mujer desayunos ingredientes

2 huevos, 1/4 cebolla, 1/2 tomate, 50 grs queso

mozzarella, sal y pimienta al gusto. Freír todo con
1 huevos revueltos mexicanos
mantequilla (agregar chile al gusto) acompañar con
1/2 aguacate
2 huevos, 75 grs de tocino ahumado, sal y pimienta al
2 huevos con tocino gusto. ( acompañar con 1/2 tomate, cebolla, chile
jalapeño), freír con la grasa del tocino

2 huevos, 100 gr queso cheddar o mozzarella rallado,

3 omelette de queso
sal y pimienta al gusto acompañar con 1/2 aguacate
1 taza de café negro sin azúcar, agregar 1 cucharada
4 café blindado de aceite de coco y 1 cucharada de mantequilla.
Mesclar bien o licuar
1 lata de atún en agua o aceite de oliva, acompañado
5 ensalada de atún de 1 tomate picado, 1/4 de cebolla, 1 cucharada de
mayonesa
2 huevos estrellados fritos en mantequilla,
6 huevos fritos acompañados de ensalada al gusto de preferencia
verduras, 1/2 aguacate sal y pimienta al gusto
Freír 4 champiñones grandes y 1/4 de cebolla en
trocitos, salpimentar al gusto, verter 2 huevos
7 omelette con champiñones
revueltos, una vez que este casi cosido agregar 30 grs
de queso mozzarella.
85 grs de jamón (san Rafael balance), 1/2 aguacate
8 Plato de jamón con aguacate. 30grs de lechuga, 45 g de queso crema, agregar aceite
de oliva, sal y pimienta al gusto.
2 huevos (fritos o revueltos) con mantequilla, 15 grs
9 huevos con espinacas de espinaca, sal y pimienta al gusto. Servir con dos
cucharadas de mayonesa(30grs)
hervir 2 huevos hasta que estén duros, servir con 1
lata de atún en agua escurrido, 2 cucharadas de
10 ensalada de atún
mayonesa, cebolla, tomate, sal y pimenta algusto,
ademas de 300 grs de calabacín rallado o picado
mujer comida ingredientes
120 gramos de pollo deshuesado frito con mantequilla, sal y
pollo frito con pimienta al gusto, lavar 100gr de brócoli y cortarlo en
1
mantequilla pedazos incluido el tallo y freír la verdura en el mismo sartén
con mantequilla. Servir juntos
Freír 120gr carne molida con 1/2 diente de ajo picado.
Preparar salsa con puré de tomate, un poco de aceite de
oliva, albaca seca, orégano seco, sal y pimienta. Mesclar todo
con la carne... Preparar salsa de queso con 80 ml de media
crema y 25 gr de queso mozzarella cocinando a fuego lento
2 lasaña de calabaza
durante 5 minutos después de que se derrita el queso.
colocar100 grs de calabacín en capas en láminas, después una
capa de carne molida y una de salsa de queso, hasta terminar
los ingredientes, al final agregar 25 gramos de queso
mozarela y hornear hasta que se derrita el queso.
Freír 120gr de muslo de pollo con mantequilla y salpimentar
3 pollo y champiñones al gusto. En el mismo sartén freír 3 champiñones de buen
tamaño en trozos y mesclar con 15 gr de queso parmesano.

Cortar 100 gr de brócoli hervir en agua con un poco de sal

(solo un poco sin que el brócoli pierda la textura). Freír el
4 pescado frito con brócoli brócoli con mantequilla en un sartén, una vez frito agregarle
40 grs queso mozzarella. Freír 150 grs de salmón con
mantequilla y salpimentar al gusto.
100 gr de carne molida mesclar con 15 gr de parmesano 1/2
huevo, cebolla sal y pimienta al gusto, hacer bolitas de la
albóndigas en mescla, freír un poco con manteca o mantequilla, preparar
5
tomatadas una salsa de tomate y dejarlo hervir con las albóndiga. Una
vez preparado agregar 35 gramos de queso mozzarella y
servir con ensalada al gusto.
Freír 150 gr de chuleta ahumada con mantequilla, hervir 50
grs de ejote en trocitos, una vez que estén cocidos sofreír con
chuletas con ejotes a la
6 mantequilla y salpimentar al gusto, para servir colocar la
mantequilla
chuleta con una cucharada de mantequilla y cubrir con los
ejotes.
deshebrar 2 piezas de pollo asado, en un traste para horno
agregar una mescla de 80 gr de queso crema, 1 cucharada de
7 pollo asado mostaza y 1 cucharada de vinagre, mesclar todo con el pollo
asado, agregar 80 gr de queso mozarela y hornear hasta que
el queso derrita.
 preparar 100grs de carne mesclar con 1 huevo y sal y
pimienta al gusto, cocinar, servir con 2 rebanadas de queso al
8 hamburguesa
gusto, cebolla tomate, aguacate y envolver en lechuga,
aderezar con mayonesa

250 g de pollo con piel y huesos, untado con aceite de oliva,

mesclar con condimentos al gusto (sal, pimienta, ajo, etc)
9 pollo crujiente hornear por 40 min a 200 c o hasta que este crocante, servir
con aderezo de mayonesa y mostaza, 85 g de tomate y 30
gramos de verduras de hojas verdes.

Salpimentar 150grs de salmón al gusto, cocinar en parrilla o

sartén con muy poca grasa, servir en 1/2 aguacate, 15grs de
10 salmón a la parrilla
cebolla morada, 50 grs de tomate o tomate cherry, sal y
pimienta al gusto y un poco de aceite de oliva.
empanizar 150 grs de pechuga de pollo con una capa de
huevo, una capa de queso parmesano, mas huevo y harina de
milanesa de pollo
11 almendras o coco, según tus preferencias, freír con
empanizada
mantequilla, servir con 100grs de ejotes cocidos y 50 grs de
brócoli.
200grs de costilla, dejar reposar con limón y sal, coser las
costillas de cerdo al costillas con el jugo de limón, hasta que se evapore, freír con
12
limón su misma grasa, servir con guacamole y pico de gallo o
ensalada al gusto.

Base de huevo mesclado con queso, hacer una capa delgada y

hornear hasta que este firme, agregar puré de tomate sin
13 pizza
azúcar, condimentado al gusto, agregar topping de tocino o
peperoni al gusto con más queso mozzarella.