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La inteligencia emocional es la capacidad de motivarse a uno mismo, controlando las emociones
desarrollaremos un conjunto de habilidades con las que podremos tener autocontrol, aplicando
el entusiasmo, empatía, la perseverancia siendo algunas de ellas de naturaleza genética y otras
aprendidas. (Rubio, 2013)

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Mapa conceptual: Inteligencia emocional, Daniel Goleman.

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VIDEO INTELIGENCIA EMOCIONAL

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UNIDAD I
CONCIENCIA DE UNO MISMO

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videos: El autoconocimiento

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TEMA 1: CONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES

LA RUEDA DE LAS EMOCIONES

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 Escribe en tu cuaderno o diario que emoción sentiste en el día haciendo las siguientes preguntas.
Cómo me siento, porque me siento así, cuando me siento así?
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Lectura/video de las emociones
Video conociendo nuestras emociones

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ACTIVIDAD DEL TEMA:

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TEMA 2: AUTOESTIMA

Si tienes una autoestima alta, tendrás un sentido de satisfacción que viene de reconocer y
apreciar tu propio valor, amándote a ti mismo y aceptándote. Es muy importante para tu
bienestar psicológico, para tener relaciones personales sanas y para tener una vida exitosa.
Lo contrario es tener un concepto negativo de ti mismo y es entonces cuando se da una
autoestima negativa o baja.

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Al hablar de autoestima no se habla del individualismo, (Esto significa que dicho ser se aísla de
manera egoísta, y obra según le parece, sin importarle los sentimientos de los demás).
Hablamos de la INDIVIDUALIDAD (Todos sabemos que cada individuo es único e irrepetible.
Somos seres individuales con características propias, lo que nos hace diferentes al resto de las
personas.)
La autoestima a veces se asocia al egoísmo y no tiene nada que ver.
El ego es egolatría: que me amo; egocentrismo: que todo gira a mi alrededor; y egoísmo: que
todo lo quiero para mí.
No, la autoestima no es eso, en primer lugar, debemos comprender que hay cuatro pilares
básicos de la autoestima que se pueden desarrollar y se pueden enseñar.

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1.- El autoconcepto,
¿Qué es el autoconcepto?
Es lo que tú piensas de ti mismo y va ligado con el autorespeto, es si tú te aceptas como
persona o no, es que tú no te lastimes a ti mismo, y que tú te trates bien a ti mismo.
Eso parece una tontería, pero no lo es, porque cuando las investigaciones empiezan a
mostrar que, en los depresivos, hay mucho autocastigo interior, pero en la gente “normal”
también. Por ejemplo: las siguientes frases que solemos decirnos.
«¡Qué estúpido fui!», «Lo debería haber hecho mejor», «¿Por qué me equivoqué?»
Entonces siempre tenemos una estructura de autocastigo, de autoexigencia, que va más allá
de lo aceptable. Cuando tienes una autoexigencia muy alta generas los sentimientos de
inseguridad, porque tu yo ideal va a estar por ahí arriba, y tu yo real está por los suelos, y esa
diferencia no la vas a poder manejar.
Entonces, no tratarse mal es no ponerse etiquetas, es no autocriticarse despiadadamente,
tienes que cuidarte. El cuidado de uno mismo y el cuidado de sí, no solamente es lavarse los
dientes y comer bien, es no lastimarte.
No deben permitir ni deben aceptar por principio la autodestrucción del yo.

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2.- La autoimagen,

¿Qué es la autoimagen? En palabras simples es, qué tanto te gustas o no te gustas.

La belleza es una actitud. Si tú te sientes agradable, eso es lo que transmites.

Los expertos en belleza, son la cosa más absurda que hay. ¿Qué es esto de que haya expertos
en belleza? Entonces, te tienen que decir cómo te tienes que pintar, arreglar, vestir, etc.
No, no es así, tú inventas tu propia moda.

Entonces, cuando te miras al espejo y te gustas tienes una buena autoimagen.

Cuando no te gustas, hay algo que está funcionando mal, ya sea por los cánones que te ponen
afuera, porque en la misma familia la belleza puede ser un valor, y LA BELLEZA NO ES UN VALOR.
La belleza no es salud. Entonces, si yo tengo un valor en mi casa que la belleza es súper
importante porque mi mamá o mi papá se pasan tres horas en el gimnasio y tienen bótox hasta
en los tobillos, entonces eso es una información que está llegando y que a mí me van a probar
si yo soy un niño o una niña que cumple los cánones, ¿de acuerdo?
Entonces, quererse a uno mismo es exaltar lo que a uno le gusta y entender esto: que a ti no te
valida la gente, te validas tú mismo, porque si tú crees que los que te dan valor es la gente, de
acuerdo a lo que te dice, estás expuesto: se juntan diez a hablar mal de ti y te destruyen.
El último juez de tu propia conducta eres tú mismo.
Nunca comparen, porque la autoimagen se ve afectada por la comparación.
Ponernos etiquetas, ¿para qué?, se pegan al cerebro y nos encasillan y nos lastiman. Quitemos
eso, autoimagen. Cualquier persona es bella si se siente bella. Y las investigaciones muestran
que los que se sienten bellos conquistan más fácil que los que no se sienten bellos, aunque
sean más bellos. Es un enredo de palabras, pero se entiende.

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3.- El autoreforzamiento

¿Qué es el autoreforzamiento?
Es que yo me dé gustos. Si uno está en una cultura de la tacañería, uno piensa que no se tiene
que dar gusto.
¿Qué es el Autorrefuerzo, el autoelogio? Es decirnos, Me gusto, Lo hice bien.
La autofelicitación, esto no es alimentar el ego, no lo confundamos, es sentir orgullo de nosotros
mismos, felicitarnos y aplaudirnos por lo que logramos, sin esperar de los demás.

4.- La autoeficacia,

¿Qué es la autoeficacia? Es qué tanta confianza tienes en ti mismo. Si tienes confianza en ti

mismo, si crees en ti como persona, si crees que tienes la habilidad y las competencias
necesarias para poder enfrentar una situación y persistir en esa situación,
Entender que el éxito no es ganar, es intentarlo.
La persona con autoeficacia persevera un poco.
El valiente no es la persona que no le teme al miedo, eso es un psicópata, el valiente es el que
enfrenta el miedo.
Una frase que decía: «La diferencia entre el valiente y la otra persona es que el valiente aguanta
el miedo cinco minutos más». Entonces, debemos aprender a que tener confianza es ponerse a
prueba, no es ponerle velas al sufrimiento, sino es la cultura del esfuerzo.
Entonces, que entiendan que las cosas no llegan fácil. Y aquí les quiero dejarles una frase de
una poeta escocesa, se llama Alice Mackenzie. «La valentía no es el roble majestuoso que ve
venir la tormenta. La valentía es el pequeño retoño frágil de una flor que se abre en la nieve». Y
eso es autoeficacia.

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Cuento/video sobre autoestima:

Video Autoestima

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Actividad del tema: TECNICA DEL ESPEJO
1.-Realiza un análisis interno, indagando en tus características personales.
2.-Cuestiona esas ideas sobre ti mismo que te limitan
3.-Cambia esas creencias por otras realistas que no te limiten
4.-Haz una lista y anota tus cualidades positivas y las negativas.
5.-Es importante saber tomar conciencia plena de todo lo que nos rodea, ya que nos da
información sobre nosotros mismos.

La dinámica se tratará de reflexionar sobre las etiquetas que nos condicionan y que nos vienen
impuestas desde el exterior.
Para ello, escribiremos esas etiquetas con las que se sienten identificados, Después,
decidiremos cuáles de ellas se quedan y quitarse las que no se quiere.
Esto nos ayudará a aceptar las etiquetas que vienen impuestas, a la vez que aprenderemos que
tenemos el poder de quitarlas o cambiarlas.

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TEMA 3: RECONOCIMIENTO DE FORTALEZAS Y DESAFÍOS

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 RELIZA EN TU CUADERNO UN ANALIS DAFO

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FORTALEZAS:

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Cuento /video de las fortalezas y debilidades

Actividad del tema: Árbol de fortalezas

La actividad comienza con una auto reflexión. Hacer que los niños reflexionen sobre sí mismos,
reconozcan sus propios defectos y sepan claramente cuáles son sus fortalezas.
Material: hoja y colores.
Dibujar un árbol con 6 raíces, 6 ramas y 6 frutos (la fruta a elegir)
Dentro de cada parte seleccionada del árbol los niños deberán escribir lo siguiente:
Sus cualidades positivas en las raíces
Lo que quieren mejorar en las ramas
Los logros conseguidos dentro de las frutas
deben reflejar cualidades: Físicas, intelectuales, personales y sociales.
Objetivo: Reconocer sus fortalezas, debilidades, logros y establecer metas futuras.

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TEMA 4: ENTENDER Y HABLAR DE LAS NECESIDADES Y SENTIMIENTOS

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CUENTO/VIDEO: Entender y hablar de las necesidades y sentimientos

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ACTIVIDAD DEL TEMA:

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TEMA 5
MENTALIDAD DE CRECIMIENTO

La mentalidad de crecimiento es muy importante desarrollarla en edades tempranas, facilitando

el afrontamiento de todo tipo de retos, situaciones y problemas en la vida adulta.

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 Que mentalidasd tienes actualmete? Porque?

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CUENTO /VIDEO: Mentalidad de crecimiento

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ACTIVIDAD: El juego de la imaginacion

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TEMA 6
APRENDIZAJE DE LOS ERRORES

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ACTIVIDAD DEL TEMA: Aprendo DE MIS ERRORES

Objetivo: Demostrar que el error no es otra cosa que una oportunidad para aprender y mejorar.
De este modo les brindamos la oportunidad de desarrollar su inteligencia emocional,
fomentando su autoconocimiento. El maestro debe reconocer sus propios defectos y fallos para
servirles de ejemplo Ofreciéndoles la oportunidad de ver que no somos perfectos ni lo hacemos
todo siempre bien, a la vez que les demostramos que podemos superar las dificultades y
aprender de los errores para no volverlos a cometer.
Ejemplo. Errores que cometemos a menudo: Dormir demasiadas horas, mirar el móvil al
despertar, frotarse los ojos constantemente, estar siempre pendiente del móvil, hacer lo mismo
una y otra vez esperando un resultado diferente, tratar de complacer a todo el mundo, esperar
a que la felicidad venga de fuera, tratar de ser alguien que no eres, etc.

Video/cuento: Aprendizaje de los errores

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Secundaria Tomo I

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VIDEO DEL TEMA

ACTIVIDAD DEL TEMA

Contar historias, escenificar creencias, formar una escena de teatro etc. En la que analicen una
situación conflictiva, el pensamiento automático (irracional), la emoción negativa que genera
este pensamiento y el modo de reaccionar (conducta) posteriormente la misma escena pero
cambiando el pensamiento irracional a racional, dando lugar a la emoción positiva y la conducta
adecuada. Podemos utilizar la técnica de autoinstrucciones o imaginación racional emotiva

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