LAS EMOCIONES EN EL APRENDIZAJE

En las últimas décadas, diversas investigaciones en neurociencia han

demostrado el éxito de determinadas estrategias para mejorar los procesos de
enseñanza y aprendizaje. 

Uno de los expertos de nuestro país que más ha investigado estos procesos y,
concretamente, el papel que juegan las emociones en el aprendizaje, es Rafael
Bisquerra Alzina, presidente de la Red Internacional de Educación Emocional
y Bienestar (RIEEB) y director del Posgrado en Educación Emocional y
Bienestar y del Posgrado en Inteligencia Emocional en las Organizaciones de
la Universitat de Barcelona.

En esta sección, tenemos el privilegio de contar con aportaciones realizadas

expresamente por el autor con el fin de insistir en la importancia de las
emociones en el aprendizaje y ofrecer algunas recomendaciones para
estudiar mejor.

Qué papel tienen las emociones en el aprendizaje

Las investigaciones sobre los procesos de aprendizaje apuntan que la

emoción y la cognición son inseparables. Este vínculo se establece por
múltiples razones, entre ellas, porque las emociones influyen en la capacidad
de razonamiento, la memoria, la toma de decisiones y la actitud para aprender.
Por ello, se considera que las emociones forman parte del proceso de
aprendizaje.

De acuerdo con Bisquerra, "aprendemos aquello que realmente queremos

aprender. Las personas quieren aprender aquello que es importante para ellas,
para su vida y para su supervivencia. Y como todo no cabe en el cerebro,
aquello que consideramos no importante, no nos interesa y lo olvidamos".

De todo ello se deriva la siguiente conclusión: "emoción y motivación son

anverso y reverso de la misma moneda". La motivación puede surgir
principalmente del valor que le atribuyas a aprender algo, ya sea por el placer
de aprenderlo (intrínseco) o por la utilidad que tiene para alcanzar otros
 objetivos (extrínseco).

Estar motivado implica dedicar más atención, tiempo y esfuerzo a algo y, en

consecuencia, aprenderlo mejor. Así pues, se podría decir que la emoción
dirige nuestra atención que, a su vez, permite una mejor focalización para
adquirir y consolidar los aprendizajes en la memoria.

Hay emociones que ayudan a aprender, como la curiosidad, pero otras

limitan el aprendizaje, como el miedo. En el primer caso, las emociones
positivas te motivarán a seguir aprendiendo. En el segundo, las emociones
negativas harán que quieras dejar de hacerlo.

Emociones que benefician o dificultan el aprendizaje

Se ha comprobado que existen emociones que potencian el aprendizaje y otras

que lo obstaculizan. Los principales estados emocionales que benefician o
dificultan el proceso de aprendizaje son los siguientes:

Favorecen el aprendizaje Dificultan el aprendizaje

Seguridad. Miedo y ansiedad.

Entusiasmo. Tensión.

Alegría. Ira y enfado.

Expectación y asombro. Culpabilidad.

Sensación de triunfo. Aburrimiento.

Curiosidad. Envidia y celos.

Construir climas emocionales positivos te permitirá estar motivado y

aprender mejor. A continuación, encontrarás algunas recomendaciones y
buenas prácticas para alcanzar tus objetivos de estudio, según el experto
Rafael Bisquerra:

 Creer en tu capacidad para aprender. La percepción que uno tiene sobre sus
posibilidades de alcanzar un objetivo de aprendizaje es clave para la
motivación. Si crees que no lo conseguirás, la desmotivación estará presente.
 En cambio, si tus expectativas de éxito son altas, estarás más animado. Por
ello, es esencial que te marques objetivos de aprendizaje realistas y
asumibles. 

 Conectar con la interioridad. Para estar motivado durante el estudio es

importante realizar conexiones con los intereses, necesidades personales,
actitudes y voluntades de cada uno. Puedes hacerte preguntas como "¿por qué
me interesa aprender esto?", "¿cómo me puede beneficiar?" o "¿qué sentido
tiene aprenderlo?".

 Partir de tus conocimientos previos. Para aprender es necesario ser

consciente de lo que ya sabes sobre un tema y realizar conexiones. Esto
facilitará la consolidación de aprendizajes en tu memoria.

 Llevar a cabo un aprendizaje activo. Implicarte activamente significa analizar

de manera crítica aquello que estás estudiando y convertirte en protagonista
del proceso de aprendizaje. Cuando surjan conceptos que desconozcas o no
entiendas conviene que busques información en internet u otras fuentes para
dominarlos y que intentes explicarlos con tus propias palabras.

 Entender el contenido. Uno de los problemas que provocan desmotivación es

la sensación de no entender nada. No comprender lo que se explica o lee
produce una sensación de aburrimiento, desmotivación y actitud negativa hacia
el estudio. Por eso, es esencial que preguntes y resuelvas todas las dudas que
tengas.

 Tomar conciencia de los beneficios del aprendizaje. Las probabilidades de

aprender mejor también dependen de cuánto disfrutes aprendiendo. Por ello,
antes de abordar una sesión de estudio te puedes preguntar: "¿cómo puedo
disfrutar en este aprendizaje?". Una posible respuesta podría ser la razón por
la cual estás realizando esos estudios, es decir, tener presente los frutos que
obtendrás al adquirir esos conocimientos.

 Buscar las aplicaciones. Conocer las aplicaciones de aquello que queremos

estudiar hará que el aprendizaje sea más interesante. Puedes investigar su
utilidad en tu vida profesional, familiar, social, cultural, etc.
 Por otro lado, emociones como el miedo y la ansiedad pueden surgir cuando te
enfrentas a un reto de aprendizaje. Si estas emociones son muy intensas,
no ayudarán a que consigas tus objetivos. Un nivel de ansiedad bajo puede
hacer que mejores tu rendimiento, aunque mucha ansiedad puede producir
que te bloquees. Esto deriva en la siguiente clave para asegurar el éxito
académico: el autocontrol y la correcta gestión de las emociones.

Gestionar las emociones para aprender mejor

Las emociones intensas (buenas y malas) alteran la capacidad de

atención. Un nivel moderado de inquietud puede mantenerte alerta y mejorar
tu rendimiento, pero si esta es extrema puede entorpecer la concentración y la
capacidad de retener en la mente la información que estás intentando
aprender.

Por ello, el dominio de las propias emociones es una habilidad clave para
conseguir un aprendizaje eficaz. El autocontrol o la autorregulación de las
emociones tiene múltiples beneficios en el ámbito personal, social, profesional
y de la salud, pero particularmente es una cualidad que contribuye al éxito
académico.

Por ende, si quieres mejorar el desempeño académico y no perder la

motivación es importante desarrollar estrategias de autocontrol.
Algunas estrategias que proponen los expertos para gestionar las
emociones durante el tiempo de estudio son:

 Realizar descansos y ofrecerte recompensas. Las pausas son esenciales

durante el estudio. Puedes organizar las sesiones de manera que puedas
tomarte descansos para hacer aquello que te apetece. De esta manera,
recuperarás energías y evitarás que te invada el estrés y el cansancio.

 Evitar procrastinar. Posponer las tareas pendientes producirá estados de

estrés y ansiedad. Para evitarlos es recomendable realizar primero aquellas
tareas urgentes e importantes.
 Organización y planificación. Establecer rutinas de estudio te permitirá
mantenerte focalizado. Recuerda que algunas técnicas de gestión del
tiempo pueden serte de utilidad.

 Relativizar los errores y los fracasos. Para mantener una actitud positiva es

fundamental saber sobreponerse a los fracasos y asumir los errores
aprendiendo de ellos.

 No atribuir éxitos y fracasos a causas que no puedas controlar. Pensar

que tus resultados dependen de la dificultad que el profesor o la profesora
decida establecer en el examen o de la facilidad con que te resulte estudiar un
tema, no te permitirá avanzar en tus metas.

 Vencer las tentaciones. Aunque el uso de recursos multimedia es inevitable y

pueden ser utilizados de forma apropiada como instrumento de aprendizaje, lo
cierto es que, en ocasiones, el teléfono móvil o la tablet pueden convertirse en
una distracción. Esconder o alejar de tu campo visual estos dispositivos te
permitirá reprimir el impulso de utilizarlos indebidamente.

 Adoptar una mentalidad de crecimiento. Comprender que los errores son

parte del proceso y que el fracaso indica que debes mejorar en algo ayudará a
que te esfuerces más, busques ayuda si lo necesitas y seas constante a pesar
de los obstáculos que te puedas encontrar.

Cuando te invadan los nervios, trata de controlar tu respiración, pensar en un

lugar agradable y escuchar música relajante durante unos minutos. No
obstante, si tienes problemas graves de ansiedad, es recomendable que visites
a un profesional especializado en este tipo de situaciones.

RESUMEN

Las investigaciones en neurociencia han demostrado el éxito de determinadas

estrategias, el papel que juegan las emociones en el aprendizaje, es Rafael
Bisquerra Alzina, presidente de la Red Internacional de Educación Emocional
y Bienestar (RIEEB) y director del Posgrado en Educación Emocional y
Bienestar y del Posgrado en Inteligencia