Historia Williams public su primer programa de ejercicios en 1937 para pacientes con el dolor bajo crnico de espalda en la respuesta

a su observacin clnica en la mayora de pacientes que experimentaron dolor lumbar secundario a la degeneracin del disco intervertebral (William 1937).Estos ejercicios se desarrollaron para hombres de menos de 50 aos y de mujeres de menos de 40, con hiperlordosis lumbar, en la que la radiografa mostraba el espacio discal disminuido en los discos(L1-S1), y cuyos sntomas eran crnicos. Los objetivos de estos ejercicios consistan en reducir el dolor y proporcionar la estabilidad de la regin lumbar y la de activar la regin abdominal, consiguiendo de esta manera un equilibrio apropiado entre el grupo delos muscular flexores y extensores del tronco (William 1965, William 1937, Blackburn 1981.). Los ejercicios de Williams en flexin han sido una piedra angular en el tratamiento del dolor lumbar durante muchos aos as como paratratar una variedad amplia de problemas de espalda. Williams sugirie que una inclinacin plvica posterior es necesaria para obtener mejores resultados (William 1937). Los Ejercicios de Williams en Flexin: Fig.1 Objetivo: Mantener el control postural plvico. Mejorar dficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor plvico, es decir capacidad de resistencia, coordinacin y equilibrio. Posicin de partida: Colquese en decbito supino con las piernas ligeramente encogidas. Ejecucin: Empuje la columna lumbar hacia abajo en direccin de la flecha. Mantenga la posicin durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posicin de partida. Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 4 veces por semana. Progresin: Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una mximo de 3 series. Duracin : 6 semanas Error!Argumento de modificador desconocido. Igual que en la Fi. 3 pero con una sola pierna Objetivo: Mantener el control postural plvico. Mejorar dficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor plvico, es decir capacidad de resistencia, coordinacin y equilibrio. Posicin de partida: Colquese en decbito supino con las piernas ligeramente encogidas. Ejecucin: Empuje la columna lumbar hacia abajo en direccin al suelo. Eleve una rodilla y llvela hacia el pecho abrazndola. Mantenga la posicin durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posicin de partida. Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 4 veces por semana.

Progresin : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una mximo de 3 series. Duracin : 6 semanas Error!Argumento de modificador desconocido. Fig.3 Objetivo : Mantener el control

postural plvico. Mejorar dficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor plvico, es decir capacidad de resistencia, coordinacin y equilibrio. Posicin de partida: Colquese en decbito supino con las piernas ligeramente encogidas. Ejecucin : Empuje la columna lumbar hacia abajo en direccin al suelo. Eleve ambas rodillas y llvelas hacia el pecho abrazndolas. Mantenga la posicin durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posicin de partida. Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 4 veces por semana. Progresin : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una mximo de 3 series. Duracin : 6 semanas Error!Argumento de modificador desconocido. Fig.4 Objetivo : Mantener el control postural plvico. Mejorar dficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor plvico, es decir capacidad de resistencia, coordinacin y equilibrio. Posicin de partida: Colquese en decbito supino con las piernas ligeramente encogidas. Ejecucin : Levantar la cabeza y los hombros del suelo, con los brazos abrazados.Mantenga la posicin durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posicin de partida. Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 4 veces por semana. Progresin : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una mximo de 3 series. Duracin : 6 semanas Error!Argumento de modificador desconocido. Fig.5 Objetivo : Mantener el control postural plvico. Mejorar dficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor plvico, es decir capacidad de resistencia, coordinacin y equilibrio. Posicin de partida: Sentado en el suelo. Ejecucin : Baje lentamente el tronco e intente tocar los pies con la punta de los dedos de ambas manos. Las rodillas no deben doblarse. Los ojos deben enfocar hacia delante. Mantenga la posicin durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva ala posicin de partida. Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 4 veces por semana. Progresin : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una mximo de 3

series. Duracin : 6 semanas Error!Argumento de modificador desconocido.

Fig.6 Objetivo : Mantener el control postural plvico. Mejorar dficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor plvico, es decir capacidad de resistencia, coordinacin y equilibrio. Posicin de partida: Coloque un pie enfrente del otro con la rodilla izquierda (enfrente) doblada hacia el pecho y la pierna derecha hacia atrs con la rodilla extendida y en prolongacin con el cuerpo. Ejecucin : Doble lentamente el tronco hasta que la rodilla izquierda toque el pecho, e intente tocar los pies con la punta de los dedos de ambas manos. Mantenga la posicin durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posicin de partida. Repita el ejercicio con la otra pierna. Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 4 veces por semana. Progresin : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una mximo de 3 series. Duracin : 6 semanas Error!Argumento de modificador desconocido. Fig.7 Objetivo : Mantener el control postural plvico. Mejorar dficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor plvico, es decir capacidad de resistencia, coordinacin y equilibrio. Posicin de partida: De pie. Procurar a mantener el tronco tan perpendicular como sea posible al suelo. Los ojos enfocan hacia adelante. Ejecucin : Baje lentamente el cuerpo doblando las rodillas. Mantenga la posicin durante 5 segundos y repose 5 segundos y vuelva a la posicin de partida. Repeticiones: 5 repeticiones (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 4 veces por semana. Progresin : Progresar en 1 serie a las 2 semanas hasta una mximo de 3 series. Duracin : 6 semanas Historia de los ejercicios de williams Descargar gratis este documentoImprimirMvilColeccionesDenunciar documento Informacin y clasificacin

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