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    Liliah Rivera
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    El documento presenta una tabla nutricional diaria para 6 días que incluye desayuno, comida y cena. Cada comida contiene una proteína, frutas, verduras y aceite o linaza. Los días están designados como días de abstinencia con números del 1 al 6.

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    1 HUEVO PLATANO BROCOLI LECHUGA

    1tz LECHE FRESA CALABAZA TOMATE


    1tz FRIJOL PAPAYA ZANAHORIA PEPINO
    1tz LENTEJA PIÑA MORRON AGUACATE
    1tz HABA MELON CHAMPIÑON ZANAHORIA
    1tz SOYA SANDÍA COLIFLOR JICAMA
    140g Q. PANELA PERA APIO BRÓCOLI
    NARANJA EJOTE ESPINACA
    MANDARINA ZUQUINI
    MANZANA

    DESAYUNO COMIDA CENA

    140g PROTEINA 140g PROTEINA 140g PROTEINA


    1tz FRUTA 1tz VERDURAS C 1tz VERDURAS C
    2tz VERDURAS F 1tz VERDURAS F
    1tz FRUTA 2cda ACEITE OLIVA
    2cda ACEITE OLIVA 1CDA LINAZA
    1cda LINAZA

    LUNES 30 DE MAYO DIA 1 DE ABSTINENCIA


    DESAYUNO COMIDA CENA
    2 HUEVOS 1tz FRIJOL 140g Q. PANELA CARNE ASADA
    1tz LECHE 1tz BRÓCOLI 1tz BRÓCOLI
    1tz PLATANO 1tz E.NOPAL 1tz PEPINO,TOMATE
    1tz MANZANA 2cda ACEITE OLIVA
    2cda ACEITE OLIVA 1cda LINAZA
    1cda LINAZA
    MARTES 31 DR MAYO DIA 2 DE ABSTINENCIA
    DESAYUNO COMIDA CENA
    2 HUEVOS 140g Q. PANELA 140g Q. PANELA PECHUGAS
    1tz LECHE 1tz CALABAZA 1tz CALABAZA
    1tz FRESAS 2tz E.LECHUGA, T, Z 1tz ZANAHORIA
    1tz NARANJA 2cda ACEITE OLIVA
    2cda ACEITE OLIVA 1cda LINAZA
    1cda LINAZA
    MIÉRCOLES 1 DE JUNIO DIA 3 DE ABSTINENCIA
    DESAYUNO COMIDA CENA
    2 HUEVOS 140g SOYA 140g Q. PANELA ALBÓNDIGAS
    1tz LECHE 1tz CALABAZA,ZANAH 1tz CALABAZA
    1tz PAPAYA 2tz E.LECHUGA, T, Z 1tz PEPINO,TOMATE
    1tz PLATANO 2cda ACEITE OLIVA
    2cda ACEITE OLIVA 1cda LINAZA
    1cda LINAZA
    JUEVES 2 DE JUNIO DIA 4 DE ABSTINENCIA
    DESAYUNO COMIDA CENA
    2 HUEVOS 1tz LENTEJA 140g Q. PANELA
    1tz LECHE 1tz CALABAZA,ZANAH 1tz CALABAZA,ZANAHORIA
    1tz PLATANO 2tz PEPINO TOMATE 1tz JICAMA
    1tz MANZANA 2cda ACEITE OLIVA
    2cda ACEITE OLIVA 1cda LINAZA
    1cda LINAZA
    VIERNES 3 DE JUNIO DIA 5 DE ABSTINENCIA
    DESAYUNO COMIDA CENA
    2 HUEVOS 1tz FRIJOL 140g Q. PANELA
    1tz LECHE 1tz CALABAZA,ZANAH 1tz CALABAZA.
    1tz PLATANO 2tz E.NOPAL 1tz LECHUGA, TOMATE
    1tz MANDARINA 2cda ACEITE OLIVA
    2cda ACEITE OLIVA 1cda LINAZA
    1cda LINAZA
    SÁBADO 4 DE JUNIO DIA 6 DE ABSTINENCIA
    DESAYUNO COMIDA CENA
    2 HUEVOS 1tz FRIJOL 140g Q. PANELA
    1tz LECHE 1tz CALABAZA,ZANAH 1tz CALABAZA.
    1tz PLATANO 1tz E.NOPAL 1tz LECHUGA, TOMATE
    1tz MANDARINA 2cda ACEITE OLIVA
    2cda ACEITE OLIVA 1cda LINAZA
    1cda LINAZA
    brocoli chorizo
    nopal soya
    pepino quinoa
    tomate chile
    Calabaza champiñones
    zanahoria queso p
    lechuga
    platano
    manzana
    naranjas
    mandarina
    pera
    papaya
    piña

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