1.

F O M E N T A L
TIPOS A Tríptico
P R O C R A S T IN A C IÓ
N A C A D É M IC A
C O N C E N T R A C IÓ
N infromativo
Demora al realizar
Prepara un espacio
responsabilidades
académicas, aunque
adecuado para Volumen 6
estudiar, evita estudiar
tenga la intención de
en la sala o la cocina.
realizarlo no se motiva. P R O C R A S T I NA C I
P R O C R A S T IN A C IÓ 2 . E V IT A L A ÓN
N F A M IL IA R S
D IS T R A C C IO N E S
Cuantas más
ELABORADO POR:
tentaciones tengas para
Demora voluntaria hacer otra cosa, más fácil
para realizar los será procrastinar. Equipo de internado
deberes y los roles 3. P L A N IF IC A R L A
familiares, aunque
tenga la intención de
STAREAS No hay nada que no
Establece horarios
realizarlo no se motiva. Si estás agotado o de
específicos, para
P R O C R A S T IN A C IÓ evitar que se
N E M O C IO N A L acumulen no lo
Algunas personas
postergues.
llegan a sentir
mucha emoción 4. ESTABLECE
al realizar todo a R
último momento; P R E M IO S Y D E S C A N S
experimentan un O
gran placer. Implementa una
recompensa cuando
termines para
Como evitarlo motivarte.
5. D O R M IR B IE
N
 puedas hacer si 9 am a 7pm.
tienes los habitos HORARIO DE
correctos ATENCIÓN: Lunes
a viernes de:
En 5 Ya casi lo mal humor, tu
minutos hago procrastinación
Mañana
lo hago
Ahorita aumenta y te MAYO 2022
empiezo generara desanimo.

¿Qué es?
Postergación voluntaria o
involuntaria de
responsabilidades en un
momento establecido, estas le
generan a la persona un
malestar.
Etapas
1. S E G U R ID A D F A L S A
Ejemplos:
-Falta mucho tiempo para la
entrega del proyecto o tarea.
-Por el momento, puedo
dedicarme a otras actividades.
- Esta asignación es fácil y
rápida.
2. PEREZ
A N
Ejemplos:
-Quizás deba empezar con el
proyecto pendiente.
-Puedo buscar algo de tomar o
comer, antes de iniciar.
-Voy a verificar mis redes por si
han publicado algo importante.
3. EXCUSA
S -Debo hacerlo lo más pronto
Ejemplos:
-Ahora estoy muy ocupado.
-Ahora estoy descansando.
-No requiere mucho tiempo.
-Si como antes podré
concentrarme mejor.
-Necesito algunas cosas que
no tengo.
4 . N E G A C IÓ
Ejemplos:
-Todavía tengo tiempo suficiente
para hacer el proyecto o la
asignación.
-Total, puedo trabajar por las
noches; yo no necesito dormir.
5 . C R IS IS
Ejemplos:
- Es tarde, ya casi debo entregar.
posible.
-No tengo tiempo para hacer nada
más que no sea la tarea.
-Podría haber salido mejor.
6 . R E P E T IC IÓ
N
Inicia el ciclo de procrastinar con la
próxima asignación.