La Ansiedad

Infantil
Técnicas y juegos
para reducir la
ansiedad en los niños
Como calmar un ataque
de Ansiedad en niños
Durante un ataque de
ansiedad es posible que el
niño se quede paralizado o
Intenta ponerte a su nivel,
comience a respirar muy
fuerte y transpirar, sin
embargo, lo importante es
Ayúdale a hacer respiraciones
que no te dejes llevar por el profundas
terror e intentes tranquilizar al
niño en todo momento,
transmitiéndole calma, ya Darle un abrazo de contención
también puede ser útil
que si te ve nervioso
empeorará la situación.
Es recomendable que cuando esto ocurre
por primera vez ensayes un procedimiento
para que en caso de que vuelva a ocurrir
en el futuro el niño sepa lo que tiene que
hacer y como respirar.
Técnicas para controlar
la ansiedad en niños
Los niños pueden aprender a
lidiar con la ansiedad a través
de la adquisición de dos
habilidades importantes
como la capacidad para
calmarse y resolver
problemas
Respira con ellos
Ayúdale a identificar los
pensamientos negativos,
Utiliza estrategias de
exposición
Guíalo para que imagine
escenas que le resulten
agradables
Respira con ellos
La respiración profunda y lenta
facilitará la reducción de la
ansiedad, puedes ayudarlo a
practicar guiándole para que se
imagine como el aire viaja
entrando por la nariz, pasando
por la tráquea y llegando al
vientre, el cual se hincha como
un globo.
Ayúdale a identificar los
pensamientos negativos,
Puedes orientarle para que
encuentre y asimile a un
personaje o dibujo con este tipo
de pensamientos. Anímalo a
que te exprese sus miedos y
háblalo con ellos, escucharlo le
ayuda a entender que todos
somos vulnerables y eso no
significa ser débil.
Utiliza estrategias de exposición

La ansiedad tiene un componente

fisiológico, es decir, que produce
sensaciones corporales
generalmente desagradables. Por
ello es importante que hagas que
se exponga a estas sensaciones,
aunque suene paradójico, con esta
práctica lograras facilitar la
interrupción de la escalada de
ansiedad. Por ejemplo, si en el
momento presenta falta de aire,
siéntate con él y juntos contengan
la respiración.
Guíalo para que imagine escenas
que le resulten agradables

Imaginar un lugar relajante o una

caja donde ponga todas las
preocupaciones que le molestan.
Técnicas de relajación
para la ansiedad
Las siguientes son algunas Bote de la calma
técnicas de relajación que
son realmente útiles para
calmar la ansiedad en niños:
Técnica del globo

Técnica de la tortuga

Mindfullnes
Bote de la calma

Cuando el niño entre en la etapa

de las rabietas puedes crear un
bote de la calma y de la paz,
cuando el niño la agite verá como
la purpurina se mueve de forma
descontrolada, como cuando él
se encuentra enfadado, una vez
que la purpurina comience a caer
en el fondo, el nerviosismo pasará
y el niño conseguirá relajarse.
Técnica del globo

En esta técnica debes pedirle al

niño que imagine que es un globo
y hacer que inspire muy profundo
hasta que llene sus pulmones por
completo y no entre más aire;
luego debe exhalar el aire muy
despacio y repetir este ejercicio
varias veces, esta técnica es
excelente para niños con TDAH.
Técnica de la tortuga
El niño debe asumir que es este
animal, se colocará en el suelo boca
abajo y le dirás que el sol está a
punto de esconderse y la tortuga ha
de dormir, para ello debe esconder
las piernas y poco a poco los brazos,
muy despacio hasta que los ponga
bajo su espalda, que será como el
caparazón de la tortuga. Después
debes indicarle que es un día nuevo
y la tortuga debe emprender un viaje
nuevo, por lo tanto, debe sacar los
brazos y piernas de nuevo muy
despacio.
Mindfullnes

Cuando los niños ya son mayores de

7 años pueden comprender algunas
actitudes de la meditación, y se
puede proponer esta técnica ya en
silencio, o con algún audio de
meditación que sirva como guía.
Para ello deben sentarse en el suelo,
en silencio, poner el audio guiado y
prestar atención a lo que ocurre
alrededor cuando decide estar
quieto.
Técnicas cognitivas para
la ansiedad
Desensibilización sistemática
Este procedimiento es semejante a
la técnica de exposición ya que con
este se busca reducir la ansiedad y
la evitación de situaciones y
estímulos a través de la realización
de conductas que eviten que la
ansiedad aparezca, y con el tiempo
poder provocar un mayor control
sobre este trastorno. Un ejemplo es
la imaginación emotiva en la que se
usan imágenes positivas, que eviten
en lo posible la ansiedad.
Modelado

Con esta técnica el niño debe

realizar una conducta o interactuar
con una situación con el objetivo de
que observe y aprenda una forma
concreta de actuar, de tal manera,
que sea capaz de imitarlo. La
finalidad de esta técnica es hacer
que el niño modifique sus
conductas y pensamientos,
dotándolo de herramientas para
afrontar determinadas situaciones.