"Taller Alimentación Complementaria"

"El Hierro en la
alimentación de tu bebé"
¡Importancia!
Llegando los 6m de vida de tu bebé las reservas de hierro
que tiene desde su nacimiento se van agotando,
necesitando complementar junto con la leche cantidades
diarias para su debido crecimiento.

"Requerimientos"
Esto depende de la edad y sexo

De 6m a 12m = 11 mg diarios

De 1 año a 3 años = 7 mg diarios

Alimentos ricos en hierro

Este mineral se encuentra en diferentes alimentos ya sea de
origen vegetal
El grupoodeanimal, con la
alimentos diferencia
laxantes de su absorción,
evitarán el
dado que
estreñimiento, muchos de estos se encuentran mejor.
el hierro de origen animal se absorbe mucho
Sin embargo, existen alimentos que contienen Vitamina C
enriquecidos
que puedencon fibra, suesto,
favorecen contenido aumenta
incluyéndose enellavolumen
misma
de masa fecal y facilita su expulsión.
alimentación.
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Origen Animal >

Yema Pollo Sardina Carne Hígado

de huevo Roja Ternera

Origen Vegetal

Frijol Lentejas Garbanzo Chícharos Mango

Brócoli Espinaca Acelga Perejil Avena

Almendra Avellana Semilla

de girasol