SUBSECRETARÍA DE EDUCACIÓN SUPERIOR

DIRECCIÓN DE FORMACIÓN DOCENTE

SUPERVISIÓN DE EDUCACIÓN NORMAL ZONA ESCOLAR 005
ESCUELA NORMAL OFICIAL “PROFR. LUIS CASARRUBIAS IBARRA”
CLAVE 21ENL0012V
“2023. 70 ANIVERSARIO del Reconocimiento del Derecho al Voto de las Mujeres en México”
CUADRO DE DOBLE ENTRADA

ACTIVIDAD: Elaboración de un cuadro comparativo sobre los hábitos y estilos de vida

entre un adulto y un infante. Pueden detonar la reflexión a partir de preguntas.

Infante Adulto
Probablemente porque veo que come frutas, Por su alimentación equilibrada
verduras, proteínas, granos enteros y productos Realiza ejercicio regular
lácteos, otra característica seria que está Duerme y descansa adecuadamente
durmiendo lo necesario porque en teoría los niños No consume tabaco y alcohol Abstinencia de
deben dormir más que los adolescentes. tabaco y alcohol
Posteriormente, que realiza deporte
constantemente ya que, desarrolla sus habilidades
motoras y promueve la salud cardiovascular.
Un niño saludable muestra un crecimiento y Un adulto saludable mantiene un peso corporal
desarrollo físico y cognitivo apropiado para su dentro de un rango saludable, según su IMC, y
edad. Esto incluye alcanzar los hitos del evita la obesidad.
desarrollo, como caminar, hablar y aprender Cuidar la salud bucal es fundamental para los
habilidades sociales a medida que crecen. adultos, lo que incluye el cepillado regular y las
visitas al dentista.
1. Frutas y verduras: Los niños deben consumir Frutas y verduras: Al igual que los niños, los
una variedad de frutas y verduras todos los días. adultos deben consumir una variedad de frutas y
Estos alimentos proporcionan vitaminas, minerales verduras todos los días. Estos son fundamentales
y fibras esenciales para el crecimiento y para obtener vitaminas, minerales y
desarrollo. antioxidantes.
2. Proteínas: Incluye fuentes de proteínas magras Proteínas magras: Las fuentes de proteínas
en la dieta de tu hijo, como carne magra, pescado, magras incluyen carne magra, aves, pescado,
pollo, pavo, huevos, legumbres y productos lácteos huevos, legumbres, tofu y productos lácteos
bajos en grasa. Las proteínas son fundamentales bajos en grasa o alternativas a base de plantas.
para el desarrollo muscular y la salud general. Granos enteros: Los granos enteros son ricos
3. Productos lácteos: Los productos lácteos son en fibra y nutrientes. Opta por opciones como el
ricos en calcio y vitamina D, que son importantes pan integral, la avena, el arroz integral, la quinua
para el desarrollo de huesos y dientes fuertes. Opta y la pasta integral.
por leche baja en grasa o alternativas lácteas si es Grasas saludables: Incorpora grasas saludables
necesario. en tu dieta, como aceite de oliva, aguacates,
4. Granos enteros: Los granos enteros, como el nueces y semillas. Limite las grasas saturadas.
pan integral, el arroz integral y la avena, Productos lácteos o alternativas a base de
proporcionan fibra y energía duradera. Deben ser plantas: Los productos lácteos bajos en grasa o
parte de la dieta diaria de un niño. las alternativas a base de plantas pueden ser
5. Grasas saludables: Incluye grasas saludables parte de una dieta equilibrada.
en la dieta de tu hijo, como las que se encuentran Control de las porciones: Presta atención a las
en el aceite de oliva, los frutos secos y el aguacate. porciones para evitar el exceso de calorías y
Estas grasas son importantes para el desarrollo del mantener un peso saludable.
cerebro y la absorción de nutrientes. Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del
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6. Limita azúcares y alimentos procesados: día. Evite en lo posible las bebidas azucaradas y
Evita el exceso de azúcares agregados y alimentos el exceso de alcohol.
altamente procesados, como refrescos, dulces y Reducción de azúcares añadidos y alimentos
comida rápida. Estos pueden contribuir a procesados: Limita el consumo de alimentos
problemas de salud. con alto contenido de azúcares añadidos, sodio y
7. Control de las porciones: Enséñale a tu hijo alimentos procesados.
sobre el tamaño adecuado de las porciones para Variación y moderación: Mantén una dieta
evitar el sobrepeso y la obesidad. variada y equilibrada, y disfruta de los alimentos
8. Hidratación: Fomenta la ingesta de agua y con moderación. No se trata solo de lo que
limita las bebidas azucaradas como los refrescos y viene, sino también de cómo lo preparas y cómo
los jugos de frutas procesados. lo disfrutas.
Es importante adaptar la dieta a las necesidades
individuales, la actividad física y las
restricciones alimentarias si las hubiera.
Además, consultar con un profesional de la salud
o un dietista registrado puede ayudar a diseñar
un plan de alimentación personalizado y
saludable.

CURSO:

EDUCACIÓN FÍSICA

EVIDENCIA:

CUESTIONARIO

MTRO. IRVING ALAN MARTÍNEZ MARTÍNEZ

DOCENTE EN FORMACIÓN: TERESA ROSENDO GALINDO

SÉPTIMO SEMESTRE “B”