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TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

Título del Informe Académico:

Los trastornos de sueño y los malos hábitos

AUTOR:
Castillo Castro, Jorge Manuel

ASESOR(A):
Rosmery Primitiva Dominguez Vasquez

CHIMBOTE— PERÚ
2021
I. PRESENTACION

En el presente informe de investigación se dará a conocer una

problemática que ha estado muy constante durante muchos años en mi
vida, si bien muchas veces yo mismo me he propuesto a superar esta
dificultad siempre se me he encontrado con barreras que me lo impiden,
llegue al punto de pensar que este asunto había hecho mella en mi rutina,
sin embargo con la ayuda de este curso y nuestra docente por medio de
las actividades que nos da a desarrollar no solo pienso dar una solución a
esta problemática si no también reafirmar el compromiso de ser una mejor
persona y dar todo mi cada día
II. PROBLEMÁTICA

Actualmente este tipo de problemas son afecciones que provocan cambios

en la forma de dormir. Un trastorno del sueño puede afectar severamente
tu salud, seguridad y calidad de vida en general. Ya que La falta de sueño
puede afectar tu “capacidad para conducir con seguridad y aumentar el
riesgo de otros problemas de salud” (MAYOCLICNIC, 2021). Existen
muchos tipos diferentes de trastornos del sueño. A menudo, se agrupan en
categorías que explican por qué suceden o cómo te afectan. Aquellos
también se pueden clasificar de acuerdo con las conductas, los problemas
de los ciclos naturales de sueño y vigilia, los problemas respiratorios, la
dificultad para dormir o qué tan somnoliento te sientas durante el día.
Algunos de los signos y síntomas de los trastornos del sueño incluyen
somnolencia diurna excesiva, respiración irregular o aumento del
movimiento durante el sueño. Otros signos y síntomas incluyen un sueño
irregular y un ciclo de vigilia y dificultad para conciliar el sueño. Tales como
el Insomnio, que es la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer
dormido durante la noche, “La narcolepsia que es una afección
caracterizada por somnolencia extrema durante el día” (MAYOCLINIC,
2021) y quedarte dormido repentinamente durante el día o el síndrome de
las piernas inquietas, el cual es muy curioso ya que es un tipo de trastorno
del movimiento del sueño. Llamado también enfermedad de Willis-Ekbom,
que causa una sensación incómoda y un impulso de mover las piernas
cuando estás tratando de dormirte.
 En pocas palabras los síntomas de los trastornos del sueño “incluyen
tener mucho sueño durante el día y tener problemas para conciliar el
sueño por la noche” (HEALTHINE, 2020). Algunas personas pueden
quedarse dormidas en momentos inapropiados, como mientras conducen.
Otros síntomas incluyen respirar en un patrón inusual o sentir un impulso
incómodo de moverse mientras se está intentando conciliar el sueño.
También son posibles los movimientos o experiencias inusuales o
molestas durante el sueño. Tener un sueño irregular y un ciclo de vigilia es
otro síntoma de los trastornos del sueño.
2.1.1. Objetivos

OBJETIVO GENERAL:

Proponer una seria de cambios enfocados a regular mis horarios de

sueños

OBJETIVO ESPECIFICO:

Elaborar una rutina para mejorar mis horarios de sueño

Identificar aquellas conductas que llevan mis horarios de sueño

 V. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

RUTINA A OBJETIVO ACCIONES A INICIO FIN

CAMBIAR GENERAL IMPLEMENTAR

Mejorar mis
horas de sueño
y
acabar con mis OBJETIVO
malas ESPECIFICO
costumbres

.
.

RUTINA ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS INICIO FIN RESULTADO

A IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIO
CAMBIA
R S
.
 V. CRONOGRAMA
MESES ABRIL MAYO JUNIO JULIO

ACTIVIDADES 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4

VI. SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES

8
 COMENTARIO
ACCIÓN A ACCIÓN DE RESULTADO
DE OBSERVACIÓN
EVIDENCIA
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO ESPERADO
EJECUCIÓN