Técnicas de respiración

¡Soy un globo!

Es muy fácil de aplicar por lo que se puede poner en práctica en cualquier momento.
Pídele a tu hija que imagine que su estomago es como un globo que se infla y desinfla
lentamente.

Pídele que mire su abdomen mientras aplica la técnica para que vea cómo aumenta y
reduce su volumen, al igual que un globo.

La clave radica en que la niña expire e inspire de forma lenta y profunda para que se
vaya relajando a medida que su respiración se regula.

Para hacer que la técnica sea más divertida, puede pedirle que abra y levante los
brazos cada vez que inspire aire y que los baje al expirarlo.

El lobo de los tres cerditos

Se trata de una de las historias infantiles más populares, por lo que es probable que tu
hija ya esté predispuesta. La técnica es muy sencilla pues se trata simplemente de
dramatizar la escena en la que el lobo intenta derribar la casa de los cerditos, pero
esta vez con distintos objetos de la casa.

Lo ideal es comenzar por objetos más pesados e ir reduciendo el peso paulatinamente,

por ejemplo, con un balón, luego un lápiz, y por último, algo ligero como una pluma.

Es una técnica muy divertida que promueve la sensación de calma y bienestar en el

niño, haciendo que disminuya el grado de ansiedad y estrés.

Respiración profunda

La respiración profunda es una técnica muy simple pero muy efectiva a la hora de
regular los niveles de estrés, consiguiendo una sensación de tranquilidad y paz. La
técnica es muy simple, así que la niña no tendrá dificultad para hacerla;

a) Inspirar profundamente, durante 7 segundos

b) Aguantar la respiración, 3 segundos
c) Soltar el aire despacio, en 10 segundos
Repetir el ejercicio hasta que el niño se encuentre relajado.