TIPOS DE

PLANIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO

La planificación es el establecimiento de programa

con indicación del objetivo propuesto y

de las diversas etapas que hay

que seguir así como la estructuración de
los organismos adecuados para esta realización.
La planificación es la previsión, el análisis y el ordenamiento
1
de los acontecimientos que se realizarán para la consecución
de los objetivos establecidos
• El perfil condicional del deportista.

• El nivel de rendimiento anterior.

• El nivel de alcance de los objetivos.

• El nivel de la carga de entrenamientos anteriores.

• Los resultados a lograr.

Manso G. (1996)

“Un plan es real en la medida que sea

susceptible de ser controlado”
2
Forteza A.
 AUTORES ACERCA DE
PLANIFICACION
• La planificación del entrenamiento deportivo se define como la
adecuación sistemática y respaldada por la ciencia a corto y largo
plazo, de todas las medidas necesarias para la programación, la
realización, los controles, el análisis y las correcciones, que tienen
como fin la optimización del rendimiento. (Grosser, M. 1990)
• La planificación del entrenamiento deportivo es, ante todo, el resultado
del pensamiento del entrenador¨. (Forteza, A. 2000)
• Programar significa sistematizar los contenidos del proceso de
entrenamiento según los objetivos, bien definidos, de preparación de
un atleta y de los principios específicos que determinan la forma
racional de organización de las cargas de entrenamiento en un período
de tiempo bien definido. (Verjoshanski, I. V. 1990) 3
 MODELO DE PLANIFICACION

• Una esquema teórico como organizar los componentes

del proceso: denominación de ciclos, características de
carga, programación de ciclos etc para llegar al
rendimiento máximo y competir.

• EN NECESARIO TENER CLARO EL TIEMPO DISPONIBLE

Y FECHAS DE LAS COMPETENCIAS, CONSIDERANDO
QUE DISPONEMOS DE RECURSOS

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 UN PLAN DEL ENTRENAMIENTO DEBE
TENER LAS SIGUIENTES
CONDICIONES:

• Definir etapa de preparación (EDAD, ETAPA).

• Definir los objetivos (PREPARAR PARA GANAR QUE).
• Precisar el tiempo disponible.
• Trazar un modelo de las condiciones técnicas y físicas
del deportista (equipo) (DEMANDAS Y EVALUACIONES).
• Trazar la dinámica de evolución de los indicadores VIDE
(INDICADOR ACUMULADO).
• Programar las fechas y los objetivos de los controles.
• Precisar los recursos, instalaciones y condiciones 5
necesarios.
 EVOLUCION HISTORICA DE
PLANIFICACION DE ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

TETRA
GRIEGA:
PARA
TODOS

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MATVIEIEV(1979): MODELO CLASICO
I. RESISTENCIA AERÓBICA Y FUERZA MÁXIMA;
II. RESISTENCIA GLUCOLÍTICA (ANAERÓBICA) Y LA FUERZA RESISTENCIA;
III-V. VELOCIDAD Y COMPETENCIA
• MUCHA DURACION DE CICLOS

• MUCHA PREPARACION GENERAL, POCO ESPECIFICO, IGUAL PARA TODOS LOS DEPORTES.

• DISEÑADO PARA DEPORTES FISICOS (CITIUS, ALTIUS, FORTIUS)

• BASADO EN PROCESOS DE ADAPTACION.

• SE USA EN VERSION CLASICA Y MODIFICADA (doble ciclo)

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 UNIDADES DE
• MACROCICLO ORGANIZACIÓN DEL PROCESO
• MESOCICLO o BLOQUES
VOLUMEN
• MICROCICLO ACUMULADO
• SESION DEL ENTRENAMIENTO

Capacidad
del
trabajo
8
TENDENCIA CLASICA DE EVOLUCIÓN DE
LA CARGA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
PREPARATORIO COMPETITIVO TRAN PREP COMP T

Vol
Int 9

Prp
 VOROBIEV (1974) Y TSCHIENE
(1990) : ALTAS CARGAS
• PRECURSORES DE DOBLE PERIODIZACION
• MOVIMIENTO MONOTONO CON CAMBIO DE CARGA EN EL RANGO 80-100% ALTO IMPACTO AL
SISTEMA MUSCULAR
• ACEPTA PERIODO PREVENCION (P) PARA EVITAR LESIONES, PERO CUESTIONADO POR NO DEJAR
EL TIEMPO PARA LA ADAPTACION
• SOLO ENTRENAMIENTO ESPECIFICO, INDIVIDUALIZADO.
• GRAN V Y ALTA I------ MEDIANO V Y ALTA I
• DISEÑANDO PARA DEPORTES DE POTENCIA: HALTEROFILIA Y LANZAMIENTOS

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 VERJOSHANSKI (1988): BLOQUES
A TECNICA Y MUSCULACION (ACEPTA TRABAJO ANAEROBICO Y FUERZA ESPECIFICA); B
ADAPTACIONES ENERGETICAS (AEROBICA EXTENSIVA E INTENSIVA); C POTENCIA Y
VELOCIDAD DE COMPETENCIA
• DISEÑADO PARA DEPORTES DE JUEGO Y COMBATE

• CONTENIDOS ESPECIFICOS

• CICLOS CORTOS

• SE BASA PRIMORDIALMENTE EN EL DESARROLLO EN BLOQUES DE LA FUERZA, SEGUIDO DE POTENCIA

Y VELOCIDAD Y TECNICA

• TRABAJO ESPECIFICO POR CAPACIDADES BUSCANDO SUPERCOMPENZACION. AUMENTO ALTERNADO

DE V Y I

• APORTE DE ORDENAMIENTO DE CARGAS EN UNA SESION

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ISSURIN Y KAVERIN (1985): MODELO ATR
A = ACUMULACIÓN (AUMENTO DE RESISTENCIA AEROBICA, TECNICA Y FUERZA MÁXIMA); T =
TRANSFORMACIÓN (CONVERSION EN PREPARACION ESPCIFICA RESISTENCIA GLUCOLÍTICA Y LA
FUERZA RESISTENCIA ); R = REALIZACIÓN (LOGRO DE LOS RESULTADOS SEGÚN LA PREPARACION
VELOCIDAD Y COMPETENCIA )

• DESARROLLO SEGÚN MATVEEV: CAPACIDADES BASICAS: FUERZA,

RESISTENCIA, TECNICA, PERO CON CICLOS CORTOS DE 2 A 6
SEMANAS
• EN EL PERIODO DE TRANSFORMACION A IGUAL DE PREPARAION
ESPECIFICA DE MATVEEV, BUSCA TRASFORMAR PREPARACION
GENERAL EN ESPECIFICA EN CICLOS DE 2 A 3 SEMANAS.
• REALIZACION DEL MAXIMO POTENCIAL TECNICO Y FISICO EN LAS
COMPETENCIAS DE 3 DIAS A 1 SEMANA.
• PLANTEA DE 3 A 5 MACROCICLOS AL AÑO

II III
I

12
 SEILUL-LO (1987)
MICROESTRUCTURA
• MANEJA EL MICROCICLO COMO UNA ESTRUCTURA AUTOSUFICIENTE QUE
RESUELVE 1 O 2 OBJETIVOS PUNTUALES RELACIONADOS EN LA TEMPORADA
• DISEÑADO PARA DEPORTES COLECTIVOS
• ESTRUCTURA SOCIO-AFECTIVA, COGNITIVA, CREATIVA, COORDINATIVA ; MUCHA
SIMULACION DE REALIDAD COMPETITIVA (METODO DE JUEGO)
• LOS OBJETIVOS EN DEPORTES DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD: FUERZA GENERAL-
RESISTENCIA ESPECIFICA-POTENCIA Y VELOCIDAD.
• LOS OBJETIVOS DE DEPORTES DE RESISTENCIA A LA FUERZA: RESISTENCIA
GENERAL- FUERZA GENERAL- RESISTENCIA ESPECIFICA

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 FORTEZA (1999) CAMPANAS
ESTRUCTURALES
• USO DE OBJETIVOS CONDICIONANTES Y DETERMINANTES
• CONDICIONANTES PREPARACION GENERAL QUE AUMENTA EL
RENDIMIENTO EN GENERAL: RESISTENCIA AEROBICA INTENSIVA Y
EXTENSIVA, RESISTENCIA ANAEROBICA LACTEA Y ALACTEA;
FLEXIBILIDAD, FUERZA MAXIMA, RESISTENCIA A LA FUERZA O
VELOCIDAD, AJILIDAD. (depende de la especialidad)

• DETERMINANTES SON ESPECIFICOS: FUERZA EXPLOSIVA, POTENCIA,

FRECUENCIA DE MOVIMIENTO, DOMINIO TECNICO; CONOCIMIENTO
TACTICO Y TEORICO POR NIVELES ( ZONA PROXIMA Y DESPUES ZONA
LEJANA)
• MAYOR PESO PARA OBJETIVOS DETERMINANTES
• CONSIDERA PARTICIPACION CONSTANTE EN COMPETENCIAS
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 CAMPANAS ESTRUCTURALES
MESO MICRO 10 20 30 40 50 60 70 80 90 10
0
1 4 30/4=7.5

2 5 60/5=12

3 4 60/4=15

4 3 40/3=13.3

5 4 60/4=15

6 4 80/4=20

7 5 60/5=14
15
 COMPARACION
MATVEEV: SESION-MICRO-MESO-PERIODO-MACRO
VERJOSHANSKI Y USSURIN: SESION-MICRO-BLOQUE-PERIODO-MACRO

VOROBIEV: SESION-MICRO-MESO-PERIODO-MACRO
SEIRUL-LO: SESION-MICRO—FASE--MACRO(?)
FORTEZA: SESION-MICRO-MACRO(?)

SESION SESION SESION SESION SESION DESCAN

SESION SESION SESION SESION SESION SO
SESION
MICROCICLO

16
 NO SIEMPRE INTERVALICO
UNIDAD BASICA DE O CIRCUITO. PUEDE SER
MONOTONICA: CARRERA
PLANIFICACION: SESION 90%/400M/10

• SESION VARIA SEGÚN LA CARGA (GRANDE O PEQUEÑA)

• SESION VARIA SEGÚN LA IMPORTANCIA (PRINCIPAL O ADICIONAL)
• METODOS VERIADOS PERIODICAMENTE
• OBJETIVOS VARIADOS PARA NIVELES BAJOS (2-5)
• POCO OBJETIVO PARA NIVELES ALTOS (1-2)
• SESIONES DE ENSEÑANZA (%) TIEMPO UTIL (TECNICO)
• SESIONES DE ENTRENAMIENTO (PSE) (PREPARACION FISICA)
• SESIONES DE RECUPERACION (OBLIGATORIO CON 2-3
ENTRENAMIENTOS AL DIA)
• SESIONES DE CONTROL (CUAN CERCA ESTAMOS EN RELACION A LA
FORMA DESEADA?)
• ORGANIZACIÓN PARA LA SEGURIDAD Y COMODIDAD DE LOS
DEPORTISTAS
• OBSERVACION PARA CUMPLIR LOS OBJETIVOS Y DETECTAR A 17

TIEMPO LOS PROBLEMAS

• UBICACIÓN DEL ENTRENADOR PARA OBSERVAR
 COMUNICACIÓN DEL ENTRENADOR
• Entusiasta y positivo (controlar calificativos, mas positivos)
• Realista: explica que queres pero no espera milagros. El tono debe ser
igual en todo momento.
• Comunicación no verbal (verídica)
• Explicación clara y concisa no mas 3 min. Primero demostración después
explicación.
• No levantar la voz sin la necesidad pero aseguren que los que están lejos
escucha y comprenden.
• Ubicación para ver a todos pero cada cierto momento aparecer cerca de
cada uno.
• Nunca dar espalda y no es solo por el respeto es por seguridad.
• Recuerden que contacto es un medio de comunicación muy fuerte, no debe
usarse en todo momento. 18

• Para explicación y/o comunicación grupal mirar a cada uno.

 ORDEN DE LOS OBJETIVOS
• PARTE INICIAL 15´ / 1H
ORGANIZACIÓN / SALUDO/ESTADO PREAVISO
CALENTAMIENTO GENERAL (QUE ES)
CALENTAMIENTO ESPECIFICO (QUE ES)

• PARTE PRINCIPAL (CONSEGUIR LOS OBJETIVOS DE 5 TIPOS

DE PREPARACION, CUALES?) PREPARACION SUCESIVA:
1 TECNICA / 2 COORDINACIÓN
3 VELOCIDAD 2-4-8
1/5-7-9
4 FUERZA / 5 TÁCTICA * INDIVIDUAL O COLECTIVA 1-3-6
6 RESISTENCIA ANAEROBICA O 7 PREPARACION 3-1/5-7
FISICA INTEGRAL (PREPARACION PARALELA)
8 RESISTENCIA AEROBICA
9 FLEXIBILIDAD*

• PARTE FINAL 5´ / 1H
DEPENDE DEL CONTENIDO DE LA PARTE PRINCIPAL 19
(metabolismo de HLa, relajamiento, estiramiento)
 TIPOS DE MICROCICLOS
• Ordinario (mediana intensidad y aumento lento del volumen poco
ejercicios específicos-técnicos o solo específicos-técnicos
simplificados)
• Choque o golpe o impacto (gran acumulación de la carga, todo
ejercicio elegido es de elevada intensidad y volumen incluyendo
trabajo técnico-táctico).
• Aproximación o pre competitivo (mediano y bajo volumen , alta
intensidad, solo ejercicios específicos y/o competitivos)
• Competitivo (alterna trabajo especifico técnico táctico y poco
volumen y alta intensidad con sesiones de recuperación y/o
teóricas.)
• Recuperación (bajo volumen y intensidad, cambio de ejercicios
específicos por fisioterapia y /o otras especialidades deportivos
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para evitar burnout. Periodo de transición)

COMBINACIONES DE MICROCICLOS EN
MESOCICLOS BASE AMATEUR ALTO
RENDIMIE
NTO

60/30/10 50/30/20 20/50/30

• Preparatorio general: O,O,O,R,O,R-O,O,I,R,O,R
40/40/20 30/40/30 10/60/30

• Preparatorio especifico: O, I, O, I, A, R-O,O,I,A,C,R

40/30/30 20/40/40 10/40/50

• Precompetitivo: O,I,A,C,R-A,A,C,R- A,C,C,R

30/40/30 10/40/50 05/40/55

• Competitivo: C,A,C,A,A,R- C,A,I,A,C,R- C,C,R,O,R

N/A 60/30/10 60/30/10

• Transición de mantenimiento: O,I,A,R-O,A,O,R

N/A N/A 75/20/05

• Transición de recuperación: R,R,O,O,O

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 ENFOQUE DE
ENTRENAMIENTO:
FÍSICO, TÉCNICO-
TÁCTICO, TÉCNICO?
• Objetivos fijos (la especialidad, etapa, edad, nivel) va a depender de la visión propia y la
formación del entrenador y son controlados. (CONDICIONANTES Y DETERMINANTES). Los
objetivos deben convertibles en metas cuantificadas.
fuerza máxima? Kg?;
resistencia a la fuerza? Cantidad de abdominales x 1 min;
resistencia aeróbica? Tiempo en distancia;
aprendizaje técnico? % de aciertos a la canasta.

• Objetivos operativos, detectados en la participación competitiva (ERRORES, DEFICIENCIAS,

RESULTADOS ETC). Los objetivos son evaluados por calidad y/o existencia que pueden ser
solucionados en corto tiempo. (ubicación táctica, corrección de defensa, corrección de
detalle técnico, etc).
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• LOS OBJETIVOS SON DE UN MACRO QUE DEBEN SER DESGLOZADOS POR MESO Y MICROCICLOS.
DE NORMATIVO SEGÚN OBJETIVOS FIJOS A OPERATIVO SEGÚN ACCIONES REALIZABLES.