7 d ía s

p a ra
a m a rte
m ás
Johanna Escobar
Psicóloga
 Instrucciones

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones,

evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de
nosotros mismos, la valoración que realizamos
basándonos en nuestras experiencias.
Una baja autoestima, afectará tus relaciones sociales,
laborales y familiares, además de tus metas personales.
Una autoestima saludable, te permitirá ver
oportunidades donde aparentemente no las hay y
soluciones a los desafíos que presenta la vida.
¡La buena noticia es que la autoestima puede
fortalecerse!
Es por eso, que he preparado 7 actividades diferentes
para 7 días continuos, donde podrás conectarte contigo
misma, aceptándote, amándote y respetándote,
componentes esenciales para una autoestima saludable.

¡Espero los disfrutes!

y descubras el secreto de

¡Amarte más!
@ p s i c o i n f a n t i l _ e s c o b a r
 Día #1

Antes o después de ducharte,

toma unos minutos para mirarte
al espejo, tal y como eres.
Presta atención consciente a lo
que ves, sonríe y dedícate
palabras amables.
Día #2
Reflexiona sobre las caricias
positivas que te envías a ti Selecciona frases de
misma o verbalízalas en voz alta autoestima que han
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para fortalecer la base de tu llamado tu atención en

autoestima. algún libro que has leído o
escribe frases elaboradas
por ti, que puedan ayudarte
Enfócate...
a recordar lo valiosa que
eres.
En aquello que te agrada de ti,
Déjalas visibles en dos o
tanto de tu cuerpo como de tu
tres lugares que frecuentes
alma.
en tu hogar, préstando
Ten paciencia... "no siempre vas a
especial atención cuando
amar tu reflejo en el espejo, ¡a
pases por esos espacios.
todas nos pasa!. Pero es justo en
esos momentos, cuando
tratarnos con amor, vale la
pena.

¡Eres única!
 "Recuerda:
tu valor como mujer no lo determina el número
de la báscula"

Día #4

Día #3 Hoy ACÉPTATE como eres.

Más allá de tu genio, tu
Destina HOY un tiempo para ti. Un temperamento, tus
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tiempo que sea ese espacio debilidades, acéptate tal

mágico de tu agenda en el que cual eres.

dispones de flexibilidad para Cada vez que venga a tu

organizar planes que te gustan, mente algún reproche,

centrarte en ti o simplemente sentimiento de culpa,

autocrítica o comparación,
descansar.
sustituye ese pensamiento
¡Encuentra un espacio, con : "No soy perfecta,
puedo equivocarme".
aunque sea breve!
Respeta tus emociones, no
La culpa por dedicar tiempo para las minimices, enséñale a los
ti, aléjala, teniendo en cuenta que demás que lo que sientes, es
para que tu familia y tu/s hijo/as importante.
estén bien, ¡tú debes estar bien!
¡Es un derecho que mereces por tu
esfuerzo, por tu valor, por
simplemente ser tu!
 Día #5
¡Cuida tu físico!
Saca 5 minutos para peinarte y colocarte una linda camisa y
pantalón. Usa ese perfume o crema con aroma que te
encanta.
Colocate ese brillo en los labios que te genera frescura y
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picardía.
No lo hagas por los demás, ¡hazlo por ti!

¿Sabías que tienes un cuerpazo?

Se enferma poco, se cura rápido y no se

ha roto casi nunca a pesar de todas las

veces que te has caído.

¡Definitivamente tienes un c.u.e.r.p.a.z.o!

 Día #6
Llama a esa amigo/a que te
hace bien escuchar,
Mímate recordando juntos los
buenos momentos del pasado y
celebrando que siguen contando
con esa bella amistad.

Día #7
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¡Sepárate de tus miedos!

Cuando el miedo aparezca, no lo ignores, no lo bloquees,
no lo distraigas.
Recuerda, NO somos lo que pensamos y cuando pensamos
algo, no significa que ocurrirá.
Cuando a tu mente lleguen los pensamientos negativos, no
te identifiques con ellos y de esta forma, perderán su
poder.

"Confía en ti.
Sabes más de lo que crees que
sabes"
 ¡Extra!
Ponte metas realistas.
¡No te compares! Todos tenemos algo bueno que
aportar.
Perdónate y practica la autocompasión.
Enfócate en tus fortalezas y respeta el proceso para
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cambiar tus debilidades.

Recuerda que Dios te hizo única.

¡Repítelo cada semana y verás el

resultado!