FICHA

Duración: 1 hora Instalaciones: pabellón Fecha: 22-4-2022

Objetivos: El desarrollo de la modalidad de la carrera de relevos
Material: Conos, testigos Nº participantes: 13
Periodo Descripción Min.

10
Calentamiento El calentamiento consta de 2 partes: la parte principal será 2 o 3 vueltas en cada sentido a la pista y lo
segundo será diferentes ejercicios de movilidad articular, haremos como calentamiento también varias
salidas en velocidad.

EJERCICIO 1 “INTRODUCCIÓN AL INTERCAMBIO VISUAL”

Nos colocaremos en parejas y solo nos podremos mover en la media pista que tengamos, tendremos que pasarnos el testigo entre la 30-40
pareja de la manera correcta, siempre en movimiento, y al pasarnos el testigo siempre hay que mirarlo.

EJERCICIO 2 “INTRODUCCIÓN AL INTERCAMBIO NO VISUAL”

Este ejercicio es similar al anterior, pero a la hora de realizar el intercambio del testigo, se tendrá que hacer sin mirar y corriendo hacia
delante, como en las carreras.
Parte
principal EJERCICIO 3 “PASAJES NO VISUALES A MAYOR VELOCIDAD EN CARRERA DE RELEVOS”

En este ejercicio nos colocaremos en la línea de salida y haciendo una buena salida, nos pasaremos el testigo a mayor
velocidad simulando que ya estamos en la carrera, en esta utilizando las técnicas de pase de testigo, ascendente y
descendente.

EJERCICIO 4 “ CARRERA DE RELEVOS”

Este ejercicio consistirá en dividirnos en grupos de 4, y colocaremos 4 conos alrededor de la pista, que será donde se sitúe
cada persona del grupo, el que inicia a correr, tendrá que hacerlo hasta el segundo cono, el cual su compañero, tendrá que
empezar a correr para cuando le pase el testigo esté ya en movimiento y así sucesivamente hasta que los 4 del grupo
intervengan y llegue el último a la línea de meta.
 V. Calma 5-10
Estiramientos

Observaciones: