Curso Básico de Especialización en el Entrenamiento

Específico del Portero de Fútbol

PREPARACIÓN FÍSICA ADAPTADA A LAS NECESIDADES DEL PORTERO

GIANLUCA TROILO
VICENTE BENITEZ
 ÍNDICE

1. MODELO DE DESARROLLO CONDICIONAL EN EDADES TEMPRANAS !

2. EPIDEMIOLOGIA DE LAS LESIONES EN EL FÚTBOL PROFESIONAL!

3. ORIENTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DESDE EL PUNTO DE VISTA CONDICIONAL!

4. ¿MOVILIDAD/ESTABILIDAD!

5. DE LA PREVENCIÓN AL RENDIMIENTO!

6. EQUILIBRIO ARTRO-MUSCULAR Y CONTROL MOTOR !

7. ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN!

8. ESTRUCTURA DE CONTENIDOS A LO LARGO DE LA TEMPORADA!

9. PROGRESIÓN PATRONES MOTORES BÁSICOS!

10. PLANIFICACIÓN DEL MICROCICLO!

11. SISTEMAS DE EVALUACIÓN !

MODELO DE DESARROLLO CONDICIONAL EN EDADES TEMPRANAS

GRACIAS POR LA ATENCIÓN Y PARTICIPACIÓN

Lloyd, R. S., & Oliver, J. L. (2012). The youth physical development model: A
new approach to long-term athletic development. Strength & Conditioning
Journal, 34(3), 61-72.
EPIDEMIOLOGÍA DE LAS LESIONES EN EL FÚTBOL PROFESIONAL ESPAÑOL

Noya, J., & Sillero, M. (2012). Epidemiología de las lesiones en el fútbol profesional español en la temporada
2008-2009. Arch Med Deporte, 150(4), 750-66.
ORIENTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DESDE EL PUNTO DE VISTA CONDICIONAL

PREVENCIÓN DE
LESIONES

EDUCACIÓN RENDIMIENTO
 ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN

•  La fuerza aplicada es el resultado de la acción muscular sobre la resistencia externa. Se mide a través de
los cambios de aceleración de la resistencia externa, y como todos los movimientos se realizan durante
un tiempo especifico, es clave conocer la cuerva fuerza-tiempo (Badillo, J.J , 2015).

1. EVALUAR LA FUERZA

2. RELACIÓN %RM

3. PROGRAMAR, DOSIFICAR Y CONTROLAR

4. ESTIMAR LA MEJORA DEL RENDIMIENTO

 ESTRUCTURA DE CONTENIDOS A LO LARGO DE LA
TEMPORADA
MOVILIDAD GESTO
•  ESTIRAMIENTOS DEPORTIVO
DINÁMICOS •  ACELERACIÓ/
DECELERACIÓN
•  TOBILLO BILATERAL
•  COD
•  CADERA UNILATERAL
•  SPRINT
•  GLENOHUMERAL •  SALTOS

ESTABILIDAD FUERZA
•  PATRONES
•  CONTROL ESTÁTICO
MOTORES BÁSICOS
MOTOR DINÁMICO
•  FUERZA VELOCIDAD
•  ZONA LUMBO-
APLICADA EJECUCIÓN
PÉLVICA
 PROGRESIÓN DE PATRONES BÁSICOS DE MOVIMIENTO

PESO
BI-UNI COD ACE-DEC La razón de esta evolución en la
MUERTO estrategia de entrenamiento (BI-
UNI) es:
P R O G R E S I O N

•  Eliminar lesiones durante los
entrenamientos (Fuerza)
•  Reducir las lesiones durante
HIP THRUST BI-UNI SPRINT
la temporada.
•  Mejorar el rendimiento

“Normalmente los jugadores con

mejor rendimiento son los que se
mueven de la manera más eficaz y
SENTADILLA BI-UNI SALTO más explosiva”

Boyle, M. (2017)
 PLANIFICACIÓN DEL MICROCICLO

Aspectos a tener en cuenta a la hora de planificar objetivos condicionales generales durante la semana:

-  Momento de la temporada -  Etapa de desarrollo

-  Exigencia de la competición -  Factores antropométricos
-  Micro-ciclo semanal -  Test/Valoraciones pre-temporada
-  Objetivos del equipo (Valoraciones funcionales)
(Sistema, Planteamiento, Rival) -  Test/Valoraciones periódicas
-  Objectivos del portero (Borg, Salto/SQ, Gps, Analíticas)
 PLANIFICACIÓN DEL MICROCICLO

CAIDAS
GEMELO/SÓLEO • DORSIFLEXIÓN • ACELERACIONES
M. ADUCTORA TOBILLO • DESACELERACIONES DESPLAZAMIENTOS
ISQUIOSURALES • ROT.EXT/INT. CADERA • COD
FLEX. PROFUNDOS • FLEXIÓN DE CADERA • SALTOS
SALIDA AÉREA

RAF • GLENOHUMERAL IMPULSIÓN

PECTORAL
iNTERCEPTACIÓN PASE FILTRADO
DORSAL

GESTO JUEGO OFENSIVO

MOVILIDAD
DEPORTIVO

DÍA 1 DÍA 3

EQUILIBRIO MUSCULAR
ESTABILIDAD FUERZA
COMPLEJO GLÚTEO

ACCIONES TÉCNICAS
PATRÓN RESPIRATORIO
• RODILLA •  GENERALES

ANTI MOMENTOS
• LUMBO-PÉLVICA •  PBM ACCIÓN TECNICA
• CINTURA ESCAPULAR •  PROGRESIÓN ESPECÍFICAS
SUBSISTEMAS FUNCIONAL PBM

ROTADORES EXTERNOS DE HOMBRO

DÍA 2
 SISTEMAS DE EVALUACIÓN

Aplicaciones y Software:

Información subjetiva Información objetiva del Información objetiva de la

sobre el estado trabajo ejecutado por el producción de fuerza
Psico-fisico del futbolista futbolista potencia
GRACIAS POR LA ATENCIÓN Y PARTICIPACIÓN