OPERACIONES DE COMERCIO EXTE

SIMULACIONDE COMERCIO EXTERIOR PARA LA INTENACIONALIZACION DEL SECTOR

EMPRESARIAL
Descripción breve

GENERAR HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE LA APLICACIÓN DE

PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y
SOCIALES.
INSTRUCTORES:
LUIS HERNANDO SILVA

DEISSY KATHERINE PIRACON LUQUE / CC. 1077032345

MARÍA ANGELICA CASTAÑEDA SERNA /CC. 1070925958
LEIDY YULIETH NÚÑEZ CRUZ / CC. 1003879036
 PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: OPERACIONES DE COMERCIO EXTERIOR

 Código del Programa de Formación: 27733616
 Nombre del Proyecto: SIMULACIÓN DE OPERACIONES DE COMERCIO EXTERIOR PARA LA
INTERNACIONALIZACIÓN DEL SECTOR EMPRESARIAL
 Fase del Proyecto: ANALISIS
 Actividad de Proyecto: ESTABLECER LAS CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS PARA LA IMPORTACIÓN,
EXPORTACIÓN Y TRÁNSITO ADUANERO DE ACUERDO CON EL RÉGIMEN ARANCELARIO Y ACUERDOS
COMERCIALES.
 Competencia:

GENERAR HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE LA APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE

ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES.

 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

DESARROLLAR HABILIDADES PSICOMOTRICES EN EL CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.

PRACTICAR HÁBITOS SALUDABLES MEDIANTE LA APLICACIÓN DE FUNDAMENTOS DE NUTRICIÓN E

HIGIENE.

EJECUTAR ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ORIENTADAS HACIA EL MEJORAMIENTO DE

LA CONDICIÓN FÍSICA EN LOS CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.

 Duración de la Guía: 20 Horas

2. PRESENTACIÓN:

Señor aprendiz, bienvenido a la integralidad cultura física. El mundo social y laboral nos lleva a niveles
elevados de estrés por la preocupación, ello obliga a que exista un plan cotidiano tanto a indivial como
grupal, momentos en los cuales cada individuo tenga la posibilidad de alejarse de las angustias, entrar a un
mundo en el cual se trabaje la parte psicológica y emocional desde el ámbito deportivo, recreativo,GFPI-F-135
y de V01
aprendizaje contínuo. La actividad física, el deporte aparte de la recreación permiten al ser humano crear
hábitos saludables, para mejorar su calidad de vida proporcionando conocimientos para enfrentar el día a
día de una manera más amena llevando al aprendiz a tener un mejor desempeño en todos los ámbitos;
para alcanzar una meta conjunta se debe lograr que cada uno establezca una rutina diaria de ejercicio que
ayude a mantener la salud integral, orientándose al reconocimiento de las propias capacidades y de paso
tener conciencia de la posibilidad de apoyarse con los demás integrantes del grupo.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

1. Presentación de los integrantes del grupo, el instructor y los aprendices

2. Establecimiento del plan de trabajo concertado.
3. Ejecución de sesiones.

3.1 REFLEXIÓN INICIAL: El ejercicio físico que se hace a diario en especial los ejercicios aeróbicos, son de
mucha importancia para todas las personas, cuando las realizamos continuamente nos beneficia de muchas
formas, nos ayuda a mantenernos en el peso ideal con el índice de masa corporal (IMC), a quemar calorías y
a mantener una mente sana.
En la medida que pasa el tiempo y el sedentarismo nos parece controlar, el ser humano pierde la capacidad
de dominarse a sí mismo y a su propio cuerpo, descuidándolo y llevándolo a extremos sin medir las
consecuencias de fumar, tomar, trasnochar, una mala nutrición y demás actividades poco saludables que
nos llevan al abismo de una vida poco saludable, para lo cual debemos aprender a manejarlo por medio del
conocimiento y hábitos de vida saludable.

Antes de elaborar las actividades propuestas en esta guía de aprendizaje, es preciso verificar que realizó las
actividades previas:

 Certificado de aptitud médica. (certificado que indica que puede realizar actividad física expedido
por su sistema de salud), Su importancia.

 Presentar ante los compañeros su proyecto de vida en el contexto profesional. (quien es,
trayectoria deportiva, metas a corto, mediano y largo plazo). Evidencia fotográfica con los
respectivos nombres de cada integrante.

3.2 ACTIVIDADES DE CONTEXTUALIZACIÓN E IDENTIFICACIÓN DE CONOCIMIENTOS NECESARIOS

PARA EL APRENDIZAJE.

a) Realizar un debate y completar el cuadro sobre los siguientes temas suministrados por el instructor
a partir de su propio conocimiento y dando la conclusión de cada concepto: Actividad física,
Ejercicio, Cultura física, condición Física y Deporte.

GFPI-F-135 V01
Concepto Investigación con bibliografía Conclusión
s
Actividad hace referencia a todo movimiento, incluso durante el Se refiere a cualquier
física tiempo de ocio, para desplazarse a determinados movimiento corporal
lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una generado por los
persona. La actividad física, tanto moderada como musculos que
intensa, mejora la salud. consumen energía
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/ incluyendo momentos
physical-activity de ocio,para
desplazarse o realizar
cualquier tipo de
movimiento
Ejercicio es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, Hace referencia a una
físico cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; actividad
entendiendo por forma física el nivel de energía y planificada,estructurad
vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas a y repetitiva con el fin
cotidianas habituales, disfrutando activamente de de mejorarla forma
nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades física
derivadas de la falta de actividad física y desarrollando
al máximo nuestra capacidad intelectual.
https://www.saludcastillayleon.es/es/saludjoven/ejercicio-
fisico/ejercicio-fisico
Cultura La cultura hace referencia al conjunto de saberes, Se trata de una
Física creencias y comportamientos de los grupos sociales, forma de englobar
utilizados para comunicarse, distinguirse y alcanzar sus todos los conceptos y
necesidades colectivas. saberes en los que
https://concepto.de/cultura-fisica/ se produce la
manifestación
cultural del deporte y
como realizarlos.
Condición son Acciones de un sujeto para poder hacer actividad Capacidad que tiene
Física física en un momento determinado. Es la suma de las una persona para
cuatro capacidades físicas básicas (Fuerza, resistencia, realizar algún tipo de
flexibilidad y velocidad). ejercicio físico en un
https://es.wikipedia.org/wiki/Condici%C3%B3n_f determinado tiempo.
%C3%ADsica
Deporte El deporte es toda aquella actividad física que involucra Se refiere a una
una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de actividad fisica
un espacio o área determinada (campo de juego, realizada por una
cancha, pista, etc) a menudo asociada a la persona siguiendo unas
competitividad deportiva. Por lo general debe estar determinadas reglas en
institucionalizado (federaciones, clubes), requiere un lugar especifico.
competición con uno mismo o con los demás.
https://www.uaeh.edu.mx/scige/boletin/prepa4/n5/
m15.html GFPI-F-135 V01
b) Responde los siguientes preguntas a través de los conceptos realizados por cada uno de ustedes:

¿ Qué beneficios le trae al realizar ejercicio físico a su cuerpo y como crear buenos hábitos?

RTA:

 previene el sobre peso

 Reduce los riesgos a tu salud.
 Fortalece tus huesos y músculos.
 Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.
 Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga.
 disciplina
 constancia
 organización

¿ Qué rutinas emplearía para mejorar tu condición física?

 Caminar
 Ejercicios de calistenia
 Bailar
 Trotar
 gimnasio

C) Antes de realizar las actividades propuestas para la apropiación del conocimiento, diligencia la
siguiente fórmulas del gasto energético, el Imc, Peso Ideal y a partir de ellas crear un plan
alimenticio que mejore sus buenos hábitos y una rutina de ejercicio saludable aplicandolo a los
compañeros de la ficha.

PESO 56kg N/A

ALTURA 1,68m N/A
ENVERGADURA 1,58m N/A
FCR en reposo – FCM máxima 80-150 N/A
IMC 19,8 N/A
PESO IDEAL 63,9 N/A
GASTO CALORICO 1500 N/A
FUERZA DE PIERNAS 28
FUERZA DE BRAZO X 1MN 31
ABDOMINALES X 1MN 30
BURPEE X 1MN 31 GFPI-F-135 V01
 3.3 ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO (CONCEPTUALIZACIÓN Y TEORIZACIÓN).

Con su grupo: elijan una temática de los temas aquí relacionados que se empleará en una cartelera y
prepararla para la sesión asignada exponiendo:

 Grupo 1. ¿Que son hábitos de vida saludable?

Que beneficios trae a la salud de estos hábitos.
Que enfermedades puede padecer una persona sedentaria.

 Grupo 2. ¿Qué son y cuáles son las capacidades coordinativas, defínelas?

 Grupo 3. Lesiones más comunes en la vida cotidiana y laboral, pausa activas. Describe cada una de
ellas y realiza un ejemplo de pausa activa aplicado a su formación.

 Grupo 4. Defina que es motricidad, motricidad fina, gruesa. Dar ejemplos aplicados a la motricidad
aplicandolos a sus compañeros.

 Grupo 5. Que son los somatotipos, defina cada uno de ellos.

Entrenamiento para cada somatotipo
Alimentación para cada tipo de cuerpo

 Grupo 6. Qué es juego, recreación, características, diferencia entre juego y recreación.

Realizar ejemplos de juego y recreación en la sesión.
RTA:

GFPI-F-135 V01
  Grupo7. Que es cultura, cuales manifestaciones de la cultura conoce. Sus principales dialectos,
jergas de cada región.

3.4 ACTIVIDADES DE TRANSFERENCIA DEL CONOCIMIENTO.

 Seleccionar y preparar:
Un juego lúdico, recreativo o deportivo de una región colombiana y un baile que contenga 5 pasos
creados por ustedes.
Antes de iniciar la ejecución, deben presentarlo con:
Nombre del juego, nombre de la región, reglas del juego, materiales y evidencia fotográfica.
RTA:
STAND UP JUEGO MODERNO Debes dividir el grupo en dos, Luego les dirás que se sienten y cada grupo
debe tomarse de las manos. El reto es pararse sin soltarse de las manos.

GFPI-F-135 V01
BAILE LA MACARENA

3.5 ESTABLECIMIENTO, EJECUCIÓN Y PLANES DE MEJORAMIENTO.Ver y diligenciar el formato de

GFPI-F-135 V01
plan de mejoramiento, para concertar con el aprendiz.
4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN
Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo Curricular
Evidencias de Aprendizaje
Evidencias de Conocimiento :
1. Cuestionario de
conocimientos previos.
2. Informe de consulta
bibliografica
3. Exposición.
4. Desarrollo de actividades
propuestas en las
exposiciones
Evidencias de Desempeño
1. Ejecución del baile típico.
2. Desarrollo de los juegos
de las diferentes
regiones.
3. Paricipacion activa en los
juegos.
Evidencias de Producto:
1. Expociciones.
2. Presentacion del los bailes
antes de su ejecución.
3. Material requerido para la
ejecución de los juegos
(reglas, etc)
Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de
Evaluación
Apropiacion de vocabulario.
Empleo de normas para la
presentación del informe de la
consulta.
Cuestionarios.
Materiales de apoyo de la
exposición. Lista de chequeo.
Paricipación
Test físicos
Vestuario. Lista de chequeo
Organización de un desayuno
saludable para la sesión
Documentación de baile.
Atención a las normas
plantedas en el juego.
Minuta de alimentación. Lista de verificación
Evidencia fotográfica
Guía en plataforma y Portafolio
GFPI-F-135 V01
del Aprendiz con evidencias
5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

CULTURA FISICA:

Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de
actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole
actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de
plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente.

JUEGO:
Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones,
incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte,
pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

TIEMPO LIBRE:
Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no
corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se trata
de un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a discreción, es decir, a diferencia de
lo que ocurre con aque8l tiempo no libre en el cual la mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo
de realización en este, la persona puede decidir cuántas horas destinarle.

EJERCICIO:
El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y repetitiva; realizada con un
propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de mejorar o mantener la condición física del
individuo. El ejercicio físico también está estrechamente ligado con la condición física y la salud Poner
en condición, adaptar. Modifñ´´noicar para cumplir un objetivo.

CONSECUENCIA:
Resultado en términos de lesión o enfermedad. Materialización de un riesgo expresado cualitativa o
cuantitativamente.

ERGONOMÍA:
Compuesta por dos partículas griegas: ergos = actividad y nomos = normas o leyes naturales. Leyes o
normas que describen la actividad humana, y el diseño de lugares de trabajo y herramientas adaptadas
a las características anatómicas y psicológicas de las personas. GFPI-F-135 V01

ENFERMEDAD:
Condición física o mental adversa identificable que surge, empeora o ambas, a causa de una actividad
laboral. Una situación relacionada con el trabajo o ambas. (NTC-OHSAS 18001).

ENFERMEDAD PROFESIONAL:
Todo estado patológico que sobreviene como consecuencia obligada de la clase de trabajo que
desempeña el trabajador, o del medio en que se ha visto obligado a trabajar, bien sea determinado por
agentes físicos, químicos o biológicos.

EVALUACIÓN HIGIÉNICA:
Medición de los peligros ambientales presentes en el lugar de trabajo. Determina la exposición
ocupacional y el riesgo para la salud, en comparación con los valores fijados por la autoridad
competente.

FACTOR DE RIESGO:
Es un elemento, fenómeno o acción humana que puede provocar daño en la salud de los trabajadores,
en los equipos o en las instalaciones. Ejemplo: sobre esfuerzo físico, ruido, monotonía.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE: son procesos sociales, Tradiciones, hábitos, conductas y

comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las
necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

LESION DEPORTIVA: Una lesión es el resultado de la aplicación sobre el cuerpo de fuerzas que superan
su capacidad de resistencia. La fuerza de lesión puede ser de tipo único e instantáneo (lesión aguda) o
continua y periódica durante un espacio de tiempo más o menos prolongado (lesión crónica). Las
lesiones agudas causan dolor intenso, inflamación y dificultad de movimiento. Las lesiones crónicas
causan inflamación persistente en el tiempo y dolor que se presenta aun en tiempo de reposo.

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): Índice de Masa Corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC) es
la relación entre la masa corporal de una persona y su estatura.

Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula
dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros

(IMC = peso [kg]/ estatura [m2])

6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS.
 Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la Participación
GFPI-F-135 del
V01
Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el 12 de Septiembre de 2013, de
monografias. com: goo.gl/qzlyBz
  Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson, Principios de Anatomía y Fisiología, Buenos Aires, 2006,
Onceava edición.

 https://sena-primo.hosted.exlibrisgroup.com/primo-explore/fulldisplay?
docid=TN_proquest1924305884&context=PC&vid=SENA&lang=es_ES&search_scope=sena_comple
to&adaptor=primo_central_multiple_fe&tab=sena_completo&query=any,contains,danza%20y
%20cultura%20en%20colombia&offset=0
 https://sena-primo.hosted.exlibrisgroup.com/primo-explore/fulldisplay?
docid=TN_gale_ofa414273524&context=PC&vid=SENA&lang=es_ES&search_scope=sena_completo
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%20cultura%20en%20colombia&offset=0.
 https://sena-primo.hosted.exlibrisgroup.com/primo-explore/fulldisplay?
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to&adaptor=primo_central_multiple_fe&tab=sena_completo&query=any,contains,danza%20y
%20cultura%20en%20colombia&offset=0

 Biblioteca virtual sena.

 vídeos:

https://youtu.be/UGf_MK4VRJ8 😱Conoce Los Beneficios De Realizar Ejercicio

Físico Para La Salud 😃🏃

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) HIDDY CONSTANZA LEURO INSTRUCTORA CDA CHÍA 02/02/2023

BARRERO

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

GFPI-F-135 V01
 Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor (es)

GFPI-F-135 V01