiempo que durará. Puede ser horas, días o semanas.

experiencias puede durar unos cuantos días. Pero siempre sabes que salir del pánico es

cuando te

cuestión de tiempo.

afecta un episodio

 
 

Reconocer la diferencia

 

Cuando te golpea un episodio, reconoces que te metes en el

 

entre el mundo de la ansiedad

No entiendes la diferencia entre estos dos mundos.

mundo de la ansiedad y puedes decirte claramente que no

y el mundo de la salud

harás nada al respecto. Sabes que estarás libre del episodio

 

Hay

muchos

 

síntomas

muy pronto.

 

asociados

ansiedad.

al

trastorno

de

   
 

No

experimentas

ninguno de

 

Síntomas

 

estos síntomas.

 
 

Síntomas físicos: latido rápido,

   

dolor

en

el

pecho,

mareos

o

desfallecimientos,

 

náuseas,

     
 

dificultad

en

respirar,

etc.

 

Síntomas

relacionados

con

 

pensamiento

compulsivo:

Depresión, fobia social, fobia al contacto ocular, a dar la mano, al olor corporal, pérdida de identidad, sentimiento irreal de separación, etc.

 

Experimentas miedo

Puedes sufrir un miedo normal

 

Miedo

constantemente y por cualquier

temporalmente

 

pero

 
 

cosa. Esta tendencia se vuelve cada vez peor.

desaparece muy rápido y no te quedas a vivir en él.

   
 

Buscas

intensamente

tu

Olvidas que padeces ansiedad.

el

deseo

intenso de

 

Deseo intenso

de

recuperación

recuperación. Tienes una visión

muy

atractiva

de

la

Y naturalmente vas perdiendo

 

recuperación (como de cuento).

recuperación.

 

Percepción del

El tiempo pasa tan deprisa que

El tiempo pasa muy despacio.

tiempo

 
 

Te sientes exhausto cuando te

sientes que no tienes tiempo para acabar los deberes.

Por la noche, no sientes nada

 

Cansancio

vas de la oficina por la tarde.

más

que

el

cansancio físico

 

Te tambaleas de camino a casa.

normal.

 
 
 

Tienes una visión irrealista y

Prestas atención sólo al futuro

 

El futuro de tu

de

color de

rosa

de

tu

vida

inmediato. Por ejemplo, a tu

vida

después de curarte de tu

cita con tu novia, el examen de

 

trastorno de ansiedad

 

mañana o tu largo viaje del mes que viene.

   

Dirección de la atención 1

Tu foco de atención es tu mente interior

Tu atención está enfocada en la información que recibes por

 

ojos y oídos.

 

Dirección de la

Te bloqueas pensando sólo en

Piensas en las cosas que están

pasando

 

en

este

atención 2

el futuro y el pasado.

momento/minuto.

 
   

Perspectivas

Eres pesimista en cuanto a tu

No

eres

pesimista

ni

 

de tu vida

vida

optimista. Eres neutral.

El esfuerzo

Lo haces durante todo el año y

No haces ningún esfuerzo en

 

para encontrar

lees un montón de libros o webs

absoluto para encontrar la

la curación

relacionados con la ansiedad.

cura. Ni lees libros ni webs.

Órdenes que te

das

Te das órdenes durante todo el día

No te dices ni palabra

   
 

No tienes dificultad para tomar

 

Toma de

Es duro tomar decisiones de lo

decisiones. Decides en un

decisiones

que sea

segundo y no te das cuenta

 

realmente que estás tomando

   
decisiones. Siempre haces planes para Planes cualquier circunstancia Encaras cualquier asunto sin preparación o planes Anticipación
decisiones.
Siempre
haces
planes
para
Planes
cualquier circunstancia
Encaras cualquier asunto sin
preparación o planes
Anticipación
del miedo
Cuando anticipas situaciones
estresantes siempre sientes
miedo
No hay anticipación de miedo
excepto en raras ocasiones en
donde está involucrado lo que
más temes.
Tu
pensamiento
Estás siempre confuso y no
sabes cómo manejarlo.
Tu pensamiento es muy claro y
simple. Captas la esencia de
las cosas.
Tu
movimiento
es
lento
y
Tus
Hiperactivo
o
embotado
e
estable.
No
te
mueves
movimientos 1
hipoactivo
innecesariamente.
No eres
consciente de que
te
Tus
movimientos 2
Intentas moverte intencionada
y conscientemente.
estás
moviendo.
Te
mueves
naturalmente.
Retos
Retas a todo
Cuando encuentras algo muy
difícil de hacer, simplemente
cambias a otra cosa.
Las
relaciones
humanas
son
Tienes
miedo
de
herir
a
los
parte de
la
vida diaria
y
no
demás pero a
la
vez
no
eres
Relaciones
piensas
en
ello
capaz de prestar atención a los
humanas
demasiado. Eres,
socialmente
demás
y
terminas perdiendo
hablando,
equilibrado
y
amigos.
moderado.
El
número
de
amigos
que
Amigos
Intentas hacer amigos.
tienes no te preocupa. Puedes
ser feliz sin un gran número de
amigos.
Te
sientes
inútil
cuando
no
Pareja
tienes pareja
Te sientes un poco solo cuando
no tienes pareja pero no es
importante. Aprecias las cosas
que tienes y no te obsesiona
tener o no pareja.
No
te
sientes
aislado
ni
En una
reunión
Te sientes separado y aislado
de los demás
separado.
Prestas
atención
a
otras cosas.
Tu
mente
es
libre
de
Estás
bloqueado
con
tus
restricciones
y
estás
miedos, dudas
e
naturalmente
concentrado
En la oficina
inseguridades. Tu atención no
está enfocada adecuadamente a
tu tarea. Te preocupas por no
cometer errores y eso dificulta
en
tu trabajo. Raramente cometes
errores y los demás confían en
ti.
No
deseas
cambiar
de
trabajo a menos que haya una
la concentración.
buena razón para ello.
   

Concentración y distracción se

 

van alternando naturalmente.

Concentración

Para deshacerte de tus miedos

No crees que debas necesitar

 

intentas concentrarte en algo.

concentrarte en estar concentrado.

Considerar,

 
 

Los aplicas

a

todo de manera

 

cuidar y

No puedes manifestarlos.

 

natural.

 

atender

 
 

Prefieres ir a tu aire. No vas a

 
 

Intentas no ser egoísta pero el

reuniones

que

no

te

gustan,

 

trastorno de ansiedad te hace

excusándote

por

cualquier

Autosuficiencia

actuar

de

manera

razón. Pero

eres

sociable y

 

autosuficiente.

 

participas

en

reuniones

y

 

actividades.

 
   
   

Tu

mente

es

controlada

Piloto

automático en

Diriges manualmente tu mente y estás tenso y nervioso.

automáticamente y todo lo que

tienes

que

hacer

es

mirar

tu mente

adelante.

 

Escritura

Tiendes a garabatear

 

Escribes despacio y con cuidado

 
   

Estás

calmado

 

Descanso

Tienes prisa y sin descanso

 

y

te

mueves

 
   
   

despacio.

Empiezas el fin de semana sin rumbo por la mañana. Pero una vez que te has levantado,

 

Fines de

Piensas en cómo pasarás el fin

pasas el día haciendo cualquier

semana

de semana pero al final

clase de tarea diaria. Sientes

 

terminas no haciendo nada.

que no tienes tiempo para

terminar todas las cosas que te gustaría hacer pero te sientes bien con lo que has hecho.

 

No les

tienes

ni

rencor

ni

 

Acerca de tus

Tienes

duros

sentimientos

gratitud particulares. Piensas

padres

contra ellos

que tus padres son seres

   

humanos como tú.

Cuando sientes

Empiezas automáticamente a

Te

pones

a

salvo

del

miedo

miedo

luchar contra él.

inconscientemente

   
 

lo fácil

 

Orden de tus

Quieres empezar algo que te

Empiezas con

y dejas

 

acciones

hace sentir miedo.

las

tareas

después.

 

difíciles

para

 

Desprecias

el

ocio

y

te

 

Ocio

esfuerzas excesivamente para

Disfrutas de tu ocio.

   
 

ser diligente.

     
 

Consideras (erróneamente) que

Consideras

   

Pensamientos

compulsivos

los

pensamientos

tus pensamientos compulsivos

compulsivos

como

virus

 

con signos de gran deseo o de

cerebrales.

Cuando

los

       
 

tu progreso.

 

experimentas,

no

buscas

 
 

remedio

para

ellos. Cuando

dejes

pasar

el

tiempo,

desaparecerán.

 

Auto

Te preocupas

por

lo

que

los

Observas a los demás más que

 

consciencia

demás opinen de ti.

 

a ti mismo.

 

Entiendes

que

la

terapia

 
     

Acerca de otras terapias

No tienes base para juzgar las terapias. Pruebas cualquier

cognitivo conductual no funcionará ni tampoco ninguna

 

terapia disponible

otra. Comprendes que ninguna

terapia funcionará.

 

el

día

sin

No piensas

en la medicación

 

Medicación

No

puedes

pasar

tomar medicinas

     
   

para nada.

 
   

la

Encuentras la comodidad sin

Ansiedad

Te parecen familiares

sentir

ansiedad

ni

temor

en

 

ansiedad y los temores.

 

ella.

 

Estás satisfecho con tu vida

 

Satisfacción

No estás satisfecho con tu vida.

diaria y no piensas mucho en el

 

futuro.

     

Retrocesos

tu progreso. experimentas, no buscas remedio para ellos. Cuando dejes pasar el tiempo, desaparecerán. Auto Te

Retrocesos

La completa eliminación de todos los episodios de ansiedad es casi imposible. Yo empecé a recuperarme de mi enfermedad hace diez años y he estado casi siempre saludable aunque aún hay veces que me coge

algún retroceso. Esto sugiere lo difícil que es mantenerse permanentemente liberado de los trastornos de ansiedad.

Una recaída tiene lugar normalmente entre periodos sanos sin avisar previamente. Sacude en el centro de la mente como un terremoto. Sospecho que estos episodios de ansiedad son muy similares a los epilépticos. Disparan una reacción en cadena que se siente en muchas partes del cerebro y puede decirse que es un caos total. En esta situación, el sujeto se siente depresivo, temeroso, confuso, disociado de la realidad y sufre de pensamientos obsesivos que giran alrededor de del esfuerzo sin fin para librarse del miedo.

Intentamos volver a la normalidad pero cuanto más esfuerzo hacemos, menos lo conseguimos. Nos sentimos enfermos o insanos.

Cuando sufrimos este trastorno, la probabilidad de pasar por un ataque agudo se va tejiendo profunda y constantemente, así que permanecemos en un continuo estado de ansiedad y preocupación. Una vez curado del trastorno, y con más control sobre ti mismo, es todavía posible que experimentes un ataque. Pero si pasa, la vivencia es corta y los efectos duran unos pocos minutos. Al principio, unas 24 horas serán suficientes para recuperarse completamente de un ataque.

Durante un ataque agudo, incluso aunque sientas que la turbulencia de tu mente durará toda tu vida, no es verdad y esa idea errónea nace de la depresión y no de la razón.

Como si se tratara de un terremoto gigante, 24 horas más tarde, la memoria (su recuerdo) ha empezado a disminuir así que a la mañana siguiente es difícil acordarse de qué fue mal en nuestra mente.

Puedes desear tener una explicación psicológica de estos retrocesos pero es un esfuerzo innecesario. El cerebro es un órgano que permite funcionar a la mente. En un retroceso, experimentamos un fuerte dolor emocional, causado en gran medida por un desequilibrio químico.

Mucha gente insiste en buscar explicaciones para las recaídas pero definitivamente creo que esa gente no puede curarse de su enfermedad. La ansiedad no puede ser explicada psicológicamente. Es mejor entenderlo y definirlo mediante la ciencia bioquímica cerebral.

Variaciones en el proceso de curación Cuando una persona sufre trastorno de ansiedad, los miedos y

Variaciones en el proceso de curación

Cuando una persona sufre trastorno de ansiedad, los miedos y pensamientos compulsivos pueden atacar la mente casi las 24 horas del día. Cuando tenía veintitantos, los pensamientos invasivos aparecían cada 10 minutos. Me decían que giraba la cabeza muy frecuentemente. En realidad, era una reacción involuntaria que ocurría cuando sentía dolor psicológico. Tan pronto como empecé con la terapia de Saito, los pensamientos dolorosos y miedosos empezaron a disminuir, lenta y pausadamente. Aunque aún se me presenta el proceso de pensamiento compulsivo, según va pasando el tiempo va mejorando.

Se ha hecho evidente que la severidad y la frecuencia de los cambios de humor ha descendido. Según recuerdo, mis cambios de humor perdían su poder casi inmediatamente cuando empecé la terapia de Saito, y no fueron ya un factor que determinara mi vida diaria. En el presente, mi vida se ha convertido en estable y no tengo subidones y bajones de humor excepto ocasionalmente.

Ansiedad, depresión, problemas de personalidad borderline y trastornos de la alimentación tienen todos

como síntoma principal la inestabilidad de humor y además están clasificados como “trastornos de

humor”. Los problemas de personalidad borderline presentan a menudo síntomas severos y se sabe que pueden llegar a hacerse daño a ellos mismos para intentar parar los cambios de humor.

Con los trastornos de alimentación, el paciente comerá tanto como pueda y entonces vomitará para evitar la inestabilidad. Mientras que aquellos con trastornos de ansiedad normalmente no comen incontroladamente, pero su compulsión es la acumulación de tanta información como puedan conseguir sobre su problema y cómo curarse. Esto llega a convertirse en un hábito obsesivo que puede durar todo el día. Si el paciente no encuentra nada nuevo esperanzador, la depresión se desarrolla. La terapia de Saito anima al paciente a cesar y desistir de recopilar información o de buscar tratamiento para el trastorno. La mente se estabiliza y sufre menos cambios de humor si te haces cargo (te das cuenta) de la obsesión involuntaria de estar constantemente buscando información acerca del problema y actuando de manera opuesta. Esto (cesar de recopilar información) es el primer paso para ingresar en un círculo virtuoso.

Es verdad que eliminar todos los hábitos obsesivos y causantes de miedo cuesta mucho tiempo y es difícil, pero el hábito de ansiedad va disminuyendo con el tiempo. Aunque llevo practicando esta terapia 10 años, todavía tengo momentos en los que sufro episodios de ansiedad. Pero pasan en unos minutos aunque alguna vez puedan durar un día entero. Según pasa el tiempo, estos episodios son cada vez menos severos.

Para curarse del hábito ansioso del cerebro, se debe cambiar el estilo de vida basado en estar constantemente en busca de respuestas y se debe forjar conscientemente la confianza y el ir para adelante.

Problemas en la función

elemental de nuestro cerebro.

He recibido un montón de e-mails de gente con ansiedad en los últimos 5 años y he notado los problemas fundamentales en su cerebro pensante. La imagen de arriba está tomada por fMRI y es conocida como córtex órbito-frontal, el cual se cree que guarda parte del código de las emociones. Estudios recientes revelan que los alcohólicos en general tienen más probabilidad de confundir las expresiones faciales de enfado y asco. Este descubrimiento sugiere que tanto la función del córtex órbito-frontal como la de la amígdala (que guarda el código de las emociones de miedo y tristeza) están perjudicadas en los cerebros de las personas alcohólicas.

Creo que podemos aplicar este nuevo descubrimiento a la fobia social también. Cuando yo sufría severamente de fobia social, me sentía como si fuera rechazado por mi novia cuando ella simplemente se giraba y miraba a alguien. No podía quedar con ninguna chica cuando era joven y esto me condujo a una vida solitaria durante mucho tiempo.

En Japón tenemos “fobia a la mirada” que es sentir un miedo extremo cuando estableces contacto ocular con los demás. Quien lo sufre tiene dificultades incluso para ir en tren o metro. Se quejan

frecuentemente de que “la persona que está sentada en frente de mí se levanta y se va porque se siente mal con mis mirada de desconocido”. Esto muestra la confusión típica de un cerebro ansioso que no

puede decodificar emociones y expresiones faciales y esto hace aumentar la ilusión (paranoia) mental.

Hay otra fobia en Japón que es la “fobia al olor corporal”. Quien la padece, está obsesionado con oler

mal incluso cuando no hay olor a sudor en absoluto. Intentamos explicarles que es una sensación ilusoria, errónea, falsa, pero no lo conseguimos. No pueden dibujar la línea de separación entre el mundo real y el mundo ilusorio. Incluso podrían llegar a pagarse una operación cara para solventar su problema pero claro, esto no les llevaría a nada más que a malgastar su dinero.

Con todos estos factores podemos llegar a la conclusión de que hay problemas serios en un cerebro de tipo ansioso.

¿Qué hacer entonces con una mente confusa?

Siempre insisto en que se haga algo que sea factible, una tarea cotidiana en el estado de “MU”. MU es

la condición final, en la que nuestra mente actúa libre de restricciones. Si quieres ser un monje budista en religión Zen, tienes que ir a un templo Zen y estudiar profundamente la práctica Zen durante la que se te pide limpiar habitaciones, baños y preparar la comida. Puedes pensar que esta práctica no tiene nada que ver con la iluminación Zen. Pero éste es el deber más importante durante el entrenamiento para monje Zen. El proceso de pensamiento racional está prohibido durante la práctica Zen. Podemos aprender implicaciones muy importantes desde esta práctica Zen para curar los trastornos de ansiedad.

Le pido al paciente que haga lo mismo que un aprendiz de monje Zen hace. Tienes que lavar los platos, limpiar las habitaciones, preparar la comida, limpiar los baños y demás sin condición previa. Debes seguir esta práctica sin esperar ninguna cura de tu ansiedad.

Las personas sanas hacemos las tareas diarias a cambio de nada. No existe un orden para hacerlas. Empezamos por algo que encontramos a mano. Estas actividades no son difíciles y el tiempo pasa rápido cuando las hacemos.

Al contrario que la gente sana, los pacientes ansiosos no pueden hacer sus tareas diarias. Por el contrario, insisten en navegar por internet, leer revistas y hacer footing en el parque cercano. Podrían incluso decir que quieren entrevistarse para un trabajo después de quedase tirados en su apartamento durante mucho tiempo. Nadie les ha dicho que deberían empezar por sus tareas diarias. En realidad, esto evidencia que hay un problema en su proceso de pensamiento.

¿Cuál es la manera acertada de pensar?

No sólo es que trabajes duro en tu oficina o estudies mucho en el colegio. La mejor manera de pensar

para una persona ansiosa es hacer algo bien, algo cercano y en este mismo momento. Un cerebro sano es el que hacer eso y no es importante concentrarse en algo. Nuestro cerebro siempre presta atención a nuestro alrededor para asegurar nuestra vida.

Considerar que el problema de un cerebro ansioso reside en el proceso de pensar no en el miedo irracional es el núcleo central de la terapia de Saito.

Este es el principio más importante para resolver el problema. Tan pronto como te pongas a luchar contra tu miedo, nunca ganarás la batalla. Pero si paras de luchar en contra y empiezas a hacer tus

tareas cotidianas, tu trastorno de ansiedad “imposible” pronto desaparecerá.

Tu verdadera valentía

Debes entender que tus conocimientos, educación, espíritu, tenacidad, sentido común, responsabilidad, ambición, etc. son inútiles para curar el trastorno de ansiedad. Sólo son perjudiciales para resolver tus problemas. Lo que más necesitas es tu propia valentía real, que no conoces desde que empezó tu ansiedad.

El otro nombre para el trastorno de ansiedad es la timidez. La timidez es suficiente para que un paciente ansioso trabaje en un puesto mal pagado y de bajas capacidades incluso cuando es capaz de desempeñar ocupaciones más gratificantes (tanto en disfrute personal como en dinero). La timidez excesiva también puede evitar que te cases, lo que te conducirá a una vida solitaria.

Como la timidez está originada en tu cerebro profundo no deberías culparte por ello. Ahora que has leído esta web, ya puedes encontrar tu valentía de verdad.

La verdadera valentía no es el esfuerzo que hiciste antes.

La verdadera valentía es:

  • 1. La valentía de no buscar tratamiento

  • 2. La valentía de no preguntar a los demás ni a ti mismo

  • 3. La valentía de no solucionar. La valentía de no hacer caso de las soluciones incluso si las obtienes.

  • 4. La valentía de no intentar encontrar sentido en medio de un pánico psicológico

  • 5. La valentía de no preguntarme cómo manejar tu abismo mental.

  • 6. La valentía de no preguntar direcciones cuando te pierdes.

  • 7. La valentía de dejar todas las medidas de protección cuando te vas de casa por la mañana

  • 8. La valentía de tirar todas tus medicinas a la basura

  • 9. La valentía de tirar todos los libros relacionados con la ansiedad

    • 10. La valentía de no tomar medidas, de tirar hacia delante sin mirar atrás cuando pasas a la siguiente situación después de un ataque de ansiedad

    • 11. La valentía de irse derecho a la cama cuando estás deprimido y confuso por la noche

    • 12. La valentía de negar la terapia Saito y cerrar esta web.

La última cosa es muy contradictoria pero es la esencia real de la religión Zen. Lo siguiente está sacado de el periódico Yomiuri del 16 de abril de 2002 escrito por leo Ezaki (premio Nóvel)

Daisetsu Suzuki (filósofo famoso japonés) dice en su libro “An Introduction to Zen Buddhism”

(Una introducción al budismo Zen)

Zen no es un sistema fundando en la lógica y el análisis

Si me preguntan qué es lo que Zen enseña, respondería que Zen enseña nada. Las enseñanzas

que se encuentren en Zen, vienen de la mente de cada uno. Tenemos que enseñarnos a nosotros mismo, Zen simplemente señala el camino. ¿Es Zen una religión? Zen no es una religión en el sentido que el término es popularmente

entendido. Para Zen no hay dios al que adorar, no hay ritos ceremoniales que seguir, no hay cielo donde los muertos estén destinados a ir, y por último, Zen no tiene alma, Zen está libre de alcanzar conquistas dogmáticas y religosas. Si hay algo que Zen enfatice claramente es lograr la libertad, esto es, liberarse de todos los impedimentos o estorbos artificiales.

La terapia de Saito se parece a la filosofía Zen

No es una teoría fundamentada en la lógica y en el análisis

No enseña nada. Lo que se aprende con esta terapia está en la mente de cada uno. Debemos

enseñarnos a nosotros mismos. La terapia de Saito simplemente señala el camino. La terapia de Saito está libre de todos los estorbos como el conocimiento, educación, espíritu,

tenacidad, información, medicamentos, sentido común, responsabilidad, ambición y otros. Si hay algo que la terapia de Saito enfatiza profundamente es el logro de la libertad, esto es la libertad de todas las terapias existentes. Estarás libre de todas las ansiedades, pensamientos invasivos, miedos y depresión si practicas la terapia de Saito.