5 maneras en que los estilos de vida bajos en

carbohidratos lo ayudan a perder peso sin morir de

hambre
Las dietas bajas en carbohidratos son comunes en el
espectro de pérdida de peso. Muchos estudios han
demostrado que resultan en una mayor pérdida de peso
en comparación conel plan de dieta estándar bajo en
grasas.
Seguir una dieta baja en carbohidratos tiene muchos
beneficios para la salud, incluido el hecho de que son
altamente efectivos para eliminar la grasa visceral, como
la del vientre, un tipo de grasa corporal más peligrosa.
Ha habido tantas especulaciones, pensamientos e ideas
sobre por qué las dietas bajas en carbohidratos son
efectivas para perder peso, con la esperanza de que este
artículo traiga algo de claridad.
¿Qué es exactamente una dieta baja en carbohidratos?
Una dieta baja en carbohidratos es un sistema de
alimentación donde los carbohidratos se eliminan
drástica o significativamente de la dieta, y en los planes
más estrictos, como la dieta cetogénica, la ingesta de
carbohidratos se limita a verduras sin almidón y algunos
productos lácteos. Cuando la dieta contiene menos
carbohidratos, el cuerpo ya no obtiene su energía de la
glucosa que producen y, en cambio, comienza a quemar
grasa para obtener energía.
Los hidratos de almidón y azúcarse sustituyen con grasas
saludables y una ingesta moderada de proteínas. El
azúcar, los pasteles, la pasta, el pan, los cereales, los
frijoles o cualquier otro almidón ya no están permitidos,
ya que disfrutará de verduras, alimentos grasos como
mantequilla, pescado graso, aceites y algunos productos
lácteos junto con huevos, bistec, pollo, mariscos y otras
fuentes de proteínas.
¿Cómo ayuda a perder peso?
1. Desencadena la cetosis: Comer una dieta baja en
carbohidratos desencadena un proceso conocido
como cetosis, que es donde el cuerpo comienza a
quemar grasa para obtener energía en lugar de
carbohidratos dietéticos, que es una forma muy
eficiente de quemar las reservas de grasa y perder
peso.
2. Elimina el peso del agua: Las personas que han
seguido una dieta baja en carbohidratos
generalmente pierden bastante weight en las
primeras dos semanas, probablemente, esto
ocurre cuando el agua que está vinculada al
glucógeno sale del cuerpo y en realidad es un
evento bastante alentador que apoya la
continuación de un estilo de vida saludable.
3. Eliminar los alimentos desencadenantes de la
insulina: El almidón y los carbohidratos de azúcar
son desencadenantes de la insulina que causan
picos de azúcar en la sangre que conducen al
aumento de peso. Mientras que en una dieta baja
en carbohidratos, estos desencadenantes de
insulina se eliminan para que el cuerpo pueda
quemar grasa en lugar de almacenarla.
4. Son ricos en proteínas: La proteína ayuda a
mantenerte lleno y satisfecho, por lo que
naturalmente comes menos, también ayuda a
aumentar la masa muscular magra que promueve
la quema de grasa. Este es uno de los factores que
hacen que las dietas bajas en carbohidratos sean
efectivas.
5. Regula el apetito y reduce naturalmente la
ingesta de calorías: Una dieta baja en
carbohidratos regula naturalmente el apetito
porque todos esos alimentos desencadenantes de
insulina que causan estragos en el torrente
sanguíneo para causar hambre errática y se
eliminan los antojos fuera de control. Además, las
investigaciones de St. Louis y Japón (Banks WA1,
Coon AB, Robinson SM, Moinuddin A, Shultz JM,
Nakaoke R, Morley JE, et all) encontraron que la
hormona reguladora del hambre leptina se ve
afectada positivamente por la capacidad de la
dieta baja en carbohidratos para reducir los
niveles de triglicéridos en el cuerpo, lo que
permite que esa hormona funcione de manera
más efectiva en la regulación del apetito.

Cuando las personas se embarcan en una dieta

baja en carbohidratos, su apetito disminuye
significativamente de forma natural y
naturalmente se sienten satisfechos con menos
 alimentos, lo que resulta en la pérdida de peso, ya
que naturalmente comen menos calorías y sin
sufrimiento ni hambre.

¿Son seguras las dietas bajas en carbohidratos?

Esta es una pregunta frecuente, que es común entre las

personas que desean embarcarse en un viaje bajo en
carbohidratos. La experiencia baja en carbohidratos no
es para todos, aunque es seguida por miles de personas
en todo el mundo, sin ningún problema.

Puede tener efectos secundarios para algunos, mientras

que otros pueden no experimentar nada. Por lo general,
cualquier efecto secundario es de corta duración. En
general, la estática y la investigación muestran que son
altamente efectivos para perder peso y también reducen
los riesgos de enfermedad cardiovascular mejor que los
planes de alimentación bajos en grasa.

Asegúrese de entender lo que una dieta baja en

carbohidratos en particular tiene para ofrecer antes de
elegirla.
En conclusión, las dietas bajas en carbohidratos ayudan a
perder peso al desencadenar la cetosis, un estado
metabólico en el que el cuerpo utiliza la grasa
almacenada como fuente de energía.

Las dietas bajas en carbohidratos también hacen un gran

trabajo al regular el apetito y, naturalmente, permiten
que quienes las siguen coman menos, mientras se
sienten satisfechos y esta es otra de las principales
razones por las que la pérdida de peso es tan fuerte y
visible.

Las dietas bajas en carbohidratos no son modas, sino

estilos de vida que han ayudado a miles de personas a
revertir la obesidad y mejorar su salud. Puede que haga
lo mismo por ti.

¡Manténgase bien y cuídese!