Servicio

INTRODUCCION

¿QUÉ ES LA CULTURA FÍSICA?

TEST FISICO

FICHA ANTROPOMETRICA

PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

RIESGOS PSICOSOCIALES

RIESGOS ERGONOMICOS

PAUSAS ACTIVAS PARA PREVENIR RIESGOS ERGONOMICOS Y

PSICOSOCIALES

RECOMENDACIONES PARA UN AMBIENTE LABORAL SALUDABLE

CONCLUSIONES

GLOSARIO

WEBGRAFIA
NOTAS DEL AUTOR
 INTRODUCCION

¨ EL EJERCICIO ES LA CLAVE PARA LA SALUD FISICA Y LA DE LA MENTE [

Nelson Mandela (1918-2013)

B asado en el material de apoyo y otras fuentes de información que se citan al final de

esta evidencia, se procede a la elaboración de esta cartilla, con el fin de exponer algunas
técnicas de cultura física en el desempeño laboral.
Pero también explicar lo básico de ciertos puntos para tener en cuenta como lo son: el Test
físico, ficha antropométrica, plan de acondicionamiento físico, riesgos ergonómicos y
psicosociales etc.
¿QUÉ ES LA CULTURA FÍSICA?

La cultura física es la expresión del movimiento del ser humano, esta es un componente
de la cultura universal que sintetiza todo lo creado parla valoración del ejercicio físico con
el fin de perfeccionar el potencial biológico y el espirito del hombre.
 TEST FISICO

¿Qué es?
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes
cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de estas
cualidades, nos informa del estado actual del deportista.

TEST FISICOS

DATOS PERSONALES

NOMBRE: Jency Méndez Moya

FECHA DE NACIMIENTO: 17-05-2000

ESTATURA: 1.60 PESO: 75kilos EDAD: 21

TIPO DE SANGRE: A+ TEL: 3143384301

PRUEBAS A REALIZAR ( Lo puedes realizar en dos intentos)

PRUEBA: RESULTADO: RESULTADO:

FLEXIÓN DE BRAZOS 1M. 20

ABDOMINALES 1M 15

LUMBARES 1M 15

AGILIDAD 8.3

LANZ. BALÓN MEDICINAL 15cm

VELOCIDAD 50 METROS 2.5 Min

TEST DEL ESCALÓN 9 6.5

1800m
TEST DE COOPER

FICHA ANTROPOMETRICA

¿Qué es?
Es la que registra las medidas y dimensiones del cuerpo humano, estatura, peso, perímetro
torácico… Etc. La antropometría se usa como herramienta eficaz con el propósito de
comprender los cambios físicos del hombre y las diferencias entre sus razas.

FICHA ANTROPOMÉTRICA

DATOS PERSONALES

NOMBRE Jency Méndez Moya

FECHA DE NACIMIENTO 17/05/ 2000

ESTATURA: 1.60 PESO: 75kilos EDAD: 21 años

GRADO: TIPO DE SANGRE: A+ TEL: 3143384301

PRINCIPALES MEDIDAS CORPORALES

PERÍMETRO DEL CRÁNEO 63cm

PERÍMETRO TORÁXICO NORMAL 109cm

INSPIRACIÓN 111cm
PERÍMETRO DE BÍCEPS DERECHO NOR. CONT. 28cm 32cm
IZQUIERDO NOR. CONT. 20cm 30cm
DIÁMETRO BIACROMIAL 52cm
PERÍMETRO DE CINTURA 103cm
LOG. EXT. SUPERIORES DERECHA 65cm

IZQUIERDA 65cm

PERÍMETRO DEL MUSLO DERECHO 60cm

IZQUIERDO 60cm
PERÍMETRO PANTORRILLA DERECHA 42cm
IZQUIERDA 42cm
LOG. EXT. INFERIORES DERECHA 88cm
IZQUIERDA 88cm
ALTURA DEL PIE DERECHO 24cm
IZQUIERDO 24cm
PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO.

La importancia de la salud, que antes se planteaba solamente como una ausencia de

enfermedad, está cambiando en la sociedad. La salud se plantea, actualmente desde
diferentes enfoques (laboral, social, formativo,…) y se analiza específicamente desde
perspectivas muy dispares y con cariz preventivo (nutrición, realización de Actividad Física,
reducción de la atención sanitaria y consumo de medicamentos,…).

Centrándonos en el ámbito laboral, la realización de Actividad Física (AF) puede tener

especial relevancia en muchos factores que condicionan el rendimiento personal del
trabajador y, por extensión, en el del resto de la empresa:
 Reducción de problemas músculo esqueléticos, principalmente de los más
habituales: problemas de espalda y sus consecuencias asociadas.
  Reducción de los inconvenientes psicológicos que surgen de la presión en el ámbito
laboral: estrés, ansiedad, preocupaciones,… la actividad física permite liberar todas
estas tensiones y afrontar con más seguridad los problemas acumulados.
 Conseguir actitudes y hábitos positivos con la práctica de AF para mejorar el clima
laboral y la autoestima del trabajador: superación, esfuerzo, alcance de
objetivos, mejora de la percepción personal, el entusiasmo y el optimismo.

Las consecuencias para la empresa serían un menor nivel de absentismo, reducir las horas
de “presentismo” y conseguir una mayor productividad.
Los objetivos de este programa son:
 Diseñar un programa de actividad física y salud que proporcione resultados reales y
medibles en la empresa (reducción de absentismo, prevención de lesiones físicas,
reducción de problemas psicológicos asociados,…) a la vez que influya en el bienestar
del trabajador que lo realiza.
 Ofrecer una oportunidad para mejorar la salud física del trabajador de forma
controlada y profesional, transfiriendo los logros conseguidos a su entorno personal y
social.
 Ayudar a establecer un compromiso y unas pautas con las que realizar su actividad,
consolidando una continuidad de todo el proceso y estableciendo estrategias que
refuercen su actividad en el futuro.

PROGRAMA INTEGRAL PARA LA EMPRESA

Para la empresa, es una gran oportunidad promover la salud dentro de su plan
de RSE. Por una parte, se reconoce la necesidad de que debe existir una estrategia
global que implique a todos los trabajadores, que realmente se mejore la calidad de
vida de todos ellos independientemente del puesto que ocupen.
Por otro lado, se mejora la productividad en su conjunto, teniendo en
cuenta parámetros de medición e indicadores que nos den resultados fiables una vez
ha sido implantado.
 OBJETIVOS
 Planificar una estrategia de AF y Salud Laboral proactiva, que vaya más allá de la
prevención de riesgos laborales.
 Establecer unos procedimientos y hábitos dentro de la empresa para concienciar y
actuar de forma saludable dónde el trabajador se implique en el proceso.
 Rentabilizar la inversión en salud de la empresa optimizando la gestión preventiva.
 METODOLOGIA
Análisis de la empresa con sus características propias e idiosincrasia
conociendo qué se quiere conseguir y hasta dónde se quiere llegar con el
programa de salud.

Conocimiento de la implicación de los diferentes departamentos y selección de

“líderes” internos que provoquen un efecto multiplicador con respecto al
conjunto de trabajadores.

Diseño de un programa específico y adaptado de motivación hacia hábitos

saludables en la empresa centrado en unos contenidos básicos.

“Provocar” a los empleados para que realicen una práctica de AF continuada y

responsable de forma voluntaria. Guiarles en este proceso a los que necesiten
y/o demanden apoyo profesional.

Planteamiento de estrategias de prevención de hábitos no saludables

(tabaquismo, sedentarismo y mala alimentación principalmente.)

Establecimiento de un sistema de información generalizado que apoye todos

estos mensajes y refuerce la estrategia global.

Posibilitar la realización de diversas actividades de AF tanto dentro de la

empresa como con grupos externos que posibiliten una continuidad en el
proceso.

Ofrecimiento de acuerdos y colaboraciones con Centros Deportivos que sean

beneficiosos para el trabajador a través de la gestión de la empresa.

Durante todo el proceso se realizan evaluaciones cualitativas para readaptar

las propuestas de actuación. Al finalizar el proceso se realiza una evaluación
final tanto cuantitativa como cualitativa donde se valora el nivel de
participación, la consecución de objetivos y el beneficio reportado a la empresa
y los trabajadores.

 PROGRAMA ESPECÍFICO PARA TRABAJADORES

Los objetivos y resultados de AF que deseen conseguirse partirán de la

propia persona y a ésta se la guiará desde un punto de vista profesional
para que las lleve a cabo adaptándolas a sus posibilidades.

 METODOLOGIA
Se realizará a los participantes un test personal para recabar datos
específicos con respecto a su historial y perfil de AF. (Conocimiento de
hábitos de actividad física, historial de enfermedades y lesiones musculo
esqueléticas, nivel cardiorrespiratorio y nutrición).
 Durante todo el proceso se realizarán, reuniones directas con cada
participante con el propósito de facilitar cambios duraderos. Estas
entrevistas se harán preferentemente de forma presencial y, si no es
posible, con plataformas online.

Cada programa es totalmente personalizado: se diseña un plan alineado

con los valores del participante, apoyado en sus fortalezas y se pasa a la
acción de manera más rápida.

Fijación de metas y objetivos a 6 meses: nos centramos en lo que el

trabajador está dispuesto a hacer para llegar a donde le gustaría estar en
el futuro. Al finalizar el proceso se hace una valoración del nivel de
consecución.

FASE INICIAL
 Planteamiento de objetivos y adaptación de logros a conseguir en función de
necesidades y posibilidades del trabajador.
 Grado de implicación con respecto a los objetivos a conseguir.
 Toma conjunta de decisiones en la planificación y propuesta de acciones.
 Firma de contrato de compromiso.
 Establecimiento de pautas para realizar una comunicación continuada y su
seguimiento.
 Ficha compartida de seguimiento.
 Comunicación por el mail periodizada.
 Comunicación telefónica (opcional).
 Propuestas complementarias que pudieran aportar valor añadido.
 Envío de documentación complementaria de contenidos de AF y salud, enlaces
interesantes, noticias destacadas, etc. que mejoren la realización de actividades
y motiven al trabajador.
 Establecimiento de pautas específicas en situaciones diferenciales (viajes
largos, imposibilidad de acceso a instalaciones deportivas, menor tiempo
disponible,…)
 Propuestas de apps de actividad física (diferentes apps en función de lo que
deseemos conseguir y el momento de desarrollo, auntocontrolables y
específicas).

FASE INTERMEDIA
 Se exponen las acciones realizadas y resultados alcanzados.
 Se establecen las valoraciones, refuerzos y adaptaciones necesarias.
 Se plantea opción de transferencia de resultados y puesta en práctica en diferentes
ámbitos: Personal (otros miembros de familia/amigos) / Laboral (acciones mínimas
pero concretas de iniciación).
 Se plantean objetivos y metodología específica para meses vacacionales.
FASE FINAL
 Envío de ficha de evaluación final.
 Valoración de los resultados físicos conseguidos: metas y logros conseguidos o no.
 Estrategias de continuidad y apoyo.
 Asesoramiento para contacto o información de entidades que pudieran ser
interesantes en todas las dimensiones:
 Individual-Personal (Centros Deportivos, Actividades, Eventos,…)
 Laboral (Entidades de promoción de la salud en el trabajo, cursos, formación
específica, RSE,…)

OTRAS ACCIONES

 Asesoramiento Nutricional.
 Hábitos en el desplazamiento al trabajo.
 Hábitos físicos en horario de trabajo.
 Días para actividad continuada y realizar formación de grupo en Actividad física.
 Pautas básica para realizar una sesión tipo de actividad física (1 o 2 sesiones)

RIESGOS PSICOSOCIALES
¿Qué son los riesgos psicosociales?
De acuerdo a la Organización Internacional del Trabajo (OIT),
los riesgos psicosociales son “aquellas características de las
condiciones de trabajo que afectan a la salud de las personas
a través de mecanismos psicológicos y fisiológicos, a los que
se llama estrés”.

El estrés laboral -o relacionado al trabajo- está determinado

por la organización del ambiente de trabajo, su diseño y las
relaciones laborales. Este se presenta cuando las exigencias del trabajo no calzan o exceden
las capacidades, recursos o necesidades del trabajador; o cuando el conocimiento y
habilidades de un trabajador o un grupo de colaboradores, no calzan con las expectativas
de la cultura organizacional de una empresa.

Hoy los riesgos psicosociales se pueden clasificar en 6, los cuales están evaluados y
validados de acuerdo a la realidad de nuestro país según el Ministerio de Salud.
De esta forma tenemos podemos identificar:

Factor
Organización y condiciones del empleo
Trabajo activo y desarrollo de
habilidades
Demandas psicológicas
Descripción
Se refiere la seguridad y
estabilidad en el trabajo; formas
de comunicación y acceso a la
información; relación trabajo y
vida familiar; ausentismo por
enfermedad; acciones de retorno
al trabajo y cumplimiento de
normativas de salud y bienestar
en el trabajo.
Hace referencia a las posibilidades
de desarrollo en el trabajo; la
influencia; el control sobre los
tiempos de trabajo; la libertad
para la toma de decisiones; la
integración en la empresa y el
sentido del trabajo.
Exigencias de tipo cuantitativas;
emocionales; de esconder
emociones; sensoriales y
cognitivas.
Violencia y acoso Existencia de situaciones de
hostigamiento emocional, físico o
sexual.
Relaciones al interior del trabajo Alude a la existencia de claridad
de rol; conflicto de roles; evalúa la
calidad del liderazgo; la calidad de
la relación con los superiores; el
apoyo social de los superiores;
calidad de la relación con los
compañeros de trabajo y apoyo
social de los mismos.
Doble presencia
Apunta a las preocupaciones que
las tareas domésticas y/o del
ambiente familiar producen en el
trabajador(a).

Medidas preventivas para evitar los riesgos

psicosociales
1. Evaluación de riesgos.
 Evaluación tendente a identificar factores de riesgo.
 Dentro de la evaluación de riesgos laborales que se realiza en el centro de trabajo hay
que tener en cuenta los riesgos psicosociales, determinando si son o no relevantes.
 Es responsabilidad del empresario (en empresas privadas) o de la administración
respecto al personal a su servicio.

2. Si la evaluación hubiera detectado riesgos, proponer medidas preventivas para

eliminarlos o minimizarlos.
Este tipo de medidas deben ir relacionadas con los factores de riesgo detectados:
 Estilos de dirección adecuados.
 Formas de comunicación de tareas claras, evitando la ambigüedad de rol o el
conflicto de rol.
 Protocolos de actuación para posibles agresiones, acoso sexual, etc.
 Adecuación de la carga de trabajo, medidas de conciliación de la vida laboral, etc.
Muchas veces este tipo de medidas no tienen gasto económico, están más
relacionados con el conocimiento de las causas y con una buena coordinación entre
trabajadores y equipos directivos.
3. Formación adecuada.
La formación de los trabajadores en los riesgos laborales, además de ser un derecho
recogido en el art. 19 de la ley de prevención de riesgos laborales (LPRL), es factor
modulador de la incidencia de los riesgos psicosociales sufrido por los
 trabajadores/as. Las trabajadoras/es que conocen los riesgos y la forma de hacerlos
frente, están mejor preparados para afrontar el estrés que les producen estos
riesgos.
4. Activa participación de los representantes de los trabajadores.
Los trabajadores tienen derecho a participar en las decisiones en esta materia a
través de los delegados/as de prevención de riesgos laborales. Estas figuras, elegidas
entre los delegados de personal, pueden tener un papel relevante a la hora de
trabajar con el equipo directivo en la toma de decisiones. Así como un papel
fundamental a la hora de defender el cumplimiento de la normativa.

RIESGOS ERGONOMICOS

Los riesgos ergonómicos son aquellos que pueden dan lugar a trastornos musculo
esqueléticos (TME) en la persona trabajadora y se derivan de posturas forzadas, aplicación
continua de fuerzas, movimientos repetitivos y manipulación manual de cargas en el
puesto de trabajo. Pueden estar presentes, por ejemplo, en empresas de paquetería y
reparto, empresas de mudanzas, servicios de limpieza en oficinas u operaciones de estiba
en puertos marítimos comerciales.
Por otro lado, los trastornos musculo esqueléticos (TME) son alteraciones que sufren
estructuras corporales como músculos, tendones, articulaciones, huesos, nervios y el
sistema circulatorio, debido al trabajo o al entorno en que este se desarrolla.
¿Cuándo es necesario realizar una Evaluación de Riesgos Ergonómicos?
Deberá realizarse una correcta evaluación de riesgos ergonómicos cuando se presenten
estas situaciones:
  Posturas de trabajo forzadas, como en el caso de posturas estáticas, mantenidas
durante más de 4 segundos, del tronco o extremidades superiores o inferiores del
trabajador.
 Movimientos repetitivos por manipulación de cargas de distintos pesos.
 Manejo de herramientas en los que la aplicación de fuerzas sea constante, tales como
destornilladores manuales, martillos.
 Puestos de trabajo con iluminación insuficiente.
 Lugares de trabajo con dimensiones muy reducidas donde el trabajador apenas tenga
espacio para el desarrollo de sus tareas.
 Puestos donde el trabajador esté sometido a ruido, que puede provocar enfermedades
profesionales como la hipoacusia o sordera profesional.
 Puestos donde el trabajador o trabajadora pueda estar sometido a vibraciones, que
pueden ser “Mano-Brazo” (VMB) o de “Cuerpo Completo” (VCC) y derivar en
enfermedades profesionales osteoarticulares o angioneuróticas provocadas, por
ejemplo, por trabajos con remachadoras y pistolas de sellado.
 Lugares donde el trabajador o trabajadora pueda estar sometido a temperaturas
extremas que puedan derivar en estrés térmico por calor o frío. En este caso, se debe
tener en cuenta que el trabajador o trabajadora no debe estar expuesto a corrientes
de aire molestas, cambios bruscos de temperatura u olores desagradables

¿Por qué es importante evaluar estos riesgos?

Es de vital importancia el análisis de estos riesgos, debido a que, según el sistema

CEPROSS de comunicación de partes de enfermedades profesionales a la Seguridad
Social, en el año 2018, el 82,3% de las enfermedades profesionales comunicadas se
deben a las provocadas por agentes físicos (Grupo 2), entre las que se encuentran las
producidas por el ruido, vibraciones o derivadas de posturas forzadas que dan lugar
a trastornos musculo esqueléticos (TME).

PAUSAS ACTIVAS PARA PREVENIR RIESGOS ERGONOMICOS Y

PSICOSOCIALES
Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo y prevenir
algunas enfermedades.

Personas que trabajan sentadas frente a un computador 8 horas o más, de reunión

en reunión, contestando el teléfono, redactando correos, sobrellevando apenas las
labores del día, la espalda duele, los pies están cansados, las manos escriben sin
parar.

Esta podría ser la descripción de un día laboral de cualquier trabajador colombiano.

“Mucho trabajo y poco movimiento” gran error. El hecho de permanecer varias horas
 estáticos, en la misma posición, y realizando la misma actividad puede ocasionar
graves problemas de salud.

¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.

¿Por qué deben realizarse?

Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se acumulan desechos tóxicos
que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las
molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los hombros;
también se presenta en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando
calambres y dolor en los pies.

16 EJERCICIOS PARA REALIZAR

MEDIA MAÑANA

GIRE LA CABEZA HACIA SU LADO DERECHO

Hasta que su mentón quede casi en la misma dirección que su hombro. Sostenga
esta posición por cinco minutos y vuelva al centro. Luego realícelo al lado
contrario. Repetir el ejercicio tres veces.

INCLINE SU CABEZA HACIA ATRÁS

Permanecer en esta posición por 5 segundos. Vuelva al centro, baje la cabeza mirando hacia
el suelo y sostenga de nuevo por 5 segundos. Realizar tres repeticiones de cada lado.
Recuerde que los movimientos deben ser lentos y suaves.
 LLEVAR LOS HOMBROS HACIA LAS OREJAS
Sostenga por 10 segundos, descanse y repetirlo tres veces.

EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE

Lleve las manos a la cintura y los hombros hacia atrás. Contraer el abdomen y sostener 10
segundos. Repetir tres veces.

EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE

Separe un poco las piernas e incline las rodillas. Estire los brazos hacia abajo tanto
como el cuerpo resista. Repetir tres veces.

EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE

Suba la rodilla derecha al pecho. Sostenerla con la mano por 10 segundos y luego cambiar
de pierna. Repetir tres veces en cada lado.

EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE

Desde la punta hasta el talón. Repetir tres veces.

REALIZAR MOVIMIENTOS CIRCULARES DE TOBILLO

Hacia ambos lados con cada pie.
 ESTIRAR LOS BRAZOS HACIA EL FRENTE
Juntar las palmas de las manos y realizar movimientos hacia abajo, arriba y hacia los
lados. Realizar el ejercicio durante 10 segundos.

MEDIA TARDE
CON LA MIRADA AL FRENTE
Llevar su mano derecha sobre la oreja izquierda y reclinar la cabeza hacia el lado
derecho. Mantenga esta posición por 5 segundos. Volver al centro y repetirlo de
manera contraria hasta completar tres veces por cada lado.

CON LOS BRAZOS EN SU ESPALDA

Tomar la muñeca izquierda con la mano derecha y halar suavemente hacia abajo. Inclinar la
cabeza hacia el hombro derecho. Sostener por 10 segundos. Cambie de lado y realizar tres
repeticiones.
ENCOGER LOS HOMBROS HACIA LAS OREJAS
Muévalos hacia atrás en círculos. Luego hágalo en dirección opuesta. Realizar tres
repeticiones a cada lado.

EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE

Separe las piernas 15 cm, contraiga el abdomen, incline la espalda hacia el frente y estire
los brazos. Cuente hasta 10 y repita diez veces.
 CAMINE EXAGERANDO LA PISADA
Punta y talón durante 10 segundos.

CERCA AL PECHO, ENTRELACE LAS MANOS

Realizar rotaciones de muñeca hacia los dos lados. Realice tres rotaciones.

ESTIRAR EL BRAZO DERECHO HACIA EL FRENTE

De manera que la palma de la mano quede hacia arriba. Con la mano izquierda empuje
hacia abajo los dedos de la mano derecha, descanse y cambie de lado. Repítalo tres
veces.

Por: Dr. Dolly Camila Montero

Profesional de Salud Ocupacional de FHIUSJ

RECOMENDACIONES PARA UN AMBIENTE LABORAL SALUDABLE

Crear un clima de respeto. Éste es el punto más importante. Todos debemos intentar
crear un ambiente en armonía en el que la tolerancia sea la pieza clave, tanto entre
distintos niveles jerárquicos establecidos como “de igual a igual”.

Cooperar en lugar de competir. Cuando estamos en un equipo debemos de ser

conscientes de que todos trabajamos en pro de un objetivo común. Por lo tanto,
complicidad, cohesión y sobre todo cooperación son los ingredientes principales para
mejorar las relaciones personales y los resultados de nuestro esfuerzo.

Fomentar la autonomía. Cuando los empleados cuentan con responsabilidades propias en

su trabajo y tienen vía libre para pensar de forma crítica y proponer ideas terminan por
involucrarse más, ya que entienden que sus acciones y sus opiniones son importantes y
tienen una relevancia.

Ayudar a la conciliación familiar. El trabajo debe ser una parte importante de nuestras
vidas pero no puede condicionar por completo nuestra vida personal. Desde la empresa
podemos llevar a cabo varias acciones como dar la opción de horarios más flexibles o
adaptados al horario de los colegios, entre otras.

Tener empatía. Todos los trabajadores, e incluso el propio líder, pueden tener situaciones
personales complicadas y debemos tener la suficiente empatía como para comprender su
situación y entender las posibles consecuencias.

Construir un espacio físico agradable. Nos pasamos muchas horas al día dentro de la
oficina, por lo que hay que procurar tener estos lugares bien iluminados, ventilados, etc.
Además, la organización, la limpieza y el confort deben cuidarse al detalle, ya que
repercutirán en el estado emocional y en la productividad de los empleados.

Escoger un buen líder. Para ello es crucial que conozca el potencial de sus empleados pero
también que se comunique de forma correcta con ellos. Es importante que agradezca su
labor y reconozca sus aciertos, así como estimular la retroalimentación, conocer sus
opiniones y sus críticas y proponer soluciones al respecto.

Estimulación. Desde la dirección de personal, debemos de crear la sensación a nuestros

empleados de que su carrera profesional no se tiene por qué quedar estancada dentro de la
compañía, sino que tiene perspectivas de crecimiento y mejora con el paso del tiempo.
Además de las recompensas a nivel de estatus o a nivel económico, también podemos
estimular a nuestros empleados con la formación, ofreciéndoles cursos de su interés que
además consigan mejorar la productividad de su trabajo diario.

CONCLUSIONES
De acuerdo con lo expuesto anteriormente, se da a entender que es muy importarte
inculcarnos el hábito de hacer ejercicio, para mejorar nuestro estado físico y nuestra salud
corporal, con ayuda de una alimentación balanceada. Además es muy importante hacer de
nuestro lugar de trabajo, un ambiente sano y tranquilo para mejorar nuestros resultados
laborales, y mejorar las relaciones sociales con el resto del personal que trabajan con
nosotros.

GLOSARIO

RSE La Responsabilidad Social Empresarial
(RSE) es la integración voluntaria por parte de
una empresa responsable de un estilo de gestión
empresarial diferente, que persigue conciliar el
crecimiento y la competitividad, apostando por el
desarrollo sostenible.
TME Según la Agencia Europea para la Seguridad y
la Salud en el Trabajo los TME o trastornos
musculesqueléticos son aquellas enfermedades de origen
laboral que afectan sobre todo a la espalda, el cuello, los
hombros, los brazos y las manos y, en menor medida, a la
zona baja de la
espalda, los muslos, las rodillas…

WEBGRAFIA
https://prezi.com/h7wmnea3rjyh/tecnicas-de-cultura- https://generoprl.org/medidas-preventivas-para-evitar-
fisica/ los-riesgos-psicosociales/

https://aleph.org.mx/que-es-un-test-fisico-y-para-que- https://www.uso.es/que-son-riesgos-ergonomicos-y-
sirve como-evitarlos-en-nuestro-trabajo/

https://es.slideshare.net/potes98/ficha-antropomtrica https://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/cuidados-
generales/las-pausas-activas-ayudan-a-prevenir-graves-
https://www.escueladenegocio.com/servicios/actividad
enfermedades
-fisica-y-salud-para-empresas/
https://www.exaccta.com/8-claves-para-crear-un-buen-
https://www.achs.cl/portal/Empresas/Paginas/Riesgos-
ambiente-laboral/
Psicosociales.aspx
NOTAS DEL AUTOR
ESTE DOCUMETO PERETENECE A JENCY L MENDEZ MOYA, IDENTIFICADA CON CC N°
1003400175. DE ESTE ERCHIVO SOLO EXISTE ESTA VERSION.
FECHA LUNES 15 DE NOVIEBRE 2021
HORA 03:48PM