EJERCICIO DE INGOBERNABILIDAD

Para entender lo que nuestro texto Básico define como "la enfermedad espiritual", es necesario
tener en cuenta que la enfermedad del alcoholismo tiene tres partes: física, mental y espiritual.

La parte espiritual del rompecabezas es la parte más profunda y a veces se le conoce como
"la raíz de nuestros problemas" o "alcoholismo no tratado" (ya sea que estemos bebiendo o
no). Estas son manifestaciones de estar bloqueados espiritualmente (ya sea que estemos
bebiendo o no) y son básicamente causados por el miedo egocéntrico. El Libro Grande dice en
la página 62: "¡Egoísmo, egocentrismo! Esa, creemos, es la raíz de nuestros problemas" y,
luego nos dice en la página 64: "Cuando se supera la enfermedad espiritual, nos enderezamos
mental y físicamente".

Es por eso que, si SOLAMENTE dejamos de beber y NO crecemos espiritualmente, nuestra

vida interior continúa empeorando porque no habremos tratado la raíz del problema.
El siguiente es un test, cuyo RESULTADO le servirá para que revise Si ACTUALMENTE tiene
ingobernabilidad en algún área de su vida; tenga en cuenta el hecho de que puede estar
sufriendo de alcoholismo no tratado (ya sea que esté bebiendo o no) y es posible que su
próxima bebida esté más cerca de lo que Usted se imagina y la recaída aún más cerca de lo
que Usted cree. “ No importa tanto cuánto tiempo ha pasado desde su última bebida, lo que
MÁS importa es qué tan cerca está de su próxima bebida.

1) ¿Está generalmente inquieto, irritable, es decir: "fácilmente molesto y descontento” que

significa: "nunca satisfecho")? (Página xxviii) SÍ___ NO____.
¿Experimenta estos sentimientos a menudo? SÍ___ NO____.
¿Tiene la sensación de no pertenecer? o que no es parte de ningún grupo social? ni siquiera
de AA? SÍ____ NO____.
¿Suele sentirse incómodo en su propia piel? (Se Quiere usted tal como es ?)
SÍ_____[ NO____.
¿Experimentas una constante sensación de tristeza? SÍ___ NO____.
¿Siente a menudo que le "falta algo"? SÍ___ NO____.

2) ¿Tiene problemas con las relaciones personales? (Página 52) ¿Cuida demasiado de los
demás, hasta el punto en que se niega a hacer las cosas que debe hacer para cuidarse a
Usted mismo? SÍ____ NO____.
2ª) Enumere los nombres de las personas cercanas a usted (familiares, amigos y compañeros
de trabajo o de otras esferas sociales ) y, evalúe cómo se lleva con esas personas. También
incluya su relación con usted mismo y con Su Poder Superior. Incluya además, algunos
ejemplos de cómo trata a los desconocidos o a aquellos que quieren ayudarlo, pero no
pueden hacer nada por usted. ¿Cuáles parecen ser los problemas que tiene con quienes le
rodean?
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3) ¿Tiene problemas para controlar su naturaleza emocional? (Página 52) ¿Se describen
mejor la mayoría de sus días como altibajos emocionales? SÍ____ NO____.
Considere cómo maneja sus emociones. ¿Tiene el control de sus emociones negativas o ellas
lo controlan a usted? EN CONTROL____ NO EN CONTROL__
3.a) Cuando arremetes con ira, ¿sientes que no tienes otra opción o que es por culpa de la
otra persona? SÍ____ NO____.

Nota: La autoconmiseración es uno de los rasgos de personalidad frecuentes en ciertos

padecimientos emocionales, se caracteriza por una actitud pesimista y un sentimiento
constante de infortunio, una fuerte concentración en sí mismo y en todo lo que sucede a su
alrededor siendo siempre el protagonista de la tragedia más grave sin considerar las que le
rodean.

3.b) Observe algunas de sus emociones negativas más frecuentes (como los celos, la
impaciencia, la lujuria, el miedo, la culpa, la frustración, la codicia, la ira, la vergüenza, etc.) y
analícelas individualmente de la siguiente manera: Cuando se siente así, ¿qué le gustaría
decir? Qué es lo primero que se le ocurre hacer? ¿Es capaz de encontrar formas de resolver
sus emociones negativas rápidamente sin dañarse usted mismo ni a los demás? o se vuelve
hermético, aislado o encerrado durante varias horas o días tal vez? ¿Es rápido con su lengua
para hacer críticas mordaces o sarcásticas? ¿Se castiga por sentirte así?
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4) ¿Es presa de la conmiseración y la depresión? (Página 52) ¿Con qué frecuencia en el mes
se siente desdichado o deprimido? ____ VECES.
¿Cuánto le duran estos episodios y qué hace para deshacerse de esos sentimientos?
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4.a) ¿Cómo es que el comportamiento de otras personas o los acontecimientos de la vida; le
hacen sentirse conmiserado y/o deprimido? ¿Qué cosas le sucedieron o estaban pasando
las últimas veces que se sintió conmiserado o deprimido?
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4.b) ¿Alguno de estos dos sentimientos es recurrente? SI____ No____
Cuál? _________________________.
4.c) Cuando Usted se siente conmiserado o deprimido; evita a las personas? duerme todo el
día? piensa en hacerse daño a sí mismo o a los demás? Busca escapar a través del alcohol,
las drogas, la comida, etc.?, Tiene períodos prolongados frente al televisor o la computadora?
SÍ____ NO____. Cuál de estas es su fuga? ____________
5) ¿Tiene problemas para ganarse la vida? (Página 52) ¿Qué áreas de su vida no están
equilibradas? Aquí se incluyen: finanzas / ahorros / gastos / tarjetas de crédito / préstamos, su
matrimonio / paternidad / amistad / vida laboral, educación, salud física / emocional / mental /
espiritual, reserva tiempo para divertirse / para estar / estar solo, ¿Tiene sobrepeso? bebe
demasiado café o fuma demasiado? tiene problemas para conseguir o mantener un trabajo?
ha tenido un chequeo médico de rutina recientemente? etc.
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6) ¿Se siente inútil? SI____ NO____ (Página 52) ¿Se pregunta a menudo por qué está vivo?
SÍ____ NO____.
¿Siente que otros se aprovechan de Usted? SÍ ___ NO___.
¿Tiene dificultades para encontrar intereses comunes con otros o "encajar" en alguno de sus
núcleos sociales? SÍ____ NO____.
¿Siente que su vida no tiene sentido o que no tiene nada que aportar a la vida? SÍ____
NO____.
Explique aquí cualquier "SÍ":
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7) ¿Es el miedo una gran parte de su vida? (Página 52)¿Qué dice o hace cuando tienes
miedo? __________________________________
¿Cómo lo paraliza el miedo?
¿En promedio, cuántos días de la semana experimenta miedo? ____%.
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¿Cómo se deshace del miedo? ____________________________________.
Enumere algunos de sus miedos más comunes. Pregúntese por qué los tiene y, si son reales
o imaginarios. __________________________________
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8) ¿Soy infeliz a menudo? (Página 52) ¿En promedio, cuántos días de la semana experimenta
infelicidad? ____%.
¿Qué dice o haces cuando está descontento?
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¿Cómo deshacerse de la infelicidad? __________________________________
¿Generalmente Usted es positivo y optimista? SÍ___ NO____.
¿Cuando le preguntan cómo le va, Usted contesta que le va bien? SI__ NO_____
 A pesar de decir eso, ¿a menudo sabe usted en el fondo que no es verdad? SÍ___
NO____.
¿Qué áreas o eventos pasados de su vida le provocan infelicidad frecuentemente?
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9) ¿Soy de gran ayuda para otras personas? (Página 52) ¿Cuándo fue la última vez que trajo a
alguien nuevo a una reunión? ______.
¿Incluye su número en las listas de teléfonos para los recién llegados? SÍ_____ NO____.
¿Considera que no tiene nada que ofrecerle a un recién llegado? SÍ_ NO_.
Con qué frecuencia a la semana se acerca usted a alguien necesitado o con dolor (en AA y
fuera de AA) sin esperar nada a cambio?
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¿Tiene éxito cuando trata de ayudar a los demás? SI___ NO___.
¿Cree que es importante cultivarse para a ser más útil para los demás? SÍ___ NO____.

10) ¿Generalmente, Cree que sabe lo que es mejor para todos? ¿Suele ser como el actor
que quiere dirigir todo el espectáculo? ¿Intenta siempre arreglar las luces, el ballet, la
escenografía y el resto de los jugadores a su manera? ¿Cree que todos, incluyéndose Usted
mismo, estarían complacidos y que la vida sería maravillosa si hicieran lo que usted dice?
¿Puede ser a veces bastante virtuoso, amable, considerado, paciente, generoso, incluso
modesto y abnegado? Pero, llega usted en otras ocasiones ser mezquino, egoísta, egoísta y
deshonesto (dependiendo de cuál actitud le funcione para salirse con la suya)? ¿A menudo
es Usted víctima de la ilusión de que puede arrancarle (o sea, "quitar por la fuerza") la
satisfacción y la felicidad a este mundo; si solo se empeña en manipular bien? (Página 60-61)
SÍ____ NO____.
¿Pasa mucho tiempo frustrado cuando los demás no se comportan como Usted cree que
debería comportarse? SÍ__ NO___
¿Se ha negado a perdonar a alguien? SÍ____ NO____.

11) ¿Se siente impulsado por cien formas de miedo, autoengaño, búsqueda de sí mismo y
autocompasión? (Página 62) ¿Se pregunta a menudo por qué hace lo que SABE que no
debería hacer (Paso 6) y porqué no hace lo que SABE que debería hacer?(Paso 7) SÍ__
NO____.
¿Es frecuente que tenga problemas para llegar a tiempo? SÍ_____ NO____.
¿Cuál es la condición general de su diálogo interno en cuanto a autodisciplina y/o autocrítica?
BUENO_____ MALO____.
Aunque es posible que actualmente no esté bebiendo o drogándose, ¿tiene otras "adicciones"
(otras áreas de su vida que están fuera de equilibrio o fuera de control)? SÍ___ NO____.
Si es así, dé ejemplos.
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12) ¿Es Usted un ejemplo extremo de voluntad propia desenfrenada, aunque Usted mismo no
lo crea? (Página 62) ¿Sus amigos y familiares a veces dicen que Usted es egoísta aunque
Usted no se considere así? SÍ___ NO___. ¿Termina sus relaciones cuando la otra
persona no actúa de la manera que cree Usted que debería actuar? SÍ__ NO___
13) Participa de alguna actividad en equipo? SÍ____ NO____.
¿Pasa la mayor parte del tiempo pensando en usted mismo, en lugar de pensar en lo que
puede hacer por los demás? SÍ____ NO____.
¿Su lema es: "qué hay para mí"? SÍ_ NO__
¿Muestra signos de "furia en la carretera" o cuándo va al volante? SÍ_ NO____.
¿Otros conductores lo describirían como considerado? SÍ____ NO____.

13) ¿Usted lleva una doble vida? ¿Es Usted, como el actor que presenta al mundo exterior su
personaje escénico? SI_____ NO_____ ¿ Le gusta que ese personaje sea el que vean Sus
compañeros SI__ NO___ ¿En promedio, cuántos días de la semana experimenta miedo por
esa situación específica? ____%.
¿Quiere disfrutar de cierta reputación, pero sabes en su corazón que no se la merece?
SÍ_____ NO____.
¿Está bajo constante temor y tensión debido a su doble vida , y le preocupa que lo
"descubran"? (Página 73) SI____ NO____.
¿Le está mintiendo o le está ocultando algo a su patrocinador / consejero espiritual / padrino?
SÍ___ NO____.
¿Suele hacer lo que dice y decir lo que hace? SÍ____ NO____.
¿Está involucrado en relaciones (románticas o ilegales) que no debería tener? SÍ____
NO____.

14) ¿Es Usted como un tornado que arrasa la vida de los demás? SI__ NO__
¿Tiene la costumbre de romper corazones, sabotear las relaciones dulces y desarraigar los
afectos? (Página 82) SÍ____ NO____.
¿Ha evitado hacer las paces con su familia y las personas más cercanas a usted? SÍ____
NO____
¿Tiene dificultades para mantener amistades durante más de unos meses? SÍ ____ NO____.
¿Tiene la costumbre de alejar a la gente? SÍ ____ NO____.
¿Está buscando a los recién llegados por algo egoísta en lugar de solo ayudarlos en su
recuperación y crecimiento espiritual? _____ NO____.
¿Sus compañeros de trabajo, familiares y compañeros de AA lo encuentran inaccesible?
SI____ NO____

15) ¿Sus hábitos egoístas y desconsiderados mantienen su hogar en confusión? (Página 82)
¿Está más interesado en sus propias necesidades y deseos que en las necesidades y deseos
de su familia? SÍ___ NO____
¿Ha hecho reparaciones a su familia, pero continúa con el comportamiento por el que
originalmente reparó? SÍ____ NO____.
¿A veces se escuda en las reuniones para evitar responsabilidades en casa? SÍ___
NO____.
¿Pasa "tiempo de calidad" con su cónyuge / familia de forma regular? SÍ___ NO____.
¿Estaría su cónyuge / familia de acuerdo con su respuesta anterior? SÍ____ NO____.
¿Alguien en su hogar le ha dicho recientemente: "La única persona en la que piensa usted es
en USTED MISMO"? SÍ____ NO____.

Después de evaluar estas áreas, ¿puede admitir ahora que aunque no esté bebiendo
actualmente, su vida (especialmente su vida interior) es ingobernable? SÍ____ NO____