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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Tarea 1. A modo de introducción.

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

¿Por qué es importante que estudiemos

esta asignatura en nuestro grado?

¿Qué esperáis aprender en la misma?

PAGAC PAH

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ACSM, 2018
ACSM, 2021

2020 Nov

https://www.who.int/health-topics/physical-activity/

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El Homo Sapiens es el producto de un estilo de vida activo físicamente

– Estamos diseñados para la actividad física
– Un bajo nivel de AF está asociado con riesgo de enfermedades comunes y
muerte prematura
– La historia de la evolución humana nos enseña que los primeros humanos
no pudieron sobrevivir sin la habilidad de desarrollar un trabajo físico
Bouchard, Blair, Haskell, 2012

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

UD. I: ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

UD. II. IDENTIFICACIÓN Y PREVENCIÓN DE

RIESGOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL
DEPORTE

UD. III. ACTIVIDAD FÍSICA PARA PERSONAS

CON NECESIDADES ESPECIALES

UD. I: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Tema 1: Introducción, justificación y terminología.

Tema 2: Comportamientos sedentarios y salud.
Tema 3: Evaluación de actividad física y de condición física
relacionada con la salud.
Tema 4: Beneficios de la actividad física en la salud:
Tema 5: Promoción de la actividad física y condición física
Tema 6: Hábitos de vida saludable: higiénicos, posturales y
alimenticios
Tema 7. Acondicionamiento físico orientado a la salud

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Carácter multidisciplinar de la asignatura

• Anatomía funcional
• Fisiología humana
• Biomecánica del movimiento humano
• Fundamentos de la Educación Física
• Etc.

Carácter multidisciplinar de la asignatura

• Anatomía funcional
• 1. Capacidad para analizar movimientos y
resumir los aspectos fundamentales de un
ejercicio.
• 2. Capacidad para identificar los conceptos
anatómicos básicos y utilizar los términos
correctos con propiedad y eficacia.

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ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Veamos un ejemplo

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Otro ejemplo

UD. I: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Tema 1: Introducción, justificación y

terminología.

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Conceptos básicos que

empleamos en la asignatura…

Conceptos básicos
– Actividad física (Physical activity)
– Actividad física en tiempo libre (Leisure-time
physical activity)
– Ejercicio (Exercise)
– Deporte (Sport)
– Trabajo (Work)
– Conducta sedentaria (Sedentary Behaviour)
– Actividad física no ejercicio (Non-exercise physical
activity)

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gasto energetico por encima del gasto basal

eso lleva a beneficios biologicos

Movimiento Experiencia
corporal personal

ACTIVIDAD
FÍSICA
EJERCICIO
DEPORTE
FÍSICO
en el deporte hay normas
para la competicion en el momento en el que
Práctica planificamos ya es ef. Hay un
objetivo, necesitamos más
sociocultural motivación, etc

¿Cuáles consideras que son los Factores

que definen una actividad física?
fundamental en el
trabajo practico
T ipo (cual es la actividad, p.e. caminar)
I ntensidad (MET, %FCr, %RM; p.e. 60%FCR)
F recuencia (días/semana; p.e. 3 días/semana)
D uración (en tiempo, repeticiones; p.e. 20 min)
P rogresión (en los criterios anteriores)
la dosis busca que el organismo
DOSIS  RESPUESTA responda, beneficios en la salud
prevenir enfermedades futuras,
hacer que viva mas tiempo y con
a veces sale mal (hay
mas calidad
perjuicios) porque la dosis ha
sido mal administrada

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Tipos de actividad física

• Actividad física de efecto fisiológico predominantemente
aeróbico (Activity by Predominant Physiologic Effect
Aerobic, Aerobic Physical Activity)
• Actividad física de efecto fisiológico predominantemente
anaeróbica (Anaerobic PA)
• Actividades de fortalecimiento muscular (Muscle-
strengthening Activities). OJO! Entrenamiento de fuerza
(resistance training)
• Actividades de fortalecimiento óseo (Bone-strengthening
Activities)
• Entrenamiento del equilibrio (Balance Training)
• Entrenamiento de la flexibilidad (Flexibility Training):
Estiramiento (Stretching)
• Yoga, Tai Chi, and Qigong

Definid la siguiente actividad

atendiendo a los factores estudiados

T
I
D
F

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Dominios de la actividad física

• AF ocupacional (Occupational physical
activity)
• AF de transporte (Transportation physical
activity)
• AF doméstica o Tareas de la casa (Household
physical): cocinar, limpiar, patio, jardinería,
etc.
• AF de tiempo libre (Leisure-time physical
activity): recreativas, en naturaleza, deporte,
etc.

Continuo (niveles) de práctica de actividad física

• AF orientada a la salud, para todo tipo de persona sana

con un nivel de bajo a moderado de AF y/o condición actividad fisica
física, o para sujetos con alguna patología que puede
ser beneficiada por la práctica de AF.
• AF orientada al fitness, para personas sanas con un
nivel de moderado a alto de AF y/o condición física. ejercicio fisico
• AF orientada al rendimiento, para individuos sanos con
un nivel máximo de condición física y unos
requerimientos extremos de AF planificada, en forma deporte
de programas de entrenamiento dirigidos hacia la
competición deportiva.

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Indica en qué nivel del continuo de práctica de

actividad física se encuentra cada personaje

• Rosario  AF orientada a la salud

• Amparo  AF orientada al fitness…
• Roberto  AF orientada al rendimiento…

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MEN

WOMEN

Figure. Physical inactivity in ADULTS (15 years or older) worldwide in men (A) and women (B). Hallal et al., The Lancet, 2012.
Original sources of data: Self-reported questionnaire data capturing activity across all domains of life (work, household, transport, and leisure time), such as the
Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ), the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), or a similar = 122 countries

BOYS

GIRLS

Figure. Physical inactivity in ADOLESCENTS (13-15 years) worldwide in men (A) and women (B). Hallal et al., The Lancet, 2012.
Original sources of data: Self-reported questionnaire data 1) The global school-based student health survey (GSHS) for low/middle income countries + 2) The
health behaviour in school-aged children (HBSC) survey for Europe, USA and Canada = 105 countries

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Condición física (Physical Fitness)

• Capacidad (conjunto de capacidades) que tiene
una persona para realizar actividad física y/o
ejercicio físico. Sin fatiga en vida diaria.

• Sinónimos: capacidad funcional, capacidad

física, aptitud física.

• Componente de la Competencia
motriz/motora.

Condición física (Physical Fitness)

• Capacidad cardiorrespiratoria (cardiorespiratory
endurance, fitness cardiorespiratory): Resistencia
aeróbica.
• Fuerza muscular (muscle strength; musculoskeletal
fitness).
• Flexibilidad (flexibility): movilidad articular (range of
motion); elasticidad muscular (muscular elasticity).
• Velocidad (speed).
• Capacidades coordinativas (fitness neuromotor):
Equilibrio (balance). Coordinación (coordination).
Propiocepción (proprioception).
• + (Componente metabólico)

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Condición física - salud:

• Condición física relacionada con la salud
• Condición física básica.
• Aptitud física.

Condición física - rendimiento:

• Rendimiento motor.
• Condición física específica.
• Aptitud deportiva.

Componentes o capacidades CFS CFR

Resistencia:
Aeróbica o cardiorrespiratoria X X
? X
Anaeróbica aláctica X
Anaeróbica láctica
Fuerza:
Máxima
X
Explosiva X
Resistencia muscular X X
Velocidad:
Tiempo de reacción ? X
? X
Velocidad gestual o rapidez de movimiento X
Velocidad de desplazamiento
Amplitud de movimiento (flexibilidad):
X X
•Movilidad articular
X X
•Elasticidad muscular X
•Elongación tejidos blandos
Capacidades coordinativas ? X

Composición corporal X X

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SALUD, ENFERMEDAD Y BIENESTAR

BIENESTAR

ENFERMEDAD

+
BIENESTAR

2 1
+
-
3 4

-
ENFERMEDAD

Aproximaciones al concepto de calidad de vida

(adaptado de Felce y Perry, 1996).

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Calidad de vida

Calidad de vida es una noción eminentemente

humana que se relaciona con el grado de
satisfacción que tiene la persona con su
situación física, su estado emocional, su vida
familiar, amorosa, social así como el sentido
que le atribuye a su vida, entre otras cosas
(SCHWARTZMANN, 2003)

Calidad de vida relacionada con la salud (HRQL)

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Paradigmas de conocimiento científico (investigación) en AF y salud

Modelo AF
para toda la
vida o
psicosocial
Modelo
prescriptivo
o biomédico

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Br. J. Sports Med. 2009;43;1-2 39

En general, los estudiantes universitarios redujeron AF moderada (-29.5%)

y vigorosa (-18.3%) durante el confinamiento e incrementaron el tiempo
sedentario (+52.7%). Además, incrementaron el tiempo en entrenamiento
de alta intensidad (HIIT) (+18.2%) y el dedicado a actividades de
componente corporal y mental (e.g., yoga) (+80.0%).
La adaptación al confinamiento, en términos de AF, fue llevada a cabo
mejor por las mujeres que por los hombres.
Estos resultados deben ayudar a diseñar estrategias dirigidas a cada género
para reducir el comportamiento sedentario durante periodos de
confinamiento.

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OMS. Informe sobre la salud en el mundo, 2002

Mortalidad global según su fracción atribuible a los 10 principales

factores de riesgo

Factor de Riesgo Porcentaje

1. Hipertension Arterial 12,8%

2. Tabaquismo 8,7%
3. Diabetes 5,8%
4. INACTIVIDAD FISICA 5,5%
5. Sobrepeso y obesidad 4,8%
6. Hipercolesterolemia 4,5%
7. Rel. sexuales de riesgo 4 4,0%
8. Abuso de alcohol 3,8%
9. Bajo peso infantil 3,8%
10 Humo de interior de 3,3%
combustibles sólidos

Actividad física moderada-vigorosa y riesgo

de enfermedad y mortalidad

Khan et al 2012 Lancet

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Aumento significativo de la productividad por reducción de absentismo laboral, y

beneficio económico global asociado a incremento de AF

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Riesgo de mortalidad por patologías

Aerobic Center Longitudinal Study

54.000 Adults

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Blair BJSM 2009

PROGRAMA AF-SALUD
GENERACIÓN DE DESARROLLO DE LA CORRECTA
HÁBITOS CONDICIÓN UTILIZACIÓN DE
SALUDABLES BIOLÓGICA ESPACIOS Y
MATERIALES

 Hábitos de  Valoración del  Análisis de

actividad física estado de salud y espacios
 Higiene corporal de condición física:  Análisis y adecuada
 Educación postural adaptaciones utilización de
 Hábitos curriculares materiales
alimenticios  Desarrollo de la  Adecuada
 Prevención de condición física utilización de
accidentes y orientada a la salud vestimenta y
aplicación de calzado deportivos
primeros auxilios

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Tema 1: síntesis
• La relación entre AF y salud se ha convertido en
un tema de conocimiento científico prioritario.
• AF, ejercicio físico y deporte tienen una
orientación hacia la salud.
• La condición física es un biomarcador de salud
imprescindible.
• Se debe integrar el paradigma prescriptivo
(biomédico) y el paradigma psicosocial para
entender todas las relaciones entre AF y salud.

Estudiar documento:
Guia_Recomendaciones_AF (glosario y
AF en personas adultas)
– ¿Cuál es la recomendación de actividad
física orientada al desarrollo de la condición
física relacionada con la salud en personas
adultas?
– Diseña un ejemplo que pudieras aplicar a
un familiar.

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