Chi Kung (Qi Gong)

Siendo principalmente preventivo el Chi Kung puede ser practicado portodo el

mundo desde niños, pasando por adultos y ancianos, complementario con
cualquier tratamiento terapéutico, o práctica individual física o mental.
Aumentando el rendimiento físico, mental y el equilibrio emocional.

Literalmente trabajo con la respiración, gimnasia energética para la prevención e

incluso curación de la salud, forma parte del conjunto de las Artes Marciales
Chinas y la Medicina Tradicional China(MTC) que incluyen la acupuntura, las
moxas, los masajes, la dietética y la farmacopea, con más de 3000 años de
experiencia. Hay más de 18000 estilos en China, se diría que cada familia china
tiene unos ejercicios de Chi Kung, generalmente se divide en dos tipos: estático o
dinámico, o sea sin moverse o en movimiento. En el estático podríamos incluir, de
pie, sentado, o acostado regulando la respiración y concentrando la mente en
acrecentar la energía Chi; en el dinámico de igual manera regulando la respiración
y concentrando la mente, además de emplear movimientos flexibles y masajes,
guiando la energía con la intención mental. La prácticadel Chi Kung está basada
en tres principios:

1.- Control del movimiento. 2.-

Control de la respiración 3.-
Control de la mente.

Trabajando con los mismos canales que la MTC, los meridianos o circuitos
energéticos.

Aplicaciones terapéuticas:
1.- Regulador del sistema nervioso central.2.-
Potencia el sistema inmunológico.
3.- Mejora la función de los órganos internos4.-
Desarrolla la fuerza interior.
5.- Recupera el ritmo del sueño.
6.- Aumento de la capacidad pulmonar.
7.- Influye directamente en la circulación sanguínea y en el corazón.
8.- Co-adyudante del tratamiento de la hipertensión, la arteriosclerosis,
fibromialgia y osteoporosis.
 Ba Duan Jin
Baduanjin es la romanización de los ideogramas chinos, esta secuencia de 8 ejercicios también
es conocida como “Los 8 ejercicios elegantes”, “Los 8 brocados”, “Las 8 joyas”, o “Los 8
tesoros” estos últimos calificativos son muy acertados pues no hay nada más valioso en la vida
que aquello que nos proporciona salud física, emocional y mental.

Existen dos formas de realizar los ejercicios del Baduanjin, una sentada y la otra de pie, la
primera suelen practicarla personas con discapacidad física, es por esta razón que se ha
extendido en los hospitales de China. Los 8 Tejidos de Seda son una serie de ejercicios de la
escuela médico-taoista en la que se realiza el cultivo externo de la Energía Vital, es decir desde
las extremidades hacia el cuerpo, aumentando y activando la circulación de energética que
alimenta el sistema orgánico y consecuentemente estabiliza el estado emocional y mental.

Hay muchas variantes de estos ejercicios, lo importante es comprender su esencia y aplicar la

correcta intención mental y coordinación con la respiración, entonces, la realización de
cualquiera de sus variantes aportará la misma efectividad. Cuando se realiza la práctica, es
conveniente seguir la secuencia original, dado que cada movimiento parte de los resultados del
anterior y prepara al sucesivo.

1 Sostener el cielo con las dos manos para equilibrar el calentador triple · LiangShou Tuo
Tian Li San Jiao

Equilibra la Energía Vital del órgano Sanjiao. El movimiento vertical, ascendente y descendente
regula los 3 calentadores o zonas energéticas. Este ejercicio armoniza la energía, regula la
temperatura, y, la circulación de fluidos entre los sistemas intestinal (Jiao inferior), digestivo
(Jiao medio), respiratorio y cardiovascular (Jiao superior). Estabiliza la transferencia energética
entre los 3 Jiaos.

. Centra, calma y serena. Este movimiento engloba los beneficios de los siguientes ejercicios.

. Previene la lordosis, cifosis y escoliosis. Dolores de la musculatura dorsal y lumbar.

Transpiración nocturna. Exceso de sensibilidad al frío. Mejora el drenaje linfático.
2 Tensar el arco para disparar una flecha al halcón · Zuo You Kai
Gong Si She Diao
Equilibra la Energía Vital de los pulmones e intestino grueso, también la del corazón y la del
intestino delgado. El movimiento horizontal de extensión y relajación abre y cierra la caja
torácica masajeando suavemente los pulmones. La parte anterior del tórax estimula la glándula
del timo.

. Combate la depresión, la tristeza y la melancolía. La persona siente mayor alegría y tiene más
ganas de vivir. Mejora la coordinación. Trabaja la lateralidad.

. Previene el resfriado. Bronquitis, laringitis, sinusitis, pulmonía, neumonía. Asma crónico.

Rinitis alérgica. Colitis, diarrea y estreñimiento. Acné, eczemas, dermatitis por excesos
alimentarios (azucares y grasa). Psoriasis.

3 Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago · Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju

Armoniza la energía de los órganos bazo, páncreas y estomago. Cuando se estira una mano hacia
arriba y la otra hacia abajo se activa el tejido conjuntivo hacia las diagonales, luego se relaja, lo
que proporciona un suave masaje sobre los órganos que están situados en el centrodel cuerpo.

. Cultiva la compasión y la empatía, desarrolla la tolerancia. Facilita la rápida adaptabilidad al

entorno. Elimina las manías y atenúa las obsesiones. Mejora la coordinación. Trabaja la
lateralidad.
 . Previene la pancreatitis. Diabetes. Gastritis, dispepsia e indigestión. Grastoenteritis. Ulcera
gastroduodenal. Linfagitis y adenitis (Inflamación de los vasos y los ganglios linfáticos).
Mialgia, miastenia, miopatía y miositis.

4 Mirar atrás para prevenir enfermedades · Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao

Estabiliza el Sistema Nervioso Central (SNC). La torsión del cuello masajea y estimula lazona
cervical y el bulbo raquídeo donde se halla el centro del control del sistema neuro- vegetativo
simpático y parasimpático. Masajea la circulación carótida y vertebro basal.

. Favorece la regulación del Sistema Nervioso. Este ejercicio es calmante. Serena y apacigua el
carácter. Indicado para combatir el nerviosismo y estados de alteración mental.

. Previene los problemas vertebro-cervicales. Regula la hipertensión arterial.

5 Mover la cabeza y bajar el cuerpo para aliviar el estrés · Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo

Equilibra la energía de los órganos corazón e intestino delgado. La extensión y relajación que el
ejercicio ejerce sobre la zona lateral del tronco estimula los pulmones. Cuando la energía del
fuego del corazón es exagerada, la energía metal de los pulmones se pone en funcionamiento y
actúa siguiendo el ciclo de Rebelión, absorbe el calor del fuego y lo controla.

. Este ejercicio calma y tranquiliza. Alivia el estrés, la ansiedad y la angustia. Estabiliza los
cambios de humor. Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energía del corazón
está en armonía, todos los sentimientos se equilibran.

. Previene taquicardias, palpitaciones y arritmias. Endocarditis, miocarditis y pericarditis.

Hipertensión e hipotensión arterial. Dolor de cabeza y migrañas. Arteriosclerosis. Varices.
 Gingivitis y glositis.

6 Masajear la espalda y las piernas y tocarse la punta de los pies para fortalecer los riñones ·
Liang Shou Pan Zu Gu Shen Ya

Equilibra la Energía Vital del riñón y de la vejiga. Al inclinarse hacia delante, el diafragma
masajea los riñones y las glándulas suprarrenales.

. Fortalece la voluntad. Combate la pereza y la desidia. Disuelve miedos y fobias. Atenúa la

timidez. Desarrolla seguridad y confianza en las propias capacidades.

. Previene la Nefritis y Nefrosis. Cálculos renales. Cistitis. Lumbalgia y ciática. Otitis y tinnitus
(zumbido en los oídos). Osteoporosis, osteartritis, osteomalacia, osteomelalgia, osteomelitis,
periostitis. Dolor en las articulaciones, artritis y artrosis. Bursitis (Inflamación de las capsulas
sinoviales). Gota ( inflamación de las articulaciones por el ácido úrico). Reglas dolorosas,
dismenorrea y amenorrea. Disuria y Enuresia. Inapetencia sexual, frigidez, impotencia y
esterilidad. Previene la alopecia.

7 Apretar los puños con ojos de enfado para aumentar la fuerza

· Cuan Quan Nu Mu Zeng QiLi
Equilibra la Energía Vital del hígado y de la vesícula biliar. La acción horizontal del puño
permite una abertura y cierre alternado de la caja torácica que masajea al hígado mediante las
costillas flotantes. La rotación del puño genera un encadenamiento de tendones desde la mano
hasta el hombro, también se tonifica la vista gracias a la tensión y la relajación de los músculos
oculares. La activación del tejido tendíneo y de la visión estabiliza la energía del hígado por
pertenecer al misma esfera energética: la madera.

. Cultiva la amabilidad. Facilita la capacidad de hacer planes a medio y a largo plazo. La persona
toma decisiones con rapidez y seguridad, sabe lo que quiere. Calma el nerviosismo. Atenúa la
ira. Mitiga el afán de venganza y alivia el sentimiento de culpabilidad por situaciones sucedidas
 en el pasado.

. Previene la Hepatitis. Colecistitis (Cálculos biliares). Acetona. Cirrosis. Ascitis. Ictericia.

Conjuntivitis. Estabiliza la miopía, atenúa la fatiga ocular.

8 Levantar y bajar los talones para curar las enfermedades · Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao

Equilibra la energía de todos los órganos. El rebote proporciona una agradable vibración a la
fascia que conecta a todos los órganos internos reajustando el nivel general de energía de todos
ellos.

. Desarrolla la capacidad de concentración. Recoge los beneficios de los anteriores ejercicios.

. Previene todas las enfermedades. También osteoporosis y fibromialgia.