Lic.

Carol Diaz
Keren Zambrano
Psicobiología
PDEF (Prevención de estrés familiar)
Objetivos
● Ayudar a las familias a reducir el estrés que es provocado por un entorno
desorganizado.
● Hacer entrar en razón a los familiares que tienen mucho estrés acumulado porque
su vida no está bien organizada.

Población que se van a tender

● Padres
● adolescentes
● ancianos
● niños de 8 en adelante

Ubicación geográfica
● Casa familiar

Tiempo
● El que sea necesario

Nombre de la actividad Instrucciones Objetivo Materiales Tiempo

Hacer ejercicio Se realizarán Reducir la tensión del Ropa cómoda 1 hora

diferentes ejercicios de cuerpo, la ansiedad
estiramiento para causada por el estrés.
todos los familiares.

Escribir Cada miembro de la El objetivo de escribir es Libreta y lápices 1 hora

familia tiene que relajarse de una manera
escribir todo aquello donde también puedan
que no lo deja tener un desahogarse ya que
descanso pleno o que muchas personas suelen
lo estresa. restringir todo aquello que
los atormenta.

Ordenar Se les colocará Una persona al ordenar algo Lápices de 1a2

diferentes materiales cuando está estresado lo
para que ellos puedan llega a calamar por eso es
ordenarlos. como una forma de
distracción a la situación
que está pasando.
colores, botes de horas
glitter en diferentes
colores, pinturas.

Rompecabezas Se les dará un El rompecabezas les rompecabezas el tiempo

pequeño ayudará a relajarse y a que sea
rompecabezas y distraerse, a no pensar en lo necesario.
tendrán que armarlos. que los mantiene tensos.
 Lic. Carol Diaz
Keren Zambrano
Psicobiología
Pintar Se les dará lienzos y El objetivo es dejarse llevar Lienzos, pinturas, 2 horas
tendrán que ser por lo que nuestra pinceles, agua y
creativos. imaginación pueda causar, lápices.
Esto ayudará a mantenerse
tranquilo y no pensar en
otras cosas.

Meditar Se les colocará Olvidar por un momento los Ropa cómoda, 1 hora
música instrumental y problemas, la escuela, las velas y música
se les pedirá que no demás cosas y meditar y
piensen en nada y que relajarse.
dejen su mente en
blanco solo que se
dejen llevar por la
meditación y el aroma
de las velas que se
colocaran.

Romper cosas Se les dará diferentes Esto ayudará de alguna Tizas, yeso seco y 1a2
materiales que puedan manera a soltar aquello que porcelana horas
romper. nos mantiene estresados.
El objetivo es ayudar a
liberarnos.

bailar Se les colora música Quitar el estrés de una Ropa cómoda y 1 hora
animada y se les manera un poco divertida y música
pedirá que se dejen movida.
llevar por ella.

Dibujar Se les dará hojas de Bueno al momento de Papel, colores, 1 hora

papel y se les dirá que dibujar dejamos y liberamos lápices y
hagan lo que ellos nuestro estrés ya que no marcadores.
quieren solo tienen pensamos en nada más
que sacar su estrés a solo en lo que nuestra
través de rayas o mente y mano están
trazos de un dibujo. haciendo.

Limpiar Como este trabajo va El objetivo es que cada Solo el espacio de 3 horas
dirigido hacia la familia quien saque todo aquello cada integrante de
entonces podremos que lo abruma a través de la la familia.
aprovechar eso y limpieza.
limpiar nuestros
espacios en nuestra
casa.