CURSO DE

PREPARADOR FISICO

UNIDAD N°1:
INTRODUCCION AL ENTRENAMIENTO
 1.1-¿QUE ES EL
ENTRENAMIENTO?
 ENTRENAMIENTO
• PROCESO

• EJERCICIOS
EJERCICIO APRENDIZAJE

• APRENDIZAJE

• MODIFICACIONES
ADAPTACIONES
ADAPTACIONES
BIOLOGICAS
PSICOLOGICAS Y SOCIALES
 1.2-ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
• ES UN FENOMENO PEDAGOGICO MULTIFASETICO.
• ES UN PROCESO BIOLOGICO ESPECIALIZADO.
• ESTA ORIENTADO A MANTENER Y/O ELEVAR LOS
RESULTADOS DEPORTIVOS.
• ES UN MEDIO DE EDUCACION.
• Y DE MEJORAMIENTO DE LA SALUD.
• ES DECIR, DE LA PREPARACION PARA LA VIDA
• PROCEDIMIENTO POR EL CUAL SE PREPARA AL
DEPORTISTA
 PARTES DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
• PREPARACION FISICA.

• PREPARACION
P.F.
TECNICA Y TACTICA.

P.T.T. E.D. P.M.V.

• PREPARACION MORAL
Y VOLITIVA.
P.T.

• PREPARACION
TEORICA.
 PREPARACION FISICA
• PROCESO DE DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES FISICAS QUE
CORRESPONDEN A LAS
NECESIDADES ESPECIFICAS DEL
DEPORTE CONCRETO.
• DEBE TENER UN CARÁCTER
GENERAL Y UNO ESPECIAL.
 PREPARACION TECNICA Y
TACTICA
• SE LLAMA PREPARACION TECNICA Y
TACTICA DEL DEPORTISTA A LA
ENSEÑANZA QUE SE LE IMPARTE DE
LOS MOVIMIENTOS Y ACCIONES QUE
CONSTITUYEN EL MEDIO PARA
LIBRAR LA LUCHA DEPORTIVA O PARA
EFECTUAR LOS ENTRENAMIENTOS.
 PREPARACION TECNICA Y
TACTICA
• MIENTRAS QUE LA PREPARACION
TECNICA APORTA LOS “MEDIOS” PARA
LIBRAR LA LUCHA DEPORTIVA, LA
PREPARACION TACTICA ASEGURA EL
“BUEN EMPLEO” DE LOS MISMOS
• RECURSOS TACTICOS
• ESTUDIO DEL RIVAL Y LAS
CONDICIONES EXTERNAS
 PREPARACION MORAL Y
VOLITIVA
• ETICA DEPORTIVA, REALIZAR EL
PROCESO PREPARACION EN EL
MARCO ETICO DEL RESPETO A LAS
REGLAS, FORMACION DEL
“CARÁCTER DEPORTIVO”
• PREPARAR LA “VOLUNTAD”, LA
PERSEVERANCIA, LA ACTITUD, ETC.
• PREPARACION VOLITIVA GENERAL
• PREPARACION VOLITIVA ESPECIFICA
 PREPARACION TEORICA
• SE HALLA EN EL CONTENIDO DE LAS
DEMAS PARTES DEL ENTRENAMIENTO:
CONOCIMIENTOS DE METODOS DE
TRABAJO, DE SISTEMAS TACTICOS, DE
TECNICAS DEPORTIVAS,
REGLAMENTACION, HISTORIA Y
SOCIOLOGIA DEL DEPORTE, ETC.
• CONOCIMIENTO DE BASICO DE
DISCIPLINAS AFINES, PROVENIENTES DE
LAS CIENCIAS DEL EJERCICIO (NUTRICION,
HIDRATACION, FISIOLOGIA, ETC.)
1.3-LOS PRINCIPIOS
PEDAGOGICOS DEL
ENTRENAMIENTO
 DE LA MULTILATERALIDAD
A LA ESPECIALIZACION
• …EXISTE DESARROLLO ARMONICO CUANDO HAY UNA INVERSION
PROPORCIONADA DE TIEMPO PARA EL DESARROLLO MULTILATERAL DE LAS
CUALIDADES FISICAS…

• …EL DESARROLLO MULTILATERAL ES LA BASE FUNDACIONAL PARA EL

ULTERIOR ALTO RENDIMIENTO…

• ESTE PRINCIPIO DEBER SER LIMITADO ACORDE AL CONTEXTO …EL ALTO

RENDIMIENTO ES FRUTO DELTRABAJO ESPECIALIZADO…

• MULTILATERALIDAD GENERAL: LA PERSONA INCURSIONA EN VARIAS

ESPECIALIDADES DEPORTIVAS “CULTURA DEPORTIVA”, “HACE DE TODO”

• MULTILATERALIDAD ESPECIAL: LA PERSONA INCURSIONA EN TODAS LAS

POSIBILIDADES DE UNA SOLA DISCIPLINA

• AMALGAMAR EL TRABAJO PREPONDERANTEMENTE MULTILATERAL EN

EDADESTEMPRANAS, PARA LUEGO PASAR ALOS TRABAJOS ESPECIFICOS…
 DE LA CONCIENTIZACION
• LOS DEPORTISTAS DEBEN ELABORAR
CONCIENTEMENTE LA TAREA A
DESARROLLAR.
• SABER LO QUE ESTAN HACIENDO.
• COMO LO ESTAN HACIENDO.
• PARA QUE LO ESTAN HACIENDO.
• CONCIENCIA CORPORAL: SABER
COMO UBICA SUS SEGMENTOS
CORPORALES EN UNA TAREA DADA.
 DE LA UTILIDAD
• LOS MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO DEBEN FOMENTAR LAS
ASPIRACIONES DEL DEPORTISTA

• CON OBJETIVOS SIMILARES SE PUEDEN DAR CAMINOS

UTILES Y DISIMILES

• LOS METODOS DE TRABAJO, DEBEN DESARROLLARSE DE

MANERA QUE SU FORMA, SU CARÁCTER, SU INTENSIDAD,
DURACION Y DES DESARROLLO SE ADAPTEN AL SEXO,
EDAD, PREPARACION FISICA, SALUD Y CARATERISTICAS
INDIVIDUALES DE LOS ENTRENADOS.

• SI EL RENDIMIENTO NO AUMENTA, ENTONCES NO SE ESTA

CUMPLIENDO EL PRINCIPIO DE UTILIDAD
 DE LA SISTEMATIZACION
• DE LO POCO A LO MUCHO
(GRADO DE CUANTIFICACION DEL VOLUMEN)

• DE LO SENCILLO A LO COMPLEJO
(GRADO DE CUALIFICAR LA DIFICULTAD)

• DE LO CONOCIDO A LO DESCONOCIDO
(GRADO DE CUALIFICAR LA ADQUISICION)
 DE LA CONTINUIDAD
• EVITAR INTERRUPCIONES
• CONSOLIDAR CONTINUAMENTE
• EVALUAR CONSTANTEMENTE EL
RENDIMIENTO
• DAR ENFASISI AL CONCEPTO DE
REPETICION
• SU NO CUMPLIMIENTO ATENTA
CONTRA S.G.A.
 DE LA INDIVIDUALIDAD
• LA MASIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO SE DEBE DAR
UNICAMENTE EN LOS ASPECTOS
GENERALES, LUEGO DEBE
RESPETARSE LA INDIVIDUALIDAD BIO-
PSICO-SOCIAL DEL CADA
DEPORTISTA
• DISCIPLINAS, PUESTOS, CONTEXTOS
 DE LA SALUD
• EL ENTRENAMIENTO DEBE SER UN
REPALDO PARA LA SALUD Y NO
DESARROLLARSE A COSTA DEL BUEN
FUNCIONAMIENTO ORGANICO
• CUERPO TECNICO CUERPO
MEDICO
 1.4-LAS PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• Orientación hacia los logros y/o perfomance
mas elevadas.
• Unidad y coordinación de las preparaciones
general y especifica
• Continuidad del proceso de entrenamiento y
el regimen compacto de las cargas y el
descanso
• El aumento gradual de la carga como
preparacion para las cargas maximas
• Variaciones ondulatorias de la cargas de
entrenamiento
• El aspecto ciclico del proceso de
entrenamiento
 PRINCIPIOS DE
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ORIENTADO
MAXIMA
PERFOMANCE

CORRECTA
CICLICO ARTICULACION
P.G. Y P.E.

ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

CONTINUIDAD
VARIACIONES REGIMEN
ONDULATORIAS CARGA-
DESCARGA

AUMENTO
GRADUAL
DE LA CARGA
 ORIENTACION HACIA LOS
LOGROS/PERFOMANCES MAS
E
ELEVADAS
ELEVAR
ES UN RESULTADOS
CAMINO!!! DEPORTIVOS P
P
P

ELEVAR RESTRUCTURACION
COMPROMISO
CONDICION PERMANENTE
FISICO
FISICA DE LA
MENTAL
CARGA

REGIMEN NUEVOS
EXISTIR EXISTIR
CARGA-DESCARGA PROCEDIMIENTOS
OBJETIVOS COMPETENCIA
MEDIOS CREADORES
DEPORTIVOS PROGRESIVA
METODOS IMAGINACION
 ORIENTACION HACIA LOS
LOGROS/PERFOMANCES MAS ELEVADAS
• Direccionar el programa hacia el logro de elevados
resultados y a su constante mejoramiento.
• El máximo rendimiento siempre se logra en la etapa de
ultra especialización.
• Emplear ejercicios físicos sin que existan objetivos
deportivos lleva a alcanzar cierto nivel, pero no el
máximo.
• Aspirar a altos resultados, debe significar alcanzar altos
niveles de las capacidades físicas.
• Se debe establecer un sistema de competiciones
deportivas que incentive y sea de carácter progresivo
 ORIENTACION HACIA LOS
LOGROS/PERFOMANCES MAS ELEVADAS

• Condicionamiento y reestructuración de todos los rasgos

distintivos de le entrenamiento: nivel de carga,
alternancia de cargas y descarga, ciclos de
entrenamiento; y de los medios y métodos.
• Solo se puede llegar a los resultados deportivos por
media de búsquedas creadoras: nuevos procedimientos,
nuevos métodos.
• Al deportista no se le debe exigir únicamente una actitud
conciente respecto al trabajo, sino un compromiso con
el mismo a través de una permanente iniciativa creadora
con desafíos constantes
• “Comprometerlo mental y físicamente”
 UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA
INTERVINCULO
ESPECIALIZACION DE ORGANOS Y
SISTEMAS
ENTRENAMIENTO
FORMACION DEPORTIVO
MULTIPLE
ORGANISMO

PREPARACION PREPARACION
GENERAL UNIDAD Y ESPECIFICA
COORDINACION

INCREMENTO INCREMENTO DE
GENERAL DE TODAS CUALIDADES
LAS POSIBILIDADES FUNCIONALES ESPECIALES

MAYOR BASE PARA

AMPLIA GAMA LAS COORDINACION
DE HABITOS DE HABITOS ESPECIFICOS
MOTORES CAPACIDAD DE PERFECCONAR
LA ACTIVIDAD MOTORA
 UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA
• La especialización no excluye el desarrollo múltiple del
deportista.
• El máximo progreso solo es viable en base a un
incremento general de las posibilidades funcionales del
organismo y del desarrollo múltiple de las posibilidades
físicas y psicológicas.
• La unidad del organismo consiste en el íntervinculo de
todos sus órganos, sistemas y funciones en el proceso
de la actividad y en su desarrollo.
• Aunque cada deporte requiere correlaciones especiales
en el desarrollo de las cualidades físicas; solo se logra el
máximo desarrollo de cualquier capacidad en las
condiciones de ascenso general de las posibilidades
funcionales del organismo (múltiple).
 UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA
• Por otro lado, cuanto mas amplio es el circulo de los
hábitos motores y las destrezas asimiladas por el
deportista, mas favorable serán las premisas para que
se constituyan nuevas formas de actividad motora. Las
nuevas formas de movimiento surgen a base de los ya
constituidos.
• Es muy importante también el hecho de que en el
proceso de asimilación de las diversas coordinaciones
motoras (a consecuencia de la superación de las
dificultades) se desarrolla la capacidad de perfeccionar
la actividad motora.
• Se requiere entonces, que el entrenamiento deportivo
siendo un profundo proceso de especialización, logre al
mismo tiempo el desarrollo múltiple.
 UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA

• La unidad de la P.G. Y la P.E. deber ser entendida de

una manera dialéctica: como la unidad de contrarios.
• En el curso del periodo de preparación, la P.G.
representa del 30% al 60% del volumen de trabajo. Esta
proporción disminuye poco a poco para llegar solo al
10%-15% en el periodo competitivo.
 CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO

1-TIEMPO DE
HUELLA TRABAJO
EN AÑOS
INFLUENCIA PROCESO 2-TRANSICION
CONTINUIDAD

1-MANTIENE LA INFLUENCIA
DE LA HUELLA
DESCANSO OPTIMO 2-PERMITE RESTABLECER
LA CAPACIDAD DE TRABAJO
 MECANISMO DE ADAPTACION

SUPERCOMPENSACION

DESCANSO-
RECUPERACION
E

FATIGA
 CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
 CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
• El proceso de entrenamiento transcurre a lo largo del
año y durante muchos años seguidos, manteniendo la
orientación al perfeccionamiento.
• La influencia de cada entrenamiento ulterior se
materializa en base de las huellas del anterior. Las
huellas son los cambios positivos operados en el
organismo (de carácter fisiológico, bioquímico, y
morfológico),no permitir entonces intervalos prolongados
entre los entrenamientos, asegurar la continuidad de la
“INFLUENCIA”.
• El intervalo de descanso entre los entrenamientos se
mantiene en los limites que garantizan en la tendencia
general el reestablecimiento y el incremento de la
capacidad de trabajo, con la particularidad que se
permite periódicamente la realización de entrenamientos
al existir una falta parcial de restablecimiento.
 CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
• En determinadas ocasiones los deportistas no realizan
entrenamientos en condiciones de restablecimiento o
súper restablecimiento de la capacidad de trabajo
• Periódicamente se permite la suma del efecto de unos
cuantos entrenamientos en situación de falta parcial de
restablecimiento.
• El sentido consiste en plantear al organismo exigencias
extremas y obtener en consecuencia un potente auge de
la capacidad de trabajo durante el siguiente descanso.
• Son condiciones imprescindibles un descanso
compensador, elevado nivel de entrenamiento previo y
un minucioso control medico y pedagógico
 CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
• El aumento del volumen de trabajo y la participación en
un numero cada vez mayor de competiciones
prácticamente han hecho desaparecer los días de
reposo pasivo.
EL AUMENTO GRADUAL DE LA CARGA COMO
PREPARACION PARA LAS CARGAS MAXIMAS

PREPRACION
PROGRESIVA
PARA CARGAS
MAXIMAS

NIVEL DEL
ESPECIALIZACION DEPORTISTA

AUMENTO
GRADUAL

AUMENTO
GRADUAL DEL
VOLUMEN

SALUD CRECIMIENTO TIPO DE

PAULATINO DISCIPLINA

TIEMPO, SESIONES
DISTANCIA, SESIONES
REPETICIONES AL MAXIMO
EL AUMENTO GRADUAL DE LA CARGA COMO
PREPARACION PARA LAS CARGAS MAXIMAS
• La medida cuantitativa concreta de la carga máxima
depende del nivel de entrenamiento previo, de las
particularidades individuales del deportista y del deporte.

• El empleo de cargas máximas debe ser el resultado de

un crecimiento paulatino en el proceso de preparación
previa. De no ser así las cargas máximas entrarían en
conflicto con el mejoramiento de la salud y la elevación
de lo resultados deportivos.
EL AUMENTO GRADUAL DE LA CARGA COMO
PREPARACION PARA LAS CARGAS MAXIMAS

• Las cargas máximas deben llegar en la especialización.

• Aumento progresivo del volumen de trabajo: tiempo,
distancia, repeticiones
• Aumento progresivo del numero de sesiones
• Aumento de sesiones de carga máxima
• Se tiene que dar el paso progresivo de la P.G. a al P.E
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
EDAD POSIBILIDADES PREPARACION
MADURACION FUNCIONALES PREVIA

INTENSIDAD
VOLUMEN

VARIACION
CALENDARIO ONDULATORIA
DE LA
CARGA

PROCESOS
DE ADAPTACION
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
CURVA ADAPTACION
ESTIMULO
PEQUEÑAS

DINAMICA
E-F-R-SP
SEMANAL

ONDAS
ONDAS
MARCAN LA TENDENCIA DINAMICA DE UN CONJUNTO
MARCAN LA TENDENCIA DE SEMANAS
DE LA CARGA MEDIAS
DE LA CARGA
“ARTE”

TENDENCIA GENERAL DE LAS ONDAS

MEDIAS

GRANDES

VOLUMEN INTENSIDAD
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
 VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• La elevación de las cargas de entrenamiento debe
seguir una dinámica ondulatoria, esto se debe ante todo
al alto nivel de exigencia que se plantean a las
posibilidades funcionales y de adaptación del organismo
del deportista.
• La ondulación de las cargas se manifiesta en 3 niveles
• Ondas pequeñas que caracterizan la dinámica de las
cargas en pequeños ciclos “microciclos” (2-7 días)
• Ondas medias, que expresan la tendencia general de
unas cuantas ondas pequeñas de 3-6 microciclos
• Ondas grandes que caracterizan la tendencia general de
las ondas medias en los periodos de entrenamiento
 VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• El arte de la estructuración del entrenamiento consiste
en compaginar correctamente todas estas ondas entra
si.

• Las oscilaciones ondulatorias son inherentes tanto a la

dinámica del volumen y de la intensidad de la carga,
cuyas valores máximos no coinciden por lo general.

• En las ondas grandes y medias tienen su apogeo

primero los índices de volumen para luego estabilizarse
y disminuir y en esta situación alcanzan sus mayores
valores lo índices de intensidad.
 VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• Las ondas pequeñas son originadas por las
interacciones de los procesos de agotamiento y
reestablecimiento que se operan en el organismo.
Observándose la habitual correlación opuesta del
volumen y la intensidad.

• Las ondas grandes y medias serán condicionadas por

las leyes de la transformación retardada. Los cambios
de adaptación en los distintos órganos y sistemas
quedan rezagados respecto a la dinámica de las cargas,
por estos es que para que alcance su auge se debe dar
la reducción necesaria de las cargas
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
PROGRESION DE LAS CARGAS
DIVISION DEL PROCESO

ORGANIZACION
ESTRUCTURA MAS PEQUEÑA Y VARIABLE
INFLUENCIADO POR V/I SESIONES
MICROCICLO PROCESOS DE RESTABLECIMIENTO
CONTENIDOS
VIDA COTIDIANA

ESTRUCTURA MEDIA
CICLOS AGRUPA DE 3 A 6 MICROS
INFLUENCIADO POR EL CALENDARIO
MESOCICLO
TIENE OBJETIVOS PROPIOS

ESTRUCTURA MAS GRANDE

GENERALMETE ES ANUAL O SEMESTRAL
MACROCICLO INFLUENCIADO POR EL CALENDARIO
TIENE OBJETIVOS PROPIOS
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO

MACRO

MESO

MICRO
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
• Es un uno de los aspectos fundamentales del
entrenamiento deportivo

• Implica la división del conjunto del proceso en unidades

estructurales de diferente duración.

• La organización cíclica permite especialmente organizar

el aumento progresivo de las cargas, articular la P.G.
con la P.E. y las fases de carga y descarga.
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
• Un ciclo es una serie terminada de ciertos
entrenamientos, etapas y periodos.

• Existen grandes ciclos anuales o semestrales

denominados macrociclos

• Existen ciclos medios de 3 a 6 semanas denominado

mesosciclos

• Existen pequeños ciclos de 2 7/10 días denominados

microciclos
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO

• Los microciclos están influidos por:

• La dinámica del volumen y la intensidad y por los

procesos de restablecimiento de la capacidad de
trabajo, es decir por los factores que originan las
pequeñas ondas.

• Los contenidos a desarrollar

• Por los regimenes de la vida cotidiana

 EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO

• Los microciclos sufren cambios periódicos de acuerdo

con las particularidades de las etapas y los periodos del
proceso.

• Son la estructura mas variable en la estructura del

entrenamiento.

• Cada nuevo ciclo se organiza sobre una base distinta,

que incluye la renovación parcial de métodos y medios
y, por lo general a un nivel mas elevado de las cargas
de entrenamiento
 1.5-MEDIOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
 EJERCICIOS
• CONSTITUYEN UNO DE LOS MEDIOS MAS
IMPORTANTES PARA EL INCREMENTO DEL
RENDIMIENTO.

• SON MANIFESTACIONES COMBINADAS Y

ORDENADAS DE ACCIONES TOTALES Y/O
PARCIALES, IMPULSOS, TENSIONES
MUSCULARES, CON EXIGENCIA SOBRE LOS
DIVERSOS PROCESOS FISIOLOGICOS-
FUNCIONALES.
 CARACTERISTICAS DE LOS
EJERCICIOS
• ESTAN ESTRUCTURADOS POR UN
LADO A TRAVES DE UNA “FORMA” U
ASPECTO “KINEMATOGRAFICO” Y CON
CARGAS O EXIGENCIAS
FUNCIONALES POR EL OTRO.

• PRESENTAN: INTENSIDAD, DURACION

Y ESTRUCTURA KINEMATOGRAFICA
INTENSIDAD DE UN EJERCICIO

• VELOCIDAD DE EJECUCION
• MAGNITUD DE LA CARGA DE OPOSICION
PARA LA EJECUCION
• FRECUENCIA DE EJECUCION
• AMPLITUD DE LA EJECUCION
• FORMA DE FACILICITAR O DIFICULTAR LA
EJECUCION
• SIMILITUD CON ACCIONES COMPETITIVAS
 VOLUMEN DE UN EJERCICIO
• TIEMPO QUE TRANSCURRE DURANTE
LA EJECUCION
• LONGITUD O TRECHO EN QUE
TRANCURRE LA EJECUCION
• NUMERO VECES QUE SE REALIZA LA
EJECUCION
 ESTRUCTUTRA
KINEMATOGRAFICA DE UN
EJERCICIO
• CORRECTA FORMA DE EJECUCION, SEGÚN
LEYES FISICAS Y BIOMECANICAS
• LA CORRECTA INICIACION, RECORRIDO Y
FINALIZACION TENIENDO EN CUENTA LA
BUENA UBICACIÓN DE LOS SEGMENTOS
CORPORALES.
• CORRECTAS ACTITUDES Y POSICIONES
ESTATICAS CORPORALES
 CLASIFICACION DE LOS
EJERCICIOS
• EJERCICIOS DE PREPARACION

• EJERCICIOS DE COMPETICION
EJERCICIOS DE PREPARACION
• PREPARACION GENERAL

• PREPARACION AUXILIAR

• PREPARACION ESPECIFICA
EJERCICIOS DE PREPARACION
GENERAL
• ASEGURAN EL DESARROLLO FUNCIONAL
DEL ORGANISMO
• SON CARACTERISTICOS DEL INICIO DE
PREPARACION EN LA DISCIPLINA
CONCRETA Y TAMBIEN EN EL
DESARROLLO ARMONIOSO DEL
ORGANISMO SIN QUE SEAN IMPLICADAS
LAS CUALIDADES DE LA ESPECIFICAS.
• PUEDE EXISTIR CIERTA OPOSICION ENTRE
LAS CUALIDAES GENERALES Y LAS
EXIGENCIAS DE LA DISCIPLINA
EJERCICIOS DE PREPARACION
AUXILIAR
• ACCIONES MOTRICES DESTINADAS A
PREPARAR EL ORGANISMO PARA LA
PREPARACION ESPECIFICA
EJERCICIOS DE PREPARACION
ESPECIFICA
• EN ATLETAS DE ALTO RENDIMIENTO,
CONSTITUYEN LA MAYOR PARTE DE
SU ENTRENAMIENTO

• POR SU ESTRUCTURA, SU
INTENSIDAD Y SU DURACION, SE
ACERCAN AL MAXIMO A LAS
ACTIVIDADES DE COMPETICION.
EJERCICIOS DE COMPETICION

• CONSISTE EN EN LA EJECUCION DE
EJERCICIOS IDENTICOS A LAS
ACTIVIDADES DE COOMPETICION,
RESPETANDO LAS REGLAS Y
LIMITACIONS DE LA MISMA
FORMA DEPORTIVA
 1.6-LA FORMA DEPORTIVA
… “EL OBJETIVO FUNDAMENTAL DE LA
PLANIFICACION ANUAL DEL ATLETA
ES CONSEGUIR EN EL MOMENTO
OPORTUNO LOS MEJORES
RESULTADOS”…
 CONCEPTO DE FORMA
DEPORTIVA
• ES EL ESTADO DE PREDISPOSICION
OPTIMA (EL MEJOR!!!) PARA LA
CONSECUCION DE LOS LOGROS
DEPORTIVOS.

• LA FASES DEL DESARROLLO DE LA

FORMA DEPORTIVA SON LA BASE
NATURAL DE LA PERIODIZACION DEL
ENTRENAMIENTO.
• LA FINALIDAD DEL CICLO ANUAL DE
ENTRENAMIENTO ES DOMINAR LA
APARICION Y EL MANTENIMIENTO DE
LA FORMA DEPORTIVA.

• SU DESARROLLO SERA
DETERMINADO POR EL CALENDARIO
DE LAS COMPETICIONES.
 CARACTERISTICAS DE LA
FORMA DEPORTIVA
1-CAPACIDAD DE EJECUTAR TRABAJO
MUSCULAR ESPECIFICO A UN NIVEL
FUNCIONAL ANTES INACCESIBLE

2-CAPACIDAD DE RACIONALIZAR LAS

FUNCIONES ANTE TRABAJOS SUB
MAXIMOS (MINIMIZA LA INVERSION
ENERGETICA)
3-ALTA CAPACIDAD DE ESTABILIDAD
ANTE LA VARIABILIDAD DE LOS
ESTEREOTIPOS DINAMICOS DE LOS
HABITOS MOTORES (ADAPTACION A
LA CIRCUNSTANCIAS CAMBIANTES)

4-ELEVACION DE LA CAPACIDAD DE
CAPTACION DE LA CARGA (MAYORES
NIVELES DE ADAPTACION= MAYORES
NIVELES DE SUPERCOMPENSACION)
5-ACELERACION DE LOS PROCESOS DE
REESTABLECIMIENTO DE LA
CAPACIDAD DE TRABAJO.

6-MEJORAMIENTO DE LAS
PERCEPCIONES ESPECIALIZADAS
RELACIONADAS CON LA ACTIVIDAD.
7-ELEVACION DE LAS POSIBILIDADES
DE ORIENTACION CONSCIENTE DE
LOS MOVIMIENTOS (POR
AUTOMATIZACION DE LOS HABITOS
MOTORES)

8-MANIFESTACIONES CREADORAS DEL

RAZONAMIENTO TACTICO
9-INCREMENTO DE LA CAPACIDAD
VOLITIVA (SOPORTAR MAYORES
TENSIONES Y ELEVAR NIVEL DE
VOLUNTAD)

10-PREDISPOSICION EMOCIONAL
“ESPECIAL” PARA LAS
COMPETICIONES
 EVALUACION DE LA FORMA
DEPORTIVA

• METODOS PEDAGOGICOS

• METODOS MEDICO-FISIOLOGICOS
 METODOS PEDAGOGICOS
• CALIFICACION SINTETIZADA DE SUS
CUALIDADES, HABITOS Y DESTREZA

• COMO CRITERIO GENERAL LA

EVALUACION SURGE DE LA
OBSERVACION DEL RESULTADO
DEPORTIVO ALCANZADO EN LAS
COMPETICIONES Y DE LA MANERA
Y/O FORMA EN QUE SE LO ALCANZO.
 METODOS PEDAGOGICOS
• A FIN DE MEJORAR LA OBJETIVIDAD EN LAS
OBSERVACIONES, SE PLANTEAN
EJERCICIOS DE CONTROL (TEST) PARA LA
PREPARACION FISICA, TECNICA Y TACTICA

• SE OBSERVA, TAMBIEN LA CONDUCTA DEL

DEPORTISTA EN LA CONDICIONES DE
COMPETICION Y DURANTE PRUEBAS DE
CONTROL IMPORTANTE
 METODOS MEDICOS-
FISIOLOGICOS
• TIENEN POR FINALIDAD CONOCER LA
CAPACIDAD DE LOS SISTEMAS MAS
IMPORTANTES DEL ORGANISMO QUE
REALIZAN Y ASEGURAN LA ACTIVIDAD
MOTORA.

• SE EMPLEAN PRUEBAS FUNCIONALES

CON CARGAS STANDARD Y
ESPECIFICAS- MAXIMAS
… “SOLO SE PUEDE CARACTERIZAR
ENTERAMENTE LA FORMA
DEPORTIVA AL EMPLEAR CON
PLENITUD LOS DATOS PEDAGOGICOS
Y LOS MEDICO-FISIOLOGICOS,
SIENDO ESTOS DE GRAN
IMPORTANCIA. NO OBSTANTE, ES EL
ENTRENADOR QUIEN PUEDE DECIR
LA ULTIMA PALABRA EN LA
DETERMINACION DE LA FORMA
DEPORTIVA”…
PROCESO DE DESARROLLO DE
LA FORMA DEPORTIVA
• ESTE PROCESO CONSTA DE TRES
FASES Y TIENE LUGAR MEDIANTE LA
ALTERNANCIA SUCESIVA DE ELLAS.

• ADQUISICION, MANTENIMIENTO
(ESTABILIZACION) Y PERDIDA
TEMPORAL Y CONTROLADA
 FASE DE ADQUISICION DE LA
FORMA DEPORTIVA
• AUMENTO DE LAS POSIBILIDADES
FUNCIONALES
• DESARROLLO MULTIPLE DE LAS
CUALIDADES FISICAS Y VOLITIVAS
• FORMACION DE LOS DIVERSOS HABITOS Y
DESTREZA MOTORAS
• NUEVOS DOMINIOS TECNICOS
• DE SU CALIDAD DEPENDE EL NIVEL DE
FORMA DEPORTIVA
• ACUMULACION DE ELEMENTOS SIN
ACOPLAR
 FASE DE ADQUISICION DE LA
FORMA DEPORTIVA
• EN LA SEGUNDA MITAD DE LA FASE, LOS
PROCESOS ADQUIEREN UN CARÁCTER
MAS ESPECIALIZADO, TOMAN UNA
ORIENTACION ESPECIAL
• DESARROLLO DE CUALIDADES QUE
CORRSEPONDEN AL CARACTER
ESPECIFICO DEL DEPORTE ELEGIDO
• INCREMENTO DE DEL
PERFECCIONAMIENTO TECNICO-TACTICO
 FASE DE MANTENIMIENTO DE
LA FORMA DEPORTIVA
• MANTENIMIENTO DE LA PREDISPOSICION
OPTIMA PARA ALCANZAR LOS
RESULTADOS

• SE REDUCE EL GRADO DE
REESTRUCTURACIONES BIOLOGICAS

• SEGÚN LA ESTRUCTURA DEL CICLO DE

ENTRENAMIENTO SE OBSERVAN DIVERSOS
TIPOS DE DINAMICA ANUAL DE
RESULTADOS
 FASE DE MANTENIMIENTO DE
LA FORMA DEPORTIVA
• LAS VARIABLES DE MANERA
GENERAL SE DAN EN UN “PICO”, DOS
“PICOS” O TRES “PICOS” O ALTOS
PUNTOS DE FORMA DEPORTIVA.
• SE RELACIONA DIRECTAMENTE CON
EL TIPO DE DISCIPLINA Y EL TIPO DE
COMPETICION ANUAL DE LA MISMA
 FASE DE PERDIDA DE LA
FORMA DEPORTIVA
• NO SUPONE EL DESCENSO DE LAS
FUNCIONES VITALES
• SE PRODUCE LA ASIMILACION DEL
TRABAJO ANUAL
• NO DEBE MANTENERSE LO ADQUIRIDO ES
SINONIMO DE ATASCARSE, PARA AVANZAR
ES NECESARIO DESPOJARSE DE LA “VIEJA
FORMA” Y ADQUIRIR UNA NUEVA
 FASE DE PERDIDA DE LA
FORMA DEPORTIVA
• PARA AVANZAR HAY QUE REALIZAR
IMPORTANTES
REESTRUCTURACIONES DE MEDIOS
Y/O METODOS DE ENTRENAMIENTO
• REACCION PREVENTIVA PARA EVITAR
SETADOS DE SOBRENTRENAMIENTO
• SE CREAN LAS CONDICIONES DE
ALIVIO Y DESCANSO.
 LA FORMA DEPORTIVA Y LOS
PERIODOS DE ENTRENAMIENTO
• 1- EL PERIODO EN QUE SE CREAN LAS PREMISAS
Y CONDICIONES NECESARIAS PARA LA
ADQUISICION DE LA FORMA DEPORTIVA, ES EL
PERIODO PREPARTORIO
• 2- EL PERIODO EN QUE SE ASEGURA EL
MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA Y SE
APLICA EN EL LOGRO DE EXITOS DEPORTIVOS, ES
EL PERIODO COMPETITIVO
• 3- EL PERIODO QUE SURGE DEBIDO A LA
NECESIDAD DE CONCEDER AL DEPORTISTA UN
DESCANSO ACTIVO, EL CUAL EVITA EL
SOBREENTRENAMIENTO Y GARANTIZA LA
SUCESION ENTRE DOS ESCALONES DE
RENDIMIENTO , ES EL PERIODO DE TRANSICION