DECALOGO DEL ADULTO MAYOR NUTRICION EN EL

1. Como cinco veces al dia en cantidades ADULTO MAYOR

moderadas
Todos envejecemos..promovamos juntos
2. Aumenta el consumo de frutas y verduras
adultos mayores activos y saludables
3. Coonsume pedscado y carnes blancas,modera
el consumo de carnes rojas
. 4. Disminuye el consumo de sal y azucar
5. Evita el estrés: duerma y descansa lo necesario
6. Beba de 6 a 8 vasos de agua al dia
7. Utilice aceites vegetales y prefiera el aceite de
oliva en ensaladas
8. Realiza ejercicio fisico todos los dias al menos
30 minutos
9. No te automediques,manten un control medico
regular.

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ALIMENTACION
SALUDABLE …coma proteinas

…EN EL ADULTO
MAYOR Consuma proteina
(pollo,pescado,res) en su
Una buena nutricion empieza dieta la cual ayuda a
por la boca, para las personas proteger al organismo de
adultas mayores se recomienda todo tipo de enfermedades
que los alimentos sean suaves y
en trozos pequeños para ayudar
a su buena masticacion.Es
importantesa que los alimentos La fibra de las verduras …..coma verduras
sean atractivos a ala vista ayuda a mantener una
buena digestion y aporta
Beber agua vitaminas y minerales

Recuerde que la
hidratacion es muy
importante..beba de 6 a 8
vasos de agua pura al dia a
pesar de no sentir sed Los carbohidratos hay que consumirlos con moderacion.