YOGA

RESTAURATIVA
EN EL ADULTO
MAYOR

"TU ACTITUD MENTAL ES LA QUE

DETERMINA PRINCIPALMENTE TU
CALIDAD DE VIDA"

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LICENCIATURA EN
GERONTOLOGÍA
TADEA IRAÍS MARTÍNEZ
RODRÍGUEZ
UNIVERSIDAD LATINA DE
MÉXICO

¿Qué es el yoga?
El Yoga es un arte y una ciencia de vida,
que nos ayuda a reencontrarnos con
nuestra armonía, salud y paz interior.
Comienza en el cuerpo, continua en la
mente y culmina en el espíritu para llevar
al perfeccionamiento del ser humano.
¿Qué aporta el
yoga?
Hace consientes a las personas de
su respiración.
Nos habilita significativamente
una mejor calidad de vida.
Ayuda a mejorar la postura
La práctica de la concentración,
relajación y meditación nos ayuda
a restablecer en nuestra mente, el
equilibrio y la paz.
Posee propiedades preventivas,
recuperativas y curativas.
¿Cómo ayuda el yoga a
los adultos mayores?
Las distintas técnicas de yoga aportan
muchos beneficios al adulto mayor, ya
que no solo se trabaja la parte muscular,
si no que se trabaja con cada uno de los
órganos y glándulas del cuerpo.
En lo psicológico gana en equilibrio,
jovialidad y optimismo, disparadores de
una vida más alegre y plena. Además, el
contacto con personas que atraviesan por
la misma etapa genera camaradería y
proyectos en común.
Importancia de una
respiración correcta
En síntesis, el hecho de respirar
correctamente significa hacerlo por la
nariz, por lo que los respiradores bucales
o quienes están acostumbrados a exhalar
por la boca deben intentar revertir estos
hábitos.
La respiración adecuada para la practica
de yoga, es un elemento fundamental no
sólo porque aporta oxígeno a la sangre y
por consiguiente al cerebro, sino porque
además ayuda a controlar el Prana. Por
otra parte, este fluido esencial se
encuentra muy estrechamente
relacionado con nuestra mente, al
"oxigenar" nuestros pensamientos.