GRADOS: 7°01, 02, 03,04

UNIDAD NUMERO 1

LA CONDICION FISICA Y SALUD

TEMAS:
 CAPACIDADES FISICAS
 SISTEMA MUSCULAR
 BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO EN EL SISTEMA MUSCULAR

LO QUE DEBO APRENDER EN ESTA UNIDAD.

 Reconocer las capacidades físicas y su aplicación en la vida cotidiana y en la

práctica deportiva.
 Conocer el sistema Muscular e identificar las diferentes clases de músculos
y su aplicación en la práctica de la actividad física.
 Identificar los beneficios del ejercicio físico en el Sistema Muscular

¿QUE SON LAS CAPACIDADES FISICAS?

Son las cualidades en el ser humano de manera natural o adquirida que se manifiestan

al realizar un movimiento o trabajo físico, pueden ser desarrolladas mediante el

Ejercicio físico y están determinadas por diversos factores, sexo, edad, estado de salud, etc.

El desarrollo adecuado de estas capacidades, asegura en el individuo una condición

Física que influye favorablemente en la práctica de cualquier actividad física y deportiva

El trabajo de las capacidades físicas nos dará como resultado una buena CONDICION
FISICA pero, ¿esto qué es?, pues bien, CONDICION FISICA se le denomina a la capacidad
que tenemos para realizar una actividad física y esta nos vale para:

- para desempeñar un trabajo físico determinado. - para adquirir un estado de salud

óptimo.

- para alcanzar un buen estado físico, las CAPACIDADES FISICAS son:

1. RESISTENCIA: es la capacidad que posee nuestro organismo de realizar un esfuerzo de

manera eficaz durante el mayor tiempo posible.
2. FLEXIBILIDAD: es la capacidad que nos permite realizar movimientos con la mayor
amplitud posible sin hacernos daño.

3. FUERZA: es la capacidad de vencer un obstáculo través de la contracción de nuestros

músculos.

4. VELOCIDAD: es la capacidad que nos permite realizar uno o varios movimientos en el

menor tiempo posible

5. COORDINACIÓN: es aquella capacidad del cuerpo para realizar el trabajo de diversos

músculos, con la intención de realizar unas determinadas acciones.

6. EQUILIBRIO: Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra

la fuerza de la gravedad.
7. AGILIDAD: es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio. Es una
cualidad que requiere una magnífica combinación de fuerza y coordinación para que el
cuerpo pueda moverse de una posición a otra.

8. RITMO:

Es un orden acompasado en la sucesión de las cosas. Se trata de un movimiento

controlado o calculado que se produce por la ordenación de elementos diferentes.

CONSULTA

PIENSA Y

CONTESTA

1. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de

Fuerza.
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2. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de
Resistencia.
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3. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de

Velocidad.
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4. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de
Flexibilidad.
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5. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de
Coordinación.
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6. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de Ritmo.
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7. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de
Agilidad.
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8. Escribe 5 beneficios para nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicios de
Equilibrio.
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ACTIVIDADES DE LAS CAPACIDADES FISICAS.

En el siguiente cuadro debes analizar los ejercicios correspondientes y

escribes la capacidad física que corresponde.
EJERCICIOS Capacidad EJERCICIOS Capacidad física
Física

EJERCICIOS Capacidad EJERCICIOS Capacidad

fisica fisica