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Esta terapia fue desarrollada por m (Sr. Saito) como resultado de estar
sufriendo un trastorno de ansiedad y despus currmelo yo solo. Esta terapia
es una combinacin de la meditacin tradicional Zen japonesa y la terapia de
Morita que fue desarrollada por el Dr. Morita en los aos 20. El Dr. Morita
sufra un trastorno de ansiedad cuando era estudiante universitario. Intent
superar este desorden leyendo libros, tomando medicinas, practicando
meditacin Zen y toda clase de terapias. Pero por un tiempo, tuvo que dejar de
intentar curarse para poder concentrarse en sus exmenes.
Se cur y se convirti en profesor de psiquiatra en la Universidad Mdica de
Jikei. Entonces empez con su terapia que ha sido aceptada como un mtodo
ortodoxo en Japn hace casi 80 aos. Pero a pesar de su reputacin y
permanencia, es difcil encontrar a alguien que realmente haya sido curado por
ella. Yo mismo segu la terapia Morita durante 4 meses y no v ninguna
mejora.
Pero en 1993 le Arugamama no sekai (Se como eres) por el Dr. Usa (un
especialista de la terapia Morita). Me impresion mucho este libro. Me hizo
darme cuenta de que la manera en que estaba tratando mi enfermedad era
errnea. Despus de eso, mi trastorno de ansiedad fue mejorando
gradualmente hasta que finalmente, super mis problemas por completo.
Decid ayudar a aquellos que sufren un trastorno de ansiedad y en 1997 lanc
la versin japonesa de la terapia de Saito en internet. Desde entonces he
aconsejado a aquellos que buscan ayuda y los resultados han sido notables no
slo para los desrdenes de ansiedad sino tambin para los trastornos de
pnico, de alimentacin, fobia social y trastorno obsesivo-compulsivo. Ahora,
con el lanzamiento de la versin en ingls y tambin en espaol (debes
dirigirte a mi en ingls), estoy preparado para dar consejo al mundo entero.
Mi teora es nica y su porcentaje de xito es muy alto. Si sigues estas
instrucciones, vers grandes cambios ya en la primera noche. Tus cambios de
humor se estabilizarn y tu depresin desaparecer pero se necesita tiempo y
ser paciente para librarse de todos los retrocesos. As, que buena suerte y por
favor, mndame un e-mail (en ingls o japons) con las novedades en tu
progreso: buenas o malas.
reas de efectividad
Trastornos de ansiedad, fobia social, Desorden de pnico, trastorno obsesivocompulsivo, trastornos de alimentacin y sndromes inducidos por la
ansiedad.
Qu tengo que hacer? Muy sencillo.
No vayas al mdico
No tomes medicinas
Te sientes deprimido
No tienes pensamientos suicidas pero ests perdido en la vida y no
sabes a dnde deberas ir. Te sientes aptico, sin rumbo, y no puedes
tomar decisiones.
Errores frecuentes
Como ests limitado por pensamientos compulsivos, cometes un
montn de errores en tu trabajo y eso dificulta el seguir la tarea.
mediante el conocimiento y la informacin pero este enfoque es errneo. Lo nico que debes medir de
ahora en adelante es tu propia accin y movimiento. Se explica ms adelante.
Lo que trata de analizar y curar el trastorno de ansiedad es tu propio cerebro afectado.
No entiendes este hecho. Es triste saber que el propio cerebro pensante est afectado por la ansiedad y
este cerebro produce bichos todo el tiempo. No puedes conseguir la solucin pensando con tu propio
cerebro. Cuanto ms intentas imaginar o calcular la situacin, ms crece la ansiedad y puedes acabar
con depresin severa.
La mejor manera de evitar esta consecuencia es ponerte a hacer algo que tengas en tu mano. No
tendrs xito tratando la ansiedad por quedarte simplemente quieto, ah y pensando sobre ello. Si ests
pensando en ello mientras ests movindote o haciendo tareas diarias puedes acertar en tus decisiones
porque tu cerebro est abierto. Experimentars que tus molestas dudas y pensamientos compulsivos
desaparecen.
Nuestro cerebro no funciona bien en la toma de decisiones
En el trastorno de ansiedad, nuestro cerebro no est trabajando correctamente y no podemos entender lo
que la gente saludable entiende en un segundo. Por ejemplo, mucha de la gente ansiosa acude donde
puede encontrar una terapia efectiva sin importarle lo lejos que est o lo cara que sea. La gente sana no
entiende esta accin irracional de la gente con problemas de ansiedad.
Un paciente con trastorno de pnico me envi un e-mail diciendo que estaba buscando una cura
milagrosa y le aconsej que parara su bsqueda. Pero insisti en ir a Terapia del Trauma la cual est
muy lejos de su casa y es muy cara.
Otra mujer ha estado yendo a un consejero para obtener buenos consejos todas
las semanas para tratar su ansiedad. Ella cree que un da se liberar de la
ansiedad escuchando a su consejero pero esto nunca pasar. Es su mente
compulsiva la que le est haciendo visitar al consejero. Sus actos slo
satisfacen su mente compulsiva pero no curan su cerebro. Parece como si su
vida entera fuera a dedicarla a este esfuerzo infructuoso.
Un hombre joven que sufra pensamientos compulsivos no poda parar sus
acciones tampoco. Asisti a varias curas milagrosas que le pillaban lejos de
casa. Gast un montn de dinero en estos actos sin sentido y an no puede
dominar su comportamiento.
Cuando los conoces por primera vez todos ellos son personas inteligentes y
apacibles pero cuando les sobreviene la ansiedad pierden el control de sus
impulsos repentinamente e intentan agarrarse cualquier cosa con tal de
apaciguar su miedo. En ese preciso momento, son compulsivas, y es casi
imposible convencerles para que dejen de ser compulsivos.
Lo que necesitamos no es el conocimiento sino revivir el cerebro sano
Ests equivocado si piensas que puedes deshacerte de tu ansiedad slo
leyendo esta terapia. Es imposible curar la ansiedad enviando un montn de
informacin a tu cerebro. Lo que es importante para curar la ansiedad es hacer
revivir al cerebro sano que est escondido tras el cerebro ansioso. Para hacer
que esto suceda, hay que dejar de buscar informacin y empezar a hacer algo,
con movimiento.
Hacer algo bien en este minuto
Esto es muy difcil para un paciente. Tu cerebro ansioso dice que no le
apetece moverse y que primero quiere la informacin. Pero si te resistes al
movimiento y continas apegado a tu pensamiento, tu vida entera sufrir un
trastorno de ansiedad. Pero si actas hoy, tu vida puede cambiar radicalmente.
El acto ms importante es que empieces a hacer algo que encuentres bueno o
adecuado. Esto puede ser cualquiera de las tareas diarias. Lo mejor es algo
simple y fcil. Haciendo esto, puedes parar el casete sin fin de la ansiedad que
est causada por un desequilibrio qumico en tu cerebro.
A veces hay que empezar enrgicamente, forzadamente, y no esperar hasta
que se te vaya el miedo.
El trabajo de la oficina te fuerza a hacerlo o tus deberes con marido en tu casa
tambin te fuerzan a hacer algo. Esto no siempre es recomendable para las
personas ansiosas pero es inevitable.
Algunas veces es fcil empezar con tus movimientos cuando te cruzas con
algo accidentalmente. Por ejemplo, cuando el telfono empieza a sonar, lo
coges y es ah cuando tu cerebro se desbloquea y te liberas de la ansiedad y
depresin momentneamente. O si te acabas de encontrar un viejo amigo
inesperadamente doblando la esquina, tu cerebro se desbloquea y es fcil decir
Hola y hablar de un montn de cosas con l. Puedes aprovechar estas
oportunidades para empezar el movimiento y desbloquear el cerebro.
Entrar en el mundo saludable es cuestin de un segundo
Todo el mundo tiene la concepcin errnea de que si sufres de ansiedad pero
haces esfuerzos para comportarte todo lo normal que puedes, algn da te
deshaces del trastorno de ansiedad. Este es el tpico error sobre el proceso de
cura del trastorno de ansiedad. Pero la curacin llega justo en un segundo, de
este minuto, sin esfuerzo. Por supuesto que la cura dura slo unos minutos y
es inestable pero es cierta. Un montn de gente no entiende este hecho y
gastan un montn de tiempo haciendo esfuerzos exponindose a sus miedos
innecesariamente o intentando desactivar el miedo.
La transicin de funcionar con el programa de ansiedad a funcionar con el
programa de la salud se hace en un segundo y no puede sentirse. Es imposible
forzar esta transicin. Por el contrario, debe ocurrir sin esfuerzo. Tu
movimiento juega un papel muy importante en este proceso. Es difcil pensar
que la transicin tendr lugar sin tu accin. Porque si te resistes al movimiento
y te quedas pegado a tu pensamiento compulsivo, significa que tu cerebro
No vayas al mdico
No tomes medicinas
La terapia de Morita
Esta terapia fue establecida por el Doctor Morita en los aos 20, basada
en el concepto de la meditacin Zen, la prctica Zen y su propia
experiencia. Esta terapia se ha hecho famosa en Japn debido a que
explica, simple y claramente, el trastorno de ansiedad. Pero a pesar de
su popularidad es muy difcil encontrar a alguien que haya sido curado
con esta terapia. Saito tuvo que ser hospitalizado dos veces y pas 4
meses en el hospital de terapia Morita pero los resultados fueron muy
decepcionantes.
Terapia cognitivo-conductual
Esta terapia es muy comn en el mundo de los trastornos de ansiedad
pero la terapia de Saito duda de su uso desde el principio. Todos los
pacientes de ansiedad del mundo ya han probado de hecho los mismos
procedimientos que la TCC nos recomienda. Pero desde mi
experiencia, cuanto ms esfuerzo haces para practicar lo que la TCC
recomienda para vencer tu miedo, peor se pone la situacin. La TCC
nos pide intentar y analizar el miedo y las dudas, pensando de dnde
vienen y cun irrazonables son.
No tiene sentido y adems es imposible analizar nuestros miedos y
dudas porque esos sentimientos se originan en un cerebro que no est
funcionando demasiado bien y quizs tenga problemas para procesar la
informacin. Problemas debidos a un desequilibrio qumico que est
descrito por la ciencia actual del cerebro como causado por un dficit
del neurotransmisor serotonina en las sinapsis. Tampoco podemos
vencer al miedo exponindonos a l. Si te presionas demasiado hacia el
miedo irracional puede tener consecuencias desastrosas para ti,
separndose tu identidad en dos mitades y podras encontrarte a ti
mismo desesperado con una depresin severa. Es de vital importancia
evitar esta terrible consecuencia. Tienes que poner en tu mente el
buscar un entorno de calma en el que te sientas a gusto y relajado. Este
Hipnosis
Todo el mundo sabe que esta terapia no es efectiva para tratar los
trastornos de ansiedad. Esta terapia ha sido llevada a cabo durante
cientos de aos y no hay clara evidencia de que sea efectiva. Si esta
terapia fuera til para tratar trastornos de ansiedad, las grandes
instituciones contaran ya con departamentos especializados en
hipnosis.
Meditacin Zen
Zen es una religin budista japonesa y la prctica de su meditacin
atrajo a muchas personas ansiosas quienes buscaron ayuda en ella en el
pasado. Pero Zen es una religin y su prioridad es salvar las almas
humanas. No est diseada para salvar a las personas de sus
pensamientos ansiosos que probablemente fueron causados por un
anormal desequilibrio de la serotonina del cerebro.
Religin
Religin es religin. Su objetivo es salvar las almas y el espritu. No
puedes esperar que se te cure el trastorno de ansiedad por unirte a una
religin concreta.
Signos de mejora
Desvanecimiento de la depresin
Mi depresin desapareci justo despus de empezar la terapia Saito. La
desaparicin de la depresin es la primera seal de recuperacin entre
todos los sntomas asociados a los trastornos de ansiedad. Sientes que
es muy fcil vivir tu vida cuando no hay depresin.
Menos fatiga
Cuando estamos inmersos en la ansiedad, no podemos controlar nuestro
pensamiento. Nuestro pensamiento se vuelve excesivo e imparable.
Intentamos controlar los pensamientos pero este esfuerzo lo empeora.
En estas circunstancias, la sangre se concentra en nuestro crtex
prefrontal, desperdicindose el intento de poner bajo control a nuestro
pensamiento. Cuando somos golpeados por el tipo ms severo de
depresin nos sentimos muy cansados por la tarde, pero la terapia Saito
detiene esta estampida cerebral y reduce el excesivo y desperdiciado
metabolismo de la sangre en nuestro cerebro. Naturalmente, dejamos de
sentirnos cansados por la tarde-noche excepto lo normal en el plano
fsico.
Estado de la
mente
Cambios de
humor
Ansiedad
Salud
estable
Fantasa 1
Fantasa 2
Depresin
Frecuencia de
dudas, miedos
y
pensamientos
compulsivos
Duracin del
tiempo en el
que
permaneces en
el mundo de la
ansiedad
cuando te
afecta un
episodio
Reconocer la
diferencia
entre el mundo
de la ansiedad
y el mundo de
la salud
Sntomas
Entiendes
que
curar
un
trastorno de ansiedad significa
conseguir
la
libertad
mental. No puedes decir que
tus
sntomas
no
existan. Quiere
decir
que
olvidas chequear tu mente en
busca de ellos.
No experimentas ninguno de
estos sntomas.
dificultad
en
respirar,
etc.
Miedo
Experimentas
miedo
constantemente y por cualquier
cosa. Esta tendencia se vuelve
cada vez peor.
Deseo intenso
de
recuperacin
Buscas
intensamente
tu
recuperacin. Tienes una visin
muy
atractiva
de
la
recuperacin (como de cuento).
Percepcin del
tiempo
Cansancio
El futuro de tu
vida
Direccin de la
atencin 1
Direccin de la
atencin 2
Perspectivas
de tu vida
ni
El esfuerzo
para encontrar
la curacin
rdenes que te
das
Toma de
decisiones
decisiones.
Planes
Anticipacin
del miedo
Tu
pensamiento
embotado
Tu movimiento es
estable.
No
te
innecesariamente.
lento y
mueves
Tus
movimientos 1
Hiperactivo
hipoactivo
Tus
movimientos 2
Amigos
Pareja
En una
reunin
No te sientes aislado ni
Te sientes separado y aislado
separado. Prestas atencin a
de los dems
otras cosas.
Retos
Relaciones
humanas
En la oficina
Tu
mente
es
libre
de
restricciones
y
ests
naturalmente concentrado en
tu trabajo. Raramente cometes
errores y los dems confan en
ti. No deseas cambiar de
trabajo a menos que haya una
buena razn para ello.
Concentracin
Considerar,
cuidar y
atender
Concentracin y distraccin se
van alternando naturalmente.
Para deshacerte de tus miedos
No crees que debas necesitar
intentas concentrarte en algo.
concentrarte
en
estar
concentrado.
No puedes manifestarlos.
Piloto
automtico en
tu mente
Tu
mente
es
controlada
Diriges manualmente tu mente automticamente y todo lo que
y ests tenso y nervioso.
tienes que hacer es mirar
adelante.
Escritura
Tiendes a garabatear
Descanso
Fines de
semana
Acerca de tus
padres
Tienes
duros
contra ellos
Cuando sientes
miedo
Orden de tus
acciones
Ocio
Pensamientos
compulsivos
Desprecias el ocio y te
esfuerzas excesivamente para Disfrutas de tu ocio.
ser diligente.
Consideras (errneamente) que Consideras los pensamientos
tus pensamientos compulsivos compulsivos
como
virus
con signos de gran deseo o de cerebrales.
Cuando
los
tu progreso.
experimentas,
remedio para
dejes
pasar
desaparecern.
no
buscas
ellos. Cuando
el
tiempo,
Auto
consciencia
Acerca de otras
terapias
Medicacin
Ansiedad
Satisfaccin
Te parecen familiares
ansiedad y los temores.
la
Retrocesos
Retrocesos
La completa eliminacin de todos los episodios de ansiedad es casi imposible. Yo empec a recuperarme
de mi enfermedad hace diez aos y he estado casi siempre saludable aunque an hay veces que me coge
algn retroceso. Esto sugiere lo difcil que es mantenerse permanentemente liberado de los trastornos de
ansiedad.
Una recada tiene lugar normalmente entre periodos sanos sin avisar previamente. Sacude en el centro de
la mente como un terremoto. Sospecho que estos episodios de ansiedad son muy similares a los
epilpticos. Disparan una reaccin en cadena que se siente en muchas partes del cerebro y puede decirse
que es un caos total. En esta situacin, el sujeto se siente depresivo, temeroso, confuso, disociado de la
realidad y sufre de pensamientos obsesivos que giran alrededor de del esfuerzo sin fin para librarse del
miedo.
Intentamos volver a la normalidad pero cuanto ms esfuerzo hacemos, menos lo conseguimos. Nos
sentimos enfermos o insanos.
Cuando sufrimos este trastorno, la probabilidad de pasar por un ataque agudo se va tejiendo profunda y
constantemente, as que permanecemos en un continuo estado de ansiedad y preocupacin. Una vez
curado del trastorno, y con ms control sobre ti mismo, es todava posible que experimentes un ataque.
Pero si pasa, la vivencia es corta y los efectos duran unos pocos minutos. Al principio, unas 24 horas
sern suficientes para recuperarse completamente de un ataque.
Durante un ataque agudo, incluso aunque sientas que la turbulencia de tu mente durar toda tu vida, no es
verdad y esa idea errnea nace de la depresin y no de la razn.
Como si se tratara de un terremoto gigante, 24 horas ms tarde, la memoria (su recuerdo) ha empezado a
disminuir as que a la maana siguiente es difcil acordarse de qu fue mal en nuestra mente.
Puedes desear tener una explicacin psicolgica de estos retrocesos pero es un esfuerzo innecesario. El
cerebro es un rgano que permite funcionar a la mente. En un retroceso, experimentamos un fuerte dolor
emocional, causado en gran medida por un desequilibrio qumico.
Mucha gente insiste en buscar explicaciones para las recadas pero definitivamente creo que esa gente no
puede curarse de su enfermedad. La ansiedad no puede ser explicada psicolgicamente. Es mejor
entenderlo y definirlo mediante la ciencia bioqumica cerebral.
Es verdad que eliminar todos los hbitos obsesivos y causantes de miedo cuesta mucho tiempo y es
difcil, pero el hbito de ansiedad va disminuyendo con el tiempo. Aunque llevo practicando esta
terapia 10 aos, todava tengo momentos en los que sufro episodios de ansiedad. Pero pasan en unos
minutos aunque alguna vez puedan durar un da entero. Segn pasa el tiempo, estos episodios son cada
vez menos severos.
Para curarse del hbito ansioso del cerebro, se debe cambiar el estilo de vida basado en estar
constantemente en busca de respuestas y se debe forjar conscientemente la confianza y el ir para
adelante.
Problemas en la funcin
elemental de nuestro cerebro.
He recibido un montn de e-mails de gente con ansiedad en los ltimos 5 aos y he notado los
problemas fundamentales en su cerebro pensante. La imagen de arriba est tomada por fMRI y es
conocida como crtex rbito-frontal, el cual se cree que guarda parte del cdigo de las emociones.
Estudios recientes revelan que los alcohlicos en general tienen ms probabilidad de confundir las
expresiones faciales de enfado y asco. Este descubrimiento sugiere que tanto la funcin del crtex
rbito-frontal como la de la amgdala (que guarda el cdigo de las emociones de miedo y tristeza) estn
perjudicadas en los cerebros de las personas alcohlicas.
Creo que podemos aplicar este nuevo descubrimiento a la fobia social tambin. Cuando yo sufra
severamente de fobia social, me senta como si fuera rechazado por mi novia cuando ella simplemente
se giraba y miraba a alguien. No poda quedar con ninguna chica cuando era joven y esto me condujo a
una vida solitaria durante mucho tiempo.
En Japn tenemos fobia a la mirada que es sentir un miedo extremo cuando estableces contacto
ocular con los dems. Quien lo sufre tiene dificultades incluso para ir en tren o metro. Se quejan
frecuentemente de que la persona que est sentada en frente de m se levanta y se va porque se siente
mal con mis mirada de desconocido. Esto muestra la confusin tpica de un cerebro ansioso que no
puede decodificar emociones y expresiones faciales y esto hace aumentar la ilusin (paranoia) mental.
Hay otra fobia en Japn que es la fobia al olor corporal. Quien la padece, est obsesionado con oler
mal incluso cuando no hay olor a sudor en absoluto. Intentamos explicarles que es una sensacin
ilusoria, errnea, falsa, pero no lo conseguimos. No pueden dibujar la lnea de separacin entre el
mundo real y el mundo ilusorio. Incluso podran llegar a pagarse una operacin cara para solventar su
problema pero claro, esto no les llevara a nada ms que a malgastar su dinero.
Con todos estos factores podemos llegar a la conclusin de que hay problemas serios en un cerebro de
tipo ansioso.
Qu hacer entonces con una mente confusa?
Siempre insisto en que se haga algo que sea factible, una tarea cotidiana en el estado de MU. MU es
la condicin final, en la que nuestra mente acta libre de restricciones. Si quieres ser un monje budista
en religin Zen, tienes que ir a un templo Zen y estudiar profundamente la prctica Zen durante la que
se te pide limpiar habitaciones, baos y preparar la comida. Puedes pensar que esta prctica no tiene
nada que ver con la iluminacin Zen. Pero ste es el deber ms importante durante el entrenamiento
para monje Zen. El proceso de pensamiento racional est prohibido durante la prctica Zen. Podemos
aprender implicaciones muy importantes desde esta prctica Zen para curar los trastornos de ansiedad.
Le pido al paciente que haga lo mismo que un aprendiz de monje Zen hace. Tienes que lavar los platos,
limpiar las habitaciones, preparar la comida, limpiar los baos y dems sin condicin previa. Debes
seguir esta prctica sin esperar ninguna cura de tu ansiedad.
Las personas sanas hacemos las tareas diarias a cambio de nada. No existe un orden para hacerlas.
Empezamos por algo que encontramos a mano. Estas actividades no son difciles y el tiempo pasa
rpido cuando las hacemos.
Al contrario que la gente sana, los pacientes ansiosos no pueden hacer sus tareas diarias. Por el
contrario, insisten en navegar por internet, leer revistas y hacer footing en el parque cercano. Podran
incluso decir que quieren entrevistarse para un trabajo despus de quedase tirados en su apartamento
durante mucho tiempo. Nadie les ha dicho que deberan empezar por sus tareas diarias. En realidad,
esto evidencia que hay un problema en su proceso de pensamiento.
Cul es la manera acertada de pensar?
No slo es que trabajes duro en tu oficina o estudies mucho en el colegio. La mejor manera de pensar
para una persona ansiosa es hacer algo bien, algo cercano y en este mismo momento. Un cerebro sano
es el que hacer eso y no es importante concentrarse en algo. Nuestro cerebro siempre presta atencin a
nuestro alrededor para asegurar nuestra vida.
Considerar que el problema de un cerebro ansioso reside en el proceso de pensar no en el miedo
irracional es el ncleo central de la terapia de Saito.
Este es el principio ms importante para resolver el problema. Tan pronto como te pongas a luchar
contra tu miedo, nunca ganars la batalla. Pero si paras de luchar en contra y empiezas a hacer tus
tareas cotidianas, tu trastorno de ansiedad imposible pronto desaparecer.
Tu verdadera valenta
Debes entender que tus conocimientos, educacin, espritu, tenacidad, sentido comn, responsabilidad,
ambicin, etc. son intiles para curar el trastorno de ansiedad. Slo son perjudiciales para resolver tus
problemas. Lo que ms necesitas es tu propia valenta real, que no conoces desde que empez tu
ansiedad.
El otro nombre para el trastorno de ansiedad es la timidez. La timidez es suficiente para que un paciente
ansioso trabaje en un puesto mal pagado y de bajas capacidades incluso cuando es capaz de desempear
ocupaciones ms gratificantes (tanto en disfrute personal como en dinero). La timidez excesiva
tambin puede evitar que te cases, lo que te conducir a una vida solitaria.
Como la timidez est originada en tu cerebro profundo no deberas culparte por ello. Ahora que has
ledo esta web, ya puedes encontrar tu valenta de verdad.
La verdadera valenta no es el esfuerzo que hiciste antes.
La verdadera valenta es:
1. La valenta de no buscar tratamiento
2. La valenta de no preguntar a los dems ni a ti mismo
3. La valenta de no solucionar. La valenta de no hacer caso de las soluciones incluso si las
obtienes.
4. La valenta de no intentar encontrar sentido en medio de un pnico psicolgico
5. La valenta de no preguntarme cmo manejar tu abismo mental.
6. La valenta de no preguntar direcciones cuando te pierdes.
7. La valenta de dejar todas las medidas de proteccin cuando te vas de casa por la maana
8. La valenta de tirar todas tus medicinas a la basura
9. La valenta de tirar todos los libros relacionados con la ansiedad
10. La valenta de no tomar medidas, de tirar hacia delante sin mirar atrs cuando pasas a la
siguiente situacin despus de un ataque de ansiedad
11. La valenta de irse derecho a la cama cuando ests deprimido y confuso por la noche
12. La valenta de negar la terapia Saito y cerrar esta web.
La ltima cosa es muy contradictoria pero es la esencia real de la religin Zen. Lo siguiente est sacado
de el peridico Yomiuri del 16 de abril de 2002 escrito por leo Ezaki (premio Nvel)
Daisetsu Suzuki (filsofo famoso japons) dice en su libro An Introduction to Zen Buddhism
(Una introduccin al budismo Zen)