10 hábitos cotidianos que arruinan

tu cerebro

El cerebro es el órgano de la existencia, si es que existe algo que podemos llamar

así. Sin él no somos nada y cualquier cosa que estemos haciendo en este
momento sería imposible. Aunque estemos dormidos, nuestro cerebro sigue
controlando al cuerpo y se sigue asegurando que el equilibrio de la vida humana
siga su marcha. Pero aunque es tan importante, no siempre lo cuidamos
adecuadamente.

Aquí te presentamos 10 hábitos cotidianos que pueden arruinar tu cerebro:

1. Dormir con la cabeza tapada: Parece tonto, pero esta simple acción puede
crear una concentración excesiva de CO2, lo cual a largo plazo afecta a nuestro
cerebro.

2. Saltarse el desayuno: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) los

que no desayuna no proveen al cerebro de las proteínas y los azúcares
necesarios para mantenerse en estado óptimo, sobre todo en las primeras horas
del día.
3. No dormir lo suficiente: La mielina es la sustancia aislante que permite un
entrelazamiento óptimo entre las neuronas del cerebro y la médula espinal.
Mientras dormimos, las células que intervienen en el proceso de generación de
mielina se reproducen, por lo que la falta de sueño puede bajar la producción de
esta importante sustancia.

4. Falta de actividad física: Como al resto del cuerpo, el ejercicio mantiene

saludable al cerebro.

5. Alto consumo de azúcares: Si consumimos muchos azúcares nuestro cuerpo

encuentra problemas en absorber ciertos nutrientes. Sin ellos el desarrollo de
nuestro cerebro se ve comprometido.

6. Trabajar enfermos: En nuestra sociedad trabajar duro incluso cuando estamos

enfermos se ha convertido en una cualidad. Lo cierto es que si lo hacemos
durante mucho tiempo, nuestro cerebro puede degenerarse.

7. Las sorpresas: En efecto, ser sorprendido constantemente o tener golpes

intempestivos de estrés endurece las arterias del cerebro, lo cual puede causar la
disminución de su capacidad a largo plazo.

8. Contaminación: Por mucho, el cerebro es el órgano que más depende del

oxígeno. Un ambiente altamente contaminado puede dañar a este órgano y
causarse severas consecuencias negativas.

9. La soledad: Parece broma, pero la corteza pre-frontal del cerebro (la que se
encuentra encima de los ojos) se hace más gruesa y vigorosa mientras más
amigos tengamos. Somos seres sociables, y necesitamos comunicarnos con
otros. Incluso la fisiología de nuestro cerebro lo sabe.

10. No comer lo suficiente: Las dietas son asunto delicado. En principio están
pensadas para mejorar la salud de las personas, pero si se llevan al extremo
fácilmente puede causar el efecto contrario. No comer lo suficiente empobrece al
cerebro y afecta la longevidad.