GESTION DE MERCADOS 2348689

FICHA ANTROPOMETRICA EVIDENCIA

JUAN SEBASTIAN SABOGAL RODRIGUEZ

PRESENTADO

ADRIANA MILENA CARRILLO GARCIA

TECNOLOGIA EN GESTIÓN DE MERCADOS

2348689

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE-SENA

CENTRO DE ATENCION AL SECTOR AGROPECUARIO
PIEDECUESTA SANTANDER
2022

JUAN SEBASTIAN SABOGAL RODRIGUEZ

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INTRODUCCION

Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de una forma
objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de
una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de
cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la
capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad
física y el esfuerzo.

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OBJETIVOS

 Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus

limitaciones. Motivar hacia una práctica deportiva saludable.

 Permitir la planificación del trabajo de forma fiable, en función de

los resultados obtenidos. Orientar la práctica deportiva y analizar
la eficacia de los programas desarrollados.

 Como información inicial y final para el alumnado, teniendo como

referencia por una parte su propia evolución a lo largo del curso, y
por otra la valoración que se obtiene comparando su marca con el
Baremo establecido en función de la marcas obt.

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JUSTIFICACION

Consiste en anotar de una manera precisa los resultados obtenidos

en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para ello. Es una
simple recopilación de números que, al ser interpretados, darán una
información para valorar las capacidades físicas. Los datos
registrados se pueden analizar y comparar tanto por separado como
en su conjunto con referencia a un criterio o a una norma. En nuestro
caso este criterio es el baremo que hemos confeccionado en relación
a los datos obtenidos por alumnas y alumnos que han realizado las
pruebas en cursos anteriores. Esta interpretación nos puede dar una
idea de los máximos, medios y mínimos aceptables y también de los
progresos obtenidos no sólo durante el curso, sino durante el periodo
de escolarización (total del cursos que se permanece en el centro), es
decir en una etapa muy importante del desarrollo de la persona. Al
final de estos apuntes podéis encontrar la ficha para anotar los
resultados obtenidos en las pruebas y el baremo que corresponde a
vuestro curso y sexo. A continuación vamos a describir cada una de
las pruebas y medidas que tenéis que realizar en la batería de TEST
que hemos elegido. Han sido seleccionados tras años de docencia
teniendo en cuenta su facilidad de realización y que den una
información lo más completa posible sobre las posibilidades físicas de
quien los realiza. La descripción que se hace de cada una de las
pruebas o test, os va a permitir entender mejor su utilidad, que
pretende medir, su realización de manera correcta y la anotación que
debéis realizar de los resultados obtenidos en la misma. Están
agrupadas en torno a los aspectos fundamentales que pueden
interesarnos para valorar la condición física y ordenadas según se
encuentran en la ficha de registro de los test. Se realizan al comienzo
y final de cada curso. Esto permite, por una parte, observar la
evolución a lo largo del curso, y por otra la valoración que se obtiene
comparando sus resultados con el Baremo establecido en función de
las marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo en
anteriores años.

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TEST DE VALORACION ANATOMICA
Nos permiten conocer la morfología de la persona, dándonos una
visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Su
valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros
antropométricos:

“MEDICION DE LA TALLA”
Objetivo: Determinar la talla (estatura) de cada aprendiz
Materiales: Cinta métrica.
Protocolo: se pone la cinta métrica pegada en la pared de abajo
hacia arriba para poder observar lo que vamos a medir, cada uno de
los aprendices se debe encontrar de pie y descalzo, con la postura
correcta (talones unidos, brazos descansando a los lados del cuerpo,
hombros relajados sin hundir el pecho) la cabeza en plano Frankfurt
(cuando el orificio auricular y el ángulo del ojo describa una paralela
en relación al suelo). Otro aprendiz le tomará a su compañero la talla
en centímetros sobre la superficie más alta de la cabeza. Por lo
general a la reunión de estos requisitos se le llama "Posición
a atención antropométrica". La medición va desde el punto más alto
de la cabeza hasta la planta de pies. Todo esto lo anotaremos en la
ficha antropométrica.
Requerimientos: No debe cambiar de postura.
Tomar fotos de frente y lateral como evidencia del trabajo

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MEDICION DEL PESO CORPORAL”

Objetivo: Medir la masa corporal de cada aprendiz
Materiales: Bascula
Protocolo: El aprendiz se subirá en el centro de la balanza, en ropa
ligera, descalzo y relajado. La medición se realizará en Kilogramos
(Kg).
Requerimientos: Debe tener la menor cantidad de ropa
posible.

MEDICION DE LA ENVERGADURA
Es la distancia entre los extremos de los dedos medios de la mano
derecha e izquierda, cuando el sujeto está afirmado sobre una pared.
Para evitar posibles errores debido a un tórax grande, el sujeto se
para con su espalda contra la pared. Los brazos estirados deben estar
en posición horizontal. Se registrará la distancia en centímetros.

Tomar fotos de frente y lateral como evidencia del trabajo

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MEDICION DE LA ENVERGADURA
Es la distancia entre los extremos de los dedos medios de la mano
derecha e izquierda, cuando el sujeto está afirmado sobre una pared.
Para evitar posibles errores debido a un tórax grande, el sujeto se
para con su espalda contra la pared. Los brazos estirados deben estar
en posición horizontal. Se registrará la distancia en centímetros.

Tomar fotos de frente y lateral como evidencia del trabajo

“INDICE DE MASA CORPORAL”

El índice de masa corporal, conocido también como BMI (body mass

index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos
factores elementales: Su peso actual y su altura. Su cálculo arroja
como resultado un valor que indica si el peso de
La persona que lo realiza se encuentra por debajo, dentro o por
encima del establecido como normal para su tamaño físico por la
OMS (Organización Mundial de la Salud).

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Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer
lo que debemos hacer para corregir nuestro problema derivado de
nuestro peso en relación a nuestra estatura. Basta con dividir nuestro
PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. I.M.C =
PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado)

Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 m x 1,75m ; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24

Te puedes guiar viendo el siguiente video
https://www.youtube.com/watch?v=gZBf8Bne4GI

Aquí está la fórmula IMC en el sistema métrico donde el peso está en

kilogramos, y la altura está en metros:
IMC=peso/altura²
Mi ejemplo:
Si mi altura es 1.58 metro y mi peso es 63 kilogramos, mi IMC es

63/1.58*1.58=63/3.06=20.58

SILUETA CORPORAL

Identificación de nuestra silueta corporal para clasificar nuestro tipo

de cuerpo.
Protocolo:
Materiales:
Dos pliegos de papel periódico
Pegante

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Marcador
Desarrollo: unir con el pegamento los dos pliegos de papel o
cartulina o lo que se tenga a la mano de manera que nuestro cuerpo
quepa en el papel. Nos acostamos boca arriba del papel y con el
marcador, marcamos nuestra silueta (pedimos ayuda de un amigo o
familiar). Tomamos fotos de evidencia de la actividad, al inicio,
durante y terminando.
Quedando de la siguiente forma:
Luego de esto comparamos con las siluetas el tipo de cuerpo que
tenemos y marcamos en un círculo cual poseemos en la tabla de
información.
Tomar fotos del protocolo al inicio, al medio y al final, las fotos deben
ser de frente y de perfil explicando el momento del protocolo.

Identificación de nuestra huella plantar

Protocolo:
Materiales:
2 hojas de papel oficio blancas
1 pincel
1 vinilo oscuro

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Procedimiento: nos sentamos en una silla, colocamos en el piso las
dos hojas de papel, luego con el pincel lo untamos de vinilo y nos
pintamos la planta de los pies con mucho cuidado sin poner excesos
de pintura. En seguida nos ponemos de pie y plasmamos en cada
hoja la huella plantar de cada pie. Luego nos sentamos y con cuidado
despegamos la hoja sin dañar la huella plantar y marcamos cual es
derecha y cual es izquierda.
Luego de eso buscamos en la tabla la que más se asemeje y la
encerramos en un círculo para cada uno de los pies.
Quedando de la siguiente forma

TEST FUERZA DE PIERNAS (SALTO VERTICAL)

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Propósito: Medir la potencia de la

musculatura extensora de las piernas.

Material: Pared, lápiz o tiza para marcar, metro
Ejecución:
1º Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido,
De pie, lateral a la pared.
2º Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas.
3º Saltar tan alto como se pueda marcando arriba con la mano o la
tiza o el lapicero,
(No vale tomar impulso previo).
Anotación:
La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace
Después de saltar. Se anota el mejor de los dos intentos realizados y
ponerlo en la tabla de resultados.
Puedes guarte viendo el siguiente video
https://www.youtube.com/watch?v=5PQC874TthQ

2.05 CM BRAZO ALTO

2.46 CM ALTO BRINCO

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TEST DE FUERZA DE PIERNAS (SALTO HORIZONTAL)
Propósito:
Medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.
Material: Un metro y una superficie lisa, tiza o lápiz
Ejecución:
Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Saltar,
impulsando con las dos piernas a la vez, tan lejos como se pueda
hacia delante.
Anotación:
La distancia en centímetros conseguida desde la marca hasta el
apoyo más próximo a esta. Se anota el mejor de los dos intentos
realizados lo anotamos en nuestra tabla de test.
Puedes guiarte viendo el siguiente video
https://www.youtube.com/watch?v=cJbRHcVJqO4

1.45CM SALTO

TEST DE FUERZA (ABDOMINALES)

Propósito:
Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
Material:
Una colchoneta o suelo liso. Un reloj o cronómetro.
Ejecución:
Tendido supino (sobre la espalda), con piernas flexionadas y
separadas a

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La anchura de los hombros, realizar el mayor número de abdominales
en un tiempo de 60 segundos, el resultado lo anotamos en la tabla de
test
Te puedes guiar observando este video
https://www.youtube.com/watch?v=73ZNIfB2CkQ

FLEXIONES DE BRAZOS

Debes realizar el mayor numero de flexiones en 1 minuto

1 Párate en paralelo a una superficie plana (suelo)
2 Los puntos de apoyo son las manos y los pies. La distancia entre las
manos debe ser la misma que entre las piernas
3 Se debe realizar la mayor cantidad de flexiones en 30´segundo,
formando con los codos un ángulo de 90° y manteniendo el cuerpo
recto.
4 No se puede detener durante el tiempo que dure la prueba

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FLEXIBILIDAD DE TRONCO
Flexión profunda de tronco
Objetivo: El objetivo es medir la flexión global del tronco y
extremidades.
Procedimiento: Una vez bien colocado, de manera que los talones
coincidan con una línea inicial , se llevaran hacia atrás ambas manos
sostenido una regla lo más a tras posible y poniéndola sobre el metro
que esta puesto en el piso.
Los resultados anotarlos en la tabla de resultados
https://www.youtube.com/watch?v=prRB4HM5pIs

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TEST DE WELLS
Objetivo: Medir la elasticidad de la musculatura isquiotibial
(capacidad de estiramiento).
Material: Cajón con regleta centimetrada o puedes utilizar una
grada y le pegas un metro para medir la distancia de flexibilidad

Posición inicial: Pies juntos, dedos gordos de los pies en contacto

con la regleta o el orillo de la escalera. Ejecución de la prueba
Flexionar el tronco adelante y descender las manos con los dedos
extendidos. Manos paralelas. Las piernas se mantendrán totalmente
extendidas en todo momento. Para controlar que las rodillas no se
flexionen, el testeador colocará una mano por delante de las mismas,
realizando la lectura con la otra mano. El ejecutante mantendrá la
posición hasta que el testeador diga basta, con lo que queda claro
que el descenso deberá realizarse lentamente y sin hacer rebotes.
Anotación: Se anotarán los cms. que marque la regleta en el
extremo de los dedos del ejecutante, pudiendo ser estos de signo
Positivo o Negativo. Puesto que el valor CERO se encuentra a la altura
de la planta de los pies del ejecutante, si se consigue bajar más abajo,
los cms. conseguidos tendrán signo Positivo. Si el ejecutante no
consiguiera llegar hasta sus pies, los cms. conseguidos tendrán signo
negativo. Te puedes guiar viendo el siguiente video. Los resultados
debes anotarlos en la tabla de test.
https://www.youtube.com/watch?v=gIuhNwNeYcg
Tomar fotos del protocolo (ejecución del test)

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Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre JUAN SEBASTIAN SABOGAL RODRIGUEZ
Fecha de nacimiento 09/09/1993
Peso 63kg Edad:25
Tipo de sangre O+ Estatura: 1.58cm
Principales medidas corporales
Índice de Masa 3 = 63kg/(1.58cm)2 = =
Corporal I.M.C 63kg/(2.4964) = 25.23
Perímetro craneal 59cm
Perímetro de cuello 35cm
Normal:
Perímetro torácico
Inspiración:
Derecho 31cm
Perímetro de biceps
Izquierdo 32cm
Diámetro biacromial 38cm
(ancho de espalda,
de hombro a
hombro )
Perímetro de cintura
Longitud de las Derecha 67cm
extremidades Izquierda 66cm
superiores
Perímetro de cadera 97cm
Derecho 54cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 52cm
Derecha 40cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 38cm
Derecha 83cm
Log. ext. inferiores
Izquierda 82cm

Procedimiento.
Las medidas antropométricas de JUAN SEBASTIAN SABOGAL
anteriormente tabuladas, fueron tomadas por medio de un metro
casero.
El índice de masa corporal (I.M.C.), de 25.23 se obtuvo según la
formula establecida en el material de apoyo “Batería de test de
aptitud física del departamento de educación física” y
“Pruebas (test) de valoración de la condición física”.

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Las otras medidas perímetro craneal, Perímetro de cuello,
Perímetro torácico, Perímetro de bíceps, Diámetro biacromial,
etc fueron tomadas de la misma manera o con la misma técnica que
se describió en el primer procedimiento y registro fotográfico.

Test físico

Datos personales
Nombre JUAN SEBASTIAN SABOGAL RODRIGUEZ
Fecha de nacimiento 09/09/1993
Peso 63kg Edad:25
Tipo de sangre O+ Estatura: 1.58cm
Pulso antes de iniciar
60ppm
los Test
Pruebas a realizar ( lo puede realizar en dos intentos)
Resultado primer Resultado segundo
Prueba
intento intento
2000metros 1900 metros
Test de cooper
recorridos recorridos
Test flexibilidad de
-10cm -7cm
tronco
Test de fuerza
Abdominales (por 1 30 25
minuto)
Test de Agilidad 30 seg 15seg
Pulso después de
150ppm 160ppm
terminar las pruebas

Análisis de los resultados persona 2 una vida rutinaria sin mucho

ejercicio. Sin embargo quedo muy animado con esta clase de
ejercicios y por ello decidió enfrentar se a esta prueba para ver los
resultados y decidirse por una vida un poco más active.

Pulso o frecuencia cardiaca.

Según la tabla Tabla de Frecuencia Cardiaca de la de Ilustración 1.
JUAN SEBASTIAN se encuentra en una frecuencia cardíaca normal con
60ppm en reposo.
Ya para finalizar termino con 150ppm para el primer intento de
ejercicios y para el segundo quedo la frecuencia en 160ppm.

Test de Cooper.
Vemos que recorrió en 2.000 metros en 12 minutos, es decir
aproximadamente 166metros por minuto, lo que me ubica según la

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Tabla de Test de Cooper en la categoría Regular. En el segundo
intento aunque haya bajado 100metros quedo en regular.

Test flexibilidad de tronco.

En esta prueba, juan sebastian no logro alcanzar a tocar la punta de
sus pies con sus manos. En el primer intento el restando fue -10cm y
en el Segundo – 7cm, logrando superar 3cm.

Test de fuerza Abdominales (por 1 minuto).

En esta prueba logre realizar 30 abdominales por minute, es decir 1
cada 2 segundos, y para el Segundo intentó por el cansancio pudo
realizar 25 por minuto.

Test de Agilidad.
En el test de agilidad para el primer intento, el tiempo fue de
30segundos y para el segundo de 15 segundos. Concluimos que el
primer intento se demoró más porque no entendido por donde tenía
que pasar y los giros, ya en el segundo tenia bien claro la ruta de esta
prueba y por ello mejoro muchísimo

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales

para registrar las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como
propósito estudiar los cambios ocurridos según los estilos de vida y
así tomar decisiones en la generación de hábitos saludables, con el
fin de garantizar la prevención de enfermedades.
Realizar actividad física es una necesidad de todos, pero la
realización de un deporte es una elección. Las empresas pueden
tener un gran impacto en la práctica de la actividad física realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas que prevengan los riesgos
ergonómicos y contribuyendo con esto a la salud física y mental del
talento humano de cualquier organización.
Por lo anterior, para el desarrollo de esta evidencia es importante que
conozca y analice previamente el material de formación denominado
Técnicas de cultura física, además del siguiente material
complementario:

 Batería de test de aptitud física del departamento de

educación física.

 Pruebas (test) de valoración de la condición física.

Análisis de los resultados.

Soy Juan Sebastian, tengo una vida rutinaria de oficina, trato de
realizar ejercicio al menos los fines de semana casi 3 horas. Esta es la
primera vez que realizo estas medidas y esta clase de análisis con
estas pruebas que realizo de vez en cuando.

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