Estilo de vida saludable en el deportista

Antes de continuar es importante resaltar que la Organización Mundial de la Salud

(OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.” Esto implica y
deja claro que no sólo estar bien físicamente hace parte de una buena vida
saludable, sino también sentirse y estar bien consigo mismo. 
vamos a poner en práctica algunos cuidados en la alimentación y el deporte que te
traerán numerosos beneficios tales como:
 Tener mayor energía durante el día
 Mejorar la imagen física
 Evitar depresiones y ansiedad
 Aumentar el rendimiento
 Regular el sueño
 Mejorar la autoestima
 Prevenir el sobre peso

Hábito del deporte

Para lograr una vida saludable y activa, el deporte debe estar presente varias
horas a la semana.
salir a caminar, estirar, hacer yoga, bailar y demás actividades que te permitan
estar en movimiento.

Hábito de la alimentación
Este paso es tan importante como la actividad física que realices, puesto que toda
actividad deportiva debería ir acompañada de una alimentación balanceada para
lograr los mejores resultados. Aquí no te vamos a decir cómo debes comer, ya que
para esto debes consultar un médico o nutricionista y plantear la dieta y alimentos
necesarios para un mejor resultado correspondiente a tus condiciones físicas y tus
necesidades.

Algunos alimentos que puedes empezar a incluir en tu alimentación, son las frutas
y verduras, del mismo modo que regulas las harinas y los fritos, pero para más
precisión te recomendamos hacer una lista con tu nutricionista.

La disciplina
Es indispensable que tengas presente que una vida activa y saludable sólo se
logra con disciplina
Respeta horarios y rutinas, piensa como deportista y recuerda que es un estilo de
vida no una obligación.

Cuando empieces a ver los resultados, tú mismo te motivarás a seguir adelante.

Lo más difícil es empezar, pero con actitud y deseo todo es posible