UNIDAD EDUCATIVA “CARLOS CISNEROS”

Nombre: Ismael Castañeda.

Curso: 3ro “B” IE y ME.

PORTAFOLIO ESTUDIANTIL
DEL SEGUNDO PARCIAL
DEL SEGUNDO QUIMESTRE
CORRESPONDIENTE A LA
MATERIA DE EDUCACIÓN
FÍSICA.
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Nombre: Ismael Castañeda.

Curso: 3ro “B” IE y ME. SEMANA 32

Tema: Técnicas de relajación.
ACTIVIDADES
1. Practica en casa los ejercicios de relajación. Puedes usar música suave si
así lo deseas, recuerda que es importante invertir al menos 30 minutos
al día en la relación para evitar contracturas musculares provocadas por
el estrés.
2. Actividades de aseo personal.
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Nombre: Ismael Castañeda.

Curso: 3ro “B” IE y ME. SEMANA 33

Tema: Técnicas de higiene postural.
ACTIVIDADES
1. Dibuja en una hoja en blanco tres ejercicios de postura correcta y dale
un nombre a cada uno. Describe las maniobras correctas que se deben
realizar para mantener una buena postura.

UNIDAD EDUCATIVA “CARLOS CISNEROS”

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Nombre: Ismael Castañeda.

Curso: 3ro “B” IE y ME. SEMANA 34

Tema: Combinación de movimientos.
ACTIVIDADES
1. En el trayecto de la ejecución de la secuencia de ejercicios tren
superior.
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Nombre: Ismael Castañeda.

Curso: 3ro “B” IE y ME. SEMANA 35

Tema: Secuencias de ejercicios.
ACTIVIDADES
1. En el trayecto de la ejecución de la secuencia de ejercicios series de
ejercicios.
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Nombre: Ismael Castañeda.

Curso: 3ro “B” IE y ME. SEMANA 36

Tema: Movimientos Naturales.
ACTIVIDADES
1. Realice un collage de ejercicios anaeróbicos.
2. Observe el video y realice un comentario acerca de los beneficios y
riesgos del internet y redes sociales.

➢ Algunos de los riesgos a los que estamos expuestos, es encontrarnos con

perfiles falsos, información no veraz, robo de identidad, pérdida de
privacidad ya que, al compartir nuestras fotos e incluso datos muy
personales a través de las redes sociales, podrá ser vista por muchas
personas que no sabemos si son de confianza, por lo debemos tener en
cuenta que en internet existe gente maliciosa que realmente quiere
ocasionarnos cualquier tipo de daño.
➢ El acoso cibernético es otro riesgo, de los que siempre debemos hablar
con nuestros hijos, hermanos o amigos. Es muy importante no compartir
información exacta de donde nos reunimos con nuestra familia y
amigos, donde vivimos, estudiamos o trabajamos porque al hacerlo,
estos datos serán analizados por terceros.
➢ Recordemos que antes de publicar o compartir alguna información de
interés público, debemos cerciorarnos de que sea real, investigando su
fuente. Así mismo al dar alguna opinión o comentario debe ser con
respeto y educación. Siempre cuidemos de nuestra imagen y utilicemos
contraseñas seguras. No abramos emails desconocidos y si quieres
comprar algo en páginas de web, cerciórate de que sean seguras, es
decir que tengan certificados. Al terminar de usar tu ordenador, cierra
las sesiones en especial cuando el dispositivo no es tuyo. Al aplicar estos
consejos, tendrás una mejor garantía de poder disfrutar del internet y
las redes sociales en general.