PLAN DE TRABAJO

SEGUIMIENTO DEL PLAN DE EJERCICIO (GIMNASIO)

1. INTRODUCCIÓN

Con lo explicado y visto en clase de formacion deportiva dirigido por el profesor

Oacar Hernan Rmirez, implemente un plan de trabajo con mi actividad fisica que
realizo actualmente.

Hace 3 meses empece ir al Formbody Gym ubicado en la ciudad de palmira, valle

del cauca. Admito que antes me daba mucha pereza ir hacer ejercicio pero por
cuestiones de salud y planifiacion empece a engordarme y no me alimenraba muy
bien. Me cueestione que estaba haciendo mal con mi cuerpo y me di cuenta que
era momento de hacer algo por mi salud.

Por ende desde el mes de noviembre realizo actividad fisica de lunes a viernes
con una hora a 2 horas de ejercicios diarios.

Con este plan de trabajo me di en la tarea en implementar algo a mi rutina diaria

donde implemente bailo terapia y clase de crossfit, estos dos programas son
actividades del mismo gimnasio al cual asisto.

Especifico que empezando el mes de enero pesaba 74 kg y terimando el mes de

enero pese 70 kg. En este mes implemente el plan de trabajo y si vi fruto de lo
realizado.

2. ACCIONES A REALIZAR

-Implemente las clases de bailoteraipia en crosffit a mis rutinas diarias.

- Bajar de peso haciendo ejercicio y mejorando mi alimnetacion.

- Tomar mas agua.

- Subir de peso en cada ejercicio (subir los kilos de cada ejercicio o maquina que
mi entrnador me indique para tonificar mas mis musculos y mi cuerpo).

- Ponerme una meta de como quiero en relaidad mi cuerpo y cuestionarme que

estoy haciendo para ello.
- Realizar el plan de trabajo en 4 semanas estipiladas por el decnete para seguir
con este plan en mi rutina.

3. EJECUCIÓN DE LAS TAREAS

Especificar en el siguiente cronograma por orden temporal cuándo y durante

cuánto tiempo se va a realizar cada tarea (Verde: tarea terminada; Roja: tarea con
contratiempos; Azul: tarea pendiente de realizar)

Acciones por realizar Mes Mes Mes Mes Mes Mes

1 2 3 4 5 6
Tarea/actividad 1

Tarea/actividad 2

Tarea/actividad 3

Tarea/actividad 4

Tarea/actividad 5

4. ESTRATEGIAS

Elaboramos un listado de las principales estrategias a seguir a la hora de

desarrollar el plan, por orden de importancia.

5. PARTICIPANTES

Explicamos quiénes serán los integrantes del proyecto, en qué área estará
encuadrado cada uno, y cuáles serán sus responsabilidades y funciones dentro
del plan.
6. RESPONSABLES DE LAS TAREAS

Tareas Responsable Puesto Firma

1
2
3
4
5
6

7. DOTACIÓN DE RECURSOS

Describir qué es lo que se va a necesitar para desarrollar el plan: Recursos

humanos, económicos, maquinaria, herramientas, instalaciones o materias primas.

8. OBJETIVOS

Describir los objetivos del Plan, tanto a corto como a largo plazo.

9. INSTRUMENTOS DE SEGUIMIENTO DEL PLAN

Una descripción de cómo vamos a hacer el seguimiento del plan, así como de los
indicadores que nos van a mostrar si estamos cumpliendo los objetivos.
Generalmente se expresan en porcentajes, por ejemplo, incremento en ventas,
reducción de rotación, incremento en participación de mercado, entre otros.

10. FECHAS DE APROBACIÓN Y REVISIÓN

Indicar la fecha en la que se aprueba el plan y aquella en la que debe revisarse si

se está cumpliendo con lo marcado.

Autoriza
(Nombre de quién autoriza)

(Puesto de quién autoriza)