EFECTOS PSICOLÓGICOS POR LA PANDEMIA

Las rutinas son una serie de conductas que nos

dan una sensación de control ante un mundo
caótico y cambiante. La aparición del  Coronavirus
y las medidas que se están instaurando para
detener el contagio producen una sacudida, un
terremoto en nuestra tranquila y “planificada”
vida.

El estrés y la angustia son una moneda corriente

cuando surge una pandemia como la que estamos
atravesando. El miedo y la sensación de
desamparo se disparan como consecuencia del
desmantelamiento de nuestras rutinas.

La desorganización de nuestras vidas junto con la

incertidumbre generada por la pandemia provoca
reacciones de pánico. Las mismas surgen de
sobredimensionar la situación de peligro y de
infravalorar las herramientas que poseemos para
afrontar la nueva situación vital.

Es importante tener criterios para evaluar si las

reacciones pueden convertirse en signos de algo
más grave
¿Cómo gestionar lo que pensamos, sentimos y
hacemos?

✓ Lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia, o usar un

desinfectante para manos a base de alcohol.

✓ Cubrirse la boca y la nariz con el codo o un pañuelo de papel al toser o

estornudar.

✓ Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca, si las manos no están limpias.

✓ No dar besos, abrazos, la mano al saludar.

✓ Evitar tener contacto con cualquier persona que esté enferma.

✓ Guardar una distancia de seguridad de 2 metros con los demás.

✓ Evitar compartir platos, vasos, ropa de cama y otros objetos de la casa, si

se encuentra enfermo.

✓ Limpiar y desinfectar (lejía con agua) las superficies que se toquen con
frecuencia.

✓ Quedarse en casa y no ir al trabajo. Restringir la movilidad y el contacto

social lo máximo posible.
COMO PREVENIR PROBLEMAS EMOCIONALES
PRODUCTO DE LA PANDEMIA
ESTABLECER UNA RELACIÓN BASADA EN EL
RESPETO, LA EMPATÍA Y LA CONFIANZA
Entablar una relación Con o para que perciba que sus opiniones,
su sufrimiento, sus temores, sus objeciones o desacuerdos, son
considerados legítimos y tenidos en cuenta
Elementos claves
# ESCUCHAR Y EMPATIZAR
#NORMALIZAR
#APOYAR, RECONOCER Y ELOGIAR