RIESGOS PSICOSOCIALES El síndrome burnout

El síndrome burnout conocido como el síndrome del

quemado, es un estado de agotamiento mental,
emocional y físico que se presenta como resultado de
exigencias agobiantes, y estrés crónico.

Síntomas psicosomáticos

-Dolores musculares
-Cefaleas recurrentes
-Trastornos gastrointestinales
-Insomnio
-Cansancio

Síntomas emocionales

-Aislamiento del entorno o problemas de relación

-sensación de soledad e incomprensión
-Distanciamiento afectivo
-Sensación de frustración
-Ansiedad
-Desgano
-Ganas de llorar
Una presión que no deja respirar, las presiones vienen por
todo lados, a todos los niveles: social, laboral y familiar. Todo
parece extenuante durante el día y le siguen noches en las que
dormir de un tirón es una utopía.

Y no sólo es la preocupación por el cuidado de la familia, también

se suma la presión laboral y la presión social de no ser juzgada por
ineficaz o resiliente el típico “ ¿De que estás cansado/a? “Te ahogas
en un vaso de agua” lo que agrava aún más la sensación de
frustración y autocritica que chinga todavía más!
Que puedes hacer

-No te aisles y si necesitas hacerlo con valentía di: estoy

pasando una etapa y necesito espacio para fortalecerme
habrá quien lo reproche y también quien te diga: “¿Que
necesitas?”
-Organízate y prioriza: no eres una superwoman ni superman, y no tienes por qué serlo la vulnerabilidad es humana
y es natural. Da prioridad a las tareas urgentes y deja las que no lo son para otro momento.

-Pide ayuda: a tu pareja, a tu madre, a tus amigos, al universo! Si estás solo. A veces los demás no se dan cuenta de
tu sufrimiento. Negarlo también es un síntoma del burnout y hacer como que todo va bien te quemará más!
-Reserva unas horas para tí: es parte de pedir ayuda, salir a caminar sola, tomar un café con una amiga, o en tu
jardín a solas, ir al cine, lo que sea que te de calma y distraerte de las rutinas cotidianas.

Recuerda ser frágil, cansarse y llorar también es parte de ser un héroe. No eres un robot eres humano con alma y
emociones vulnerables.