Plan Ayuno + Detox

Te regalo este plan

para que inicies este 2019 perdiendo grasa.

info@anaidnutriologa.com 811-545-6095 812-167-2724 Nutrióloga Anaid Solis Flores Anaid_nutriologa

 • Hola Hola bienvenido a este plan donde te comparto MIS TIPS
para realizar un détox a tu cuerpo
• Es una mezcla de ingredientes naturales repletos de vitaminas,
fibra y minerales que ayudan al organismo a depurar,
desintoxicar y eliminar toxinas de nuestro cuerpo de una forma
sencilla, rápida y eficiente. Al mismo tiempo que disfrutamos
de comida repleta de delicioso sabor que nos nutre por dentro
y lo reflejamos por fuera.
• Los batidos détox además son muy saciantes por lo que nos
ayudarán a la hora de perder peso ingiriendo pocas calorías.
• Espero que lo disfrutes y sobre todo que pruebes los beneficios
que tiene comer de la manera correcta para que tu cuerpo
trabaje mejor por dentro y lo refleje por fuera en el cuerpo que
siempre has querido

• OJO : Este plan lo puedes hacer cuando gustes pero no es una

dieta equilibrada para seguir por largo tiempo, se recomienda
hacerlo por 7 dias como lo indica una ves cada 6 meses.

• ADVERTENCIA:NO REALIZAR este plan si tienes ALGUN

PADECIMIENTO CORONICO EJMPLOS: DIABETES, ENFERMEDAD
RENAL, CARDIOVASCULARES, CANCER… NI EN EMBRAZO
• EL REALIZAR ESTE PLAN ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO
HAGA

Nutriologa Anaid Solis Flores

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 Mis medidas
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 LISTA DE COMPRAS
Plan detox 2019 Nutriologa Anaid Solis Flores
Verdura Fruta Cereales
9 limones 9 manzana chica Frijoles
Espinaca 1 plátano arroz o quinoa
7 pepino ( comer sin 1 pza piña
semilla ) o jícama Datil o ciruela pasa
5 zanahoria Fresas congeladas
2 penca de nopal o 1 o frescas Extras
calabacita 3 naranja
Apio 2 pera o ½ papaya Jengibre
2 cebolla Linaza
Esparragos o Brocoli Semillas y Grasas Chia
Cilantro Nuez o cacahuate o Miel de abeja o de agave o
1 chile morron almendra o crema de Stevia
Germinado cacahuate Te de tu elección
Coliflor 1 litro leche de Canela en polvo
1 betabel almendras o coco Te verde
3 Champiñones portobello ( Aceite de coco o Ajo
grandes) aguacate Opcional pimienta cayena
1 tomatillo verde 1 aguacates Sal-pimienta
Lechuga orejona
3 chile serrano Carnes y AOA
4 tomate Huaje
Libre pescado
Libre pollo
Libre claras de huevo
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Plan Ayuno + Detox
semi -Ayuno
Al despertar 500 ml agua +jugo de ½ limon +
pizca de bicarbonato + 1
cucharada de miel abeja o agave
Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7
500 ml agua +jugo de ½ 500 ml agua +jugo de ½ 500 ml agua +jugo de ½ 500 ml agua +jugo de ½ 500 ml agua +jugo de ½ 500 ml agua +jugo de ½
limon + pizca de limon + pizca de limon + pizca de limon + pizca de limon + pizca de limon + pizca de
bicarbonato + 1 bicarbonato + 1 cucharada bicarbonato + 1 cucharada bicarbonato + 1 cucharada bicarbonato + 1 bicarbonato + 1 cucharada
cucharada de miel abeja de miel abeja o agave de miel abeja o agave de miel abeja o agave cucharada de miel abeja de miel abeja o agave
o agave o agave

Desayuno te de tu elección sin azúcar Licuado Licuado Licuado Licuado Licuado Claras de huevo
-1 taza leche -1 taza leche -1 taza agua 1 taza leche -1 taza agua -Libre claras de hueco
-1 taza fruta -1 manzana -1 tallo apio 6 pza nuez o 1 -6 pza nuez o 1 guisadas con
-1 dátil o ciruela pasa -1 dátil o ciruela pasa -1 naranja cucharada de crema de cucharada crema - 1 cucharada aceite
-pizca de canela -1 puño espinaca -1 cm jengibre cacahuate cacahuate -libre espinacas,
-1 cucharada Chia -1 cucharada de linaza -1 cucharada de chia 1 taza fresas -1 pera o 1 taza champiñones, chile,
2 cucharadas de chia papaya tomate y cebolla
1 cm jengibre -1 puño espinaca
-1 cm jengibre
Entremés te verde o matcha Libre fruta+ pepino Libre fruta+ jícama Libre fruta+ zanahoria Libre fruta+ apio 1 taza fruta 1 taza fruta
Comida Despues de 18 horas de la Guisado Ensalada Alambre de verduras Frijoles Ensalada Pescado al mojo de ajo
cena del dia anterior -Libre ; espárragos, Libre ; betabel, -Libre: champiñones, -2 tazas frijoles -Libe; espinaca -Libre pescado
Licuado cebolla, zanahoria, zanahoria ,brócoli, cebolla, chile morrón, negros en bola o calabacita -zanahoria
chile morrón, cilantro coliflor, Tomatillo lentejas Tomate, zanahoria
-1 manzana -chícharo
-1 taza germinado tomate, chile -1 cucharada aceite -Libre ; chile, tomate, Apio
-2 puño espinaca -1/3 aguacate -1 ajo cebolla, espinaca, Cilantro -cebolla
-1 pepino -libre pescado -2-3 dientes de ajo
-1 manzana -sal- pimienta cilantro.apio,chile -6 pza nuez
-1 plátano -1/3 aguacate -2 tazas piña morron -Salsa de tomate
-1 taza quinoa o arroz
-Agua -1 naranja -libre pollo -1/2 zanahoria -brócol
cocido
-1 zanahoria -champiñón

Entremés Licuado Libre Libre peino + 1 manzana Libre peino + 1 manzana Libre manzana Libre manzana Libre manzana
-1 penca de nopal o ½ calabacita peino + 1 manzana Te verde Te verde 1 taza te verde 1 taza te verde 1 taza te verde
-1 taza de piña Te verde
-1 taza de agua
-½ limón grande
-opcional 1 cucharada miel
-Agua

Cena Licuado Licuado Licuado Tacos De Lechuga Champiñones

Ceviche Licuado
-1 taza hojas de acelga o -1 taza fresas -1 Pera -libre : pollo rellenos
-Libre pepino, cilantro, -1 /2penca nopal o ½
espinaca -2 dátiles o ciruelas -1 limón -Calabacita, chile -libre champiñones
-2 ramas de apio -puño hojas de chile, tomate, cebolla, calabacita
pasas morrón, tomate, coliflor grandes
-1 taza piña espinaca -libre pescado -¾ tza piña
-1 taza leche -1/3 aguacate Rellenos de:
-1/2 pepino -1 pepino machacado -Jugo de limón -Cebollas, -1 pza naranja
-1 limón, pelado - Puño hojas espinaca -2 tallos apio -opcional pimienta -1 vara apio
-lechuga orejona pimiento morron,
-2 cm de jengibre pelado cayena zanahoria -1 limón
-Agua -tostadas de jícama o -libre pollo -1 zanahoria
pepino -sal -1 taza agua
-aceite
-Pimienta
correo :info@anaidnutriologa.com celular: 811-545-6095 oficina:812-167-2724 Facebook:Nutrióloga Anaid Solis Flores
 Agua détox para
acompañar tus
comidas

Ingredientes:

• 500 ml de agua
• 2 rodajas de naranja
• 1 cm de jengibre fresco o 1 pizca en polvo
• 4 hojas de menta o hierbabuena
• 2 rodajas de pepino

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 Continua
Recuerda si quieres seguir bajando grasa
Este 21 de Enero despues de este detox iniciamos con el RETO ANAID 21 DIAS
El cual tendrá
-opcion PLAN para: Mujer, Hombre y Niños
-3 Semanas 3 Planes de alimentación prediseñados
-Lista de súper por semana
-Tips, Recetas
-Videos privados en vivo en nuestro grupo privado
-con Asesoría de la nutriologa Anaid Solis.
-Grupo de Facebook y WhatsApp privados.

COMPRALO EN WWW.ANAIDNUTRIOLOGA.COM
PASOS PARA COMPRAR EL PLAN (PRIMERO REGISTRARTE ANTES DE PODER HACER ESTE PROCESO)
PASO 1
Ingresa a tu cuenta en www.anaidnutriologa.com

PASO 2
En la parte superior de la página dar click en la pestaña “PLANES”.

PASO 3
1.-Define el plan que te interesa comprar (Personal, Pareja o Familia).
2.-Al elegir una de las 3 opciones te solicitara poner si el plan que tu quieres es de Hombre, Mujer o Niño.
3.-Una vez seleccionado el plan que te interesa dale click en “continuar con la compra”
4.- Se abrirá una pantalla con la informacion de la compra. Revisa que el plan que quieres comprar esta correcto y dale click en “Comprar ahora”.
5.- Te mostrara tu pedida y la cantidad a pagar, si todo esta correcto da click en “Continuar”.

PASO 4
1.- Escoge el método de pago (Tarjeta de crédito, Oxxo, PayPal, Deposito Bancario, 7-Eleven o IBC Bank). Haz tu pago con cualquiera de estas
opciones una vez finalizado el pago espera a que se acredite.
2.- Recibirás un correo una vez acreditado el pago ( recuerda en Oxxo tarda 2 dias en acreditarse)
3.- Ya podras ver tu plan.