505 - Lopez Zepeda Alan

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO
ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA N. 8
“MIGUEL E. SCHULZ”
EDUCACIÓN PARA LA SALUD
MANUEL DE JESUS GONZALEZ PUENTE
ESTILOS DE VIDA COMO MEDIDA DE PREVENCIÓN DE
LAS PRINCIPALES CAUSAS DE MORTALIDAD Y
MORBILIDAD EN MÉXICO
LOPEZ ZEPEDA ALAN EMILIANO
23 DE FEBRERO DE 2021
OBESIDAD
1. Definición.
- Trastorno caracterizado por niveles excesivos de grasa

corporal que aumenta el riesgo de tener problemas de
salud.
2. Estadísticas recientes de morbilidad
- En México, 8 de cada 10 muertes son ocasionadas por

ECNT relacionadas con obesidad y sobrepeso.
- Se estima que los adultos que consumen refrescos de

manera ocasional, son 15% más propensos a padecer
sobrepeso y obesidad, cifra que aumenta a 27% si el
consumo es de una o más porciones de refresco al día.
. La obesidad causa la muerte de más de 200 mil

muertes al año en México.
3. ¿Cómo se manifiesta? (síntomas)
- Es el aumento de peso, por lo que los síntomas

dependerán de este aumento de peso que, entre otros,
pueden ser:
- Trastorno del sueño: Dificultad para dormir
- Dolor óseo: Dolor de espalda y/o en las articulaciones.
- Sudoración: Sudoración excesiva.
- Intolerancia al calor.
- Infecciones en los pliegues cutáneos.

- Aparición de fatiga
- Depresión.
- Sensación de falta de aire (disnea)
4. Causas que la provocan o factores de riesgo
- Los hábitos nutricionales y el estilo de vida contribuyen

sin duda al desarrollo de la obesidad.
- La ingesta de nutrientes con alto contenido en grasa y

poco volumen. Ciertos alimentos llegan a crear un
hiperinsulinismo crónico con el consiguiente aumento
del apetito, crea una sobre ingesta y almacenamiento en
el tejido adiposo. (dulces, bollería, productos
precocinados, etc.)
- El sedentarismo. Conlleva una disminución del gasto

energético favoreciendo a si mismo la obesidad.
- La inestabilidad emocional. Factor que se asocia al

desarrollo de la obesidad ya que conlleva una falta de
autoestima lo que comporta: aislamiento, sedentarismo e
incremento de la ingesta.
- Edad. A medida que se envejece, los cambios

hormonales y un estilo de vida menos activo contribuyen
a la aparición de la obesidad.
- Sexo femenino. Principalmente asociado al embarazo y

la menopausia. La obesidad también se presenta en
mujeres que tienen síndrome de ovario poliquístico, que
es una afección endocrina que impide la correcta
ovulación.
- Raza. La obesidad tiene un alto grado de incidencia en
los afrodescendientes y las personas de origen hispano.
- Alimentación poco saludable. En los últimos 50 años

hay una tendencia universal a comer alimentos ricos en
grasa, sal y azúcares. Se consumen demasiadas calorías,
se abusa de las comidas rápidas y de las bebidas con
alto contenido calórico.
- Factores socioculturales. La obesidad está asociada a

un menor nivel de estudios y menor nivel de ingresos
para comprar alimentos saludables.
- Factores conductuales. Un consumo de alimentos

incorrecto, el tabaquismo y la ingesta de alcohol.
- Factores genéticos. Algunos estudios genéticos han

determinado que la obesidad puede ser hereditaria con
genes que influencian en la cantidad de grasa corporal y
en su distribución.
- Ciertos medicamentos. Algunos medicamentos pueden

provocar ganancia de peso sino se compensa con dieta o
ejercicio.
5. Agente causal.
En general todo lo que cause un desequilibrio energético

entre las calorías que se consumen y las calorías que se
gastan a través del ejercicio y de las actividades de la
vida cotidiana. Que trae como consecuencia que el
cuerpo almacene el exceso de calorías en forma de
grasa.
6. Acciones de prevención
a) Llevar un estilo saludable es decir:
Llevar una alimentación saludable que sea alta en

nutrientes
- Limitar la ingesta energética procedente de la

cantidad de grasa total y de azúcares
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como
de legumbres, cereales integrales y frutos secos
b) Realizar una actividad física constante 60 minutos

diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para
los adultos
c) Hidratarte durante el día con agua natural ( al menos 8

vasos de 250 ml)
d) Dormir de 6 a 8 horas diarias para mantener un buen

ambiente hormonal y una buena reparación corporal.
e) Tomar un complemento alimenticio que te permita

cumplir con los requerimientos de nutrientes durante el
día
f) Evitar el sedentarismo
Diabetes tipo 2
1. Definición.
La diabetes de tipo 2 es un trastorno crónico que afecta

la manera en la cual el cuerpo metaboliza el azúcar
(glucosa), una fuente importante de combustible para el
cuerpo.
Con la diabetes de tipo 2, el cuerpo resiste los efectos de

la insulina (una hormona que regula el movimiento del
azúcar en las células), o bien no produce la insulina
suficiente como para mantener niveles normales de
glucosa.
2. Estadística reciente de mortalidad.
Entre enero y agosto de 2020 se registraron 683 823

defunciones; es en julio donde se presenta el mayor
número de defunciones registradas con un 17.1%,
seguido de junio y agosto con un 15.5% y 14.9%
respectivamente. De las cuales El 14.6% de las muertes
en México diabetes mellitus (99 733, 14.6%).
3. Cómo se manifiesta (síntomas).
- Aumento de la sed
- Necesidad de orinar a menudo
- Aumento del apetito
- Pérdida de peso involuntaria
- Fatiga
- Visión borrosa
- Llagas que tardan en sanar
- Infecciones frecuentes
- Zonas de piel oscurecida, habitualmente en las axilas y

el cuello
4. Causas que la provocan o factores de riesgo.
- Peso. El sobrepeso es un factor de riesgo principal para

la diabetes tipo 2. No obstante, no es necesario que
tengas sobrepeso para desarrollar diabetes tipo 2.
- Distribución de la grasa. Si almacenas grasa

principalmente en el abdomen, tienes mayor riesgo de
tener diabetes tipo 2 que si almacenas grasa en otro
lugar, como en las caderas y los muslos. Tu riesgo de
tener diabetes tipo 2 aumenta si eres hombre con una
circunferencia de cintura superior a 40 pulgadas (101,6
centímetros) o una mujer con una cintura de más de 35
pulgadas (88,9 centímetros).
- Inactividad. Mientras menos activo seas, más riesgo

tendrás de padecer diabetes tipo 2. La actividad física te
ayuda a controlar el peso, utiliza la glucosa como
energía y hace que tus células sean más sensibles a la
insulina.
- Antecedentes familiares. El riesgo de tener diabetes

tipo 2 aumenta si tu padre, tu madre o algún hermano la
tienen.
- Raza o grupo étnico. Aunque no está claro por qué,

personas de ciertos orígenes, como las personas negras,
hispanas, los indígenas estadounidenses y asiático-
americanas, corren un mayor riesgo
- Edad. Tu riesgo de tener diabetes tipo 2 aumenta con

los años, especialmente a partir de los 45 años. Es
probable que se deba a que las personas, a medida que
pasan los años, tienden a hacer menos ejercicio, perder
masa muscular y subir de peso. Pero la diabetes tipo 2
también está aumentando significativamente entre
niños, adolescentes y adultos jóvenes.
- Prediabetes. La prediabetes es un trastorno en el cual

tu nivel de glucosa sanguínea es más alto que lo normal,
pero no es lo suficientemente alto como para clasificarlo
como diabetes. Si no se trata, la prediabetes suele
avanzar hasta transformarse en diabetes tipo 2.
- Diabetes gestacional. Si tuviste diabetes gestacional

cuando estabas embarazada, tienes mayor riesgo de
padecer diabetes tipo 2. Si diste a luz a un bebé de más
de 9 lb (4 kg), también corres el riesgo de tener diabetes
tipo 2.
- Síndrome de ovario poliquístico. Para las mujeres, tener

síndrome de ovario poliquístico, una enfermedad común
que se caracteriza por períodos menstruales irregulares,
crecimiento excesivo de vello y obesidad, aumenta el
riesgo de tener diabetes.
- Zonas de piel oscurecida, por lo general en axilas y

cuello. Esta condición a menudo indica resistencia a la
insulina.
5. Agente causal (si lo hay).
Se desarrolla diabetes de tipo 2 cuando el cuerpo se

hace resistente a la insulina o cuando el páncreas no
puede producir suficiente insulina. Se desconoce el
motivo exacto por el cual esto sucede, aunque parece
que hay factores genéticos y ambientales, como el
sobrepeso y la inactividad, que contribuyen a su
aparición.
6. Acciones de prevención.
Nuevamente llevar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE

ayuda a prevenir la Diabetes tipo 2 es decir:
a) Llevar una alimentación saludable que sea alta en

nutrientes.

cantidad de grasa total y de azúcares.
de legumbres, cereales integrales y frutos secos.

los adultos.
c) Hidratarte durante el día con agua natural ( al menos 8

vasos de 250 ml)
d) Dormir de 6 a 8 horas diarias para mantener un buen

e) Tomar un complemento alimenticio que te permita

día.
f) Evita ser sedentario durante periodos prolongados.
Estar quieto por largos periodos puede aumentar el
riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
g) Intenta levantarte cada 30 minutos y moverte durante

al menos unos minutos.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL (ENFERMEDADES CARDIO-
VASCULARES) INFARTOS CARDIACOS, ACCIDENTES
CEREBRO VASCULARES.
1. Definición
Las EVC son un grupo de trastornos del corazón y los

vasos sanguíneos e incluyen enfermedad coronaria,
enfermedad cerebrovascular, enfermedad cardíaca
reumática y otras afecciones
2. Estadísticas de mortalidad
Las enfermedades del corazón ocupan el primer lugar

como causa de muerte en el total por sexo. Se
esperaban 100 624 muertes y ocurrieron 139 436
defunciones, por lo que el exceso de mortalidad en este
rubro es de 38 812 decesos que representan un 38.6%
3. ¿Cómo se manifiesta? (síntomas)
a) Síntomas de enfermedad cardiovascular en los vasos

sanguíneos (enfermedad aterosclerótica)
- Dolor en el pecho, opresión en el pecho, presión en el

pecho y molestia en el pecho (angina)
- Dificultad para respirar
- Dolor, entumecimiento, debilidad y sensación de frío en

las piernas o brazos si los vasos sanguíneos en esas
partes del cuerpo se estrechan
- Dolor en el cuello, la mandíbula, la garganta, el área

superior del abdomen o la espalda
b) Síntomas de enfermedad cardíaca causados por
latidos anormales (arritmias cardíacas)
- Sensación de aleteo en el pecho
- Latidos cardíacos acelerados (taquicardia)
- Latidos cardíacos lentos (bradicardia)
- Dolor en el pecho o malestar
- Aturdimiento junto con Mareos
- Desmayos (síncope) o sensación de desmayo
c) Síntomas de enfermedad cardíaca causados por los

defectos cardíacos
- Color de piel gris pálido o azul (cianosis)
- Hinchazón en las piernas, el abdomen o el área

alrededor de los ojos
- En un lactante, la dificultad para respirar durante el

amamantamiento, lo que genera poco aumento de peso
- Tener dificultad para respirar al poco tiempo durante el

ejercicio o la actividad física
- Cansarse fácilmente durante el ejercicio o la actividad

física
- Hinchazón de las manos, los tobillos o los pies
d) Los síntomas de la enfermedad cardíaca tienen como

causa la debilidad del músculo cardíaco (cardiomiopatía
dilatada)
- Falta de aliento cuando haces esfuerzos o descansas
- Hinchazón en las piernas, los tobillos y los pies
- Cansancio
- Latidos irregulares que se sienten rápidos, fuertes o

como aleteos
- Mareos, aturdimiento y desmayos
e) Síntomas de enfermedad del corazón causados por

infecciones cardíacas
- Fiebre
- Debilidad o fatiga
- Hinchazón en las piernas o el abdomen
- Cambios en el ritmo cardíaco
- Tos seca o persistente
- Erupciones cutáneas o manchas inusuales
4. Causas que lo provocan
Las enfermedades cardiovasculares se desarrollan

cuando hay:
- Daño en todo o en parte del corazón
- Problema con los vasos sanguíneos que van hacia o

desde el corazón
- Suministro deficiente de oxígeno y nutrientes al

corazón
En algunos casos, la causa es genética. Sin embargo,
algunos factores de estilo de vida y afecciones médicas
también pueden aumentar el riesgo. Entre ellos:
- Presión arterial alta. Colesterol alto
- Fumar. Alta ingesta de alcohol
- Sobrepeso, obesidad. Diabetes
- Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca
- Hábitos dietéticos. Edad
- Antecedentes de preeclampsia durante el embarazo
- Poca actividad. Altos niveles de estrés y ansiedad
La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona la

pobreza y el estrés como dos factores clave que
contribuyen a un aumento global de las enfermedades
cardíacas y cardiovasculares.

No encontré concretamente un agente causal pero
considero que es la mala alimentación seguido de la
aterosclerosis que aparece cuando la grasa y el
colesterol se acumulan en las paredes del vaso
sanguíneo (arteria)
6. Acciones de prevención.
Nuevamente el llevar un estilo de visa saludable, esto

implica:

nutrientes.

los adultos
c) Hidratarte durante el día con agua natural (al menos 8

vasos de 250 ml)
d)Dormir de 6 a 8 horas diarias para mantener un buen

e)Tomar un complemento alimenticio que te permita

día.
f) Dejar o evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas.

Cáncer de mama
1. Definición.
Es un tumor maligno que se origina en las células de la

mama, es decir, un grupo de células que crecen de
manera desordenada e independiente, que tiende a
invadir los tejidos que lo rodean, así como órganos
distantes (metástasis).
La tasa de mortalidad por cáncer de mama es de 17.19

defunciones por cada 100 mil mujeres de 20 años o más.
Las entidades con las menores tasas (de 9.29 a 13.64)
son Quintana Roo, Chiapas, Oaxaca, Yucatán,
Campeche, Colima, Guerrero, Morelos, Hidalgo, Tabasco.
3. ¿Cómo se manifiesta? (síntomas).
Los signos de advertencia del cáncer de mama pueden

ser distintos en cada persona. Algunas personas no
tienen ningún tipo de signos o síntomas.
- Algunas señales de advertencia del cáncer de mama

son:
- Un bulto nuevo en la mama o la axila (debajo del brazo).
- Aumento del grosor o hinchazón de una parte de la

mama.
- Irritación o hundimientos en la piel de la mama.
- Enrojecimiento o descamación en la zona del pezón o la

mama.
- Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
- Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de

sangre.
- Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama.
- Dolor en cualquier parte de la mama.
- Antecedentes de un familiar con cáncer de mama-
- Tener 40 años o más
- Tener la primera menstruación antes de los 12 años
- Usar anticonceptivos hormonales por más de 5 años
- Tener el primer hijo después de los 30 años
- No haber tenido hijos
- Tener la última menstruación después de los 52 años
- Tomar hormonas para la menopausia
- Obesidad
Otros factores de riesgo relacionados con estilos de vida

son:
- Alimentación rica en carbohidratos y baja en fibra
- Dieta rica en grasas tanto animales como ácidos grasos

trans
- Obesidad, principalmente en la postmenopausia
- Sedentarismo
- Consumo de alcohol mayor a 15 gramos al día

- Tabaquismo
No encontré un agente causal, pero considero que pesa

mas el hecho de no llevar un buen estilo de vida que la
edad avanzada.
Nuevamente el llevar UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE,

es decir:

nutrientes.


los adultos

vasos de 250 ml)


día.
- Evitar el cigarro y el alcohol

- Realizar una auto exploración mamaria mensual a partir
de los 20 años, de preferencia al quinto día de la
menstruación
- Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en

caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no
se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los
40, y cada año al llegar a los 50
Cáncer cérvico-uterino
1. Definición.
Es el crecimiento anormal de las células que se

encuentran en el cuello de la matriz. Al inicio las
lesiones son tan pequeñas que no se pueden ver a simple
vista y duran así varios años.

En los últimos 15 años la tendencia de la mortalidad por
cáncer cervicouterino se ha mantenido estable, con un
rango de 3.3 a 4.5 defunciones por 100 000
derechohabientes usuarios.
La mortalidad en la región es de 8.7 defunciones por

100,000 mujeres. El 75% de las 28,565 defunciones
anuales por esta causa
Los síntomas a menudo no comienzan hasta que un

cáncer se torna más grande y crece hacia el tejido
adyacente. Cuando esto ocurre, los síntomas más
comunes son:
- Sangrado vaginal anormal, como sangrado después del

sexo vaginal, sangrado después de la menopausia,
sangrado y manchado entre periodos o periodos
menstruales que duran más tiempo o con sangrado más
profuso de lo usual. También puede ocurrir sangrado
después de una ducha vaginal.
- Una secreción vaginal inusual (la secreción puede

contener algo de sangre y se puede presentar entre sus
periodos o después de la menopausia).
- Dolor durante las relaciones sexuales
- Dolor en la región pélvica
- Algunos signos y síntomas observados de la

enfermedad más avanzada son:
- Hinchazón de las piernas

- Problemas para orinar o para evacuar
- Sangre en la orina
a) Factores cambiantes
- Infección por virus del papiloma humano (VPH)
- Antecedente sexuales
- Tabaquismo
- Tener un sistema inmunitario débil o comprometido
- Uso prolongado de anticonceptivos orales (píldoras de

control natal)
- Tener muchos embarazos a término
- Edad temprana en el primer embarazo a término

(completo)
- Situación económica
- Una alimentación con pocas frutas y verduras
b) Factores de riesgo que no se pueden cambiar
- Dietilestilbestrol (DES)
- Antecedente familiar de cáncer de cuello uterino
Considero que el agente causal es el poco cuidado en las

relaciones sexuales, ya que uno de las factores de riesgo
principales es el VPH, una enfermedad de transmisión
sexual.
6. Acciones de prevención .
- Haciendo uso del preservativo o condón
- Aplicarse la vacuna contra el virus del papiloma

humano a niñas entre los 10 y 12 años o antes de que
inicies tu vida sexual activa.
- Retrasar el inicio de la actividad sexual hasta el fin de

la adolescencia o después
- Limitar el número de parejas sexuales
- Practicar relaciones sexuales con protección mediante

preservativos y barreras bucales
- Evitar las relaciones sexuales con personas que han

tenido muchas parejas sexuales
- Evitar las relaciones sexuales con personas que

obviamente presentan verrugas genitales u otros
síntomas
- Dejar de fumar
Cáncer de próstata
1. Definición.
Es una glándula del tamaño de una nuez que produce

líquido seminal.
Es la segunda causa de cáncer y la quinta causa de

muerte por cáncer en hombres.
En México a pesar de que la incidencia de CP es tres

veces menor que lo observado en Estados Unidos de
América, la mortalidad por esta causa es prácticamente
igual (11.3 vs. 9.8 muertes por cada 100 mil hombres) y
representa la primera causa de cáncer y de mortalidad
por cáncer en hombres.
- Dificultad para comenzar a orinar.
- Flujo de orina débil o interrumpido.
- Micción frecuente, especialmente por la noche.
- Dificultad para vaciar la vejiga por completo.
- Dolor o ardor al orinar.
- Sangre en la orina o el semen.
- Dolor persistente en la espalda, las caderas o la pelvis.
- Dolor al eyacular.

- Antecedentes de cáncer de próstata en familiares
cercanos
- Tener 50 años o más
- Ser afrodescendiente
El agente causal son determinados cambios en el ADN

de una célula normal de la próstata El cáncer puede ser
causado por mutaciones en el ADN (u otros tipos de
cambios) que mantienen activados a los oncogenes, o
que desactivan los genes supresores de tumores.
Muchos factores de riesgo, tales como la edad, la raza, y

el antecedente familiar no se pueden controlar. No
obstante el llevar un estilo de vida saludable permite
reducir parte del riesgo de padecerlo.

nutrientes.


los adultos

vasos de 250 ml)

día.
f) Realizar un chequeo general de tu salud mínimo una

vez por año
Cáncer de pulmón
1. Definición.
El cáncer de pulmón se origina cuando las células

comienzan a reproducirse de manera descontrolada,
forman un tumor y se trasladan a otras partes del
organismo donde comienzan a crecer y a formar nuevos
tumores que remplazan al tejido normal. Generalmente
comienza en las células que envuelven los bronquios, los
bronquiolos y los alvéolos.
Cada año mueren cerca de ocho mil mexicanos por

cáncer de pulmón.
Especialistas detallaron que anualmente se registran

nueve mil casos nuevos de este tumor, 85 por ciento de
ellos, están relacionados con el consumo de tabaco.
El cáncer de pulmón no causan ningún síntoma al

principio. En un estado avanzado de la enfermedad, los
síntomas que se pueden presentar son:
- Tos que no desaparece y empeora con el tiempo
- Dolor constante en el pecho
- Tos con expectoración y sangre
- Falta de aire, silbidos al respirar o ronquera
- Problemas repetidos por neumonía o bronquitis
- Inflamación del cuello y la cara
- Pérdida del apetito o pérdida de peso
- Fatiga o debilidad
- Fumar es el factor de riesgo más importante de cáncer

de pulmón
- Antecedentes de haber fumado un promedio de 30
cajetillas al año
- Estar entre los 55 y 74 años de edad y ser fumadores

activos
- Exponerse o haberse expuesto a altos niveles de

contaminación, radiación y asbesto
Considero que aparte de que los mayores casos se da en

fumadores; en sí; es causado por la exposición al radón,
humo de segunda mano, contaminación del aire, y claro
todas las sustancias del cigarro.
- No fumar
- Evitar el humo de las personas que fuman
- Llevar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE permitiéndote

un sistema inmunológico fuerte.
COVID-19
1. Definición.
Conocida como COVID-19 e incorrectamente llamada

neumonía por coronavirus, es una enfermedad infecciosa
causada por el virus SARS-CoV-2
Un reciente aumento del número de fallecidos ha

elevado la tasa de muertes por el virus a 59.2 por millón
de personas
Las defunciones por COVID-19, en el periodo de enero a

agosto de 2020, ocupan la segunda causa de muerte a
nivel global con 108 658 casos.
3. Cómo se manifiesta (síntomas)
Los síntomas más habituales son la fiebre, la tos seca y

el cansancio. Otros síntomas menos frecuentes que
afectan a algunos pacientes son los dolores y molestias,
la congestión nasal, el dolor de cabeza, la conjuntivitis,
el dolor de garganta, la diarrea, la pérdida del gusto o el
olfato y las erupciones cutáneas o cambios de color en
los dedos de las manos o los pies. Estos síntomas suelen
ser leves y comienzan gradualmente. Algunas de las
personas infectadas solo presentan síntomas levísimos.
- Tener en general alguna enfermedad crónica
- Ser mayor de 60 años de edad
- Evitar usar mascarilla

- El hecho de no tomar las medidas de seguridad
- Estar en zonas determinadas de alto contagio
- Consumir alimentos en la vía publica
- No tener un estilo de vida saludable
Considero que es el hecho de no tener un estilo de vida

saludable, ya que dichas personas que no lo tienen son
mayormente probables que tengan enfermedades
crónicas y por lo tanto en caso de contagiarse es grande
la recaída y difícilmente se podrían recuperar.
- Llevar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
- Lávese las manos a fondo y con frecuencia usando un

desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
- Mantenga una distancia mínima de un metro entre

usted y los demás.
- Evite ir a lugares concurridos
- Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca
- Tanto usted como las personas que lo rodean deben

asegurarse de mantener una buena higiene respiratoria.
Eso significa cubrirse la boca y la nariz con el codo
flexionado o con un pañuelo al toser o estornudar.
Deseche de inmediato el pañuelo usado y lávese las
manos.
- Permanezca en casa y aíslese incluso si presenta

síntomas leves como tos, dolor de cabeza y fiebre ligera
hasta que se recupere. Pida a alguien que le traiga las
provisiones. Si tiene que salir de casa, póngase una
mascarilla para no infectar a otras personas.
- Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, busque

atención médica, pero en la medida de lo posible llame
por teléfono con antelación y siga las indicaciones de la
autoridad sanitaria local.
- Manténgase informado sobre las últimas novedades a

partir de fuentes fiables, como la OMS o las autoridades
sanitarias locales y nacionales.
Accidentes
1. Definición.
La OMS define un accidente como un "acontecimiento

fortuito, generalmente desgraciado o dañino,
independientemente de la voluntad humana, provocado
por una fuerza exterior que actúa rápidamente y que se
manifiesta por la aparición de lesiones orgánicas o
trastornos mentales; aunque en realidad el concepto de
accidente es científicamente impreciso, lo que no es
difícil de entender, sí conocemos la multiplicidad de
causas, circunstancias y efectos que envuelven la
ocurrencia de un accidente.
En México se mueren aproximadamente 24 mil personas

al año, ocupa el séptimo lugar en el mundo por muertos
por accidentes de tránsito y mueren 55 personas cada
día.
Un accidente no se presenta en forma instantánea.
El siniestro es el resultado de un conjunto de hechos que

acontecen en un lapso más o menos corto, los cuales
conforman su evolución. Durante el transcurso de esas
situaciones, los elementos que intervienen en el
accidente se van encontrando sucesivamente en una
serie de posiciones correlativas, hasta que representa el
fatal resultado.
El tiempo y el espacio son dos aspectos que están
íntimamente ligados con la evolución del siniestro.
El tiempo puede ser analizado considerando los

"instantes" que comprenden aquellos segundos o
fracciones de éstos previos al accidente. El espacio lo
componen aquellas zonas en las que se presentan los
hechos, dentro de las cuales se definen puntos en los
que suceden acciones concretas.
Así, las distintas posiciones de los vehículos o peatones

participantes en la evolución del siniestro se definen por
un instante y un punto. La unión de varias posiciones
constituye una fase del siniestro.
En los accidentes de tránsito se presentan tres fases: la

de percepción, la de decisión y la de conflicto.
a) Factores de riesgo en accidentes de trabajo
- Falta de normas de trabajo o negligencia laboral.
- Diseño inadecuado de las máquinas y equipos.
- Desgaste de equipos y herramientas.
- Mantenimiento inadecuado a las máquinas y equipos.
b) Factores de riesgo en accidente automovilístico
- Conducir distraído
- El consumo de alcohol o la fatiga
- La alta velocidad
- El consumo de alcohol y drogas

-El cansancio al volante
Pienso que podría ser algún descuido o el no realizar las

actividades de acuerdo a los métodos, cuidados y
procedimientos establecidos
a) Para evitar accidentes en las empresas o centros de

trabajo, hay que aplicar técnicas, procedimientos y las
mejores prácticas de prevención, como:
- Realizar las actividades de acuerdo a los métodos y

procedimientos establecidos
- Usar la maquinaria, el equipo y las herramientas

manuales, eléctricas, neumáticas o portátiles, con los
dispositivos de seguridad instalados
- Colocar de manera correcta los materiales o productos

que se procesan en el centro de trabajo
- Mantener orden y limpieza en todas las instalaciones,

áreas, equipo, maquinaria y herramienta, entre otras
- Utilizar el equipo de protección personal
b) Para evitar accidentes automovilísticos
- El uso del casco o del cinturón de seguridad.
- No beber y conducir
- Evitar los excesos de velocidad
- Evitar manejar con insomnio o muy noche

Violencias
1. Definición.
La violencia es el uso intencional de la fuerza física,

amenazas contra uno mismo, otra persona, un grupo o
una comunidad que tiene como consecuencia o es muy
probable que tenga como consecuencia un
traumatismo, daños psicológicos, problemas de
desarrollo o la muerte.
El Gobierno de México prevé en 2020 un nuevo récord de

homicidios dolosos registrados, con una proyección de
40,863 asesinatos
Las defunciones ocasionadas por accidentes y

conductas violentas difieren tanto por sexo como por
entidad federativa. En 2017, ocurrieron 2.3 defunciones
de mujeres y 10.8 de hombres por cada diez mil
habitantes de cada sexo. Para los casos de Chihuahua,
Baja California Sur y Zacatecas las tasas de defunciones
femeninas por estas causas son de 4.1, 4.0 y 3.9,
respectivamente. Entre los hombres, Colima presenta
una tasa de 26.8; Baja California Sur de 24.6; Guerrero de
19.2 y Chihuahua de 18.9 por cada diez mil habitantes,
son las entidades que muestran las mayores tasas.
Se puede manifestar a través de comportamientos que

involucran:
- La fuerza física, para lastimar, dañar o matar a alguien

- Las acciones verbales y gestuales, para rebajar o
descalificar la idea o postura de alguien
. La inacción y el silencio, para despreciar a alguien.
- La violencia de cualquier tipo puede ocurrir por diversas

causas, entre las principales se destacan:
La violencia de cualquier tipo puede ocurrir por diversas

causas, entre las principales se destacan:
- El alcoholismo.
- La drogadicción
- Edad.
- Historial anterior de maltratos.
- Problemas de salud mental.
- Problemas físicos múltiples.
- Discapacidades psíquicas o físicas.
Considero que la violencia es una decisión que se toma

ya sea por la falta de valores, falta de educación, nivel
de vida, nivel económico, inconformidad social
Considero que es necesario un cambio cultural y

educativo.
Otra manera en que las sociedades pueden prevenir la
violencia es mediante la reducción de ciertos factores de
riesgo, por ejemplo, el alcoholismo, la drogadicción, las
armas de fuego, la desigualdad económica y de género.
Esta prevención se puede llevar a cabo, por ejemplo, con

acciones por parte del Estado (políticas sociales y
económicas, de la salud y de contención), con una
educación que aplique programas escolares de
prevención que garanticen el respeto y la igualdad, entre
otros.
Síndrome de depresión de adultos
1. Definición.
La depresión es una enfermedad mental. Es un trastorno

del estado de ánimo en el cual los sentimientos de
tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida
diaria durante semanas o por más tiempo.
La encuesta con adultos permitió estimar que la tasa de

prevalencia anual de depresión en México fue de 4.8%
entre la población general de 18 a 65 años (IC 95%=4.0–
5.6), solamente superada por los trastornos de ansiedad,
con una prevalencia anual de 6.8% (IC 95%=5.6–7.9).

- Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o
desesperanza
- Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso

por asuntos de poca importancia
- Pérdida de interés o placer por la mayoría de las

actividades habituales o todas, como las relaciones
sexuales, los pasatiempos o los deportes
- Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir

demasiado
- Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las

tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor
- Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de

comida y aumento de peso
- Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos

corporales
- Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos

del pasado o autorreproches
- Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones

y recordar cosas
- Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la

muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o
suicidio
- Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda

o de cabeza

- Mudanza del hogar, como por ejemplo a un centro de la
tercera edad
- Dolor o padecimiento crónico
- Hijos que dejan el hogar
- Cónyuge y amigos cercanos que mueren
- Pérdida de la independencia (por ejemplo, problemas

para cuidarse sin ayuda o movilizarse, o pérdida de los
privilegios para conducir)
La depresión también puede estar relacionada con un

padecimiento físico, como:
- Trastornos tiroideos.
- Mal de Parkinson.
- Enfermedad del corazón. Cáncer
- Accidente cerebrovascular
Considero que es la combinación de fuentes familiares,

psicológicas y sociales de angustia (Tomarse las cosas
muy personales, aferrarse a el pasado, dificultad de
superar las cosas, retención de emociones, etc).
- Toma medidas para controlar el estrés, mejorar tu

resiliencia y levantar tu autoestima.
- Acércate a la familia y a los amigos, especialmente en

momentos de crisis, para que te ayuden a superar los
malos tiempos.
- Consigue tratamiento ante el primer signo de un
problema para que te ayude a impedir que la depresión
empeore.
- Considera tener tratamiento de apoyo de larga

duración para que te ayude a prevenir la reaparición de
los síntomas.
Accidentes violencia
1. Definición.
Se refiere a acciones dañinas que comienzan temprano y

continúan hasta que la persona es un adulto joven. El o
la joven puede ser la víctima, el agresor o el testigo de
un acto de violencia.
La esperanza de vida temporaria masculina decreció

entre ambos trienios en el país y en 25 estados, mientras
que los años de esperanza de vida masculina perdidos
por homicidio juvenil se incrementaron en 31 estados, en
ocho de ellos la cifra fue superior a 0,5 en 2014-2016.
En el grupo de 25 a 29 años se observan las tasas más

elevadas en todo el período estudiado, alcanzando en los
dos últimos trienios valores superiores a 65 homicidios
por 100.000 habitantes, cifras que en la práctica son el
doble de las tasas observadas en la población en
general. En segundo lugar, se observan las tasas del
grupo de 20 a 24 años, mientras las tasas de 15 a 19
años, aunque inferiores al promedio nacional, alcanzan
en el trienio 2014-2016 su valor más alto en todo el lapso
analizado.
Asimismo, las tasas del grupo de 15 a 29 años en su

conjunto siempre se han mantenido claramente por
encima de la tasa promedio nacional. En la práctica,
todas las tasas del trienio 2014-2016 duplican las
registradas en 2004-2006, siendo el grupo de 20 a 24
años el que presenta el incremento más marcado.
Los actos violentos pueden ser:
- Intimidación
- Peleas, incluyendo puñetazos, patadas, bofetadas o

golpes
- Uso de armas, como pistolas o cuchillos
a)Factor Personal: Aquí se contemplan anormalidades

mentales (como imbecilidad y retardo mental) ; también
psíquicas, como la psicopatía, la psicosis y otras
enfermedades mentales.
b) Factores Sociales: Aquí se contemplan: el ambiente

familiar o extrafamiliar (influencia nociva de los líderes
negativos del barrio).
- La falta de una política educativa, que se proponga

reforzar valores y orientar a los jóvenes por caminos
correctos y con una visión optimista del futuro.
- Los medios de comunicación masivos, que transmiten

antivalores, que no aportan nada a la cultura, series y
programas donde lo central es la violencia, la sexualidad
descarnada. De otro lado magnifican las noticias de los
acontecimientos antisociales, marqueteando así una
cultura de la violencia.
- La falta de oportunidades de empleos, que les permita

satisfacer sus necesidades de una manera lícita, a falta
de ello, muchos de los jóvenes (especialmente los de
zonas marginales) recurren a medios delictivos.
- La desorganización familiar.
- El abandono moral de los padres y la falta de

comunicación, entre estos y sus hijos, se constituyen
facilitadores para ingresar a la carrera delictiva a edades
tempranas.
Falta de valores desde el hogar. (Influencias y ejemplos)
- Trate de pasar más tiempo con su hijo y realizar

actividades en familia.
- Evite discutir con su pareja en presencia de su hijo.
- Construya un vínculo entre padre e hijo. Converse con

su hijo si ve que tiene algún problema.
- Mantenga en el hogar un ambiente de respeto mutuo y

comunicación.
- Tenga en cuenta que los castigos severos pueden

afectar a sus hijos.
- Hable con su hijo sobre sus amistades, pero no lo

sobreproteja.
Suicidio en los jóvenes
1. Definición.
Es cuando una persona joven, generalmente

categorizada como alguien menor de la mayoría de edad
legal, termina deliberadamente su propia vida.
En 2018, del total de fallecimientos ocurridos en el país,

6 710 fueron por lesiones autoinfligidas, lo que
representa una tasa de suicidio de 5.4 por cada 100 mil
habitantes.
Por lesiones autoinfligidas, los hombres tienen una tasa

de 8.9 fallecimientos por cada 100 mil hombres (5 454),
mientras que esta situación se da en 2 de cada 100 mil
mujeres (1 253).
En el grupo de niñas, niños y adolescentes de 10 a 17

años ocurrieron 641 fallecimientos por lesiones
autoinfligidas, que representan el cuarto lugar dentro del
total de causas de muerte.
-Cambios en los hábitos de dormir y de comer
- Retraimiento de sus amigos, de su familia o de sus

actividades habituales
- Actuaciones violentas, comportamiento rebelde o el

escaparse de la casa
-Uso de drogas o de bebidas alcohólicas
-Abandono fuera de lo común en su apariencia personal

- Cambios pronunciados en su personalidad
- Aburrimiento persistente, dificultad para concentrarse,

o deterioro en la calidad de su trabajo escolar
- Quejas frecuentes de síntomas físicos, tales como: los

dolores de cabeza, de estómago y fatiga, que están por
lo general asociados con el estado emocional del joven
- Pérdida de interés en sus pasatiempos y otras

distracciones
-Poca tolerancia de los elogios o los premios
- Una pérdida grave o reciente
- Un trastorno psiquiátrico, (Depresión, estrés, traumas)
- Los intentos de suicidio previos incrementan el riesgo

de otro intento de suicidio.
- Trastornos por consumo de alcohol y otras sustancias.
- Estar “luchando” por su orientación sexual contra en un

entorno sin apoyo.
- Un historial familiar de suicidio
- Falta de apoyo social.
- Acoso
- Acceso a medios letales
- Estigma asociado con pedir ayuda.
- Barreras para acceder a los servicios.
- Las creencias culturales y religiosas

Sentimientos de soledad junto con la falta de apoyo.
- Buena relación, apoyo y comunicación en la familia.
- Desarrollo de habilidades sociales: Permiten la

integración positiva del adolescente al medio.
- Fortalecimiento de la autoestima y confianza en sí

mismo.
- Receptividad hacia los cambios
- Promover habilidades de autocontrol para que el

adolescente se haga cargo de sí mismo y su futuro.
- Potenciar la responsabilidad, persistencia,

resiliencia, y motivación hacia diferentes áreas de
interacción
- Búsqueda de ayuda cuando surgen las dificultades.

Adicciones
1. Definición.
Enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se

caracteriza por una búsqueda patológica de la
recompensa o alivio a través del uso de una sustancia u
otras acciones. Principalmente de drogas legales
disponibles que incluyen las bebidas alcohólicas, las
medicinas por receta médica, los inhalantes (vapores de
las pegas, aerosoles y solventes) y medicinas de venta
libre para la tos, la gripe, el insomnio y para adelgazar.
En 12 años de combate frontal al narcotráfico, 5 mil 545

mexicanos han muerto por el consumo de drogas
ilegales, como la cocaína y las anfetaminas, así como
por el uso terapéutico de medicamentos y sustancias
biológicas.
Entre el 2012 y el 2014 las defunciones por drogas

crecieron; para el primero de los años citados, de
acuerdo con los datos de la Secretaría de Salud, se
registraron 2,449 muertes; en el 2013 fueron 2,670; en el
2014 el número de muertes creció a 3,622, para
colocarse en niveles similares en el año 2006.
- Físicas: fatiga, problemas al dormir, quejas continuas

acerca de su salud, ojos enrojecidos y sin brillo y una tos
persistente.
- Emocionales: cambios en la personalidad, cambios
rápidos de humor, irritabilidad, comportamiento
irresponsable, poco amor propio o autoestima, carencia
de juicio, depresión, retraimiento y una falta general de
interés.
- De familia: el comenzar argumentos, desobedecer las

reglas, el retraerse o dejar de comunicarse con la
familia.
- En la Escuela: interés decreciente, actitud negativa,

calificaciones bajas, ausencias frecuentes, faltas al
deber y problemas de disciplina.
Problemas Sociales: amigos o pares envueltos con

drogas y alcohol, problemas con la ley y el cambio
dramático en el vestir y apariencia.
- Conducta agresiva precoz
- Falta de supervisión de los padres
- Abuso de sustancias
- Disponibilidad de drogas
- Pobreza
Considero que va desde los genes de una persona, la

acción de las drogas, la presión social de amigos y de
compañeros, el sufrimiento emocional, la ansiedad, la
depresión y el estrés ambiental pueden ser todos
factores intervinientes.
- Integrar a la Familia en un ambiente de comunicación,

respeto y confianza.
- Establecer lazos de afecto y convivencia positiva con

familiares, grupos de amigos, vecinos, maestros etc..
- Reconocer a nuestros hijos los logros, habilidades y

capacidades personales.
- Crear el hábito del estudio, lectura y participación en

actividades fuera de la escuela.
- Apoyo de los padres que aumente el autoestima de los

jóvenes
Síndrome depresivo en jóvenes
1. Definición.
Es un trastorno emocional que causa un sentimiento de

tristeza constante y una pérdida de interés en realizar
diferentes actividades.
En México, para 2018 sucedieron 641 fallecimientos por

lesiones autoinfligidas del grupo de niñas, niños y
adolescentes de 10 a 17 años.
A nivel mundial, el fallecimiento por lesiones

autoinfligidas fue la tercera causa de muerte en
adolescentes en 2015, con 67 000 casos (WHO, 2017).
- Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones

y recordar cosas.
- Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la

muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o
suicidio.
- Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda

o de cabeza.
. Situaciones traumáticas o estresantes.
- Maltrato físico o abuso sexual
- La muerte o la pérdida de un ser querido

-Una relación difícil
- Problemas económicos.
Es la combinación de fuentes biológicas, psicológicas y

sociales de angustia (Tomarse las cosas muy personales,
aferrarse a el pasado, dificultad de superar las cosas,
retención de emociones, etc).
- Levar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE
- Mantenga el contacto con familiares y amigos.
- Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un

pequeño paseo.
- Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
- Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de

consumir drogas ilícitas
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https://www.youtube.com/watch?v=WL5g-ij_zj4
(COVID)
https://www.youtube.com/watch?v=vlzxSleRnmg
(Accidentes)
https://www.youtube.com/watch?v=NvBt4tQWk84
(Violencias) https://www.youtube.com/watch?
v=i6i_zSvbeI4
https://www.youtube.com/watch?v=yqqjKg1kEUk
En jóvenes:
(Accidentes violencias)
https://www.youtube.com/watch?v=-7BaLIuOpWY
(Suicidios)
https://www.youtube.com/watch?v=hPG5arBDlzM
(Adicciones)
https://www.youtube.com/watch?v=-uaLNf6p54c
https://www.youtube.com/watch?v=a9OwSyRDsbU

505 - Lopez Zepeda Alan

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UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO

ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA N. 8

EDUCACIÓN PARA LA SALUD

MANUEL DE JESUS GONZALEZ PUENTE

ESTILOS DE VIDA COMO MEDIDA DE PREVENCIÓN DE

LAS PRINCIPALES CAUSAS DE MORTALIDAD Y

LOPEZ ZEPEDA ALAN EMILIANO

- Trastorno caracterizado por niveles excesivos de grasa

2. Estadísticas recientes de morbilidad

- En México, 8 de cada 10 muertes son ocasionadas por

- Se estima que los adultos que consumen refrescos de

. La obesidad causa la muerte de más de 200 mil

3. ¿Cómo se manifiesta? (síntomas)

- Es el aumento de peso, por lo que los síntomas

- Trastorno del sueño: Dificultad para dormir

- Dolor óseo: Dolor de espalda y/o en las articulaciones.

- Sudoración: Sudoración excesiva.

- Infecciones en los pliegues cutáneos.

- Sensación de falta de aire (disnea)

4. Causas que la provocan o factores de riesgo

- Los hábitos nutricionales y el estilo de vida contribuyen

- La ingesta de nutrientes con alto contenido en grasa y

- El sedentarismo. Conlleva una disminución del gasto

- La inestabilidad emocional. Factor que se asocia al

- Edad. A medida que se envejece, los cambios

- Sexo femenino. Principalmente asociado al embarazo y

- Alimentación poco saludable. En los últimos 50 años

- Factores socioculturales. La obesidad está asociada a

- Factores conductuales. Un consumo de alimentos

- Factores genéticos. Algunos estudios genéticos han

- Ciertos medicamentos. Algunos medicamentos pueden

En general todo lo que cause un desequilibrio energético

Llevar una alimentación saludable que sea alta en

- Limitar la ingesta energética procedente de la

b) Realizar una actividad física constante 60 minutos

c) Hidratarte durante el día con agua natural ( al menos 8

d) Dormir de 6 a 8 horas diarias para mantener un buen

e) Tomar un complemento alimenticio que te permita

La diabetes de tipo 2 es un trastorno crónico que afecta

Con la diabetes de tipo 2, el cuerpo resiste los efectos de

2. Estadística reciente de mortalidad.

Entre enero y agosto de 2020 se registraron 683 823

3. Cómo se manifiesta (síntomas).

- Necesidad de orinar a menudo

- Aumento del apetito

- Pérdida de peso involuntaria

- Zonas de piel oscurecida, habitualmente en las axilas y

4. Causas que la provocan o factores de riesgo.

- Peso. El sobrepeso es un factor de riesgo principal para

- Distribución de la grasa. Si almacenas grasa

- Inactividad. Mientras menos activo seas, más riesgo

- Antecedentes familiares. El riesgo de tener diabetes

- Raza o grupo étnico. Aunque no está claro por qué,

- Edad. Tu riesgo de tener diabetes tipo 2 aumenta con

- Prediabetes. La prediabetes es un trastorno en el cual

- Diabetes gestacional. Si tuviste diabetes gestacional

- Síndrome de ovario poliquístico. Para las mujeres, tener

- Zonas de piel oscurecida, por lo general en axilas y

Se desarrolla diabetes de tipo 2 cuando el cuerpo se

Nuevamente llevar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE

a) Llevar una alimentación saludable que sea alta en

- Limitar la ingesta energética procedente de la

b) Realizar una actividad física constante 60 minutos

c) Hidratarte durante el día con agua natural ( al menos 8