UNIDAD EDUCATIVA DR.

TEODORO ALVARADO OLEA

AÑO LECTIVO 2022 – 2023
SECCIÓN MATUTINA
PROYECTO INTERDISCIPLINARIO
SUBNIVEL BÁSICA SUPERIOR – NOVENO
Consejos para mantenerte saludable física y emocionalmente
➢ Si sientes irritabilidad, nerviosismo o cambios en el apetito y el sueño, mantén la calma, es normal sentirse así en este tiempo
de pandemia; verás que pronto volveremos a la escuela, a los parques a compartir como antes.
➢ Recuerda que la higiene personal es muy importante para combatir el virus. Lavar tus manos con frecuencia y de forma
adecuada, comer saludablemente y realizar actividades físicas te ayudarán a mantener saludable el cuerpo y la mente.
➢ Es importante que te #Quedes En Casa todo el tiempo que sea necesario. Te acompañaremos en esta nueva forma de
aprender, porque sí se puede #Aprender En Casa.

Comprender que las virtudes humanas ejercitadas en las IE-TAO

Objetivo de aprendizaje:
Objetivos específicos:
promuevan acciones para el cuidado personal y el bien común, que
permitan compartir con sabiduría sentimientos, emociones, inquietudes,
necesidades y aspiraciones.
✓ Reconocer las ventajas y beneficios que la cultura escrita ha aportado en
diferentes momentos históricos y en diversos contextos de la vida social.
✓ O.M.4.4. Aplicar las operaciones básicas y la potenciación en la resolución de
problemas con números enteros, racionales, irracionales y reales, para
desarrollar el pensamiento lógico y crítico.
✓ Elaborar una línea de tiempo con las piezas musicales más significativas, en
cada una de las etapas vitales del individuo, y compararlas con las de otros
compañeros y compañeras, para encontrar similitudes y diferencias.
✓ Comprender la conexión entre las ciencias y los problemas reales del mundo,
para lograr en los estudiantes despertar el interés en lo tecnológico, científico
y social.

✓ Establece relaciones de orden en un conjunto de números racionales con el

empleo de la recta numérica (representación geométrica); aplica las
Indicadores de propiedades algebraicas de las operaciones (adición y multiplicación) y las
evaluación: reglas de la potenciación en el cálculo de ejercicios numéricos y algebraicos
con operaciones combinadas; atiende correctamente la jerarquía de las
operaciones. (Ref.I.M.4.1.3.).

Nombre del Proyecto: La leyenda como parte cultural de América y sus pueblos.

Producto final: CARTELERA

Indicaciones:
Desarrollarás este proyecto con la toma de decisiones asertivas y responsables en el consumo de alimentos saludables, con hábitos
sostenibles para mejorar nuestra calidad de vida. Lee la ficha pedagógica y desarrolla las actividades. Si tienes dudas, comunícate con
tu familia, tu docente, tutor o directivo.
Si bien en esta ficha tienes una sugerencia sobre cómo organizar el tiempo, es importante que programes tu propio horario jun to tu
familia, incluyendo las actividades de aprendizaje autónomo. Como producto final se elaborará una cartelera alimenticia.
Para realizar las actividades planteadas, recuerda utilizar y reutilizar los materiales disponibles en casa, tales como:
● Textos escolares del Ministerio de Educación de este año y de anteriores
● Hojas, pueden ser de cuaderno o recicladas con espacio para escribir
● Goma (pegamento), o cinta adhesiva
● Cartulinas o cartón para que sirva de soporte
● Lápices de cualquier color, borrador, bolígrafos, pinturas, marcadores u otros materiales que tengas en casa

Recuerda utilizar otros objetos y materiales disponibles en casa.

¡Tú imaginación es muy importante para este proyecto!
 SEMANA 1 Del 04 de Julio a 08 de JULIO
Ciencias Naturales
Tema: Los virus

Los seres vivos son organismos que cumplen tres funciones vitales: la
nutrición, la relación y la reproducción. Los virus en cambio no se nutren
ni se relacionan, solo se reproducen por lo que no son considerados seres
vivos.
Los virus pueden infectar todo tipo de seres vivos: algunos infectan
animales; otros, plantas, la mayoría de los virus están muy especializados
en infectar un determinado tipo de células. De esta manera, un virus puede
infectar a todos los individuos de una misma especie, pero, por regla general, no puede infectar a individuos
de otras especies, muchas veces provocan graves enfermedades en el momento de la reproducción.

¿Cuál fue la repercusión de la conquista de América en la

salud de sus habitantes?
La llegada de Colón y sus hombres a América tuvo radicales
consecuencias para los indígenas, que vieron diezmada su población
debido a las guerras, la esclavitud y las enfermedades procedentes del
Viejo Continente. Las enfermedades infecciosas fueron un aspecto más,
sin duda muy importante, del intercambio de personas, bienes y
microbios entre dos zonas del planeta separadas durante milenios por
un gran mar… y por el océano del desconocimiento mutuo. La viruela y el sarampión fueron unos perfectos
aliados –involuntarios, no intencionados– en el éxito de conquista española.
Las viriasis (viruela, sarampión, gripe) eran propias del Viejo Mundo (Europa) todas ellas
eran enfermedades con las que los indígenas nunca habían tenido contacto y que, por lo tanto, no habían
tenido posibilidad de desarrollar inmunidad contra ellas.

Completa el siguiente enunciado utilizando las palabras del recuadro

Enfermedades, fiebre, gripe, general, microscopio, sencillos, reinos.

Los virus son responsables de ______, como la _____, la rubéola o los refriados. Todas ellas provocan _____ y
malestar _____. Los virus son tan pequeños y ______ que no siquiera se ven con un _____ normal. No se
incluyen en ningún _____.

Actividades
Elabora un afiche con “10 REGLAS DE ORO” que debemos de tener en cuenta para prevenir enfermedades

Recuerda
Un virus no puede replicarse solo; por el contrario, debe infectar a las células y usar
componentes de la célula huésped para fabricar copias de sí mismo.

Dato Curioso
La viruela fue la primera enfermedad que llegó al Ecuador a partir de la conquista española, ha permanecido
en el país desde el siglo XVI hasta el inicio del siglo XX. Las ciudades más afectadas han sido Quito y Guayaquil
por ser las principales del país.
Estudios Sociales
Tema: Los Primeros pobladores de América.

La vida se originó en África: desde allí, los seres humanos se

esparcieron por el mundo. Es fácil suponer que no tardaran
mucho en llegar a Asia y Europa, ya que estas son superficies
continentales que están muy cer
ca la una de la otra.

Teorías sobre el poblamiento de América.

Existen varias teorías sobre el poblamiento de América, pero los científicos no han llegado a un
acuerdo. Sin embargo, gracias al desarrollo de la ciencia, en especial de la arqueología y la
antropología, que basan sus estudios en los vestigios encontrados, se han propuesto posturas
cada vez más apegadas a la evidencia científica, descartando así la validez de propuestas como
la del argentino Florentino Ameghino, quien propuso la teoría del origen autóctono, según la cual
la humanidad tuvo su origen en la pampa argentina, desde donde se expandieron por América.
Propuestas basadas en evidencia arqueológica señalan que los primeros pobladores americanos
llegaron desde Asia, cruzando el océano Pacífico de diversas maneras.

Investiga el significado de los siguientes términos: nómadas, semejanzas antropológicas, cultura

folsom, Cueva del Fell.

Actividades

Investiga cuáles son los hallazgos arqueológicos más antiguos encontrados en Ecuador y en
tu provincia, desarrolla el tipo de convivencia que tenían los primeros pobladores. Presenta tus
hallazgos con un organizador grafico en la cartelera.

Recuerda

El grupo más antiguo son los Clovis, se caracterizan por la fabricación de puntas de proyectiles
de piedra tallada para la cacería en la mega fauna ‘Mamuth’

Dato Curioso

Entre las particularidades de nuestro continente, sabemos que la

megafauna se conservó hasta tiempos relativamente recientes e incluía
animales como el mamut lanudo, proveniente de Siberia, el bisonte, el
tigre dientes de sable.
Área: Lengua y literatura
Tema: La escritura cuneiforme al alfabeto latino

La escritura cuneiforme fue datada del siglo XIV a.C Solo treinta
signos y un divisor de palabras vertical y completamente
alfabética. Entre las escrituras había unas mil tabillas en las que
alumnos y maestro escribían su alfabeto.

El cuneiforme es uno de los sistemas de escritura más longevos en la historia de la humanidad, con
una tradición de más de tres milenios, desde finales del cuarto milenio a.C. hasta el primer siglo
después de Cristo.

ESCRITURA ALFABETICA

El alfabeto es hoy en día la forma de

escribir más difundida en todo el mundo

Un alfabeto es básicamente un sistema de

escritura donde cada signo representa un
sonido. Esto se combina para formar
silabas, las cuales a su vez se integran en
palabras.

La escritura surgió de la necesidad que

experimentaron las primeras sociedades
por contabilizar y administrar sus
propiedades. Como animal social que es, el
ser humano necesita comunicarse con sus
semejantes.

Actividades

Escribe un texto corto para la cartelera sobre cómo se creó el alfabeto latino que se utiliza en
la actualidad

Recuerda

La palabra cuneiforme proviene del latín 'cuneus', que

significa 'cuña' y simplemente significa 'en forma de cuña'.
Se refiere a la forma que se hace cada vez que un escriba
presiona su estilete en la arcilla.

Dato Curioso

Los nombres de las variantes en pandemias llevan nombres del alfabeto Griego como: Delta,
Omicrón etc.
Matemáticas
Tema: Contando y contabilizando con el sistema numérico Quipu

Los Incas desarrollaron una manera de registrar cantidades

y representar números mediante un sistema de numeración
decimal posicional: un conjunto de cuerdas con nudos que
denominaba quipus ("khipu" en quechua: nudo).
¿Cómo podemos hacer operaciones con Quipu?

La Etno-matemática

Implica una conceptualización muy amplia

de la matemática y del 'etno'. Una visión
amplia de la matemática incluye contar,
hacer aritmética, clasificar, ordenar, inferir y
modelar. 'Etno' involucra “grupos culturales
identificables, como sociedades nacionales
– indígenas (tribus), grupos sindicales, niños
de ciertos rangos en las edades, sectores
profesionales, etc.” e incluye su “su jerga,
códigos, símbolos, mitos y hasta sus
maneras específicas de razonar e inferir”
(Boletín del ISGEm, No. 1985).

Conociendo más del Quipu: https://pueblosoriginarios.com/sur/andina/inca/quipu.html

Es preciso conocer que:

Sistema decimal ( Arabigo ) Sistema de conteo de Quipus

Para conocer como se construyen los Quipus, veamos los siguientes Link:
https://www.youtube.com/watch?v=G2ugEFDTFuo&ab_channel=EloyP%C3%A9rezValera

Actividades

1. Elaborar un Quipus, con los datos de recolección de informe de CAJAMARCA.

Recuerda y Dato Curioso

En matemáticas, la sucesión de Fibonacci (a veces mal llamada

serie de Fibonacci) es la siguiente sucesión infinita de
números naturales (0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, …..)

EDUCACIÒN CULTURAL ARTISTICA

Tema: RITMOS TRADICIONALES DEL ECUADOR.

Los ritmos tradicionales son una expresión de la identidad musical

del Ecuador, representa el alma del pueblo ecuatoriano.

El sanjuanito es un género
musical de música andina, que comenzó a
tener popularidad a inicios del siglo XX, es
un género originario de la provincia de
Imbabura. El "sanjuanito" tiene origen
precolombino y a diferencia del pasillo, es
un género alegre y bailable que se ejecuta
en las festividades de la cultura mestiza e
indígena de esta zona transnacional
también su base sirvió para crear muchos
villancicos que se adaptaron al ritmo.

Reconocer auditivamente los diferentes ritmos tradicionales el Ecuador

Sanjuanito, albazo, pasillo, tonada, Capishca, fox incaico.

Actividades
Escribir la letra de uno de los ritmos tradicionales, estudiados y luego escriba su mensaje, otros.

Recuerda
Que la Identidad de los pueblos es conocer su cultura y sus tradiciones
Dato Curioso
Los ritmos tradicionales del Ecuador surgen como el producto de los
aportes musicales indígena, europea y africana.
Educación Física
Tema: Ejercicios de orden y control

Los ejercicios de orden y control ayudan a ejecutar una postura correcta,

además contribuyen a mejorar la disciplina. Así como optimizar el tiempo
de trabajo, ayudan a educar el ritmo, a ubicar a los alumnos antes de iniciar
cierta actividad y también a distribuir a los alumnos previo al inicio de
alguna actividad, de una forma ordenada y eficaz.

EJERCICIOS DE ORDEN, ORGANIZACIÓN Y CONTROL

Durante la clase de Educación Física es fundamental la buena

organización de los estudiantes en función al espacio y las
posibilidades de desplazamiento

¿Qué son los ejercicios de orden y control?

En el ámbito de la cultura física se pueden encontrar algunos
ejercicios catalogados como de orden. Este tipo de ejercicios
va dirigido a la formación de los estudiantes, los cuales llegan a ubicarse en determinadas posturas, ejemplo
en una clase de Educación Física.

Características:

• Los ejercicios de orden y control incluyen voces de mando, que a la vez es una voz representativa para
indicar cual ejercicio se deberá realizar y una voz ejecutiva para indicar la actividad a desarrollar.
• Los ejercicios de orden y control se realizan al inicio y durante la clase de educación física o
entrenamiento deportivo.

Los ejercicios de orden se clasifican en:

1. Formaciones
2. Posiciones fundamentales
3. Descanso
4. Alineaciones o distanciamientos
5. Numeraciones

Actividades

➢ Grafica en la cartelera los diferentes tipos de formaciones, practicadas

➢ Relaciona la importancia de la disciplina, al momento de ejecutarlos.

Recuerda

VOCES DE MANDO: Tenemos dos voces de mando:

La voz preventiva la cual nos indica y previene el ejercicio que vamos a realizar y
La voz ejecutiva la cual indica realizar la actividad o el ejercicio

Dato Curioso

Son ejercicios que muchas ocasiones involucran también el dominio ventral para
mantener posturas cívicas, disciplinadas y competitivas dentro de los deportes.
 SEMANA 2 Del 11 de Julio a 15 de JULIO
Ciencias Naturales
Tema: Las vacunas

Si no nos vacunamos, corremos el riesgo de contraer enfermedades graves

como el sarampión, la meningitis, la neumonía, el tétanos y la poliomielitis,
muchas de las cuales pueden ser discapacitantes y mortales. Según los
cálculos de la OMS, las vacunas infantiles salvan la vida de 4 millones de niños
cada año.

La vacunación es una forma sencilla, inocua y eficaz de protegernos contra enfermedades dañinas antes de
entrar en contacto con ellas. Las vacunas activan las defensas naturales del organismo para que aprendan a
resistir a infecciones específicas, y fortalecen el sistema inmunitario.
Actúan desencadenando una respuesta de nuestro sistema inmunitario, que:
✓ reconoce al microbio invasor (por ejemplo, un virus o una bacteria);
✓ genera anticuerpos, que son proteínas que nuestro sistema inmunitario produce naturalmente para
luchar contra las enfermedades;
✓ recuerda la enfermedad y el modo de combatirla.

Vacunación contra la viruela, primera campaña de salud pública en las Américas

En 1518, tras la llegada de los conquistadores españoles a la isla La Española, un brote de viruela, enfermedad
que no se conocía en el nuevo mundo antes de la llegada de los europeos.

El 1 de septiembre de 1803, el rey Carlos IV de España, uno de

cuyos hijos había muerto de viruela, emitió un edicto dirigido
a todos los funcionarios de la corona y autoridades religiosas
de sus dominios de Asia y América en el cual anunciaba la
llegada de una expedición de vacunación y ordenaba que la
apoyaran para:
vacunar gratis a las masas, enseñar a preparar la vacuna
antivariólica en los dominios ultramarinos, y organizar juntas
municipales de vacunación para llevar un registro de las
vacunaciones realizadas y mantener suero con virus vivo para
vacunaciones futuras.
La expedición para vacunar a los habitantes de la América
española contra la viruela fue una campaña de salud pública
de proporciones gigantescas. Un grupo pequeño zarpó con
rumbo a los actuales territorios de Puerto Rico, Venezuela, Panamá, Colombia, Ecuador, Perú, Chile y Bolivia,
llevando la vacuna y administrándola en los pueblos y ciudades por los que pasaba.
Ecuador...
Al enterarse de que se había producido un brote de viruela en el Reino de Quito (actualmente Ecuador), los
expedicionarios apresuraron el viaje a la capital, Quito, donde permanecieron dos meses porque el Dr. Salvany
cayó enfermo otra vez. De Quito fueron a Cuenca, donde fueron recibidos con un tedéum en la catedral,
corridas de toros, bailes de disfraces y fuegos artificiales durante tres noches consecutivas. Allí vacunaron a
7.000 personas, y las autoridades los ayudaron a reclutar niños que llevaran la vacuna a Lima.

Después de esa expedición, gracias a la colaboración mundial se logró vacunar a toda la población y en 1980 la
Organización Mundial de la Salud declaró que se había erradicado la viruela de todo el mundo.

Link para profundicar del tema y realizar la actividad:

https://esbarrio.com/trending/10-enfermedades-los-espanoles-trajeron-a-america-la-conquista/
Actividades

Elabora un esquema gráfico sobre las 10 enfermedades que los españoles trajeron a América con la
conquista.

Recuerda
Si no nos vacunamos, corremos el riesgo de contraer enfermedades graves como el
sarampión, la meningitis, la neumonía, el tétanos y la poliomielitis, muchas de las cuales
pueden ser discapacitantes y mortales. Según los cálculos de la OMS, las vacunas infantiles
salvan la vida de 4 millones de niños cada año.

Dato Curioso
La Región de las Américas ha sido declarada libre de
sarampión, gracias a 22 años de esfuerzos de
vacunación masiva.

Estudios Sociales
Tema: Surgimiento de la agricultura en los Primeros pobladores

El continente americano tiene una gran diversidad de paisajes y pueblos;

es un escenario en el que han aparecido múltiples culturas y civilizaciones,
muchas de ellas de considerable antigüedad y altamente complejas. La
historia americana cuenta con un rico pasado, que
se remonta hasta mucho antes de la llegada de los europeos al continente.

Etapas en el desarrollo de los pueblos americanos

Una vez que el poblamiento de América avanzó hacia todas las regiones del continente, estas
agrupaciones dieron lugar a nuevas formas de vida y se desarrollaron. Podemos distinguir varias
etapas o períodos.

Las diversas culturas americanas y su desarrollo

Es importante tener en cuenta que la periodización del desarrollo de los pueblos americanos no
se aplica a todas las culturas y pueblos americanos, ya que el desarrollo social en el continente
no fue uniforme. Por eso, en la historia antigua de América encontramos sociedades altamente
desarrolladas que convivían con grupos humanos que aún tenían una forma de vida
correspondiente a períodos anteriores.

Actividades:

¿De qué lugar provienen los productos agrícolas que consumen?

¿Qué plantas son originarias de su localidad y cuáles son introducidas?
Realiza un cuadro comparativo para dar respuesta a los cuestionamientos anteriores.
 Recuerda

Pero al hablar de una civilización, nos referimos al estadio de esa cultura, es decir, solo a las sociedades que
perduran por algún tiempo y que están más avanzadas en ciencias, artes, costumbres, ritos, leyes,
organización social, etc.
En América nacieron importantes culturas y civilizaciones de las que nosotros somos herederos.

Dato Curioso
Las mujeres tuvieron un papel fundamental en la creación y
transmisión de cultura de las sociedades primitivas.
¿Cómo era América antes de que fuera conquistada por los
europeos?

Matemáticas
Tema: Las Potencia y sus propiedades

Entre las actividades de los indígenas ULWAS,

elaboraban nasas como la que se muestra en la
figura, hechas de madera (varas) amarradas con
bejucos, las cuales se introducían en el agua con
carnada que motivara a los peces entrar a
alimentarse en ella.

El sistema está basado en la llamada "serie de Fibonacci", una escala que comienza por 1 y sigue por
2, 3, 5, 8, etc., y donde cada número se hace sumando los dos anteriores. Esta sucesión se encuentra
en la naturaleza: en los rombos de las piñas de los pinos, en los pétalos de las margaritas, en el mismo
ADN.

El sistema funciona, con su uso los incas llegaban a realizar complejos cálculos que en astronomía les
llevaron a predecir con gran anticipación fenómenos como los eclipses. Permitía contar a los ancianos
y los no videntes, al tocar las semillas con la mano. También dibujaban la yupana en la tierra.

Si fuera cierto, se trataría del único sistema numérico conocido basado en el número 40.

Conociendo más del YUPANA: https://pueblosoriginarios.com/sur/andina/inca/yupana.html

Es preciso conocer que:

Y las potencias de 2 enseguida se hacen muy grandes.

Por ejemplo, 24 =16 27 = 128 210 = 1024.
 Desarrollo de los ejercicios aplicando las reglas.

1. En una caja hay 25 docenas de huevos. Si, 23 huevos están rotos,

¿Cuántos huevos sanos quedan en la caja?

2. Miss. Nicol ha comprado 52 bandejas de flores ECUATORIANAS, en

Miami. Cada bandeja tiene 32 filas con 3 flores cada una. Si cada flor
tiene un costo de 0.75 Ctvs. de dólar. ¿Cuánto dinero se pagada en total?

Actividades

1. En la bodega del comercial “Sombreros JIPIJAPA”, tienen guardadas 44

SOMBREROS de colores, si las quieren repartir en TRES GRUPOS, siendo 1/2 de
color negro, 3/4 de color café. El resto son de color blanco ¿Cuántas Sombreros
son de color Negro, de color café y cuantos blancos?

Recuerda

Al cacular el grado ABSOLUTO y grado RELATIVO, debes hacer

caso omiso a los números que los componen y concentrarte en
sus variables y exponentes.

Dato curioso

El buscador más famoso del mundo, Google, es una expresión

algebraica (Ecuación)?. Sí, es una ecuación, que resuelve más de
500 millones de variables y más de 2000 millones de términos.
Además, aparte de buscar las palabras solicitadas, las evalúa según
la importancia.
Educación Cultural Artística
Tema: Ritmos tradicionales

La música folclórica o música tradicional es la denominación para la

música popular que se transmite de generación en generación por vía
oral (y hoy en día también de manera académica) como una parte más
de los valores y de la cultura de un pueblo.

✓ Recocer los diferentes compases de los ritmos tradicionales.

✓ Conocer los lugares típicos de los pueblos o ciudades de los ritmos estudiados
✓ Conocer la gastronomía típica de los pueblos de los ritmos estudiados

El Capishca como ritmo y como danza.

La palabra “Capishca” viene del verbo quichua capina que significa exprimir. Es un ritmo mestizo
alegre y movido de estructura rítmica en tonalidad menor muy parecida al albazo, en donde se pone
a prueba la aptitud física de la pareja que lo danza, al hacer pases y entradas con muestras de
picardía y galanteo.

https://www.youtube.com/watch?v=9i7UZgk-gXI
ejecutar un pequeño tutorial de los pasos del baile del Capishca

Actividades

Graficar los pasos del baile de Capishca.

Recuerda

Recuerda que los primeros cantantes de pasillo en el Ecuador Son las primeras
grabaciones realizadas por el dueto "Ecuador" compuesto por Enrique Ibáñez Mora y
Nicasio Safadi, pero tuvo su auge y tuvo apogeo internacional durante la carrera del
cantante guayaquileño Julio Jaramillo.

Dato Curioso
En sus inicios el pasillo era solamente instrumental y su ejecución se basaba en los tres instrumentos "básicos"
de la música andina: bandola, tiple y guitarra a veces complementados con violín.

Educación Física
Tema: Condición física

Aquellos que se ejercitan regularmente, duermen

mucho mejor que aquellos que nunca lo hacen y
padecen menos insomnio.
CONDICIÓN FÍSICA.
La condición física es la capacidad de una persona para realizar las tareas cotidianas de manera
adecuada y vigorosa, de poder disfrutar de actividades de ocio y de estar en condiciones de resolver
situaciones imprevistas que requieran un esfuerzo complementario, retardando al máximo la
aparición de la fatiga y previniendo la aparición de lesiones.

Y respecto al término saludable, podríamos concretar

que la condición física es el estado de forma en el que se
encuentra una persona y que le permite realizar sin
excesiva fatiga cualquier actividad física, ya sean
actividades de la vida cotidiana o actividades deportivas.
La noción de física, por su parte, puede relacionarse con
la naturaleza corporal o con la constitución exterior de
una persona.

La condición física, por lo tanto, hace referencia al estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene
buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor,
evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Las personas que tienen mala condición
física, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo, experimentando un
progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.

Una persona con buena masa muscular, que no tiene exceso de peso y que cuenta con buena salud a
nivel general, es un exponente de la buena condición física, alguien que puede realizar deportes,
emprender largas caminatas o hacer esfuerzos físicos sin problemas. Para alcanzar este estado se
requiere, como mínimo, de un cierto entrenamiento, una alimentación saludable y un buen descanso.

ENTRENAR LA RESISTENCIA
Fundamentalmente, se reconocen dos tipos de resistencia: la orgánica (la capacidad de una persona
para realizar un ejercicio durante mucho tiempo administrando correctamente el oxígeno) y la
muscular (permite sostener la falta de oxígeno durante el mayor tiempo posible).

Para entrenar la resistencia, se puede recurrir a dos tipos de carrera:

➢ con intervalos: se divide el trabajo en

pequeños tramos, con pausas intercaladas
para descansar. El objetivo es que mejore la
resistencia muscular y que aumente el ritmo
y la velocidad al correr;

➢ continua: se lleva a cabo sin interrupciones,

por largos períodos de tiempo a través de una
ruta preestablecida. Cuando la persona no
puede continuar corriendo debe proceder a
caminar, pero no detenerse, al menos hasta
haber superado la media hora de
entrenamiento.

El entrenamiento básico fue fundamental para el navegante Cristóbal Colon y su tripulación, ya que la
preparación física desarrolla las cualidades motoras como fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y
coordinación.
Actividades

Realizar un listado con el análisis del rendimiento de los participantes y las medallas obtenidas, en los juegos
sudamericanos. ¿ Qué factores favorecen a las medallas obtenidas?

Recuerda

Dar siempre lo mejor de Tì,

Lo que siembres hoy dará su fruto MAÑANA.

Dato Curioso

Escuchar música al ejercitarte puede

aumentar tu rendimiento hasta un 15%.

Compromisos
Me comprometo a:
➢ Presentar mis trabajos completos de forma limpia y ordenada.
➢ Seguir un horario o rutina durante todo el curso.
➢ Tener presente cómo soy para regular mis emociones.
➢ Darme espacio y tiempo para identificar mis emociones y gestionarlas de la manera
más adecuada sin hacer daño a nadie.
➢ Realizar relajaciones cuando necesite calma.

Autoevaluación
Escribe tus reflexiones de las preguntas activadoras en una hoja y guárdala en tu portafolio.
• ¿Cómo hiciste el trabajo diario? Estrategias y procesos.
• ¿Qué es lo que más te ha costado?
• ¿Salió como esperabas?
• ¿Qué crees que muestra este trabajo de ti?
• De volver a hacerlo, ¿qué cambiarías?
• ¿Qué crees que has aprendido?