Nombre de la materia

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Nombre de la Licenciatura
PSICOLOGIA

Nombre del alumno

NIDIA MARITZA MONCADA CARO

Matrícula
200227026

Nombre de la Tarea
LAS COMPETENCIAS
EMOCIONALES INDIVIDUALES

Unidad # 4
COMPETENCIAS EMOCIONALES
PERSONALES

Nombre del Profesor

MARCELA MARTINEZ MANZO
Fecha
Enero 26 de 2021
 Unidad 4 Competencias emocionales personales
LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES PERSONALES

INTRODUCCIÓN

Las personas somos diferentes unas de otras, ya que

vivimos en contextos distintos y aprendemos en
función de nuestras experiencias, lo que provoca
reaccionemos de diferentes formas dependiendo de
donde estemos, con quien estemos o como nos
sintamos. Las emociones son un tipo específico de
sentimiento que se activa como respuesta a un
acontecimiento en particular.

Las competencias emocionales suponen la aplicación

de la inteligencia emocional es decir, son el resultado
de la puesta en práctica de un conjunto de
habilidades emocionales que nos permiten responder
a las demandas de individuos o de grupos que se
producen en contextos diversos.

Existen 5 tipos de competencias emocionales

básicas, que son: autoconciencia objetiva,
autoaceptación comprensiva, autoregulación
teleológica, autoanálisis racional y expresión íntegra.

Estas competencias pueden ser aprendidas a lo largo

de la vida y ayudan a las personas a ser mejores.

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LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES PERSONALES

AUTOCONCIENCIA A través de un análisis de lo que

percibes en ti, tanto interna como externamente.
Cómo te descubres en todos tus aspectos, tanto
buenos como malos; evidentes como escondidos.

Creo que como todos tengo cosas buenas y malas.

En cuanto a las buenas, me gusta mucho ayudar a
las personas actualmente pertenezcon a los
brifadistas en la entidad que laboro, ahí fue donde
me conocí mas como persona, mis valores, las cosas
y emociones que mas me mueven. Sé que cuando
algo me gusta y me motiva puedo hacer todo por
aprender, me di cuenta el sentido de bienestar al
ayudar a los demás y que existen un sin fin de
formas para ayudar, así que si no ayudamos a las
personas que nos rodean es por que no queremos

y no por que no podamos.

Afirme mi apoyo a las mujeres, solo que lo aplique de

manera diferente. Aprendí a ser tolerante a la

injusticia, porque se que muchas veces no puedo

hacer las cosas, pero para comenzar un cambio debo
comenzar conmigo misma.

Creo que de lo mas importante que aprendi, fue a ser

empatica con el dolor ajeno, muchas veces me
quejaba de mi, pero cuando comence a conocer las
historias de las demas personas, me di cuenta que

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no puedo ser egoista, por el contrario, creo que me

volvi un poquito mas humana me costaba trabajo
comprender las cosas, pero con el tiempo logre
ayudarlos no solo con el dolor fisico, si no tambien
con el dolor emocional.

Aunque tambien conoci cosas de mi que no me

gustaron. Soy demasiado entregada a mi trabajo, de
tal manera, que a veces descuido a mi familia por
cumplir o hacer las cosas que aunque sé que se
pueden hacer en otro momento, las hago en ese
instante, dejo de lado mi familia por cumplir ciertos
aspectos del trabajo.

Tambien me di cuenta que a veces tengo la mente

muy cerrada y mas cuando dan opiniones acerca de
mi persona, debo de aprender a aceptar que no soy
perfecta y es normal, que todos tenemos errores y
que unos son mejores que otros en distintos temas,
y eso esta bien, hace que este mundo sea diverso.

AUTOACEPTACIÓN De los anteriores que

descubriste. ¿Cuáles has aceptado en ti y qué otros
aún no?

He aceptado que soy cerrada, trato de ser un poco

mas abierta, lo vengo logrado en unas cosas, pero en
otras me cuesta trabajo. Por otro lado debo aprender
a soltarlos, no puedo ser tan protetora. Al final los
afecto mas a ellos en lugar de que sea un beneficio.

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AUTORREGULACIÓN Conforme a las cosas que

descubriste de ti y que no te gustan o aceptas. ¿qué
deberías hacer para controlarlas? ¿Qué realizas en
estemomento y cuáles cosas podrías mejorar para
regularte?

Creo que hay muchas cosas que no me gustan de mi,

principalmente que me estreso muy fácil, así que
debo aprender a controlar mi estrés, tener ejercicios

de relajación y así evitar transmitir mi estrés a las

personas que me rodean.

En este momento, lo unico que trato es pensar que

hay cosas que evidentemente no puedo cambiar y
que debe de haber tiempo para todo para poderme
organizar. Aprender a respirar mejor cuando
comience a estresarme mucho.

AUTOANÁLISIS. Examina y analízate con cuidado,

después escribe ¿por qué razones eres de esa forma,
tanto positiva como negativamente?

Creo que todas las personas que he conocido han

dejado un pedacito de ellos en mi, tanto en gustos de
música, deportes, gustos, entre otros. Muchos de
ellos han dejado cosas buenas en mi vida, que me
han guiado hasta donde estoy, tambien hubo
momentos de incertidumbre en mi vida en las que
conocí personas que en su momento creí que me
estaban ayudando y al final me di cuenta que fue

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todo lo contrario. Sin embargo, no queda de otra

mas que ubicar esos aspectos negativos en mi
persona e irlos cambiando poco a poco.

EXPRESIÓN Y ACCIÓN ¿Eres capaz de expresarte y

actuar con honestidad, siguiendo lo que realmente
eres y expresando tus emociones, deseos y
necesidades? ¿Por qué has contestado de esta
forma?

Si, creo que al final de todo solo queda ser fiel a lo

que uno es. Muchas veces no estoy de acuerdo con
las cosas que suceden a mi alrededor, sin embargo,
no sirve de nada ser deshonesto, al menos conmigo,
al final me siento culpable, pues no llegue hasta ahí o
no adquiri ese resultado de la manera correcta.

Prefiero ser honesta con los demas y conmigo

misma, así al menos yo sabre que lo poco o mucho
que tengo u obtengo fue de manera honesta y me
deja tranquila y en paz.

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CONCLUSION

Para concluir, estas competencias emocionales

básicas nos permiten conocernos mejor como seres

humanos y ser mejores con las personas que nos

rodean. Sin duda, nos ayudan mucho las

experiencias que vamos teniendo a lo largo de

nuestra vida.

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LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES PERSONALES

BIBLIOGRAFIA

http://www.pablobuol.com/inteligencia_emocional/
competencias_emocionales_basicas.htm

https://prevencionar.com/2017/03/26/las-5-competencias-
lainteligencia-emocional-debes-conocer/