ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS

**Describe las estrategias que estas dispuesto a implementar en tu vida.

MEJORAR EL AUTESTIMA

La estrategia más efectiva para mejorar la autoestima es aprender a concebirse a sí mismo en

términos más realistas y con aceptación. Lo mejor es aprender a relativizar fallos y aceptar cada
una de nuestras características físicas y psíquicas, entendiendo que hay cosas que se pueden
cambiar, otras que se pueden mejorar y otras que por su misma naturaleza o etiología son
inmodificables. La autoestima es el suelo de una persona, sobre el que se construye su manera de
sentirse y de actuar. La autoestima está presente siempre y condiciona todos los aspectos de la
vida. Por ello, es tan importante trabajar la autoestima con el objetivo alimentar una autoestima
sana, estable y positiva.

CONTROLAR LA ANSIEDAD

Todos nos sentimos ansiosos o nerviosos en algún momento. Estos tipos de sentimientos pueden
aparecer al enfrentar un desafío. Pueden surgir cuando hay presión para hacer bien las cosas.
Pueden aparecer cuando tienes miedo de cometer un error, quedar mal o ser juzgado.

Estas situaciones no suelen ser peligrosas. Pero el cerebro responde como si lo fueran.

Por ejemplo, podrías sentirte nervioso antes de un examen o una evaluación importante. Quizás te
sientas ansioso cuando te llegue el turno de hablar en clase. Estos sentimientos pueden resultar
incómodos, pero puedes afrontarlos.

En lugar de evitar las cosas que disparan tu ansiedad, es mejor enfrentarlas. Podría llegar a
sorprenderte lo que eres capaz de hacer. A continuación, hay cinco cosas que te pueden ayudar a
aprender a enfrentar la ansiedad: Comienza por tener una mentalidad enfocada en el
"crecimiento". Algunas personas tienen una mentalidad "cerrada". Tal vez piensen: "Yo soy así.
Me pongo ansioso antes de hablar en clase. Mejor no voy a levantar la mano”. Con una
mentalidad cerrada, las personas creen que las cosas no pueden cambiar. Piensan que son así y
punto.

TENER MOTIVACION

La motivación es el estado interno que nos impulsa hacia un objetivo, por lo que es fundamental
para alcanzar nuestras metas y permitir nuestro desarrollo personal. Una motivación alta nos
permitirá enfrentarnos a los problemas y desafíos que se interpongan en nuestro camino.
Mantenerse motivado no es fácil, por ello vamos a comentar estrategias que nos pueden ayudar a
mejorar y mantener nuestra motivación.

**Organiza tu información en un esquema visual