Relacionarlo con eso no
nos lleva,, muy lejos de la
realidad. Se nos recuerda
vagamente su importancia,
pero lo consideramos una
llave para el éxito, irónico,
¿no es así?
Dentro de nuestra memoria
colectiva tenemos el termino
AUTOESTIMA muy relacionado
a la imagen de una persona
segura, confiada y muy
optimista con su visión del
mundo externo.
QUE ENTENDEMOS
POR
¿Autoestima
Es parte del origen, centro de
nuestro ser y personalidades.
Atraviesa las áreas de nuestras
alcanzando decisiones como que
relaciones tendremos, que
oportunidades nos
permitiremos o que proyecto
creemos merecer
Ahora bien, yo deseo
compartirles una opinión un
poco más del lado de la
introspección.
El Auto estima es más
complejo que solo la primera
impresión que ocupamos
En realidad, hay una sigma social muy
fuerte que rodea el tema del amor propio,
de aprender a conocerse y cuidarse, de la
“AUTOAYUDA”
Aún con esto, hay muchos movimientos en
la actualidad que se hacen presentes por
redes sociales u otros medios que valoran y
fomentan el amor propio.
ETIMOLOGI
A
Comenzamos con el origen del termino
AUTOESTIMA para comprender
mejor y tener un concepto más sencillo
sin necesidad de palabras técnicas.
Esta palabra se divide en dos partes,
AUTO que proviene del griego
“AUTOS” significando propio o por sí
mismo

En la otra división tenemos ESTIMA

que viene del verbo estimar del latín
“AESTIMARE” significando evaluar o
valorar.
Esto da pie a la formulación de dos
preguntas: ¿Qué valor me doy a mí
mismo? ¿Cuánto creo que valgo?

A partir de la respuesta que tengamos, dicta como vamos a movernos en nuestro entorno y
desde que perspectiva nos vamos a mirar a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.
Tal cual frase “como es adentro, es afuera” significando que el mundo exterior de los seres
humanos es un fiel reflejo del mundo interior. Se considera que el autor que así firmo fue
William Walker Atkinson
 Entonces, ¿QUÉ ES EXACTAMENTE
EL AUTO ESTIMA? ¿ES UN RASGO
DE NUESTRA PERSONALIDAD?
AUTOESTIMA es palabras sencillas, es
la evaluación de percepción de un
individuo hacia sí mismo. Qué es lo que
ves cuando te ves a ti mismo, con qué
ojos te aprecias, que tan a gusto te
sientes con la persona que eres.

CONCEPTO
AUTOESTIMA
CONCEPTO definido como un
conjunto de
MAS percepciones,
pensamientos y

TECNICO tendencias de
comportamientos
dirigidos hacia uno
mismo, hacia nuestra
manera de ser, y hacia lo
rasgos de nuestro cuerpo
y nuestro carácter.
 Desde la etapa más
La influencia que se
temprana, infancia, en
ejerció en nosotros a
casa con nuestros
través de los mensajes o
padres o cuidadores,
acciones que nos
los primeros años de
transmitieron de manera
vida fueron vital para
consciente o
la futura relación que
inconscientemente de
estableceríamos con

ORIG
ORIGEN
parte de los padres que
nosotros mismos
bien pudieron un fin
alentador o lo contrario.

NADIE NACE CON AUTOESTIMA

La importancia de los padres

o cuidadores no se centra
solo en el nacimiento, si no a
lo largo de la infancia y niñez
cuando estos cumplen su
función adecuadamente, es
decir, atienden las
necesidades, proporcionan
atención, brindan amor,
tienen un trato amable y
cariñoso, hacen que el menor
se sienta seguro y a salvo.
Quienes carecen de lo
anterior, llegan a
presentar una baja
autoestima desde muy
temprano. Generalmente
son pequeños con padres
ausentes o sean
involucrado escasamente
en su desarrollo, no le
propiciaron al menor un
ambiente de apoyo,
seguridad y comprensión

Su formación es a base de todos aquellos pensamientos,

sentimientos, y experiencias que hemos vivido. Toda esa
cantidad de sucesos son evaluaciones que nos permiten
pensar y sentir de determinada forma, vamos llegando a
que todo esto se junta en un sentimiento positivo o
negativo hacia nosotros.

FORMACIO
N Hay experiencias que aportan mucho y
también algunas que aportan poco, todas
cuentan para crear nuestra identidad, los ojos
que usaremos para vernos, es decir asignarle
un valor. Primero pasamos por tal suceso, lo
evaluamos (pensamos) y nos da un
sentimiento, emoción o un mensaje como
resultado, esto es un granito de arena dentro
de la inmensa playa que recorremos a o largo
de nuestra vida.
El AUTOESTIMA nos diferencia de
los animales, porque nosotros
Relación con el
podemos crear una identidad y
asignarle un valor, es decir, estoy
ÁREA
conforme conmigo mismo o no.
Esa es na de las competencias en
nuestra Área de DESARROLLO
PERSONAL CIUDADANO Y CIVICA,
Construye su Identidad Con relación al cómo nos
percibimos, nuestra apreciación,
determina cual es la base afectiva y
la base cognitiva.
BASE AFECTIVA: Nos hace sentir de
determinada forma.
BASE COGNITIVA: Nos hace pensar
de determinada forma sobre
nosotros mismos

BAJA
CLAS AUTOESTIMA

ES
Con baja autoestima nos referimos personas
cohibidas, complacientes para evitar
conflictos, tímidos o muy callados, suelen
experimentar ansiedad ante situaciones de
intimidad y afectivas. Esto se debe a la
dificultad que experimentan a la hora de
sentirse seguras y espontáneas en sus
relaciones interpersonales.

Esta Evaluación NEGATIVA

impide a nosotras las personas
considerarse valiosos,
suficientes, merecedores de
amor y reconocimiento de los
demás
 Extrema sensibilidad a la crítica
Hostilidad en varios aspectos
Síntomas físicos como la fatiga
Noches de insomnio y dolores de cabeza
Suele serse hipersensible IDENTIFICAL
Persona con baja autoestima

Preocupación excesiva por los problemas personales

Hipervigilante o hiperalerta a cualquier cosa que se A
asemeje al rechazo
Miedo a exponer o equivocarse innecesariamente
Problemas con establecer vínculos con otras personas
Sentimiento constante de Insuficiencia o sentirse indigno

SANA AUTOESTIMA

Para empezar, a las personas con un autoestima alta

u equilibrada no son narcisistas
Decir Autoestima SANA es un término más acorde
para referirnos y evitar otro tipo de interpretaciones.
Bien, vivir con una autoestima sana va a implicar que
estamos seguros de lo que hacemos y de cómo lo
hacemos. Vamos a ser conscientes que somos
capaces de afrontar una situación, y que si está
resultase negativa no es porque no seamos valiosos o
capaces, sino porque reconocemos que algo ha salido
mal y vamos a reflexionar sobre cómo afrontarlo en
futuras ocasiones.

IDENTIFIC
AR
persona con sana autoestima
No teme recibir retroalimentación
No busca la aprobación de otros
Identifica y expresa sus emociones y opiniones
Es capaz de colocar limites
No teme al fracaso
No es esclavo de la perfección
Lucha por alcanzar lo que quiere
Recoce y es consiente cuando se equivoca
Lleva un sentido de ayuda y dispuesto a ayudar
 Causas La calidad de relación que
mantuvimos con nuestros
cuidadores determinará tanto el
modelo mental, como relaciones con
los demás, miedos o la gestión
emocional que hagamos.

Baja Autoestima
Buena Generalmente es causada por padres
Es dada gracias al apego que ausentes o padres que se han involucrado
desarrolló cuando se es un menor, escasamente en el desarrollo del pequeño,
la seguridad que se transmite para no fue proporcionado un ambiente de
que el pequeño pueda confiar en apoyo y seguridad.
salir a explorar, teniendo la certeza
Otra causa es la presencia de figuras de
que tiene un lugar seguro al cual
autoridad, como padres o maestros que
regresar si lo necesita. El cuidador
generan constantes críticas o
se preocupa por establecer una
comparaciones, instalan presión y
buena comunicación un grato y
expectativas en el menor. Esto produce una
reconfortante contacto. Estos
sensación de ser incompetente, siendo más
niños se sienten validados
difícil tener confianza y seguridad en uno
emocionalmente y seguros para
mismo
relacionarse.
 EVENTOS
PARTICULA
RES
Hay situaciones o acontecimientos que se
presentan a lo largo de la vida que cambian la
manera en que uno se siente o se ve así
mismo, experiencias como:

-Un accidente

-Problemas Económicos

-Relaciones Toxicas

-Conflictos Laborales

-Divorcio o Separación

-La pérdida de un Negocio

TRAUM Puede hacer que la evaluación sea negativa
A eventualmente.

Sufrir un trauma tiene un gran impacto en el

desarrollo de la autoestima, menores que
han sido víctima de negligencia, abuso físico,
emocional y sexual, acoso escolar, violencia
doméstica, muerte de figuras significativas,
ente otros tipos de traumas. Se experimenta
un gran desajuste emocional, puede llegar a
sentirse culpables, desalentaos, indignos y
vacíos. Llevando a tener una evaluación
negativa de uno mismo
 Consecuenci
as
Una autoestima baja puede traer
consigo ciertos desajustes que
estarán afectando de manera
directa nuestra salud física, a
continuación, mencionamos
algunos:
Fatiga, dolores de cabeza
Hipersensibilidad
Hiperalerta al rechazo
Miedo a la humillación que
puede llegar a ser extrema
AUTOLESIONES
Llegamos a puntos tan críticos que la
persona puede llegar a pensar que
no merece vivir, por lo tanto, los
intentos de autolesionarse se
mantendrán latentes, no se siente
amada la persona hundiéndose en un
mundo pesimista, se debe tener
cuidado porque la persona es
propensa a querer quitarse la vida.
de una baja AUTOESTIMA
INSOMIO
El tener mucha frustración y una
insatisfacción con nosotros
mismos se convierte en algo que
no deja dormir con normalidad.
Sentirse incompetente puede
desarrollarse en una situación
agobiante en el día a día
TRANSTORNOS
ALIMENTICIOS
La baja autoestima va de la mano con el
descuido de nuestra apariencia, por lo
que los trastornos alimenticios están a la
orden. Cuando perdemos nuestra
estabilidad emocional es habitual que
nos refugiemos en la comida que actúa
como un transmisor de satisfacción a
corto plazo, hacer esto nos da un
aumento de peso constante. Igualmente
podemos llegar al trastorno opuesto de
sentirnos mal con la obesidad y no
comer lo adecuado, volviéndose una
patología muy peligrosa.
 TIPOS
DE AUTOESTIMA
TENEMOS VARIOS TIPOS
DENTRO DE LAS CLASES
QUE YA TODOS
CONOCEMOS” ALTA Y
BAJA AUTOESTIMA”

media
alta y estable
alta inestable Persona que tiende a sentirse
Este tipo de autoestima es confiados e inseguro. Este tipo de
representado por una persona que AUTOESTIMA presenta una
es segura de sí mismo, ve sus considerable inestabilidad porque
Aquí vemos a una persona algo varía según el contexto
cualidades y las destaca frente a
parecida al anterior caso, ambos
sus aspectos negativos. Esta
son conscientes de sus virtudes y
aceptación no cambia o lo hace
defectos, pero la última de la que
muy poco
hablamos se ve afectado por
factores externos, teniendo una
dificultad para afrontar las críticas

baja estable En este caso nos encontramos con

personas muy vulnerables a lo factores
externos. Podemos compararlo con una
Presenciamos una falta de gráfica lineal, ante sus éxitos su
aceptación a sí mismo, exceso de autoestima sube por momentos, pero
atención hacia sus defectos que después se desinfla
logra minimizar sus virtudes y
considerarlas inexistentes

baja inestable
 inflada
Se manifiestan con una aparente
superioridad. Sienten la necesidad
de mostrarse por encima del resto,
lo que lo lleva a recalcar
constantemente sus virtudes y a
buscar reconocimiento externo
derrumbada
Tienen un mal concepto de lo que
piensan de ellos mismos.
Vulnerables a lo que pueden
pensar los demás. Si su opinión es
recibida de forma positiva, su
autoestima se eleva por si es
negativa la recepción, la
autoestima que subió baja
considerablemente
vulnerable
Tipo de autoestima en donde
aquella persona se siente bien
consigo misma, pero esto
puede cambiar si no logran lo
que se proponen o si llegan a
enfrentar situaciones dolorosas
como la pérdida de un ser
querido

RECORDEMOS
EL CAMINO AL AMOR PROPIO ES INFINITO,
LARGO, TAN LARGO COMO SERÁ EL TIEMPO
QUE ESTEMOS CON VIDA EN ESTE PLANETA Y
SIEMPRE SERÁ UNA BUENA INVERSION DE
TIEMPO Y ESFUERZO CULTIVAR ESA
CONFIANZA. ES UN ESTADO VIRTUOSO, UNO
QUE AYUDA A TRASPASAR MÁS
SENCILLAMENTE LAS DIFICULTADES DE LA
VIDA.
SOMOS MÁS RESILIENTES, NOS SENTIMOS
MEJOR CON NOSOTROS MISMO Y ACEPTAMOS
DE MEJOR MANERA EL RECHAZO O EL
FRACASO PARA PODER REGRESAR AL JUEGO
DE LA VIDA MUCHO MÁS RAPIDO. TAMBIÉN SE
HA COMPROBADO QUE, SI TENEMOS UNA
BUENA AUTOESTIMA, SOMOS MENOS
VULNERABLES A LA ANSIEDAD Y SOLTAMOS
MENOS CORTISOL EN SITUACIONES DE
ESTRÉS.
 Es importante que tengamos en cuenta que la autoestima que vamos construyendo,
sea alta o baja, no es determinante ni tiene porqué ser así toda nuestra vida.
Debemos evitar pensar que somos la raíz o los culpables de no solo nuestros
problemas, sino también de los de demás, debemos evitar el generalizar un suceso
negativo, intentando pensar de una forma más adaptativa y positiva para nosotros
mismos, siendo conscientes de nuestros éxitos y no solo de nuestros fracasos,
aceptándonos con lo bueno y con lo malo. Todo ello favorecerá la creación de una
autoestima más positiva que nos ayudará a respetarnos.

El Psicólogo Maslow sitúa el auto estima en el cuarto lugar de su pirámide de

necesidades humana, justo por arriba de la aceptación social y justo por debajo de la
autorrealización, esto quiere decirnos que sin autoestima será muy difícil o casi
imposible auto realizarnos

FINALIDAD
 Finalidad
La autoestima es indispensable
para desarrollar buenas relaciones
con los demás, donde debe existir
un equilibrio con ellos: sin usarlos
y sin dejarse abusa. Esa
información que va adquiriendo
sobre sí misma la irá incorporando
poco a poco en su persona. Una
apreciación negativa para con
nosotros produce un dolor y
dañan considerablemente a todas
las estructuras psicológicas que
nos mantienen vivos. Recordemos
que de todos los juicios al que nos
sometemos, ninguno es tan
importante como juicio propio.

Es esto la base de nuestro

desarrollo personal como
individuos racionales y la fuente
de nuestra salud mental.
 REFEREN CIAS
Inés Palacios (2020, 22 de enero) EL
SECRETO de una buena y TPIS para
MEJORARLA. La Papaya Ep.28.
México

Cristina Psicóloga Clínica (2017, 24

de enero) Los Orígenes de la Baja
Autoestima. Psique Guatemala.
Guatemala

Mammoliti (2021, 21 de marzo)

Autoestima. Psicología al Desnudo E21.
México

Ramos Rey (2022, 21 de mayo)

Autoestima. Pensamientos Personales.
Perú
 ¿EXISTEN HERRAMIENTAS
PARA CULTIVAR EL
AUTOESTIMA? De hecho, sí, Nathaniel Brande, un
Psicoterapeuta Canadiense que dedicó a
estudiar el Autoestima muchísimos años
llegó a proponer 6 pilares básicos para
trabajar con la autoestima

AUTO-CONOCIMIENTO

No podemos amar algo que no conocemos, lo mismo sucede con nosotros. Primer paso, ser
conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor, los cambios en mi vida, cómo soy, quién soy. Por
supuesto que no solo veremos las cosas buenas, también las cosas que nos disgustan, aspectos que
no soy capaz de mostrar en sociedad. Se trata de conocer nuestro lado luminoso como nuestra
sombra, sombra que es el término que usa el gran padre de la Psicología Analítica, Carl Jung.

AUTO-ACEPTACIÓN

Viene la parte en la que me trazo un rito de aceptación de todo eso que soy, me guste o no, sin
evadirlo, sin negarlo, sin rechazar por mucho que cueste, lo acepto en mí. Llegados a este punto, si
hay algo que no nos gusta es el momento para pensar si podemos hacer algo para cambiarlo si no,
sencillamente nos queda aceptar que todos los seres humanos tenemos luces y sombras por ende
habrá cosas que si nos gusten de nosotros y otras no tanto. Hay una frase que nos llega a esclarecer
un poco:

“DAME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,

A L
M A
B D
O O
S S
VALOR PARA CAMBIAR LAS COSAS QUE SI PUEDO Y SABIDURIA PARA
RECONOCER LA DIFERENCIA”
Como vemos, reconocer la diferencia es fundamental, para saber enfocar hacia donde me muevo,
pero si hay cosas que nos exceden y no podemos cambiar, lo útil es aceptarlo y poner la energía en
que sí es

RESONSABILIDAD

Esto quiere decir que solamente nosotros somos los responsables de las elecciones que tomamos y
acciones que hacemos. La AUTO-RESPONSABILIDAD de nuestra propia vida y nuestro propio
bienestar o malestar. Nos coloca en el jugar de no ser más la víctima, dejar de culpar a otros. Y por
otro lado nos da un peso de poder para tomar el control de todo los que nos sucede y sobre lo que
nos afecta.
 PRACTICAR LA Tiene que ver con los Limites. Bueno la autoafirmación tiene que ver con ser auténticos con las
demás personas porque se trata de tratar a nuestros propios valores y a nosotros mismos con
AUTOAFIRMACIÓN mucho respeto en el contexto en el que nos movemos, esto quiere decir que nos movemos en base
a nuestros propios valores, deseos; lo que queremos y lo que no y poder expresarlo de manera
autentica a las demás personas. AUTO AFIRMARSE, marcar límites.

VIVIR CON
DETERMINACIÓN

Esto quiere decir que podemos identificar aquellos objetivos de vida, aquellos propósitos de vida,
para organizar todas nuestras conductas en base de estos objetivos, prestando atención siempre a las
consecuencias de lo que hacemos, bien acá tendremos que buscar las metas más profundas, ¿qué
quiero hacer con mi vida?, ¿quién quiero ser? Es ese el quinto pilar que se propone.

Conduce hacia tus Objetivos

PRACTICA DE LA
INTEGRIDAD PERSONAL

Aquí ponemos en práctica todos los anteriores pilares, la autoestima en acción. Esto
quiere decir que es muy importante es encontrar la coherencia entre lo que pienso,
digo, y hago. Probablemente sea una de las mejores estrategias para mejorar la
autoestima. Esto de ser íntegros, sin traicionar los valores que nos rigen a nosotros
mismos.

Lo más importante de este sexto pilar es vivir de manera íntegra y honesta conmigo
mismo y por supuesto, con los demás