6 Técnicas para entrenar tu

cerebro y prevenir la pérdida

de memoria
May 24, 2018
Recomendaciones

Muchas personas suelen relacionar la pérdida de memoria con la edad y si bien este es
un factor que influye, no siempre se cumple esa regla, ya que las personas jóvenes
también han sido detectadas en caso de pérdida de memoria.

Así que en esta ocasión te daremos a conocer una serie de consejos que te ayudarán a no
perder la memoria con el paso del tiempo.

Seis consejos súper efectivos

para la preservar la
integridad de la memoria
Para mantener en plenitud nuestra memoria, es necesario tener una buena alimentación
y, adicionalmente, mantener al cerebro entrenado con actividades cognitivas que lo
estimulen.

Para tal fin, existen técnicas que han demostrado su efectividad por lo que es necesaria
su implementación; para que el cerebro mantenga intacta su capacidad. He aquí algunas
de ellas:

1. Habitúate a ejercitarte con regularidad: Como bien dice la sabiduría popular,

mente sana en cuerpo sano. La actividad física mantendrá tanto al cuerpo como al
cerebro muy sanos.

2. Socializa con más regularidad: El verte en la necesidad de recordar nombres, fechas

y acontecimientos, obliga a tu cerebro a mantenerse activo y en una constante
estimulación.

3. Ponle más atención a tu alimentación: Una dieta sana y balanceada donde se

ingieran todos los nutrientes necesarios, es fundamental para que el cerebro se mantenga
saludable.

4. Evita las situaciones estresantes: Un estrés excesivo podría acarrear problemas de

ansiedad, que no beneficia a la actividad cerebral y que por el contrario; podría
deteriorarla.
5. Trata de dormir al menos ocho horas al día: Cuando no dormimos lo suficiente, el
cerebro se fatiga y comenzamos a sentirnos un poco desconcentrados y en un estado de
confusión.

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6. Aléjate de los malos hábitos: Debes evitar el fumar, así como la ingesta de bebidas
alcohólicas en exceso que mermen la actividad de las neuronas y puedan causar daño
cerebral.

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