ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 4 EXP.

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ÁREA CURRICULAR: DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y
CÍVICA II TRIMESTRE
I. DATOS INFORMATIVOS:
GRADO Y SECCIONES NIVEL
2º - A, B, C, D, E, F SECUNDARIA
DOCENTES: CORREO FECHA DE
S: ENTREGA

● Ulises Martinez Dávila martinezdavilaau@pin.edu.pe

APELLIDOS Y NOMBRES DEL ESTUDIANTE GRADO Y

SECCIÓN
YARLEQUE DURAND KEYSI CLARA 2F
COMPETENCIA: CAPACIDADES:
Construye su Identidad - Se valora a si mismo
- Reflexiona y argumenta éticamente

Propósito: Reconocen y poner en Evidencia: Elaboran cuadro comparativos

práctica una alimentación saludable en sobre recetas de cocina saludable
base a los alimentos de su zona y/ o
región

II.- ORIENTACIONES PARA EL ESTUDIANTE:

Estimado estudiante, ¡BIENVENIDO! a este nuevo año lectivo 2022, que por el momento será virtual y mediante la presente “Actividad de
Aprendizaje 4”, del II Bimestre estamos realizando actividades de aprendizaje, que irás desarrollando con AUTONOMÍA Y
RESPONSABILIDAD según las indicaciones y orientaciones de la clase virtual. Luego que has culminado la actividad, subir el trabajo al
aula de classroom, para su revisión y retroalimentación. ¡EMPECEMOS!

TEMA

Como rico y sano

 ANALIZAMOS Y REFLEXIONAMOS

RESPONDE:
✔ ¿Se podrá comer todos esos alimentos de la pirámide alimenticia en las mismas cantidades?
¿Por qué?
Respuesta: Si, porque son los alimentos que nosotros consumimos en diferentes variedades

✔ ¿Qué importancia tiene variar los alimentos para tener salud y energía? ¿Por qué?
Respuesta: Bastante, si variamos la alimentación entre harinas frutas verdura granos, otros,
nos mantiene saludables y sin enfermedades

✔ ¿Qué significa comer saludablemente?

Respuesta: Comer balanceadamente comiendo frutas, verduras, carne, etc.
Evitando comida chatarra
 APRENDER A COMER SALUDABLEMENTE:
Comer es fundamental para vivir, pero aprender a comer
saludablemente permite tener energía para trabajar y estudiar, poder
jugar y hacer deporte, para crecer y desarrollarse; es decir, mantenerse
en forma y tener fuerzas para estar atentos en la clase sin dormirse,
entender mejor las ideas y tener capacidad de pensar y ganas de
estudiar.

Comer saludablemente también significa comer variado y en cantidad

suficiente, especialmente en épocas de crecimiento y desarrollo. No
todos los alimentos tienen todas las sustancias que necesitamos

ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA:
Durante la adolescencia la nutrición debe tener características especiales. Ello
responde, por un lado, a que se presenta un proceso rápido de crecimiento físico, y
por otro lado, se incrementan las tareas y actividades de los adolescentes. En esta
etapa de la vida es muy importante el consumo de alimentos variados y nutritivos,
pues son frecuentes los trastornos nutricionales, como desnutrición, obesidad,
anorexia, bulimia, anemia, etc. Los cuales pueden afectar la calidad de vida de los
adolescentes.
Los adolescentes mal alimentados estarán en pésimas condiciones para afrontar
no solo su actividad escolar, sino otras como deportes, actividades artísticas como
música, danza, plástica, estudio de idiomas, informática, etc. Todas ellas dependen
para su éxito de un buen aporte alimenticio.

Averiguar y responder:
✔ ¿Qué es la desnutrición?
Respuesta: Pérdida de reservas o debilitación de un organismo por recibir poca o mala alimentación

✔ ¿Qué es la obesidad?
Respuesta: Una enfermedad crónica, se caracteriza por el exceso de tejido graso en el organismo.

✔ ¿Qué es la anorexia?
Respuesta: Es un trastorno alimentario que causa que las personas pierdan más peso de lo que se
considera saludable para su edad y estatura

✔ ¿Qué es la bulimia?
Respuesta: Trastorno alimenticio grave caracterizado por atracones, seguidos de métodos para
evitar el aumento de peso.

✔ ¿Qué es la anemia?
Respuesta: Es la insuficiencia de glóbulos rojos saludables debido a la falta de hierro en el cuerpo
 PAUTAS PARA PROMOVER UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE:
El desayuno, por ser el primer alimento del día, es de suma
importancia y debe ser nutritivo. Evita consumir “comida chatarra”
que es poca nutritiva.

Al consumir productos de tu región no sólo consigues alimentos

de gran valor nutritivo y bajo costo, sino que también promueves la
producción regional o local. Por tanto, importa mucho que
promuevas, participes y valores los conocidos “festivales
gastronómicos” o de “platos típicos” que acostumbran realizar cada
comunidad o localidad.

Infórmate del valor nutritivo y los beneficios que aportan los

alimentos que consumes a diario, eso te ayudará a tomar decisiones
al momento de alimentarte saludablemente.

Teniendo en cuenta la lectura de la ficha responde:

¿Crees que uno debe alimentarse en forma diferente, de acuerdo con la edad
que tenga? ¿Por qué?
Respuesta: Si, cada etapa de la vida del ser humano requiere diferentes
productos, de tal manera que dependiendo de nuestra edad y cuidados de salud
debemos cambiar la dieta a una más balanceada y ajustada a nuestras
condiciones de vida

¿Qué tan variada es tu propia alimentación? ¿Piensas que estas

consumiendo todo lo necesario para una dieta saludable? ¿Por qué?
Respuesta: Muy buena, si como todo lo que preparada mis hermanas,
gracias a todas las vitaminas que tienen todo lo que yo consumo estoy bien en mi
salud y tengo mucha fuerza y energía

Analiza si tu tipo de alimentación te da energía o más bien te hace sentir

cansado o con sueño, y con posibilidad de contraer anemia. ¿A qué crees que se
deba?
Respuesta: Tengo mucha energía y no me da sueño, no creo contraer
anemia porque yo me alimento muy bien
 REGISTRA EN EL CUADRO COMPARATIVO:
A manera de una buena receta de cocina, ¿qué
puedes sugerir, en que debe consistir el desayuno, el RETO
almuerzo y la cena, que a tu entender son buenos
para la salud y los que no son tan saludables? :

RECETAS SALUDABLE RECETAS NO SALUDABLE

DESAYUNO -Cereales -Golosinas

-Lácteos -Productos procesados
-Frutas -comida con mucha grasa como la
hamburguesa, pan con hotdog, otros.

MEDIA -Fruta -Productos en bolsas como doritos,

MAÑANA -Agua papitas, chisito, otros.

ALMUERZO -Frutas -Pizza

-Ensaladas -Huevo frito
-Verduras -pollo a la brasa

MEDIA -Fruta -Comida chatarra como chocolate,

TARDE -jugo gomitas, monster
-bebidas naturales como un té, anís,
café, otros.

CENA -Pan -Mantequilla

-Sopa -Volt
-galleta -Salchipapa
 EVALUACIÓN
Competencia: Construye su Identidad
Criterios de evaluación Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer para
proceso de
lograrlo mejorar mis aprendizajes?

Comprendí la importancia de los X Investigando

hábitos alimenticios y sus efectos para
una vida saludable en las etapas del
desarrollo humano de la niñez y
adolescencia, a favor de nuestro
bienestar y de los demás.

Reconozco los alimentos saludables y X Investigando

no tan saludables de mi región y
localidad para consumirlos y
promocionarlos para una
alimentación saludable.
Soy consciente que alimentos debo X Investigando
priorizar en mi dieta alimenticia
diaria y cuales no debo priorizar.