¿Qué es la gripe cetogénica?

La"gripe ceto" es una etiqueta dada a un conjunto de

síntomas de abstinencia de carbohidratos que pueden
ocurrir en personas que comienzan una dieta baja en
carbohidratos que resulta de estados hormonales
alterados y los desequilibrios electrolíticos que pueden
ocurrir con ella. En otras palabras, describe un ciclo en el
cuerpo que se adapta a una dieta baja en carbohidratos
recién comenzada.
Keto significa cetogénico, un plan de alimentación bajo
en carbohidratos muy estricto. El término realmente
debería ser "gripe baja en carbohidratos", ya que la dieta
cetogénica no es el único plan bajo en carbohidratos.
Síntomas
No hay dos personas iguales, por lo que los síntomas
pueden variar de nada a leve a una condición similar a la
gripe en toda regla, e incluyen
 Mareos
 Náuseas
 Fatiga
 Niebla mental
  Calambres
 Cefaleas
 Diarrea
 En algunos casos extremos,presión arterial hig h y
arritmia
¿Cuánto tiempo dura la gripe cetogénica?
La duración de la gripe ceto varía para cada persona.
Mientras que algunos pueden tener síntomas leves e
incluso imperceptibles durante un día o dos, otros
pueden tener un síntoma excesivo durante una semana o
más, realmente depende de la rapidez con que su cuerpo
se adapte a una reducción de carbohidratos.
Una vez que la gripe ceto haya terminado, puede esperar
un gran aumento en los niveles de energía, y una vez que
ese hábito de azúcar se haya eliminado por completo, a
menudo las personas se sienten mejor que nunca.
Ser paciente a medida que tu cuerpo se adapta es clave,
y saber que pasará, y si no lo hace debes buscar la
atención de una profesión médicacualificada. Para la
mayoría de las personas, cualquier síntoma que ocurra
termina dentro de las dos semanas.
Una condición incomprendida
Las personas que experimentan la gripe cetogénica
después de seguir una dieta baja en carbohidratos a
veces se ven obligadas a creer que están sufriendo
debido a la dieta que están siguiendo y que los
carbohidratos son buenos para la salud después de todo.
Sin embargo, esto solo muestra cuán dependientes han
sido de los carbohidratos, ya que su cuerpo está tratando
de sobrevivir sin carbohidratos y sustancias azucaradas.
En verdad, la ingesta de carbohidratos, y especialmente
los carbohidratos refinados que provienen de alimentos
procesados, azúcar, alimentos azucarados y bebidas está
en niveles epidémicos, y la adicción a los carbohidratos
es desenfrenada en los Estados Unidos y otras partes del
mundo.
No es tu culpa, esos carbohidratos están en todas partes,
¡felicítate por hacer cambios para mejor con una dieta
baja en carbohidratos!
Cómo reducir los efectos de la gripe cetogénica
La gripe cetogénica puede ser un desastre nervioso, sin
duda, a veces también es un mal necesario, sin embargo,
hay algunas cosas que se pueden hacer para reducir los
síntomas si aparecen.
Reponga sus electrolitos: La falta de electrolitos en el
cuerpo es una de las principales causas de la gripe
cetogénica. Los electrolitos son los minerales que se
encuentran en el cuerpo y afectan su contenido de agua,
la acidez de la sangre y la funcionalidad de los músculos.
Además, lasdietas de carbohidratos de l ow cuentan con
niveles más bajos de insulina que pueden indicar a los
riñones que descarten el exceso de agua, lo que hace que
beba más y esto resulta en la eliminación de electrolitos,
donde pueden ocurrir deficiencias de sodio, potasio y
magnesio. Tendrás que reponerlos mediante el uso de
suplementos y con alimentos.
 Agregue un poco de sal: Normally, la dieta promedio
está sobrecargada de sal, pero una dieta cetogénica
elimina los alimentos refinados y procesados y se
centra en comer alimentos reales enteros, por lo que
cuando comience la dieta cetogénica reducirá
naturalmente la ingesta de sal, lo que reduce la
retención de agua. Dado que una dieta baja en
 carbohidratos es naturalmente diurética, no hay
necesidad de preocuparse por la retención de agua.

En general, 5 gramos de sal al día es ideal para la

gripe ceto y para reponer electrolitos, también
puede obtenerlo bebiendo 2 tazas de caldo o
agregando salsa de soja y otras salsas que tienen
potasio a sus comidas.

El caldo de huesos funciona bien, y solo requiere

hervir a fuego lento pollo, carne de res, cordero o
cualquier hueso de carne en agua durante
aproximadamente un día, o incluso el caldo enlatado
o las existencias de la tienda también funcionan
bien, solo asegúrese de leer las etiquetas de los
ingredientes agregados o conservantes que no
necesita. Los goteos de carne cocida tienen una alta
concentración de potasio, así que úsalos para hacer
salsas.

 300 mg de magnesio se pueden tomar en forma de

suplemento.
La gripe cetogénica es un proceso al que se someten la
mayoría de las personas que hacen dieta al comenzar su
viaje de pérdida o aumento de peso. Sibien no se puede
evitar para algunos, puede reducir los síntomas mientras
su cuerpo se adapta.
Póngase en contacto con un médico si los síntomas se
vuelven demasiado graves para manejarlos solos.