LIC. CLAUDIO ALA SURCO EXP.

3 - ÁREA DE DPCC MARTES 25 DE MAYO

TEMA:
PROPONEMOS ACCIONES PARA MEJORAR NUESTRAS EMOCIONES Y AUTOESTIMA

a) 7 PASOS PARA CONTROLAR TUS EMOCIONES:

1. No reacciones. Controlar las emociones que sientes no dejarte arrastra por lo que te pide el cuerpo
en ese momento.
2. Identifica tu pensamiento. Escribe las emociones que están en tu mente pero no los compartas aun
con nadie. Espera un poco.
3. Pide opinión objetiva. Explica a una persona de tu entorno y que te de su punto de vista.
4. Reflexiona desde otro punto de vista. Trata de ver las cosas desde otro punto de vista de la otra
persona, en que modo tu emociones o comportamientos han sido buenos a la situación.
5. Toma distancia y actívate. Si algo hay que te desafía o violencia o pelea o te preocupa debes
alejarte por un momento, si es posible sal del lugar.
6. Consulta con la almohada. Controla tus emociones echándote en tu cama y descansar, pensar o
hablar con la almohada buscando relajare un poco.
7. Elije que batallas quieres librar. Si puedes hacer algo actúa, si no puedes hacer nada no te
preocupes mas de la cuenta, enfrenta la situación y olvídate de ella.

b) CONSEJOS SENCILLOS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA

 Cambia los pensamientos negativos sobre ti. Deshazte de los pensamientos negativos y rodéate de
aquellas personas o situaciones que no atraigan esos pensamientos.
 Aprende de los errores. Cada error es una oportunidad de aprendizaje.
 La perfección no existe. lánzate y has las cosas, no tienes nada que perder y mucho que ganar.
 Vive nuevas experiencias. Ve al museo, lee, platica con nuevas personas, has cosas que nunca has
hecho.
 Conoce muy bien que puedes cambiar y que no. cambia todo aquello que no te haga feliz y empieza
ahora mismo.
 Vive tu vida. vive lo bueno que tienes y busca tu felicidad, nadie lo hará por ti.

TAREA

1. ¿puedes controlar tus emociones? y como controlas?

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2. ¿como mejorarías tu autoestima en tu vida?
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3. Dibuja un niño con autoestima baja y otro niño con autoestima alta.