El yoga, un gran aliado de la diabetes

Practicar yoga puede proporcionar grandes beneficios a nivel físico y también

mental.

Un ritmo de vida ajetreado puede pasar factura como trastornos alimenticios

o estrés. Este último es muy importante mantenerlo bajo control, ya que puede
provocar alteraciones de sueño, baja concentración y esto puede tener un efecto
negativo en las personas con diabetes, debido a que se pueden ver afectados los
niveles de glucosa en la sangre.

Sabemos que cuando se padece de diabetes, se debe llevar un control del ritmo
de vida, un especial cuidado de lo que comemos, revisiones médicas, controles
de glucosa y también llevar una vida activa. Esto también puede suponer un
estrés para las personas con diabetes, ya que el autocontrol es fundamental
para evitar complicaciones derivadas de una mala gestión.

Por este motivo, hoy traemos una actividad física que cada vez cuenta con más
adeptos y que, además, ofrece múltiples beneficios tanto a nivel físico como
mental: el yoga.

Los beneficios del yoga

Entre las opciones para mantener el cuerpo en óptimas condiciones de salud
está la práctica de Yoga, que como decíamos va más allá de ser una simple
actividad física. Se basa en la búsqueda de la armonía interna, salud y bienestar
del cuerpo; con la combinación de estos 3 elementos es posible lograr reducir
el estrés.
Una de las grandes ventajas que ofrece la práctica de yoga es que puede ser
realizada por cualquier persona sin importar la edad, ya que incluyen
diversos movimientos suaves que no requieren de gran esfuerzo.

Los beneficios del yoga provienen de giros, estiramiento y tensión de algunas

partes del cuerpo, además de técnicas de respiración adecuadas a cada
posición. Con ello se logra mayor irrigación de sangre, y por lo tanto, el
suministro de oxígeno a los órganos también aumenta y se logra un mejor
proceso metabólico.

La práctica de yoga puede ser beneficiosa para las personas con diabetes más
allá de sus efectos antiestrés. Gracias a sus movimientos y posturas se logra
reducir los niveles de glucosa, y también combate la hipertensión, cardiopatías
(afecciones del corazón), mala circulación sanguínea, obesidad y depresión.

Llegar a perfeccionar los ejercicios requiere tiempo y esfuerzo. Hemos de

tener claro que en las primeras sesiones de yoga no podremos realizar los
ejercicios completos, pero poco a poco lograremos posiciones que seguramente
nunca en la vida pensabas que podrías realizar.

Dentro del yoga existen diferentes disciplinas. En función de nuestras

necesidades, de si queremos potenciar más nuestra flexibilidad, mejorar nuestra
postura, o incluso nuestra fuerza, podremos elegir entre las diferentes variantes
que se ofrecen.

Recuerda siempre informar a tu médico sobre la actividad deportiva que

piensas realizar.
Referencias:

Programa de Hábitos Saludables

Secretaria de Salud de la Municipalidad de San Martin